Il sonno scarso invecchia una persona di cinque anni

Ognuno di noi sa quanto sia importante per il nostro organismo un sonno sano e profondo. Ma cosa succede quando non riusciamo a dormire abbastanza? Gli scienziati del California Pacific Medical Center Research Institute hanno condotto uno studio e hanno concluso che i disturbi del sonno influenzano in modo significativo l'invecchiamento del corpo.

Gli esperti hanno scoperto che dormire male per 3-4 anni ha un impatto negativo sulla memoria, sulla concentrazione e porta ad un rapido invecchiamento. Si è scoperto che i problemi di sonno regolari possono invecchiare una persona fino a cinque anni. Ciò è dovuto ai composti tossici che si accumulano nel cervello e possono causare interruzioni nel suo funzionamento.

Le conclusioni degli esperti sono confermate dai risultati di un esperimento a cui hanno preso parte tremila volontari. I loro ritmi di sonno sono stati monitorati per sette giorni e poi testati sulla loro capacità di pianificare e prendere decisioni. È stato scoperto che il sonno scarso può causare problemi con la funzione cerebrale.

Fortunatamente, esistono metodi che possono aiutarti a regolare i tuoi ritmi di sonno. Uno di loro sta mangiando le ciliegie. Questa bacca contiene melatonina, che aiuta a normalizzare il sonno. Gli studi hanno dimostrato che mangiare ciliegie migliora la qualità del sonno e riduce il tempo necessario per addormentarsi.

È importante monitorare anche le condizioni in cui dormiamo. È necessario creare una temperatura e un livello di illuminazione confortevoli, utilizzare un cuscino e un materasso comodi. Dovresti anche evitare di bere caffeina e alcol prima di andare a letto.

Il sonno sano e profondo è la componente principale della salute. Non solo aiuta il corpo a recuperare, ma previene anche il rapido invecchiamento. Pertanto, non dimenticare i corretti schemi di sonno e prenditi cura della tua salute.