Huono uni vanhentaa ihmistä viidellä vuodella

Jokainen meistä tietää, kuinka tärkeää terve ja hyvä uni on kehollemme. Mutta mitä tapahtuu, kun emme saa tarpeeksi unta? Kalifornian Pacific Medical Center Research Instituten tutkijat suorittivat tutkimuksen ja päättelivät, että unihäiriöt vaikuttavat merkittävästi kehon ikääntymiseen.

Asiantuntijat ovat havainneet, että 3-4 vuoden huono uni vaikuttaa negatiivisesti muistiin, keskittymiseen ja johtaa nopeaan ikääntymiseen. Kävi ilmi, että säännölliset unihäiriöt voivat vanhentaa ihmistä jopa viisi vuotta. Tämä johtuu myrkyllisistä yhdisteistä, jotka kerääntyvät aivoihin ja voivat aiheuttaa häiriöitä niiden toiminnassa.

Asiantuntijoiden johtopäätökset vahvistavat kokeen tulokset, johon osallistui kolme tuhatta vapaaehtoista. Heidän unirytmiään seurattiin seitsemän päivän ajan ja sitten testattiin heidän kykynsä suunnitella ja tehdä päätöksiä. On havaittu, että huono uni voi aiheuttaa ongelmia aivojen toiminnassa.

Onneksi on olemassa menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua säätelemään unirytmiäsi. Yksi niistä syö kirsikoita. Tämä marja sisältää melatoniinia, joka auttaa normalisoimaan unta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kirsikoiden syöminen parantaa unen laatua ja lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa.

On myös tärkeää seurata olosuhteita, joissa nukumme. On tarpeen luoda mukava lämpötila ja valaistus, käyttää mukavaa tyynyä ja patjaa. Sinun tulisi myös välttää kofeiinin ja alkoholin juomista ennen nukkumaanmenoa.

Terve, hyvä uni on terveyden tärkein osa. Se ei vain auta kehoa palautumaan, vaan myös estää nopeaa ikääntymistä. Älä siis unohda oikeita unirytmiä ja pidä huolta terveydestäsi.