Slechte slaap veroudert een persoon met vijf jaar

Ieder van ons weet hoe belangrijk een gezonde en gezonde slaap is voor ons lichaam. Maar wat gebeurt er als we niet genoeg kunnen slapen? Wetenschappers van het California Pacific Medical Center Research Institute voerden een onderzoek uit en kwamen tot de conclusie dat slaapstoornissen de veroudering van het lichaam aanzienlijk beïnvloeden.

Deskundigen hebben ontdekt dat een slechte slaap gedurende 3-4 jaar een negatief effect heeft op het geheugen en de concentratie en tot snelle veroudering leidt. Het bleek dat regelmatige slaapproblemen iemand tot wel vijf jaar ouder kunnen maken. Dit komt door toxische stoffen die zich ophopen in de hersenen en kunnen leiden tot verstoringen van het functioneren ervan.

De conclusies van experts worden bevestigd door de resultaten van een experiment waaraan drieduizend vrijwilligers deelnamen. Hun slaappatroon werd zeven dagen lang gevolgd en vervolgens getest op hun vermogen om te plannen en beslissingen te nemen. Het is gebleken dat slechte slaap problemen met de hersenfunctie kan veroorzaken.

Gelukkig zijn er methoden die u kunnen helpen uw slaappatroon te reguleren. Eén van hen eet kersen. Deze bes bevat melatonine, wat de slaap helpt normaliseren. Studies hebben aangetoond dat het eten van kersen de slaapkwaliteit verbetert en de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkort.

Het is ook belangrijk om de omstandigheden waarin we slapen in de gaten te houden. Het is noodzakelijk om een ​​comfortabele temperatuur en verlichtingsniveau te creëren, een comfortabel kussen en matras te gebruiken. Vermijd ook het drinken van cafeïne en alcohol voordat u naar bed gaat.

Een gezonde, gezonde slaap is het belangrijkste onderdeel van de gezondheid. Het helpt niet alleen het lichaam te herstellen, maar voorkomt ook snelle veroudering. Vergeet daarom het juiste slaappatroon niet en zorg voor uw gezondheid.