Làm thế nào để sống sót về mặt tâm lý sau các sự kiện của Euromaidan

Euromaidan là một sự kiện sẽ mãi mãi đi vào lịch sử Ukraine. Những sự kiện đẫm máu trên phố Grushevsky, những dòng thông tin bất tận trên các phương tiện truyền thông và mạng xã hội, tình trạng bất ổn và không chắc chắn về tương lai - tất cả những điều này có thể gây ra căng thẳng và hoảng sợ cho con người. Tuy nhiên, có một số cách sẽ giúp bạn sống sót về mặt tâm lý sau các sự kiện của Euromaidan.

1. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Việc cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi về cảm xúc của mình là điều bình thường, nhưng không thể chấp nhận được trong tình huống căng thẳng. Hãy cho phép bản thân cảm nhận những gì bạn cảm thấy. Muốn khóc thì cứ khóc đi. Nếu bạn cần hét lên, hãy hét lên. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình và giảm bớt căng thẳng.

2. Lọc thông tin. Đừng đọc mọi tin tức đến với bạn. Chọn những nguồn thông tin đáng tin cậy và được xác minh sẽ không khiến bạn lo lắng.

3. Giao tiếp với những người thân yêu. Nói về cảm xúc của bạn với bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ của những người thân yêu và cảm giác rằng bạn không đơn độc có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng.

4. Đừng quên lối sống lành mạnh. Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý và tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và duy trì năng lượng.

5. Đừng đưa ra quyết định vì đam mê. Nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy suy nghĩ kỹ về nó. Hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi: tại sao bạn lại làm điều này, có những lựa chọn nào, hành động của bạn sẽ dẫn đến điều gì, bạn có thể tác động đến tình huống như thế nào. Nếu không thể đưa ra cho mình câu trả lời rõ ràng thì tốt hơn hết bạn đừng nên đưa ra quyết định vì đam mê.

6. Đừng quên chính mình. Tìm thời gian cho sở thích và thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi vấn đề và nạp lại năng lượng.

7. Giúp đỡ người khác. Nếu bạn có thể giúp đỡ người khác, đó có thể là nguồn mang lại sự hài lòng và cân bằng cho bạn. Giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy mình hữu ích và quan trọng.

8. Tìm kiếm sự hỗ trợ. Nếu bạn không thể tự mình đối phó với căng thẳng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Các nhà tâm lý học và cố vấn có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và tìm ra giải pháp cho vấn đề.

9. Giữ tâm trí của bạn trong tay của bạn. Đừng để cảm xúc của bạn chiếm lấy. Đừng đưa ra bất kỳ kết luận hoặc quyết định vội vàng nào. Hãy nhớ rằng ngay cả những tình huống khó khăn nhất cũng có thể vượt qua được.

10. Hãy tìm kiếm sự tích cực. Luôn có chỗ cho sự tích cực trong mọi tình huống và Euromaidan cũng không ngoại lệ. Cố gắng tìm ra những khía cạnh tích cực trong những gì đang xảy ra, chẳng hạn như củng cố tinh thần của người dân, giúp đỡ và đoàn kết lẫn nhau, cũng như các cơ hội để trưởng thành và phát triển cá nhân.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mọi người đều trải qua căng thẳng một cách khác nhau và không có cách nào đúng đắn để giải quyết nó. Điều chính là đừng ngại yêu cầu giúp đỡ và hỗ trợ nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình đối phó.