Des produits pour une belle peau

Ceux qui rêvent d'une peau impeccable devraient ajouter une bonne nutrition aux points « bonne crème » et « cosmétologue de confiance ». Dans notre article, vous apprendrez ce qui doit être inclus exactement dans votre alimentation quotidienne.

1. Vitamines de jeunesse et de beauté
2. Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?
3. Régime de consommation d'alcool
4. Règles diététiques pour une peau saine
5. Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau
6. Présentation des outils

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est bien plus efficace d'influencer les cellules de la peau de l'intérieur que de les « percer » ensuite depuis la surface de l'épiderme à l'aide de produits cosmétiques.

Les régimes stricts limitent l'apport de nutriments et affectent négativement l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie selon le principe résiduel. Assurez-vous que votre alimentation contient une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que des quantités suffisantes de vitamines et de micro-éléments.

Quelle est son utilité

Matériau de construction de base : les acides aminés sont nécessaires à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensables à la synthèse des lipides, possèdent des propriétés anti-inflammatoires prononcées et ralentissent le processus de vieillissement.

Absorbant naturel : absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Un antioxydant naturel qui protège du vieillissement prématuré et unifie le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, augmente l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire pour normaliser les processus métaboliques de la peau, en particulier le métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants, participe à la synthèse du collagène.

Prévient la formation des rides et combat le dessèchement.

Vitamine H (biotine)

Un vasodilatateur naturel qui contribuera à rendre la peau terne saine et éclatante.

Il possède des propriétés anti-inflammatoires, régule le fonctionnement des glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?

Voici une liste de produits dont vous avez besoin pour améliorer l’état de votre peau.

Fruits, baies, légumes, herbes riche en fibres, vitamines B et C. L'orange et les fruits rouges préviendront le manque de bêta-carotène et de vitamine A. Avocats et bananes - mélanine. Kakis, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Des noisettes - un réservoir d'Oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. Une très petite portion par jour suffit.

Céréales à grains entiers, pâtes de blé dur, riz brun non poli, pain brun, pain au son - principales sources de fibres et de vitamine B.

Poisson et fruits de mer fournira à l'organisme des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

Viande maigre, foie de bœuf et de porc également riche en protéines, ainsi qu'en fer, vitamines A et H.

Les produits laitiers (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur teneur en calcium et leurs protéines saines.

Les fruits, les baies, les légumes et les herbes sont riches en fibres et en vitamines B et C. © iStock

Régime de consommation d'alcool

L'eau est très importante pour le corps : elle aide à restaurer la peau endommagée par le soleil, le vent et l'air sec des appareils de chauffage, à lui redonner douceur et élasticité et à éviter la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques de l'organisme, les médecins conseillent de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d’eau plate pure. Mais le thé, le café, les jus de fruits, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme.

Répartissez tout le volume de liquide tout au long de la journée afin de ne pas boire après 19h00, sinon un œdème pourrait se former. Pour penser à boire plus souvent, gardez des bouteilles d'eau sur votre bureau, sur votre table de chevet, dans votre voiture, etc.

Les noix sont une réserve d’oméga-3, de mélanine et de vitamines H et E. © iStock

Règles diététiques pour une peau saine

L'analyse des informations reçues nous permet de construire un système PP.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments.

Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher.

Au petit-déjeuner et au déjeuner, consommez des aliments protéinés, et le soir, privilégiez les légumes, céréales et produits laitiers traités thermiquement.

Buvez suffisamment d'eau.

Éliminez la malbouffe de votre alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné, de la sécheresse et d’autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces aliments.

Doux

Des études récentes ont montré que les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sucre, soda sucré) aggravent l'acné et favorisent également la glycation - le collage des fibres de collagène et le vieillissement prématuré de la peau.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve entraîne un gonflement sous les yeux et plus encore.

