Como sobreviver psicologicamente aos acontecimentos do Euromaidan

Euromaidan é um acontecimento que ficará para sempre na história da Ucrânia. Acontecimentos sangrentos na rua Grushevsky, fluxos intermináveis ​​​​de informações na mídia e nas redes sociais, inquietação e incerteza sobre o futuro - tudo isso pode causar estresse e pânico nas pessoas. No entanto, existem várias maneiras que o ajudarão a sobreviver psicologicamente aos acontecimentos do Euromaidan.

1. Não reprima suas emoções. É normal sentir vergonha ou medo de suas emoções, mas não é aceitável em uma situação estressante. Dê a si mesmo permissão para sentir o que você sente. Se você quiser chorar, chore. Se precisar gritar, grite. Isso o ajudará a lidar com suas emoções e a aliviar a tensão.

2. Filtre informações. Não leia todas as notícias que chegam até você. Escolha fontes de informação confiáveis ​​e verificadas que não alimentem sua ansiedade.

3. Comunique-se com seus entes queridos. Fale sobre suas emoções com amigos e familiares. O apoio dos entes queridos e a sensação de que você não está sozinho podem ajudá-lo a lidar com o estresse.

4. Não se esqueça de um estilo de vida saudável. Tente dormir o suficiente, alimente-se bem e faça exercícios. Isso o ajudará a aliviar a tensão e a manter a energia.

5. Não tome decisões por paixão. Se você quiser fazer algo, pense bem. Pergunte a si mesmo algumas perguntas: por que você está fazendo isso, quais opções existem, aonde suas ações levarão, como você pode influenciar a situação. Se você não consegue dar respostas claras a si mesmo, então é melhor não tomar decisões com paixão.

6. Não se esqueça de você mesmo. Encontre tempo para hobbies e relaxamento. Isso o ajudará a tirar a mente dos problemas e recarregar as energias.

7. Ajude outros. Se você puder ajudar outras pessoas, isso pode ser uma fonte de satisfação e equilíbrio para você. Ajudar os outros faz você se sentir útil e importante.

8. Procure apoio. Se você não consegue lidar com o estresse sozinho, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos e conselheiros podem ajudá-lo a lidar com o estresse e a encontrar soluções para os problemas.

9. Mantenha sua mente em suas mãos. Não deixe suas emoções assumirem o controle. Não tire conclusões ou decisões precipitadas. Lembre-se de que mesmo as situações mais difíceis podem ser superadas.

10. Procure o positivo. Há lugar para positividade em qualquer situação e o Euromaidan não é exceção. Procure encontrar aspectos positivos no que está a acontecer, por exemplo, fortalecimento do espírito das pessoas, assistência mútua e solidariedade, bem como oportunidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.

Por fim, lembre-se de que cada pessoa vivencia o estresse de maneira diferente e não existe uma maneira certa de lidar com ele. O principal é não ter medo de pedir ajuda e apoio se sentir que não consegue lidar com a situação sozinho.