Ngủ kém khiến con người già đi 5 tuổi

Mỗi người trong chúng ta đều biết giấc ngủ ngon và lành mạnh quan trọng như thế nào đối với cơ thể. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta không thể ngủ đủ giấc? Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Trung tâm Y tế Thái Bình Dương California đã tiến hành một nghiên cứu và kết luận rằng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể đến sự lão hóa của cơ thể.

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng giấc ngủ kém trong 3-4 năm có tác động tiêu cực đến trí nhớ, sự tập trung và dẫn đến lão hóa nhanh chóng. Hóa ra những vấn đề về giấc ngủ thường xuyên có thể khiến một người già đi tới 5 tuổi. Điều này là do các hợp chất độc hại tích tụ trong não và có thể dẫn đến sự gián đoạn hoạt động của nó.

Kết luận của các chuyên gia được xác nhận bằng kết quả của một thí nghiệm trong đó có ba nghìn tình nguyện viên tham gia. Giấc ngủ của họ được theo dõi trong bảy ngày và sau đó được kiểm tra khả năng lập kế hoạch và đưa ra quyết định. Người ta phát hiện ra rằng giấc ngủ kém có thể gây ra các vấn đề về chức năng não.

May mắn thay, có những phương pháp có thể giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ của mình. Một trong số đó là ăn quả anh đào. Loại quả mọng này có chứa melatonin, giúp bình thường hóa giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả anh đào giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thời gian đi vào giấc ngủ.

Điều quan trọng là phải theo dõi các điều kiện mà chúng ta ngủ. Cần tạo nhiệt độ và mức độ chiếu sáng thoải mái, sử dụng gối, nệm thoải mái. Bạn cũng nên tránh uống caffeine và rượu trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ ngon, lành mạnh là thành phần chính của sức khỏe. Nó không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn ngăn ngừa lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, đừng quên chế độ ngủ thích hợp và chăm sóc sức khỏe của bạn.