Hvordan psykologisk overleve hendelsene i Euromaidan

Euromaidan er en begivenhet som for alltid vil gå ned i Ukrainas historie. Blodige hendelser på Grushevsky Street, endeløse strømmer av informasjon i media og sosiale nettverk, uro og usikkerhet om fremtiden - alt dette kan forårsake stress og panikk hos mennesker. Det er imidlertid flere måter som vil hjelpe deg psykologisk å overleve hendelsene i Euromaidan.

1. Ikke undertrykk følelsene dine. Det er normalt å skamme seg eller være redd for følelsene dine, men ikke akseptabelt i en stressende situasjon. Gi deg selv tillatelse til å føle det du føler. Hvis du vil gråte, gråt. Hvis du trenger å skrike, så skrik. Dette vil hjelpe deg med å takle følelsene dine og lindre spenninger.

2. Filtrer informasjon. Ikke les alle nyhetene som kommer til deg. Velg pålitelige og verifiserte informasjonskilder som ikke gir næring til angsten din.

3. Kommuniser med kjære. Snakk om følelsene dine med venner og familie. Støtten fra dine kjære og følelsen av at du ikke er alene kan hjelpe deg med å takle stress.

4. Ikke glem en sunn livsstil. Prøv å få nok søvn, spis riktig og tren. Dette vil hjelpe deg med å lindre spenninger og opprettholde energien.

5. Ikke ta beslutninger av lidenskap. Hvis du vil gjøre noe, tenk nøye gjennom det. Still deg selv noen spørsmål: hvorfor gjør du dette, hvilke alternativer er det, hva vil handlingene dine føre til, hvordan kan du påvirke situasjonen. Hvis du ikke kan gi deg selv klare svar, er det bedre å ikke ta beslutninger i lidenskap.

6. Ikke glem deg selv. Finn tid til hobbyer og avslapning. Dette vil hjelpe deg å ta tankene bort fra problemene og lade opp energien.

7. Hjelp andre. Hvis du kan hjelpe andre mennesker, kan det være en kilde til tilfredsstillelse og balanse for deg. Å hjelpe andre får deg til å føle deg nyttig og viktig.

8. Søk støtte. Hvis du ikke kan takle stress på egenhånd, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Psykologer og rådgivere kan hjelpe deg med å takle stress og finne løsninger på problemer.

9. Hold tankene dine i hendene. Ikke la følelsene dine ta overhånd. Ikke ta noen forhastede konklusjoner eller avgjørelser. Husk at selv de vanskeligste situasjonene kan overvinnes.

10. Se etter det positive. Det er et sted for positivitet i enhver situasjon, og Euromaidan er intet unntak. Prøv å finne positive sider ved det som skjer, for eksempel styrking av folkets ånd, gjensidig bistand og solidaritet, samt muligheter for personlig vekst og utvikling.

Til slutt, husk at alle opplever stress forskjellig, og det er ingen riktig måte å håndtere det på. Det viktigste er ikke å være redd for å be om hjelp og støtte hvis du føler at du ikke kan klare deg selv.