Hvordan pumper man smukke mavemuskler op med terninger?

Vil du have formede mavemuskler på maven til sommer? - det er, hvad alle ønsker i disse dage! Smukke, veldefinerede mavemuskler er nu på mode. Denne artikel vil fortælle dig i detaljer, hvad du skal gøre for at opnå denne drøm...

Når du besvarer spørgsmålet: hvordan man pumper smukke mavemuskler op, lad os straks foretage en reservation: denne proces er ikke hurtig, og du kan kun opnå nogle resultater efter seks måneder efter at have opfyldt alle kravene nedenfor...

Vi vil arbejde i tre retninger på én gang:

1. Aerob træning,
2. Styrketræning,
3. Kost og kampen mod subkutant fedt.

Det er vigtigt med det samme at forstå, at blot at pumpe dine mavemuskler op, og selv gør det regelmæssigt, vil du ikke opnå six-pack mavemuskler. Og hvorfor alle? - ja, fordi mavemusklerne er tæt skjult under et stort lag underhudsfedt, givet os af Moder Natur, som nu skal reduceres til nul. Og hvordan gør man det? – du kan ikke undvære aerobic her!

1. Aerob træning.
2. Styrketræning.
3. Kost og ernæring.
4. Korrekt sportsernæring.

Aerob træning.

Regelmæssig aerob træning af høj kvalitet, der varer mere end 10 minutter, udløser den interne proces med at forbrænde eksisterende fedt i vores krop. Desuden fortsætter denne proces med at vare i nogen tid efter afslutningen af ​​aerob træning. Derfor er vores opgave at starte denne proces oftere. Løb, svøm, cykl, dans, hoppe i reb så ofte som muligt...

Styrketræning.

For at mavemusklerne kan ses, skal de være til stede i det anviste område. Derfor: læs vores afsnit om mavemusklerne, suppler din træningsplan med de øvelser og komplekser, der er diskuteret. Vi arbejder regelmæssigt og intensivt...

For at pumpe en smuk mave op, supplerer vi også vores træningsprogram med øvelser for torsoens skrå muskler, fordi vi har brug for et harmonisk udseende.

Kost og ernæring.

Så styrketræning vil opbygge muskelmassen i vores mavemuskler, aerob træning vil forbrænde alt det subkutane fedt, vi har. Opgaven med kost og ernæring er at forhindre, at nyt fedt dannes og at understøtte de generelle processer i kampen for "fedttab". Du bliver nødt til at glemme alt om slik og boller for altid. Fokuser mere på kulhydrater og proteiner. Vi smider fed mad helt ud fra vores menukort.

1. Naturlig ananasjuice eller ren ananas,
2. Grøn te,
3. ingefær,
4. og andre…

Korrekt sportsernæring.

Et sportsernæringsprodukt som f.eks. "fedtforbrænder" eller, på vores sprog, en fedtforbrænder, vil hjælpe med at drive en aspepæl ind i dit subkutane fedt. Der er ingen grund til at være bange, dette er ikke et anabolsk steroid, og det vil ikke lave nogen hormonelle ændringer i din krop. Det naturlige præparat vil udrydde alt dit eksisterende fedt og vil ikke engang give en chance for dannelsen af ​​nye aflejringer. Vi anbefaler det som en tilføjelse til din menu - en fantastisk måde at sige farvel til rynker én gang for alle!

Ved at følge disse enkle tips, vil du til sidst pumpe de dyrebare mavemuskler op på din mave, hvilket er, hvad vi ønsker dig!