Dårlig søvn ælder en person med fem år

Hver af os ved, hvor vigtig sund og sund søvn er for vores krop. Men hvad sker der, når vi ikke kan få nok søvn? Forskere ved California Pacific Medical Center Research Institute gennemførte en undersøgelse og konkluderede, at søvnforstyrrelser signifikant påvirker kroppens aldring.

Eksperter har fundet ud af, at dårlig søvn i 3-4 år har en negativ indvirkning på hukommelsen, koncentrationen og fører til hurtig aldring. Det viste sig, at almindelige søvnproblemer kan ælde en person med så meget som fem år. Dette skyldes giftige forbindelser, der ophobes i hjernen og kan føre til forstyrrelser i dens funktion.

Eksperternes konklusioner bekræftes af resultaterne af et eksperiment, hvor tre tusinde frivillige deltog. Deres søvnmønster blev sporet i syv dage og derefter testet på deres evne til at planlægge og træffe beslutninger. Det har vist sig, at dårlig søvn kan give problemer med hjernens funktion.

Heldigvis findes der metoder, der kan hjælpe dig med at regulere dit søvnmønster. En af dem spiser kirsebær. Dette bær indeholder melatonin, som hjælper med at normalisere søvnen. Undersøgelser har vist, at spisning af kirsebær forbedrer søvnkvaliteten og reducerer den tid, det tager at falde i søvn.

Det er også vigtigt at overvåge de forhold, vi sover under. Det er nødvendigt at skabe en behagelig temperatur og niveau af belysning, brug en behagelig pude og madras. Du bør også undgå at drikke koffein og alkohol før sengetid.

Sund, sund søvn er hovedbestanddelen af ​​sundhed. Det hjælper ikke kun kroppen med at restituere, men forhindrer også hurtig aldring. Glem derfor ikke det rigtige søvnmønster og pas på dit helbred.