큐브로 아름다운 복근을 만드는 방법은 무엇입니까?

여름이 되면 탄탄한 복근을 만들고 싶나요? – 요즘 다들 원하는 거 있죠! 아름답고 잘 정의된 복근이 이제 유행하고 있습니다. 이 기사에서는 이 꿈을 이루기 위해 무엇을 해야 하는지 자세히 설명합니다.

질문에 답하기: 아름다운 복근을 키우는 방법, 즉시 예약합시다: 이 과정은 빠르지 않으며 아래의 모든 요구 사항을 모두 충족한 지 6개월 후에야 일부 결과를 얻을 수 있습니다...

우리는 동시에 세 가지 방향으로 작업할 것입니다:

1. 에어로빅 트레이닝,
2. 체력 단련,
3. 다이어트와 피하 지방과의 싸움.

단순히 복근을 키우는 것, 심지어 정기적으로 하는 것만으로는 식스팩 복근을 얻을 수 없다는 점을 즉시 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 왜 모두? - 예, 복부 근육은 대자연이 우리에게 제공한 큰 피하 지방층 아래에 ​​단단히 숨겨져 있기 때문에 이제 이를 0으로 줄여야 합니다. 어떻게 해야 할까요? – 여기서는 에어로빅 없이는 할 수 없습니다!

1. 유산소 훈련.
2. 체력 단련.
3. 다이어트와 영양.
4. 적절한 스포츠 영양.

유산소 훈련.

10분 이상 지속되는 정기적인 고품질 유산소 운동은 우리 몸에 존재하는 지방을 태우는 내부 과정을 촉발시킵니다. 더욱이 이 과정은 유산소 운동이 끝난 후에도 일정 기간 지속된다. 따라서 우리의 임무는 이 프로세스를 더 자주 시작하는 것입니다. 가능한 한 자주 달리고, 수영하고, 자전거를 타고, 춤추고, 줄넘기를 하세요...

체력 단련.

복부 근육이 보이려면 지정된 부위에 있어야 합니다. 그러므로: 복부 근육에 관한 섹션을 읽고, 논의된 운동과 복합체로 훈련 계획을 보완하십시오. 우리는 정기적으로 집중적으로 일합니다...

아름다운 배를 펌핑하려면 조화로운 외모가 필요하기 때문에 몸통의 비스듬한 근육 운동으로 훈련 프로그램을 보완합니다.

다이어트와 영양.

따라서 근력 운동은 복근의 근육량을 늘리고 유산소 운동은 우리가 가지고 있는 모든 피하 지방을 태워줍니다. 식이 요법과 영양의 임무는 새로운 지방이 형성되는 것을 방지하고 "지방 감소"를 위한 투쟁의 일반적인 과정을 지원하는 것입니다. 모든 종류의 과자와 빵을 영원히 잊어야 할 것입니다. 탄수화물과 단백질에 더 집중하세요. 우리는 메뉴에서 지방이 많은 음식을 완전히 버립니다.

1. 천연 파인애플 주스 또는 순수 파인애플,
2. 녹차,
3. 생강,
4. 다른 사람…

적절한 스포츠 영양.

"지방 버너" 또는 우리 언어로 지방 버너와 같은 스포츠 영양 제품은 사시나무 말뚝을 피하 지방으로 몰아넣는 데 도움이 됩니다. 두려워할 필요가 없습니다. 이것은 단백 동화 스테로이드가 아니며 신체에 호르몬 변화를 일으키지 않습니다. 천연 제품은 기존 지방을 모두 제거하고 새로운 지방이 형성될 기회조차 주지 않습니다. 메뉴에 추가로 추천해 드립니다. 주름과 완전히 작별을 고할 수 있는 좋은 방법입니다!

이러한 간단한 팁을 따르면 결국 소중한 복근을 뱃속에 펌핑하게 될 것입니다. 이것이 바로 우리가 바라는 것입니다!