잠이 부족하면 5년씩 늙어간다

우리 각자는 건강하고 숙면이 우리 몸에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 하지만 잠을 충분히 자지 못하면 어떻게 될까요? 캘리포니아 태평양 의료 센터 연구소(California Pacific Medical Center Research Institute)의 과학자들은 연구를 수행한 결과 수면 장애가 신체 노화에 큰 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

전문가들은 3~4년 동안 잠을 제대로 못 자면 기억력과 집중력에 부정적인 영향을 미치고 급속한 노화로 이어진다는 사실을 발견했다. 정기적인 수면 문제로 인해 사람의 나이가 최대 5년까지 늘어날 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 뇌에 축적되어 기능을 방해할 수 있는 독성 화합물 때문입니다.

전문가들의 결론은 자원봉사자 3천 명이 참여한 실험 결과로 확인됐다. 이들의 수면 패턴을 7일 동안 추적한 후 계획하고 결정을 내리는 능력을 테스트했습니다. 잠이 부족하면 뇌 기능에 문제가 발생할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

다행히도 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 그 중 하나가 체리를 먹는 것입니다. 이 베리에는 수면을 정상화하는 데 도움이 되는 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 체리를 먹으면 수면의 질이 향상되고 잠들기까지 걸리는 시간이 단축되는 것으로 나타났습니다.

우리가 잠자는 상태를 모니터링하는 것도 중요합니다. 편안한 온도와 조명 수준을 만들고 편안한 베개와 매트리스를 사용하는 것이 필요합니다. 또한 자기 전에는 카페인과 알코올 섭취를 피해야 합니다.

건강하고 숙면은 건강의 주요 구성 요소입니다. 신체의 회복을 도울 뿐만 아니라 급격한 노화를 예방하는 효과도 있습니다. 그러므로 올바른 수면 패턴을 잊지 말고 건강을 관리하시기 바랍니다.