Los 8 mejores ejercicios para unos pechos bonitos

¿Qué se debe hacer en este caso si los cosméticos son impotentes? Pueden anunciar cualquier cosa, bajo todo tipo de lemas y promesas de restaurar la elasticidad de los senos con la ayuda de diversos geles y cremas. Pero todos los productos que están diseñados para frotarse sobre la piel solo pueden mejorar ligeramente la piel en el área del escote. La única forma eficaz de restaurar la elasticidad de los senos es la gimnasia ordinaria. Sólo tendrás que pasar un mes y tus pechos recuperarán su belleza prístina.

La gimnasia para el pecho consta de solo ocho ejercicios sencillos, que serán suficientes para realizar tres o más veces por semana, pero esto queda a tu criterio. Para realizar cómodamente todos los elementos de la gimnasia, necesitará una colchoneta para ejercicios gimnásticos o una manta adecuada, mancuernas que pesen hasta 3 kg y un expansor.

En primer lugar es necesario hacer un calentamiento para que los músculos, por costumbre, no te causen molestias durante los primeros días de ejercicio. Para hacer esto, haga varias rotaciones de hombros hacia adelante y hacia atrás, luego la misma cantidad de "molino". Esto calentará tus músculos.

Ejercicio 1. Coge mancuernas y extiende los brazos hacia los lados. Este ejercicio fortalece los músculos de los brazos, el pecho y la cintura escapular.

Ejercicio 2. Levanta los brazos alternativamente con mancuernas. Este ejercicio está diseñado para fortalecer el mismo grupo muscular que en el caso anterior.

Ejercicio 3. Haz flexiones. Hacemos flexiones con regularidad. Además de los músculos del pecho, esto fortalecerá los músculos abdominales, la espalda, los hombros, las nalgas y los muslos.

Ejercicio 4. Levanta los brazos con un expansor. En posición de pie, sostenga el expansor frente a usted. Nos ponemos de puntillas y poco a poco extendemos los brazos (y el expansor que hay en ellos) hacia los lados.

Ejercicio 5. Nos levantamos en posición de plancha lateral. Este ejercicio fortalece la parte superior e inferior de la espalda, los músculos superiores del pecho y los hombros.

Ejercicio 6. Adopta la postura de un gato. Con esta postura fortaleceremos los músculos del pecho, y también es buena para la columna.

Ejercicio 7. Presione las palmas frente a usted. Al hacer esto, fortalecemos los músculos del pecho y los brazos.

Ejercicio 8. Estiramiento de las extremidades. Nos acostamos boca arriba, estiramos las piernas y estiramos los brazos detrás de la cabeza.

Después de completar todos los ejercicios, asegúrese de descansar al menos 10 minutos. Simplemente acuéstese en el suelo y respire profundamente. Si no eres perezosa y realizas todo el complejo a conciencia, tus senos recuperarán la belleza perdida y se volverán más firmes. Estos ejercicios ayudarán no solo a las niñas, sino también a las mujeres maduras.