Поганий сон старить людину на п'ять років

Кожен з нас знає, наскільки важливим є здоровий і міцний сон для нашого організму. Але що відбувається, коли ми можемо нормально виспатися? Вчені Дослідницького інституту Медцентру Каліфорнія Пасифік провели дослідження та дійшли висновку, що порушення режиму сну суттєво впливає на старіння організму.

Експерти виявили, що поганий сон протягом 3-4 років негативно відбивається на пам'яті, концентрації та призводить до швидкого старіння. З'ясувалося, що регулярні проблеми зі сном можуть зістарити людину на п'ять років. Це з токсичними сполуками, які накопичуються у мозку і можуть призвести до порушень у його роботі.

Висновки фахівців підтверджені результатами експерименту, в якому взяли участь три тисячі добровольців. Їхній режим сну відстежувався протягом семи днів, а потім проводилося тестування на здатність планувати та приймати рішення. Було виявлено, що поганий сон загрожує порушеннями в роботі головного мозку.

На щастя, є методи, які допомагають регулювати режим сну. Один із них - вживання вишні. Ця ягода містить мелатонін, що допомагає нормалізувати сон. Дослідження показали, що вживання вишні покращує якість сну та скорочує час засинання.

Також важливо стежити за умовами, у яких ми спимо. Необхідно створити зручну температуру та рівень освітлення, використовувати зручну подушку та матрац. Крім того, варто уникати вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

Здоровий міцний сон – головна складова здоров'я. Він не тільки допомагає організму відновитися, а й запобігає швидкому старінню. Тому не варто забувати про правильний режим сну та піклуватися про своє здоров'я.