Топ 8 упражнений для красивой груди

Что в таком случае необходимо делать, если косметика тут бессильна? Рекламировать могут все, что угодно, под всякими лозунгами и обещаниями возвратить упругость груди при помощи различных гелей и кремов. Но, все средства, которые рассчитаны на втирание в кожу, способны только незначительно улучшить кожу, в районе декольте. Единственным действенным способом вернуть упругость груди, является обыкновенная гимнастика. Вам предстоит потратить всего месяц, и грудь снова приобретет первозданную красоту.

Гимнастика для груди, это всего на всего восемь не сложных упражнений, которые достаточно будет выполнять три раза в неделю, а можно и более, но это на усмотрение. Для удобного выполнения всех элементов гимнастики, вам потребуется коврик для гимнастических упражнений или подходящее одеяло, гантели весом до 3кг., а так же эспандер.

В первую очередь, нужно сделать разминку, чтобы мышцы с непривычки не доставляли вам дискомфорт на протяжении первых дней упражнений. Для этого сделайте несколько вращений плечами назад и вперед, потом такое же количество «мельницу». Так вы разогреете мышцы.

Упражнение 1. Берем гантели и разводим руки в стороны. Это упражнение укрепляет мышцы рук, груди и плечевого пояса.

Упражнение 2. Попеременно разводим руки с гантелями. Данное упражнение рассчитано на укрепление той же группы мышц, что и в предыдущем случае.

Упражнение 3. Отжимаемся. Делаем обычные отжимания от пола. Это укрепит кроме мышц груди мышцы живота, спину, плечи, ягодиц и бедра.

Упражнение 4. Разводим руки с эспандером. В положении стоя, держим эспандер перед собой. Привстаем на носочки и постепенно разводим руки (а в них эспандер) в стороны.

Упражнение 5. Поднимаемся в положении боковой планки. Это упражнение укрепляет верхний и нижний отделы спины, мышцы верхней части груди и плечи.

Упражнение 6. Принимаем позу кошки. Этой позой мы укрепим мышцы груди, а так же она полезна для позвоночника.

Упражнение 7. Жмем ладонями перед собой. Этим, мы укрепляем мышцы груди и рук.

Упражнение 8. Вытягиваем конечности. Ложимся на спину, выпрямляем ноги, а руки вытягиваем за голову.

Проделав все упражнения, обязательно нужно отдохнуть не менее 10 минут. Просто полежите на полу и подышите глубоко. Если вы не будете лениться и выполнять весь комплекс добросовестно, ваша грудь приобретет утраченную красоту и станет упругой. Эти упражнения помогут не только молодым девушкам, но и зрелым женщинам.