Restauration rapide et produits semi-finis

La viande transformée peut contenir un excès de sodium, ce qui entraîne également une rétention d'eau, un œdème et un gonflement. Les aliments gras et frits perturbent également la fonction hépatique et contribuent à un vieillissement prématuré. Pour neutraliser en quelque sorte les effets négatifs de la restauration rapide, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il vaut mieux se passer de la malbouffe.

Même si le café agit comme un antioxydant avec modération, en boire trop (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de provoquer de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque de sommeil nocturne affectera votre apparence, car c'est à ce moment-là que se produit le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil a pour conséquence une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les personnes ayant un métabolisme lent, le café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace la formation de comédons et de boutons.

Alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Présentation des outils

Après avoir nourri la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et renforcer l'effet en incluant dans vos soins des cosmétiques contenant les mêmes substances bénéfiques.

Masque visage vapeur au zinc « Clean Skin », Garnier

Formulé avec du zinc et de l'argile riche en micronutriments, il débouche les pores obstrués et lisse la peau inégale.

Gel régénérant hydratant intense Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Le fluide à la vitamine B5 et à l'acide hyaluronique hydrate la peau et lui apporte des nutriments.

Sérum de nuit Re-Plasty Peel Haute Définition, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des effets des radicaux libres.

Gel-sérum quotidien pour peaux exposées aux agressions extérieures, Minéral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisante de Vichy contenue dans ce produit améliore la barrière naturelle et les fonctions protectrices de la peau.

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Pour garder notre peau saine et belle, nous achetons des dizaines de bouteilles de produits cosmétiques - c'est effrayant d'imaginer combien d'argent nous y dépensons. Mais en 2005, des dermatologues américains ont découvert que les rides, l'acné, l'hyperpigmentation et même la peau sèche pouvaient être éliminées à moindre coût et avec goût. Il vous suffit d'inclure quelques aliments dans votre alimentation.

Côté lumineux partage les recommandations pour une alimentation équilibrée du livre « Cosmetic Dermatology. Principes et Pratiques », grâce auquel vous n’aurez plus besoin de fondations.

Pour les taches de vieillesse

L'hyperpigmentation peut indiquer manque de vitamines, en particulier B12. Les produits d'origine animale sont riches en cette vitamine. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de la pigmentation excessive sans viande - il vous suffit de suivre un certain régime.

Ce qu'il faut faire:

1. Promet un soulagement de l’hyperpigmentation vitamines C et E et antioxydants, comme l'acide ellagique et l'extrait de pépins de raisin. Ces éléments bénéfiques se retrouvent en grande quantité dans agrumes, fraises, kiwis, grenades et tomates.
2. La pigmentation devient encore plus visible si vous restez longtemps au soleil. Pour protéger votre peau des rayons ultraviolets, vous devez manger des aliments riches en antioxydants: baies, pamplemousses, ananas, prunes, choux de Bruxelles et chou frisé, piments, épinards et sarrasin.

Pour les peaux grasses

Causes :

Il est prouvé depuis longtemps que aliments à index glycémique élevé augmenter la sécrétion des glandes sébacées. En conséquence, les glandes sécrètent plus de sébum que nécessaire à l'hydratation, ce qui devient la cause d'une brillance grasse.

Ce qu'il faut faire:

1. Les cosmétiques ne vous évitent la brillance grasse que pendant une courte période, tandis que régime riche en vitamine A contribuera à réduire considérablement la sécrétion de sébum. De plus, c'est tout simplement délicieux et simple - ajoutez-le simplement à votre alimentation abricots secs, mangues, carottes, jaunes d'œufs, épinards et patates douces.
2. Ça vaut aussi le coup réduire la consommation d’aliments à index glycémique élevé. Mangez moins de pain blanc, de petits pains, de pommes de terre et de pâtes de blé tendre, et bientôt vos problèmes de peau seront oubliés.

Pour les boutons et l'acné

Cause:

Encore une fois, les aliments à index glycémique élevé sont en cause : ce n’est pas pour rien que les problèmes d’acné surviennent le plus souvent chez les peaux grasses. En raison de l'activité accrue des glandes sébacées, les pores se bouchent, les bactéries commencent à s'y multiplier et un processus inflammatoire se développe.

