Πώς να αντλήσετε όμορφους κοιλιακούς με κύβους;

Θέλετε να αποκτήσετε γλυπτό κοιλιακούς στο στομάχι σας μέχρι το καλοκαίρι; – αυτό θέλουν όλοι αυτές τις μέρες! Οι όμορφοι, καλά καθορισμένοι κοιλιακοί είναι πλέον στη μόδα. Αυτό το άρθρο θα σας πει αναλυτικά τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε αυτό το όνειρο...

Απαντώντας στην ερώτηση: πώς να αυξήσετε τους όμορφους κοιλιακούς, ας κάνουμε αμέσως μια κράτηση: αυτή η διαδικασία δεν είναι γρήγορη και μπορείτε να επιτύχετε κάποια αποτελέσματα μόνο μετά από έξι μήνες εκπλήρωσης όλων των παρακάτω απαιτήσεων...

Θα εργαστούμε προς τρεις κατευθύνσεις ταυτόχρονα:

1. Αερόβια προπόνηση,
2. Προπόνηση ενδυνάμωσης,
3. Διατροφή και καταπολέμηση του υποδόριου λίπους.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε αμέσως ότι απλά ανεβάζοντας τους κοιλιακούς σας, ακόμα και αν το κάνετε τακτικά, δεν θα επιτύχετε κοιλιακούς έξι συσκευασίες. Και γιατί όλα; - ναι, γιατί οι κοιλιακοί μύες είναι σφιχτά κρυμμένοι κάτω από ένα μεγάλο στρώμα υποδόριου λίπους, που μας έδωσε η Μητέρα Φύση, το οποίο τώρα πρέπει να μηδενιστεί. Και πώς να το κάνουμε; - δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αερόμπικ εδώ!

1. Αερόβια προπόνηση.
2. Προπόνηση ενδυνάμωσης.
3. Διατροφή και Διατροφή.
4. Σωστή αθλητική διατροφή.

Αερόβια προπόνηση.

Η τακτική αερόβια προπόνηση υψηλής ποιότητας διάρκειας άνω των 10 λεπτών πυροδοτεί την εσωτερική διαδικασία καύσης του υπάρχοντος λίπους στο σώμα μας. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία συνεχίζει να διαρκεί για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την ολοκλήρωση της αερόβιας άσκησης. Ως εκ τούτου, καθήκον μας είναι να ξεκινάμε αυτή τη διαδικασία πιο συχνά. Τρέξτε, κολύμπι, ποδήλατο, χορό, σχοινάκι όσο πιο συχνά γίνεται...

Προπόνηση ενδυνάμωσης.

Για να είναι ορατοί οι κοιλιακοί μύες, πρέπει να υπάρχουν στην καθορισμένη περιοχή. Επομένως: διαβάστε την ενότητα μας που είναι αφιερωμένη στους κοιλιακούς μύες, συμπληρώστε το πρόγραμμα προπόνησής σας με τις ασκήσεις και τα συμπλέγματα που συζητήθηκαν. Δουλεύουμε τακτικά και εντατικά...

Για να αποκτήσουμε μια όμορφη κοιλιά, συμπληρώνουμε επίσης το προπονητικό μας πρόγραμμα με ασκήσεις για τους λοξούς μύες του κορμού, γιατί χρειαζόμαστε μια αρμονική εμφάνιση.

Διατροφή και Διατροφή.

Έτσι, η προπόνηση δύναμης θα δημιουργήσει τη μυϊκή μάζα των κοιλιακών μας, η αερόβια προπόνηση θα κάψει όλο το υποδόριο λίπος που έχουμε. Το καθήκον της δίαιτας και της διατροφής είναι να αποτρέψει το σχηματισμό νέου λίπους και να υποστηρίξει τις γενικές διαδικασίες του αγώνα για «απώλεια λίπους». Θα πρέπει να ξεχάσετε για πάντα κάθε λογής γλυκά και ψωμάκια. Εστιάστε περισσότερο στους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Πετάμε εντελώς τα λιπαρά φαγητά από το μενού μας.

1. Φυσικός χυμός ανανά ή αγνός ανανάς,
2. Πράσινο τσάι,
3. Τζίντζερ,
4. και άλλοι…

Σωστή αθλητική διατροφή.

Ένα προϊόν αθλητικής διατροφής όπως το «λιποδιαλύτης» ή, στη γλώσσα μας, ένας λιποδιαλύτης, θα σας βοηθήσει να ρίξετε ένα ποντίκι ασπέν στο υποδόριο λίπος σας. Δεν χρειάζεται να φοβάστε, αυτό δεν είναι ένα αναβολικό στεροειδές και δεν θα κάνει ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας. Το φυσικό προϊόν θα εξαφανίσει όλο το υπάρχον λίπος σας και δεν θα δώσει καν την ευκαιρία να σχηματιστούν νέες εναποθέσεις. Το προτείνουμε ως προσθήκη στο μενού σας - ένας πολύ καλός τρόπος για να πείτε αντίο στις ρυτίδες μια για πάντα!

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, θα αυξήσετε τελικά τους πολύτιμους κοιλιακούς στο στομάχι σας, κάτι που σας ευχόμαστε!