Jak napompować piękny brzuch kostkami?

Chcesz mieć wyrzeźbiony brzuch na brzuchu do lata? – tego dziś wszyscy chcą! Piękne, wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha są teraz w modzie. W tym artykule szczegółowo dowiesz się, co musisz zrobić, aby spełnić to marzenie...

Odpowiadając na pytanie: jak napompować piękny brzuch, od razu zróbmy rezerwację: proces ten nie jest szybki, a pewne rezultaty można osiągnąć dopiero po sześciu miesiącach spełniania wszystkich poniższych wymagań…

Będziemy działać w trzech kierunkach jednocześnie:

1. Trening aerobowy,
2. Trening siłowy,
3. Dieta i walka z tłuszczem podskórnym.

Ważne jest, aby od razu zrozumieć, że po prostu pompując mięśnie brzucha, a nawet robiąc to regularnie, nie osiągniesz sześciopaku mięśni brzucha. I dlaczego wszystko? - tak, bo mięśnie brzucha są szczelnie ukryte pod dużą warstwą tłuszczu podskórnego, przekazanego nam przez Matkę Naturę, którą teraz trzeba zredukować do zera. Jak to zrobić? – nie może się tu obejść bez aerobiku!

1. Trening aerobowy.
2. Trening siłowy.
3. Dieta i odżywianie.
4. Prawidłowe odżywianie w sporcie.

Trening aerobowy.

Regularny, wysokiej jakości trening aerobowy, trwający powyżej 10 minut, uruchamia wewnętrzny proces spalania istniejącej w naszym organizmie tkanki tłuszczowej. Co więcej, proces ten trwa jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń aerobowych. Dlatego naszym zadaniem jest częstsze uruchamianie tego procesu. Biegaj, pływaj, jeźdź na rowerze, tańcz, skakaj na skakance tak często, jak to możliwe...

Trening siłowy.

Aby mięśnie brzucha były widoczne muszą być obecne w wyznaczonym miejscu. Dlatego: przeczytaj nasz dział poświęcony mięśniom brzucha, uzupełnij swój plan treningowy o omówione ćwiczenia i kompleksy. Pracujemy regularnie i intensywnie...

Aby napompować piękny brzuch, nasz program treningowy uzupełniamy także ćwiczeniami na mięśnie skośne tułowia, gdyż zależy nam na harmonijnym wyglądzie.

Dieta i odżywianie.

Zatem trening siłowy rozbuduje masę mięśniową naszego brzucha, trening aerobowy spali cały tłuszcz podskórny, jaki mamy. Zadaniem diety i odżywiania jest zapobieganie tworzeniu się nowej tkanki tłuszczowej oraz wspomaganie ogólnych procesów walki o „utratę tkanki tłuszczowej”. Będziesz musiał na zawsze zapomnieć o wszelkiego rodzaju słodyczach i bułeczkach. Skoncentruj się bardziej na węglowodanach i białkach. Całkowicie wyrzucamy z naszego menu tłuste potrawy.

1. Naturalny sok ananasowy lub czysty ananas,
2. Zielona herbata,
3. Ożywić,
4. i inni…

Prawidłowe odżywianie w sporcie.

Odżywki dla sportowców, takie jak „spalacz tłuszczu” lub, w naszym języku, spalacz tłuszczu, pomogą wbić osikowy kołek w tkankę tłuszczową podskórną. Nie ma się czego bać, nie jest to steryd anaboliczny i nie spowoduje żadnych zmian hormonalnych w organizmie. Naturalny preparat wyeliminuje całą istniejącą tkankę tłuszczową, nie dając nawet szans na powstanie nowych złogów. Polecamy jako dodatek do Twojego menu – doskonały sposób na pożegnanie zmarszczek raz na zawsze!

Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, w końcu napompujesz cenny brzuch na brzuchu, czego Ci życzymy!