Как психологически да преживеем събитията на Евромайдан

Евромайдан е събитие, което завинаги ще остане в историята на Украйна. Кървави събития на улица „Грушевски“, безкрайни потоци от информация в медиите и социалните мрежи, вълнения и несигурност за бъдещето – всичко това може да предизвика стрес и паника у хората. Има обаче няколко начина, които ще ви помогнат психологически да преживеете събитията на Евромайдан.

1. Не потискайте емоциите си. Нормално е да се срамувате или страхувате от емоциите си, но не е приемливо в стресова ситуация. Дайте си разрешение да чувствате това, което чувствате. Ако искате да плачете, плачете. Ако трябва да крещиш, крещи. Това ще ви помогне да се справите с емоциите си и да облекчите напрежението.

2. Филтриране на информация. Не четете всяка новина, която идва при вас. Изберете надеждни и проверени източници на информация, които няма да подхранват безпокойството ви.

3. Общувайте с любимите хора. Говорете за емоциите си с приятели и семейство. Подкрепата на близки и усещането, че не сте сами, могат да ви помогнат да се справите със стреса.

4. Не забравяйте за здравословния начин на живот. Опитайте се да спите достатъчно, да се храните правилно и да спортувате. Това ще ви помогне да облекчите напрежението и да запазите енергията.

5. Не вземайте решения от страст. Ако искате да направите нещо, обмислете го внимателно. Задайте си няколко въпроса: защо правите това, какви възможности има, до какво ще доведат вашите действия, как можете да повлияете на ситуацията. Ако не можете да си дадете ясни отговори, тогава е по-добре да не вземате решения в страст.

6. Не забравяйте за себе си. Намерете време за хобита и почивка. Това ще ви помогне да откъснете ума си от проблемите си и да презаредите енергията си.

7. Помогни на другите. Ако можете да помогнете на други хора, това може да бъде източник на удовлетворение и баланс за вас. Помагането на другите ви кара да се чувствате полезни и важни.

8. Потърсете подкрепа. Ако не можете да се справите със стреса сами, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Психолозите и консултантите могат да ви помогнат да се справите със стреса и да намерите решения на проблемите.

9. Дръжте ума си в ръцете си. Не позволявайте на емоциите ви да ви завладеят. Не правете прибързани заключения и решения. Не забравяйте, че и най-трудните ситуации могат да бъдат преодолени.

10. Търсете положителното. Във всяка ситуация има място за позитивизъм и Евромайдан не прави изключение. Опитайте се да намерите положителни аспекти в случващото се, например укрепване на духа на хората, взаимопомощ и солидарност, както и възможности за личен растеж и развитие.

И накрая, не забравяйте, че всеки преживява стреса по различен начин и няма един правилен начин да се справите с него. Основното нещо е да не се страхувате да поискате помощ и подкрепа, ако смятате, че не можете да се справите сами.