Bagaimana bertahan secara psikologis dari peristiwa Euromaidan

Euromaidan adalah peristiwa yang akan selamanya tercatat dalam sejarah Ukraina. Peristiwa berdarah di Jalan Grushevsky, arus informasi yang tiada habisnya di media dan jejaring sosial, kerusuhan dan ketidakpastian tentang masa depan - semua ini dapat menyebabkan stres dan kepanikan pada masyarakat. Namun, ada beberapa cara yang akan membantu Anda bertahan secara psikologis dari peristiwa Euromaidan.

1. Jangan menekan emosi Anda. Merasa malu atau takut terhadap emosi Anda adalah hal yang wajar, tetapi hal ini tidak dapat diterima dalam situasi stres. Beri diri Anda izin untuk merasakan apa yang Anda rasakan. Jika kamu ingin menangis, menangislah. Jika Anda perlu berteriak, berteriaklah. Ini akan membantu Anda mengatasi emosi dan meredakan ketegangan.

2. Menyaring informasi. Jangan membaca setiap berita yang datang kepada Anda. Pilihlah sumber informasi yang terpercaya dan terverifikasi yang tidak akan menambah kecemasan Anda.

3. Berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Bicarakan emosi Anda dengan teman dan keluarga. Dukungan orang-orang tersayang dan perasaan bahwa Anda tidak sendirian dapat membantu Anda mengatasi stres.

4. Jangan lupakan gaya hidup sehat. Usahakan cukup tidur, makan dengan benar dan berolahraga. Ini akan membantu Anda meredakan ketegangan dan menjaga energi.

5. Jangan mengambil keputusan karena nafsu. Jika Anda ingin melakukan sesuatu, pikirkan baik-baik. Ajukan beberapa pertanyaan pada diri Anda: mengapa Anda melakukan ini, pilihan apa yang ada, tindakan Anda akan mengarah pada apa, bagaimana Anda dapat memengaruhi situasi. Jika Anda tidak dapat memberikan jawaban yang jelas kepada diri sendiri, lebih baik jangan mengambil keputusan dengan penuh semangat.

6. Jangan lupakan dirimu sendiri. Temukan waktu untuk hobi dan relaksasi. Ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari masalah dan mengisi ulang energi Anda.

7. Bantu orang lain. Jika Anda bisa membantu orang lain, itu bisa menjadi sumber kepuasan dan keseimbangan bagi Anda. Membantu orang lain membuat Anda merasa berguna dan penting.

8. Carilah dukungan. Jika Anda tidak bisa mengatasi stres sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog dan konselor dapat membantu Anda mengatasi stres dan menemukan solusi atas masalah.

9. Jaga pikiran Anda di tangan Anda. Jangan biarkan emosi Anda mengambil alih. Jangan membuat kesimpulan atau keputusan terburu-buru. Ingatlah bahwa situasi tersulit sekalipun dapat diatasi.

10. Carilah yang positif. Ada tempat untuk bersikap positif dalam situasi apa pun, dan Euromaidan tidak terkecuali. Cobalah untuk menemukan aspek-aspek positif dari apa yang terjadi, misalnya memperkuat semangat masyarakat, gotong royong dan solidaritas, serta peluang untuk tumbuh dan berkembang secara pribadi.

Terakhir, ingatlah bahwa setiap orang mengalami stres secara berbeda, dan tidak ada satu cara yang tepat untuk mengatasinya. Yang utama jangan takut untuk meminta bantuan dan dukungan jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya sendiri.