Yetersiz uyku insanı beş yıl yaşlandırıyor

Her birimiz sağlıklı ve sağlıklı uykunun vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Peki yeterince uyuyamadığımızda ne olur? Kaliforniya Pasifik Tıp Merkezi Araştırma Enstitüsü'ndeki bilim insanları bir araştırma yaparak uyku bozukluklarının vücudun yaşlanmasını önemli ölçüde etkilediği sonucuna vardı.

Uzmanlar, 3-4 yıl boyunca yetersiz uykunun hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumsuz etkisi olduğunu ve hızlı yaşlanmaya yol açtığını tespit etti. Düzenli uyku sorunlarının insanı beş yıla kadar yaşlandırabildiği ortaya çıktı. Bunun nedeni beyinde biriken ve işleyişinde bozulmalara yol açabilen toksik bileşiklerdir.

Uzmanların sonuçları, üç bin gönüllünün katıldığı bir deneyin sonuçlarıyla doğrulanıyor. Uyku düzenleri yedi gün boyunca takip edildi ve ardından planlama ve karar verme yetenekleri test edildi. Yetersiz uykunun beyin fonksiyonunda sorunlara neden olabileceği bulunmuştur.

Neyse ki uyku düzeninizi düzenlemenize yardımcı olabilecek yöntemler var. Bunlardan biri kiraz yiyor. Bu meyve uykuyu normalleştirmeye yardımcı olan melatonin içerir. Araştırmalar kiraz yemenin uyku kalitesini artırdığını ve uykuya dalma süresini kısalttığını göstermiştir.

Uyuduğumuz koşulları izlemek de önemlidir. Konforlu bir sıcaklık ve aydınlatma seviyesi oluşturmak, rahat bir yastık ve yatak kullanmak gerekir. Yatmadan önce kafein ve alkol içmekten de kaçınmalısınız.

Sağlıklı, sağlıklı uyku sağlığın ana bileşenidir. Sadece vücudun iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı yaşlanmayı da önler. Bu nedenle doğru uyku düzenini unutmayın ve sağlığınıza dikkat edin.