8 nejlepších cviků pro krásná prsa

Co by se mělo dělat v tomto případě, pokud je kosmetika bezmocná? Mohou inzerovat cokoli, pod všemožnými hesly a sliby navrácení pružnosti prsou pomocí různých gelů a krémů. Ale všechny produkty, které jsou určeny k vtírání do pokožky, mohou pleť v oblasti dekoltu zlepšit jen mírně. Jediným účinným způsobem, jak obnovit elasticitu prsou, je obyčejná gymnastika. Stačí strávit měsíc a vaše ňadra znovu získají svou původní krásu.

Gymnastika pro hrudník je pouze osm jednoduchých cvičení, které postačí provádět třikrát týdně nebo více, ale je to na vašem uvážení. Pro pohodlné provádění všech prvků gymnastiky budete potřebovat podložku na gymnastická cvičení nebo vhodnou deku, činky do hmotnosti 3 kg a také expandér.

V první řadě je potřeba udělat rozcvičku, aby vám svaly ze zvyku nezpůsobovaly nepříjemnosti během prvních dnů cvičení. Chcete-li to provést, proveďte několik rotací ramen tam a zpět a poté stejné množství „mlýnek“. Tím si zahřejete svaly.

Cvičení 1. Vezměte si činky a rozpažte ruce do stran. Toto cvičení posiluje svaly paží, hrudníku a ramenního pletence.

Cvičení 2. Střídavě zvedněte ruce s činkami. Tento cvik je určen k posílení stejné svalové skupiny jako v předchozím případě.

Cvičení 3. Dělejte kliky. Děláme pravidelné kliky. Kromě prsních svalů tak posílíte břišní svaly, záda, ramena, hýždě a stehna.

Cvičení 4. Zvedněte paže pomocí expandéru. Ve stoje držte expandér před sebou. Stojíme na špičkách a postupně roztahujeme paže (a expandér v nich) do stran.

Cvičení 5. Zvedneme se v pozici bočního prkna. Toto cvičení posiluje horní a dolní část zad, horní hrudní svaly a ramena.

Cvičení 6. Zaujměte pózu kočky. Touto pózou posílíme prsní svaly a je to dobré i pro páteř.

Cvičení 7. Stiskněte dlaně před sebou. Tím posílíme svaly hrudníku a paží.

Cvičení 8. Protahování končetin. Lehneme si na záda, narovnáme nohy a natáhneme ruce za hlavu.

Po dokončení všech cviků si nezapomeňte odpočinout alespoň 10 minut. Stačí si lehnout na podlahu a zhluboka dýchat. Pokud nebudete líní a budete celý komplex provádět svědomitě, vaše ňadra získají ztracenou krásu a zpevní se. Tato cvičení pomohou nejen mladým dívkám, ale i zralým ženám.