8 parasta harjoitusta kauniille rinoille

Mitä tässä tapauksessa pitäisi tehdä, jos kosmetiikka on voimaton? He voivat mainostaa mitä tahansa, kaikenlaisten iskulauseiden ja lupausten alla palauttaa rintojen kimmoisuutta erilaisten geelien ja voiteiden avulla. Mutta kaikki ihoon hierottavat tuotteet voivat vain hieman parantaa dekolteen alueen ihoa. Ainoa tehokas tapa palauttaa rintojen kimmoisuutta on tavallinen voimistelu. Sinun tarvitsee vain viettää kuukausi, ja rintasi saavat takaisin koskemattoman kauneutensa.

Rintakehän voimistelu on vain kahdeksan yksinkertaista harjoitusta, jotka riittää suorittamaan kolme kertaa viikossa tai useammin, mutta tämä on sinun harkintasi. Kaikkien voimisteluelementtien suorittamiseksi kätevästi tarvitset voimistelumaton tai sopivan peiton, käsipainot, jotka painavat jopa 3 kg, sekä laajentimen.

Ensinnäkin sinun on suoritettava lämmittely, jotta lihakset eivät tottumuksesta aiheuta sinulle epämukavuutta ensimmäisten harjoituspäivien aikana. Tee tätä varten useita kierroksia hartioillasi edestakaisin ja sitten sama määrä "myllyä". Tämä lämmittää lihaksia.

Harjoitus 1. Ota käsipainot ja levitä kädet sivuille. Tämä harjoitus vahvistaa käsivarsien, rintakehän ja hartiavyön lihaksia.

Harjoitus 2. Nosta kädet vuorotellen käsipainoilla. Tämä harjoitus on suunniteltu vahvistamaan samaa lihasryhmää kuin edellisessä tapauksessa.

Harjoitus 3. Tee punnerruksia. Teemme säännöllisesti punnerruksia. Rintalihasten lisäksi tämä vahvistaa vatsalihaksia, selkää, hartioita, pakaroita ja reisiä.

Harjoitus 4. Nosta käsiäsi laajentimen avulla. Seisoma-asennossa pidä laajenninta edessäsi. Seisomme varpaillamme ja levitämme vähitellen käsiämme (ja niissä olevaa laajentajaa) sivuille.

Harjoitus 5. Nousemme sivulankkuasennossa. Tämä harjoitus vahvistaa ylä- ja alaselkää, ylärintalihaksia ja olkapäitä.

Harjoitus 6. Ota kissan asento. Tällä asennolla vahvistamme rintalihaksia ja se tekee hyvää myös selkärangalle.

Harjoitus 7. Paina kämmenet edessäsi. Näin vahvistamme rintakehän ja käsivarsien lihaksia.

Harjoitus 8. Raajojen venyttely. Makaamme selällään, suoristamme jalkojamme ja ojennamme käsiämme päämme takana.

Kun olet suorittanut kaikki harjoitukset, muista levätä vähintään 10 minuuttia. Makaa vain lattialla ja hengitä syvään. Jos et ole laiska ja suoritat koko kompleksin tunnollisesti, rintasi saavat takaisin kadonneen kauneutensa ja tulevat kiinteämmiksi. Nämä harjoitukset eivät auta vain nuoria tyttöjä, vaan myös kypsiä naisia.