キューブを使って美しい腹筋を鍛えるには？

夏までにお腹に引き締まった腹筋を手に入れたいですか？ – それが最近誰もが望んでいることです!美しくくっきりとした腹筋が今、流行しています。この記事では、この夢を実現するために何をする必要があるかを詳しく説明します...

質問への答え: 美しい腹筋を鍛えるにはどうしたらいいですか。すぐに予約しましょう。このプロセスはすぐにできるものではなく、以下のすべての要件を満たしてから 6 か月後にのみ一定の結果を得ることができます...

私たちは同時に 3 つの方向に取り組みます。

1. 有酸素トレーニング、
2. 筋力トレーニング、
3. ダイエットと皮下脂肪との戦い。

腹筋を鍛えるだけでは、たとえ定期的に行っても、シックスパックの腹筋を達成することはできないことをすぐに理解することが重要です。そしてなぜ全部？ - はい、腹筋は母なる自然から与えられた皮下脂肪の大きな層の下にしっかりと隠されているため、今はそれをゼロに減らす必要があります。そしてそれをどうやって行うか？ – ここではエアロビクスなしでは過ごせません。

1. 有酸素トレーニング。
2. 筋力トレーニング。
3. 食事と栄養。
4. 適切なスポーツ栄養学。

有酸素トレーニング。

10 分以上続く定期的な質の高い有酸素トレーニングは、体内の既存の脂肪を燃焼させる内部プロセスを引き起こします。さらに、このプロセスは有酸素運動終了後もしばらく続きます。したがって、私たちの課題は、このプロセスをより頻繁に開始することです。できるだけ頻繁に走ったり、泳いだり、自転車に乗ったり、ダンスしたり、縄跳びしたり...

筋力トレーニング。

腹筋を表示するには、腹筋が指定された領域に存在する必要があります。したがって、腹筋に関するセクションを読んで、説明したエクササイズや複合体でトレーニング計画を補ってください。私たちは定期的かつ集中的に仕事をしています...

美しいお腹を作るには、調和のとれた外観が必要なので、トレーニング プログラムに胴体の斜筋のエクササイズを追加します。

食事と栄養。

つまり、筋力トレーニングは腹筋の筋肉量を増やし、有酸素トレーニングは皮下脂肪をすべて燃焼させます。食事と栄養の仕事は、新たな脂肪の形成を防ぎ、「脂肪の減少」との戦いの一般的なプロセスをサポートすることです。あらゆる種類のお菓子やパンのことを永遠に忘れる必要があります。炭水化物とタンパク質にもっと注目してください。私たちは脂肪分の多い食べ物をメニューから完全に排除します。

1. 天然パイナップルジュースまたは純粋なパイナップル、
2. 緑茶、
3. ショウガ、
4. その他…

適切なスポーツ栄養学。

「ファットバーナー」、つまり私たちの言葉で言えばファットバーナーなどのスポーツ栄養製品は、アスペンの杭を皮下脂肪に取り込むのに役立ちます。心配する必要はありません。これはアナボリックステロイドではなく、体内のホルモン変化を引き起こしません。自然な準備により、既存の脂肪がすべて除去され、新しい沈着物が形成される機会さえ与えられません。メニューに追加することをお勧めします。しわに完全に別れを告げる素晴らしい方法です。

これらの簡単なヒントに従うことで、最終的にお腹の上に貴重な腹筋をポンプアップすることができます。それが私たちの願いです。