Dormir mal envelhece uma pessoa em cinco anos

Cada um de nós sabe a importância do sono saudável e profundo para o nosso corpo. Mas o que acontece quando não conseguimos dormir o suficiente? Cientistas do California Pacific Medical Center Research Institute conduziram um estudo e concluíram que os distúrbios do sono afetam significativamente o envelhecimento do corpo.

Os especialistas descobriram que dormir mal por 3-4 anos tem um impacto negativo na memória, na concentração e leva ao envelhecimento rápido. Descobriu-se que problemas regulares de sono podem envelhecer uma pessoa em até cinco anos. Isto é devido a compostos tóxicos que se acumulam no cérebro e podem levar a perturbações no seu funcionamento.

As conclusões dos especialistas são confirmadas pelos resultados de um experimento do qual participaram três mil voluntários. Seus padrões de sono foram monitorados durante sete dias e depois testados quanto à sua capacidade de planejar e tomar decisões. Verificou-se que o sono insatisfatório pode causar problemas no funcionamento do cérebro.

Felizmente, existem métodos que podem ajudar a regular seus padrões de sono. Um deles está comendo cerejas. Esta baga contém melatonina, que ajuda a normalizar o sono. Estudos demonstraram que comer cerejas melhora a qualidade do sono e reduz o tempo que leva para adormecer.

Também é importante monitorar as condições em que dormimos. É necessário criar uma temperatura e nível de iluminação confortáveis, utilizar travesseiro e colchão confortáveis. Você também deve evitar beber cafeína e álcool antes de dormir.

Um sono saudável e profundo é o principal componente da saúde. Não só ajuda a recuperar o corpo, mas também previne o envelhecimento rápido. Portanto, não se esqueça dos padrões adequados de sono e cuide da sua saúde.