Dålig sömn åldrar en person med fem år

Var och en av oss vet hur viktig hälsosam och sund sömn är för vår kropp. Men vad händer när vi inte kan få tillräckligt med sömn? Forskare vid California Pacific Medical Center Research Institute genomförde en studie och drog slutsatsen att sömnstörningar avsevärt påverkar kroppens åldrande.

Experter har funnit att dålig sömn under 3-4 år har en negativ inverkan på minnet, koncentrationen och leder till snabbt åldrande. Det visade sig att vanliga sömnproblem kan åldra en person med så mycket som fem år. Detta beror på giftiga föreningar som ackumuleras i hjärnan och kan leda till störningar i dess funktion.

Experternas slutsatser bekräftas av resultaten från ett experiment där tre tusen frivilliga deltog. Deras sömnmönster spårades under sju dagar och testades sedan på deras förmåga att planera och fatta beslut. Det har visat sig att dålig sömn kan orsaka problem med hjärnans funktion.

Lyckligtvis finns det metoder som kan hjälpa dig att reglera ditt sömnmönster. En av dem äter körsbär. Detta bär innehåller melatonin, som hjälper till att normalisera sömnen. Studier har visat att att äta körsbär förbättrar sömnkvaliteten och minskar tiden det tar att somna.

Det är också viktigt att övervaka de förhållanden som vi sover under. Det är nödvändigt att skapa en behaglig temperatur och belysningsnivå, använd en bekväm kudde och madrass. Du bör också undvika att dricka koffein och alkohol innan du lägger dig.

Hälsosam, god sömn är huvudkomponenten i hälsan. Det hjälper inte bara kroppen att återhämta sig, utan förhindrar också snabbt åldrande. Glöm därför inte rätt sömnmönster och ta hand om din hälsa.