Un mauvais sommeil fait vieillir une personne de cinq ans

Chacun de nous sait à quel point un sommeil sain et sain est important pour notre corps. Mais que se passe-t-il lorsque nous ne parvenons pas à dormir suffisamment ? Des scientifiques du California Pacific Medical Center Research Institute ont mené une étude et ont conclu que les troubles du sommeil affectent de manière significative le vieillissement du corps.

Les experts ont découvert qu'un mauvais sommeil pendant 3 à 4 ans a un impact négatif sur la mémoire, la concentration et entraîne un vieillissement rapide. Il s’est avéré que des problèmes de sommeil réguliers peuvent faire vieillir une personne jusqu’à cinq ans. Cela est dû à des composés toxiques qui s’accumulent dans le cerveau et peuvent perturber son fonctionnement.

Les conclusions des experts sont confirmées par les résultats d'une expérience à laquelle ont participé trois mille volontaires. Leurs habitudes de sommeil ont été suivies pendant sept jours, puis testées sur leur capacité à planifier et à prendre des décisions. Il a été constaté qu’un mauvais sommeil peut entraîner des problèmes de fonctionnement cérébral.

Heureusement, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à réguler vos habitudes de sommeil. L'un d'eux mange des cerises. Cette baie contient de la mélatonine, qui aide à normaliser le sommeil. Des études ont montré que manger des cerises améliore la qualité du sommeil et réduit le temps nécessaire pour s'endormir.

Il est également important de surveiller les conditions dans lesquelles nous dormons. Il est nécessaire de créer une température et un niveau d'éclairage confortables, d'utiliser un oreiller et un matelas confortables. Vous devez également éviter de boire de la caféine et de l’alcool avant de vous coucher.

Un sommeil sain et réparateur est la principale composante de la santé. Cela aide non seulement le corps à récupérer, mais prévient également le vieillissement rapide. Par conséquent, n’oubliez pas les bonnes habitudes de sommeil et prenez soin de votre santé.