Top 8 ασκήσεις για όμορφο στήθος

Τι πρέπει να γίνει σε αυτή την περίπτωση εάν τα καλλυντικά είναι ανίσχυρα; Μπορούν να διαφημίσουν οτιδήποτε, κάτω από κάθε λογής συνθήματα και υποσχέσεις για αποκατάσταση της ελαστικότητας του στήθους με τη βοήθεια διαφόρων τζελ και κρέμων. Όμως, όλα τα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για τρίψιμο στο δέρμα μπορούν μόνο ελαφρώς να βελτιώσουν το δέρμα στην περιοχή του ντεκολτέ. Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του μαστού είναι η συνηθισμένη γυμναστική. Δεν έχετε παρά να περάσετε ένα μήνα και το στήθος σας θα ξαναβρεί την παρθένα ομορφιά του.

Η γυμναστική για το στήθος είναι μόνο οκτώ απλές ασκήσεις, οι οποίες θα είναι επαρκείς για να εκτελέσετε τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες, αλλά αυτό είναι στη διακριτική σας ευχέρεια. Για να εκτελέσετε άνετα όλα τα στοιχεία της γυμναστικής, θα χρειαστείτε ένα χαλάκι για γυμναστικές ασκήσεις ή μια κατάλληλη κουβέρτα, αλτήρες βάρους έως 3 κιλά, καθώς και ένα διαστολέα.

Πρώτα από όλα πρέπει να κάνετε προθέρμανση ώστε οι μύες από συνήθεια να μην σας προκαλούν ενόχληση τις πρώτες μέρες της άσκησης. Για να το κάνετε αυτό, κάντε πολλές περιστροφές των ώμων σας εμπρός και πίσω και μετά την ίδια ποσότητα "μύλος". Αυτό θα ζεστάνει τους μύες σας.

Άσκηση 1. Πάρτε αλτήρες και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μύες των χεριών, του στήθους και της ζώνης των ώμων.

Άσκηση 2. Εναλλακτικά σηκώστε τα χέρια σας με αλτήρες. Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την ίδια μυϊκή ομάδα όπως στην προηγούμενη περίπτωση.

Άσκηση 3. Κάντε push-ups. Κάνουμε τακτικά push-ups. Εκτός από τους μύες του στήθους, αυτό θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μύες, την πλάτη, τους ώμους, τους γλουτούς και τους μηρούς.

Άσκηση 4. Σηκώστε τα χέρια σας με έναν διαστολέα. Σε όρθια θέση, κρατήστε το διαστολέα μπροστά σας. Στεκόμαστε στις μύτες των ποδιών μας και σταδιακά απλώνουμε τα χέρια μας (και τον διαστολέα σε αυτά) στα πλάγια.

Άσκηση 5. Ανεβαίνουμε στη θέση πλάγιας σανίδας. Αυτή η άσκηση ενισχύει το άνω και κάτω μέρος της πλάτης, τους μύες του πάνω μέρους του θώρακα και τους ώμους.

Άσκηση 6. Πάρτε μια στάση γάτας. Με αυτή τη στάση θα δυναμώσουμε τους μύες του στήθους, και είναι επίσης καλό για τη σπονδυλική στήλη.

Άσκηση 7. Πιέστε τις παλάμες σας μπροστά σας. Κάνοντας αυτό, δυναμώνουμε τους μύες του στήθους και των χεριών.

Άσκηση 8. Τέντωμα των άκρων. Ξαπλώνουμε ανάσκελα, ισιώνουμε τα πόδια μας και τεντώνουμε τα χέρια μας πίσω από το κεφάλι μας.

Αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, φροντίστε να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά. Απλώς ξαπλώστε στο πάτωμα και αναπνεύστε βαθιά. Αν δεν είσαι τεμπέλης και κάνεις όλο το σύμπλεγμα ευσυνείδητα, το στήθος σου θα ξαναβρεί τη χαμένη του ομορφιά και θα γίνει πιο σφριγηλό. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν όχι μόνο νεαρά κορίτσια, αλλά και ώριμες γυναίκες.