Ce qu'il faut faire:

1. Vous pouvez également vous débarrasser de l’acné grâce à un régime. L'essentiel est que le régime alimentaire comprenne autant d'aliments riches en les acides gras polyinsaturés, qui soulagent l’inflammation. Pour faire simple, il faut manger le plus souvent possible fruits, légumes, noix, graines de lin et huile de lin, algues, fruits de mer et poissons.

Pour peau sèche

Causes :

Une peau sèche excessive indique également excès de vitamine E et manque de cholestérol. Cette dernière raison est typique des végétariens, puisque la plus grande part de cholestérol provient de la viande et du poisson.

Ce qu'il faut faire:

1. Il est nécessaire d'augmenter la concentration dans l'alimentation acides gras monoinsaturés. Ils sont mieux absorbés en consommant des aliments entiers plutôt que des huiles et des suppléments nutritionnels : haricots, algues, œufs, soja, avocats, arachides et autres noix.
2. Si vous n'êtes pas végétarien, essayez de manger régulièrement viande et poisson. Sera particulièrement utile thon germon, touladi, maquereau et saumon.

Les rides

Causes :

La gravité des rides est grandement affectée par la présence d’alcool dans l’alimentation, car il provoque une déshydratation. Le sucre peut également être à l’origine d’un vieillissement cutané prématuré, car le glucose qu’il contient rend la peau moins élastique.

Ce qu'il faut faire:

1. Il y a plus de 10 ans, des chercheurs américains ont découvert que Les antioxydants favorisent également le rajeunissement. Par exemple, si chaque jour il y a produits contenant du soja, alors les signes du vieillissement cutané deviendront presque invisibles et vous vous débarrasserez complètement des rides aux coins de vos yeux.
2. Des études ont également montré que les rides sont moins visibles chez les adultes suédois, et cela est également une conséquence d'une bonne alimentation. Le régime alimentaire de ces personnes est riche légumes à feuilles vertes, épinards, asperges, céleri, aubergines, ail et oignons. Et ici viande rouge, sucre, beurre, margarine, lait et produits laitiers il n'y en a presque pas.

Cernes sous les yeux

Cause:

C’est une erreur de penser que les cernes sous les yeux indiquent uniquement un manque de sommeil. Ils peuvent être le symptôme d'une maladie grave - allergies ou intolérances à certains produits, ce qui entraîne une inflammation et un assombrissement de la zone autour des yeux.

Ce qu'il faut faire:

1. Faites-vous tester pour les intolérances alimentaires en attendant les tests supprimez les aliments potentiellement dangereux de votre alimentation - contenant par exemple du lactose. Ceux-ci inclus produits laitiers, produits de boulangerie, chips, café instantané, soupes instantanées et édulcorants artificiels.
2. Si la cause n’est pas une allergie, les cernes peuvent vous avertir d’une déshydratation. Alors bois eau et n'abusez pas du café.
3. Il vaut également la peine d'ajouter à votre alimentation des aliments qui contiennent du fer héminique et augmentent l'hémoglobine - sa carence peut également affecter l'apparence des cernes sous les yeux. Alors essaye de manger plus viande rouge, thon, jaunes d'œufs et bouillie de sarrasin.

Un régime pour une peau du visage nette aide les femmes à se débarrasser des points noirs et des boutons, à réguler le fonctionnement des glandes sébacées et à rendre les rides moins visibles. Il comprend des produits qui ont un effet positif sur la peau, lui redonnant fermeté, élasticité et éclat naturel. Les personnes ayant une peau à problèmes ne sont pas les seules à devoir adhérer à une bonne nutrition. Un régime est nécessaire pour tout le monde, sans exception, car sans lui, même les procédures cosmétiques les plus modernes n'apporteront pas l'effet escompté.

