Sağlam və sağlam yuxunun bədənimiz üçün nə qədər vacib olduğunu hər birimiz bilirik. Bəs kifayət qədər yuxu ala bilmədikdə nə baş verir? Kaliforniya Sakit Okean Tibb Mərkəzi Tədqiqat İnstitutunun alimləri araşdırma apararaq belə nəticəyə gəliblər ki, yuxu pozğunluğu orqanizmin qocalmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, 3-4 il zəif yuxu yaddaşa, konsentrasiyaya mənfi təsir edir və sürətli qocalmağa səbəb olur. Məlum olub ki, müntəzəm yuxu problemləri insanı beş il qocalda bilər. Bu, beyində yığılan və onun işində pozulmalara səbəb ola bilən zəhərli birləşmələrlə bağlıdır.
Ekspertlərin qənaətləri üç min könüllünün iştirak etdiyi eksperimentin nəticələri ilə təsdiqlənir. Onların yuxu rejimi yeddi gün ərzində izlənilib və sonra plan və qərar qəbul etmək bacarıqları sınaqdan keçirilib. Məlum olub ki, zəif yuxu beyin fəaliyyətində problemlər yarada bilər.
Xoşbəxtlikdən, yuxu rejiminizi tənzimləməyə kömək edə biləcək üsullar var. Onlardan biri albalı yeməkdir. Bu giləmeyvə yuxunu normallaşdırmağa kömək edən melatonin ehtiva edir. Araşdırmalar göstərib ki, albalı yemək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və yuxuya getmə müddətini azaldır.
Yatdığımız şərtləri izləmək də vacibdir. Rahat bir temperatur və işıqlandırma səviyyəsini yaratmaq, rahat yastıq və döşəkdən istifadə etmək lazımdır. Yatmazdan əvvəl kofein və spirt içməkdən də çəkinməlisiniz.
Sağlam, sağlam yuxu sağlamlığın əsas komponentidir. O, təkcə orqanizmin bərpasına kömək etmir, həm də sürətli qocalmanın qarşısını alır. Buna görə də düzgün yuxu rejimini unutma və sağlamlığınızın qeydinə qalın.