Topp 8 øvelser for vakre bryster

Hva bør gjøres i dette tilfellet hvis kosmetikk er maktesløs? De kan annonsere hva som helst, under alle slags slagord og løfter om å gjenopprette brystelastisiteten ved hjelp av ulike geler og kremer. Men alle produkter som er designet for å gni inn i huden kan bare forbedre huden i dekolletageområdet litt. Den eneste effektive måten å gjenopprette brystelastisiteten på er vanlig gymnastikk. Du trenger bare å bruke en måned, og brystene dine vil gjenvinne sin uberørte skjønnhet.

Gymnastikk for brystet er bare åtte enkle øvelser, som vil være tilstrekkelig til å utføre tre ganger i uken, eller mer, men dette er etter ditt skjønn. For å praktisk utføre alle elementene i gymnastikk, trenger du en matte for gymnastikkøvelser eller et passende teppe, manualer som veier opptil 3 kg, samt en utvider.

Først av alt må du gjøre en oppvarming slik at musklene, av vane, ikke forårsaker ubehag i løpet av de første dagene med trening. For å gjøre dette, gjør flere rotasjoner av skuldrene frem og tilbake, deretter samme mengde "mill". Dette vil varme opp musklene dine.

Øvelse 1. Ta manualer og spre armene til sidene. Denne øvelsen styrker musklene i armer, bryst og skulderbelte.

Øvelse 2. Hev armene vekselvis med manualer. Denne øvelsen er designet for å styrke den samme muskelgruppen som i forrige tilfelle.

Øvelse 3. Gjør push-ups. Vi tar jevnlige armhevinger. I tillegg til brystmusklene vil dette styrke magemusklene, ryggen, skuldrene, seten og lårene.

Øvelse 4. Løft armene med en ekspander. I stående stilling holder du utvideren foran deg. Vi står på tærne og sprer gradvis armene (og utvideren i dem) til sidene.

Oppgave 5. Vi hever oss i sideplankeposisjon. Denne øvelsen styrker øvre og nedre rygg, øvre brystmuskler og skuldre.

Øvelse 6. Ta en kattestilling. Med denne posituren vil vi styrke brystmusklene, og det er også bra for ryggraden.

Øvelse 7. Press håndflatene foran deg. Ved å gjøre dette styrker vi musklene i brystet og armene.

Øvelse 8. Strekk ut lemmene. Vi ligger på ryggen, retter bena og strekker armene bak hodet.

Etter å ha fullført alle øvelsene, sørg for å hvile i minst 10 minutter. Bare ligg på gulvet og pust dypt. Hvis du ikke er lat og utfører hele komplekset samvittighetsfullt, vil brystene dine gjenvinne sin tapte skjønnhet og bli fastere. Disse øvelsene vil hjelpe ikke bare unge jenter, men også modne kvinner.