Avromaydan hadisələrindən psixoloji olaraq necə sağ çıxmaq olar

Avromaydan Ukrayna tarixinə əbədi yazılacaq hadisədir. Qruşevski küçəsindəki qanlı hadisələr, mediada və sosial şəbəkələrdə sonsuz informasiya axını, iğtişaşlar və gələcəyə dair qeyri-müəyyənlik – bütün bunlar insanlarda stress və panika yarada bilər. Bununla belə, Avromaydan hadisələrində psixoloji olaraq sağ qalmağınıza kömək edəcək bir neçə üsul var.

1. Emosiyalarınızı boğmayın. Duyğularınızdan utanmaq və ya qorxmaq normaldır, lakin stresli vəziyyətdə qəbuledilməzdir. Özünüzə hiss etdiyinizi hiss etmək üçün icazə verin. Ağlamaq istəyirsənsə, ağla. Qışqırmaq lazımdırsa, qışqır. Bu, emosiyaların öhdəsindən gəlməyə və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

2. Məlumatı süzün. Sizə gələn hər xəbəri oxumayın. Narahatlığınızı artırmayacaq etibarlı və təsdiqlənmiş məlumat mənbələrini seçin.

3. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun. Dostlarınız və ailənizlə emosiyalarınız haqqında danışın. Yaxınlarınızın dəstəyi və tək olmadığınız hissi stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

4. Sağlam həyat tərzi haqqında unutmayın. Kifayət qədər yatmağa, düzgün qidalanmağa və idman etməyə çalışın. Bu, gərginliyi aradan qaldırmağa və enerjini saxlamağa kömək edəcək.

5. Ehtirasla qərarlar verməyin. Əgər bir şey etmək istəyirsinizsə, bu barədə diqqətlə düşünün. Özünüzə bir neçə sual verin: niyə bunu edirsiniz, hansı variantlar var, hərəkətləriniz nəyə gətirib çıxaracaq, vəziyyətə necə təsir edə bilərsiniz. Özünüzə aydın cavablar verə bilmirsinizsə, ehtirasla qərar verməmək daha yaxşıdır.

6. Özünüz haqqında unutmayın. Hobbi və istirahət üçün vaxt tapın. Bu, ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırmağa və enerjinizi doldurmağa kömək edəcək.

7. Başqalarına kömək edin. Başqalarına kömək edə bilsəniz, bu sizin üçün məmnunluq və tarazlıq mənbəyi ola bilər. Başqalarına kömək etmək sizi faydalı və vacib hiss edir.

8. Dəstək axtarın. Stressin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Psixoloqlar və məsləhətçilər stresin öhdəsindən gəlməyə və problemlərin həlli yollarını tapmağa kömək edə bilərlər.

9. Fikrinizi əlinizdə saxlayın. Emosiyalarınızın ələ keçirilməsinə imkan verməyin. Tələsik nəticələr və ya qərarlar qəbul etməyin. Unutmayın ki, hətta ən çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək olar.

10. Müsbət axtarın. İstənilən vəziyyətdə pozitivliyə yer var və Avromaydan da istisna deyil. Baş verənlərdə müsbət cəhətləri tapmağa çalışın, məsələn, xalqın ruhunu gücləndirmək, qarşılıqlı yardım və həmrəylik, həmçinin şəxsi inkişaf və inkişaf imkanları.

Nəhayət, unutmayın ki, hər kəs stressi fərqli yaşayır və bununla mübarizə aparmağın heç bir düzgün yolu yoxdur. Əsas odur ki, təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss edirsənsə, kömək və dəstək istəməkdən qorxma.