美しい胸のためのトップ8のエクササイズ

この場合、化粧品が無力である場合はどうすればよいですか？彼らはあらゆる種類のスローガンの下で何でも宣伝することができ、さまざまなジェルやクリームの助けを借りて胸の弾力性を回復すると約束します。しかし、肌に塗り込むように設計されたすべての製品は、デコルテ部分の肌をわずかに改善するだけです。胸の弾力性を回復する唯一の効果的な方法は、通常の体操です。たった1か月で、あなたの胸は本来の美しさを取り戻します。

胸の体操はたった8つの簡単なエクササイズで、週に3回以上行うのに十分ですが、これはあなたの裁量にあります。体操のすべての要素を便利に実行するには、体操用のマットまたは適切なブランケット、最大3 kgのダンベル、およびエキスパンダーが必要です。

まず第一に、運動の最初の数日間、習慣で筋肉が不快感を引き起こさないように、ウォームアップを行う必要があります。これを行うには、肩を前後に数回回転させてから、同じ量の「ミル」を行います。こうすることで筋肉が温まります。

エクササイズ 1. ダンベルを持ち、腕を横に広げます。このエクササイズは、腕、胸、肩帯の筋肉を強化します。

エクササイズ 2. ダンベルを交互に腕を上げます。このエクササイズは、前のケースと同じ筋肉群を強化するように設計されています。

演習 3. 腕立て伏せを行います。私たちは定期的に腕立て伏せを行います。胸の筋肉に加えて、腹筋、背中、肩、臀部、太ももも強化されます。

エクササイズ 4. エキスパンダーを使って腕を上げます。立った姿勢で、エキスパンダーを前に持ちます。つま先で立ち、腕（および腕のエキスパンダー）を徐々に横に広げます。

演習 5. サイドプランクの姿勢で起き上がります。このエクササイズは、背中の上部と下部、胸の上部の筋肉、肩を強化します。

演習 6. 猫のポーズを取ります。このポーズでは胸の筋肉が強化され、背骨にも効果があります。

演習 7. 手のひらを前に押します。これを行うことで、胸と腕の筋肉が強化されます。

演習 8. 手足を伸ばします。私たちは仰向けに寝て足を伸ばし、腕を頭の後ろで伸ばします。

すべてのエクササイズが終了したら、必ず 10 分間以上の休憩をとってください。床に横になって深呼吸するだけです。あなたが怠け者ではなく、コンプレックス全体を誠実に実行すれば、あなたの胸は失われた美しさを取り戻し、より強くなります。これらの練習は、若い女の子だけでなく、成熟した女性にも役立ちます。