Як накачати гарний прес із кубиками?

Бажаєте до літа здобути рельєфні кубики на Вашому животі? - цього все нині хочуть! Гарний, добре підкреслений прес зараз у моді. Ця стаття докладно розповість вам, що потрібно робити для досягнення цієї мрії.

Відповідаючи на запитання: як накачати гарний прес, відразу обмовимося: процес цей не швидкий, і досягти якихось результатів можна лише через півроку виконання всіх нижчевикладених вимог…

Працюватимемо одразу за трьома напрямками:

1. Аеробний тренінг
2. Силовий тренінг
3. Дієта і боротьба з підшкірним жиром.

Важливо відразу зрозуміти, просто хитаючи прес, і навіть роблячи це регулярно, Ви не досягнете кубиків. А чому? – та тому що м'язи живота щільно заховані під великим шаром підшкірного жиру, подарованого нам матінкою-природою, який тепер і треба звести під нуль. А як це зробити? - Тут без аеробіки не обійтися!

1. Аеробний тренінг
2. Силовий тренінг.
3. Дієта та Харчування.
4. Правильне спортивне харчування.

Аеробний тренінг

Регулярний якісний аеробний тренінг тривалістю понад 10 хвилин запускає у нашому організмі внутрішній процес спалювання наявних жирів. Причому цей процес триває деякий час вже після завершення виконання аеробних навантажень. Отже, наше завдання частіше цей процес запускати. Бігайте, плавайте, катайтеся на велосипеді, танцуйте, стрибайте на скакалці якнайчастіше…

Силовий тренінг.

Щоб м'язи преса були видні – треба, щоб вони були присутні у зазначеній зоні. Отже: читаємо наш розділ, присвячений мускулатурі живота, доповнюємо свій тренувальний план розглянутими вправами та комплексами. Працюємо регулярно та інтенсивно…

Щоб накачати гарний живіт, доповнюємо свою тренувальну програму також і вправами на косі м'язи торсу, бо нам потрібен гармонійний зовнішній вигляд.

Дієта та Харчування.

Отже, силовий тренінг нарощуватиме м'язову масу нашого преса, аеробний тренінг зганятиме весь наявний у нас підшкірний жир. Завдання дієти та раціону харчування – не дати новому жиру можливості утворитися, та підтримати загальні процеси боротьби за «знежирення». Про всякі солодощі та булочки доведеться назавжди забути. Упор більше робіть на вуглеводи та білки. Жирну їжу геть-чисто викидаємо зі свого меню.

1. Натуральний ананасовий сік або ананас у чистому вигляді,
2. Зелений чай,
3. Імбир,
4. та інші…

Правильне спортивне харчування.

Вбити осиновий кіл у Ваш підшкірний жир допоможе такий препарат спортивного харчування, як «фат бернер» або по-нашому: жироспалювач. Не треба боятися, це – не анаболік, і жодних гормональних змін у Вашому організмі він не зробить. Натуральний препарат викорінюватиме весь Ваш наявний жир, і не даватиме навіть шансу для утворення нових відкладень. Рекомендуємо його як добавку до Вашого меню – чудовий засіб розпрощатися зі складками раз і назавжди!

Дотримуючись цих простих порад, Ви з часом стовідсотково накачати заповітні кубики на Вашому животі, чого ми Вам бажаємо!