Лошият сън състарява човека с пет години

Всеки от нас знае колко важен е здравият и пълноценен сън за тялото ни. Но какво се случва, когато не можем да спим достатъчно? Учени от California Pacific Medical Center Research Institute проведоха проучване и заключиха, че нарушенията на съня значително влияят върху стареенето на тялото.

Експертите са установили, че лошият сън в продължение на 3-4 години се отразява негативно на паметта, концентрацията и води до бързо стареене. Оказа се, че редовните проблеми със съня могат да състарят човек с цели пет години. Това се дължи на токсични съединения, които се натрупват в мозъка и могат да доведат до смущения във функционирането му.

Заключенията на експертите се потвърждават от резултатите от експеримент, в който са участвали три хиляди доброволци. Техните модели на сън бяха проследени в продължение на седем дни и след това тествани за способността им да планират и вземат решения. Установено е, че лошият сън може да причини проблеми с мозъчната функция.

За щастие има методи, които могат да ви помогнат да регулирате моделите си на сън. Едно от тях е яденето на череши. Това зрънце съдържа мелатонин, който помага за нормализиране на съня. Проучванията показват, че яденето на череши подобрява качеството на съня и намалява времето, необходимо за заспиване.

Също така е важно да следим условията, в които спим. Необходимо е да се създаде удобна температура и ниво на осветление, да се използва удобна възглавница и матрак. Също така трябва да избягвате да пиете кофеин и алкохол преди лягане.

Здравият, здрав сън е основният компонент на здравето. Той не само помага на тялото да се възстанови, но и предотвратява бързото стареене. Затова не забравяйте за правилния сън и се грижете за здравето си.