Top 5 des produits les plus utiles pour une peau nette

La nutrition de la peau du visage doit nécessairement inclure des produits qui ont un effet positif sur son état et préviennent l'apparition d'acné et de boutons. Ayant pris pour règle de les utiliser quotidiennement, les femmes pourront considérablement réduire le nombre d'éruptions cutanées et améliorer le teint. De quels produits s'agit-il ? Leur liste est la suivante :

TOP 5 des produits qui éliminent les rides

Selon le dermatologue et esthéticien Joshua Zeichner, votre alimentation quotidienne détermine votre apparence en bonne santé, votre beauté et votre jeunesse. Qu’est-ce qui affecte l’apparence ? Le bon rapport de nutriments, la présence de minéraux, d'acides gras et d'antioxydants. Pour prolonger la jeunesse de votre peau, il suffit d'ajuster votre alimentation et de suivre un régime simple, veillez à ajouter à votre menu des produits contenant tous les ingrédients nécessaires. peau vieillissante substances.

Fraises saines : une source de collagène

L'American Journal of Clinical Nutrition a publié une recherche montrant que la vitamine C réduit la formation des rides et prévient la sécheresse cutanée liée à l'âge. Pour améliorer votre apparence, mangez des fraises riches en cette substance, vous accélérerez ainsi la synthèse du collagène et oublierez le vieillissement précoce. Ce régime est non seulement sain, mais aussi très savoureux.

Tomates écarlates : protection contre l'environnement extérieur

Le pigment caroténoïde lycopène donne aux tomates leur couleur appétissante, mais son rôle ne s’arrête pas là. Il augmente la protection contre les rayons ultraviolets, ce qui est confirmé par des recherches : des volontaires, pendant leurs vacances, en prenaient 2,5 cuillères à café par jour. pâte de tomate et bu 2 tasses de jus de carotte. En conséquence, le nombre de plaintes concernant les coups de soleil était 2 fois inférieur à celui du groupe ayant passé le même temps sur la plage, mais sans ajustement du menu. En vous protégeant des rayons nocifs, vous prolongerez votre jeunesse !

Grenade exotique : tonus et santé

Les graines de grenade sont riches en antioxydants, donc une fois que vous les incluez dans votre alimentation, vous pouvez oublier les ridules. Ils fourniront de l'acide ellagique, qui réduit l'inflammation causée par des influences environnementales agressives. Le fruit contient également des anthocyanes - ces pigments, une fois dans l'organisme, stimulent la production de collagène. Lorsque vous réfléchissez à la manière de prolonger la jeunesse de la peau de votre visage, vous pouvez vous régaler des grains ou les utiliser pour des gommages, car les résultats seront excellents.

Délicieux saumon : un remède contre l'acné et le cancer de la peau

Certes, ce type de poisson n'est pas abordable pour tout le monde. Si vous ne pouvez pas vous adonner au saumon, le thon, le hareng, le maquereau ou la plie vous aideront. Ils contiennent également des acides gras et du sélénium, ce dernier neutralisant les radicaux libres. Bien que ces espèces soient inférieures au saumon, vous remarquerez leur efficacité lorsqu’elles sont prises systématiquement.

Délicieuses myrtilles : l'éclat de la jeunesse

Ceux qui recherchent des produits pour une peau jeune doivent faire attention à la baie, qui satisfait les besoins en vitamines E et C. Ensemble, elles donneront un effet bonne mine, unifieront le teint et neutraliseront les effets des radicaux libres. De l'arbutine sera également ajoutée aux principes actifs, apportant un blanchiment en douceur.

En comptant sur ces composants dans votre alimentation, vous n'aurez pas besoin d'acheter des produits cosmétiques de gammes anti-âge, car il n'y aura aucune plainte concernant votre apparence.

