Kuinka pumpata kauniita vatsalihaksia kuutioilla?

Haluatko saada muotoiltuja vatsalihaksia vatsallesi kesään mennessä? - Sitä kaikki haluavat nykyään! Kauniit, selkeät vatsat ovat nyt muodissa. Tämä artikkeli kertoo sinulle yksityiskohtaisesti, mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi tämän unelman ...

Vastaamalla kysymykseen: kuinka pumpata kauniita vatsalihaksia, tehdään heti varaus: tämä prosessi ei ole nopea, ja voit saavuttaa joitain tuloksia vasta kuuden kuukauden kuluttua kaikkien alla olevien vaatimusten täyttämisestä...

Työskentelemme kolmeen suuntaan kerralla:

1. Aerobinen harjoittelu,
2. Voimaharjoittelu,
3. Ruokavalio ja taistelu ihonalaista rasvaa vastaan.

On tärkeää ymmärtää välittömästi, että pelkästään pumppaamalla vatsalihaksia ja edes tekemällä sitä säännöllisesti, et saavuta kuusipakkaista vatsalihasta. Ja miksi kaikki? - Kyllä, koska vatsalihakset ovat tiukasti piilossa suuren ihonalaisen rasvakerroksen alla, jonka luontoäiti on meille antanut ja joka nyt on vähennettävä nollaan. Ja miten se tehdään? – täällä ei tule toimeen ilman aerobicia!

1. Aerobinen treeni.
2. Voimaharjoittelu.
3. Ruokavalio ja ravitsemus.
4. Oikea urheiluravinto.

Aerobinen treeni.

Säännöllinen korkealaatuinen yli 10 minuuttia kestävä aerobinen harjoittelu käynnistää sisäisen polttoprosessin olemassa olevan rasvan polttamiseksi kehossamme. Lisäksi tämä prosessi jatkuu vielä jonkin aikaa aerobisen harjoittelun jälkeen. Siksi tehtävämme on käynnistää tämä prosessi useammin. Juokse, ui, pyöräile, tanssi, hyppynaru niin usein kuin mahdollista...

Voimaharjoittelu.

Jotta vatsalihakset olisivat näkyvissä, niiden on oltava määritetyllä alueella. Siksi: lue vatsalihaksille omistettu osiomme, täydennä harjoitussuunnitelmaasi käsitellyillä harjoituksilla ja komplekseilla. Työskentelemme säännöllisesti ja intensiivisesti...

Kauniin vatsan pumppaamiseksi täydennämme harjoitusohjelmaamme myös vartalon vinolihaksille suunnatuilla harjoituksilla, koska tarvitsemme harmonisen ulkonäön.

Ruokavalio ja ravitsemus.

Joten voimaharjoittelu kasvattaa vatsalihaksemme, aerobinen harjoittelu polttaa pois kaiken ihonalaisen rasvan, joka meillä on. Ruokavalion ja ravitsemuksen tehtävänä on estää uuden rasvan muodostuminen ja tukea yleisiä "rasvanpoiston" taistelun prosesseja. Sinun täytyy unohtaa kaikenlaiset makeiset ja pullat ikuisesti. Keskity enemmän hiilihydraatteihin ja proteiineihin. Jätämme kokonaan pois ruokalistaltamme rasvaiset ruoat.

1. Luonnollinen ananasmehu tai puhdas ananas,
2. Vihreä tee,
3. Inkivääri,
4. ja muut…

Oikea urheiluravinto.

Urheiluravintotuote, kuten "rasvanpolttaja" tai meidän kielellämme rasvanpolttaja, auttaa ajamaan haapapaaluja ihonalaiseen rasvaan. Ei tarvitse pelätä, tämä ei ole anabolinen steroidi, eikä se aiheuta hormonaalisia muutoksia kehossasi. Luonnollinen valmiste poistaa kaiken olemassa olevan rasvasi, eikä edes anna mahdollisuutta uusien kerrostumien muodostumiselle. Suosittelemme sitä lisäykseksi ruokalistallesi - loistava tapa sanoa hyvästit ryppyille lopullisesti!

Näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä noudattamalla pumppaat lopulta arvokkaat vatsalihakset vatsallesi, mitä toivomme sinulle!