Comment gonfler de beaux abdos avec des cubes ?

Vous souhaitez avoir des abdominaux sculptés sur le ventre d’ici l’été ? – c’est ce que tout le monde veut ces jours-ci ! De beaux abdominaux bien définis sont désormais à la mode. Cet article vous expliquera en détail ce que vous devez faire pour réaliser ce rêve...

En répondant à la question : comment gonfler de beaux abdominaux, faisons immédiatement une réserve : ce processus n'est pas rapide, et vous ne pouvez obtenir des résultats qu'après six mois de remplissage de toutes les exigences ci-dessous...

Nous travaillerons dans trois directions à la fois :

1. Entraînement aérobie,
2. L'entraînement en force,
3. Régime alimentaire et lutte contre la graisse sous-cutanée.

Il est important de comprendre immédiatement qu'en gonflant simplement vos abdominaux, et même en le faisant régulièrement, vous n'obtiendrez pas des abdominaux en pack de six. Et pourquoi tout ? - oui, car les muscles abdominaux sont étroitement cachés sous une grande couche de graisse sous-cutanée, donnée par Mère Nature, qu'il faut maintenant réduire à zéro. Et comment faire ? – ici, vous ne pouvez pas vous passer de l'aérobic !

1. Entraînement aérobie.
2. L'entraînement en force.
3. Régime alimentaire et nutrition.
4. Une bonne nutrition sportive.

Entraînement aérobie.

Un entraînement aérobique régulier de haute qualité, d'une durée de plus de 10 minutes, déclenche le processus interne de combustion des graisses existantes dans notre corps. De plus, ce processus continue de durer un certain temps après la fin de l'exercice aérobique. Par conséquent, notre tâche est de démarrer ce processus plus souvent. Courir, nager, faire du vélo, danser, sauter à la corde le plus souvent possible...

L'entraînement en force.

Pour que les muscles abdominaux soient visibles, ils doivent être présents dans la zone désignée. Alors : lisez notre rubrique consacrée aux muscles abdominaux, complétez votre plan d'entraînement avec les exercices et complexes abordés. Nous travaillons régulièrement et intensivement...

Pour gonfler un beau ventre, nous complétons également notre programme d'entraînement par des exercices pour les muscles obliques du torse, car nous avons besoin d'une apparence harmonieuse.

Régime alimentaire et nutrition.

Ainsi, l’entraînement en force développera la masse musculaire de nos abdominaux, l’entraînement aérobie brûlera toute la graisse sous-cutanée dont nous disposons. La tâche de l’alimentation et de la nutrition est d’empêcher la formation de nouvelles graisses et de soutenir les processus généraux de lutte pour la « perte de graisse ». Vous devrez oublier pour toujours toutes sortes de bonbons et de petits pains. Concentrez-vous davantage sur les glucides et les protéines. Nous excluons complètement les aliments gras de notre menu.

1. Jus d'ananas naturel ou ananas pur,
2. Thé vert,
3. Gingembre,
4. et d'autres…

Une bonne nutrition sportive.

Un produit de nutrition sportive tel qu'un « brûleur de graisse » ou, dans notre langage, un brûleur de graisse, aidera à enfoncer un pieu de tremble dans votre graisse sous-cutanée. Il n’y a pas lieu d’avoir peur, ce n’est pas un stéroïde anabolisant et il n’entraînera aucun changement hormonal dans votre corps. La préparation naturelle éliminera toute votre graisse existante et ne laissera même aucune chance à la formation de nouveaux dépôts. Nous le recommandons en complément de votre menu - une excellente façon de dire adieu aux rides une fois pour toutes !

En suivant ces conseils simples, vous finirez par gonfler les précieux abdos de votre ventre, c'est ce que nous vous souhaitons !