아름다운 가슴을 위한 8가지 운동

이런 경우 화장품이 무력하다면 어떻게 해야 할까요? 그들은 온갖 종류의 슬로건으로 무엇이든 광고할 수 있으며 다양한 젤과 크림의 도움으로 유방 탄력을 회복하겠다고 약속합니다. 하지만 피부에 바르는 방식으로 만들어진 모든 제품은 데콜테 부위의 피부 개선 효과가 미미할 뿐입니다. 유방 탄력을 회복하는 유일한 효과적인 방법은 일반적인 체조입니다. 한달만 투자하시면 가슴이 원래의 아름다움을 되찾으실 수 있습니다.

가슴 체조는 8가지 간단한 운동으로 일주일에 3회 이상 수행하기에 충분하지만 이는 귀하의 재량에 달려 있습니다. 체조의 모든 요소를 ​​편리하게 수행하려면 체조 운동용 매트나 적합한 담요, 최대 3kg의 덤벨 및 확장기가 필요합니다.

우선, 운동 첫날에는 근육이 습관적으로 불편 함을 느끼지 않도록 준비 운동을해야합니다. 이렇게 하려면 어깨를 앞뒤로 여러 번 회전한 다음 동일한 양의 "밀"을 수행합니다. 이렇게 하면 근육이 따뜻해집니다.

운동 1. 덤벨을 들고 팔을 옆으로 벌립니다. 이 운동은 팔, 가슴, 어깨 띠의 근육을 강화합니다.

운동 2. 덤벨로 팔을 번갈아 들어 올리십시오. 이 운동은 이전 사례와 동일한 근육 그룹을 강화하도록 설계되었습니다.

운동 3. 팔굽혀펴기를 하세요. 우리는 정기적으로 팔굽혀펴기를 합니다. 가슴 근육 외에도 복부 근육, 등, 어깨, 엉덩이 및 허벅지 근육이 강화됩니다.

운동 4. 확장기로 팔을 들어 올리십시오. 선 자세에서 확장기를 앞쪽으로 잡습니다. 우리는 발가락으로 서서 점차적으로 팔(및 그 안에 있는 확장 장치)을 옆으로 벌립니다.

운동 5. 사이드 플랭크 자세로 일어납니다. 이 운동은 등 위쪽과 아래쪽, 가슴 위쪽 근육과 어깨를 강화합니다.

운동 6. 고양이 자세를 취하세요. 이 자세를 취하면 가슴 근육을 강화할 수 있고 척추에도 좋습니다.

운동 7. 손바닥을 앞쪽으로 누르십시오. 이렇게 하면 가슴과 팔의 근육이 강화됩니다.

운동 8. 팔다리 스트레칭. 우리는 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 머리 뒤로 팔을 뻗습니다.

모든 운동을 마친 후에는 반드시 10분 이상 휴식을 취하세요. 그냥 바닥에 누워서 심호흡을 해보세요. 게으르지 않고 콤플렉스 전체를 성실하게 수행한다면 가슴은 잃어버린 아름다움을 되찾고 더욱 탄탄해질 것입니다. 이러한 운동은 어린 소녀들뿐만 아니라 성숙한 여성들에게도 도움이 될 것입니다.