Régime pendant 28 jours pour se débarrasser des rides

La nutritionniste américaine Karen Fisher a développé une alternative à la chirurgie plastique : il ne vous faut qu'un mois pour vous débarrasser des changements liés à l'âge. La technique s’appuie sur les recherches de dermatologues qui ont identifié un certain nombre de molécules nocives appelées AGE. Quels produits en contiennent ? La liste ne sera pas trop longue :

1. viande rouge;
2. lait et dérivés;
3. sucreries, sucre et succédanés;

Karen Fisher affirme que la meilleure arme contre les rides est la bonne approche en matière de planification des menus. Elle suggère de commencer par une cure détox de 3 jours, qui vous permettra de vous habituer plus facilement à manger des aliments bons pour votre peau. Réduisez progressivement votre consommation de caféine, de viande, en abandonnant complètement le lait, l'alcool et le sucre.

Après avoir commencé la scène principale, mangez vos gourmandises habituelles au petit-déjeuner et remplissez la moitié de votre assiette de légumes pour le déjeuner et le dîner. Un autre quart proviendra d’aliments protéinés dépourvus de molécules AGE. Les produits utiles comprennent :

Il ne faut pas oublier les glucides, vous réserverez donc le reste de l'espace libre dans votre assiette aux pommes de terre au four, au riz basmati ou au quinoa. En dessert, privilégiez la banane, la papaye ou les baies plutôt que les sucreries, car un tel régime apportera des antioxydants, du sélénium et des acides gras. En suivant ces règles pendant 28 jours, vous vous débarrasserez des rides existantes et éviterez l'apparition de nouvelles.

Correction du régime selon le type de peau

Un régime alimentaire pour une peau du visage saine n’est peut-être pas le même pour tout le monde. Lors de son élaboration, les experts conseillent de prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre derme.

En plus des produits énumérés ci-dessus, les propriétaires la peau grasse Il est bénéfique de consommer régulièrement du poulet fait maison, du soja, de la citrouille, des carottes, des concombres, du brocoli, des avocats, des abricots et des pamplemousses. Leur inclusion dans l'alimentation peut réduire la production de sébum et prévenir l'apparition d'éruptions cutanées sur le visage.

Les femmes avec peau sèche et normale Vous devriez vous faire plaisir le plus souvent possible avec des flocons d'avoine, du lait et des produits laitiers fermentés, du chou blanc, des poivrons doux, des épinards, des melons et des fraises. Ce serait également une bonne idée d’en manger 1 à 2 cuillères à soupe par jour. l. blé germé. Ces produits maintiennent l'équilibre hydrique naturel de l'épiderme et préviennent son flétrissement prématuré.

À peau à problèmes Il est recommandé de manger des œufs de poule, du kéfir, de l'ail, des oignons, de la laitue et du chou blanc. Ces produits normalisent le métabolisme et doivent donc être inclus dans l'alimentation. Ils aideront à nettoyer l’organisme des toxines et des déchets, qui sont la principale cause de l’acné.

Il est recommandé à toutes les femmes, quel que soit leur type de peau, d'adhérer à une alimentation équilibrée, équilibrée en termes de protéines, de glucides et de graisses. La protéine est un matériau de construction des cellules du derme ; si elle est déficiente, le processus de leur renouvellement est perturbé.

Protéines, graisses et glucides dans l'alimentation quotidienne

Les glucides non seulement remplir le corps d'énergie, mais rendre également la peau plus résiliente dans la lutte contre les facteurs défavorables. En plus de la nourriture, le corps féminin devrait recevoir au moins 90 g de ces substances chaque jour. Les glucides les plus bénéfiques pour le derme sont ceux que l'on trouve dans le sarrasin, les flocons d'avoine, le riz (surtout brun et basmati), la farine complète, les produits laitiers, les légumes et les fruits.

Une bonne nutrition pour une belle peau est impensable sans graisse. Les femmes qui surveillent leur silhouette en limitent souvent l’usage, mettant ainsi en péril leur jeunesse et leur beauté. Les graisses rendent la peau élastique, vous ne pouvez donc pas les exclure complètement de votre alimentation. Leur quantité optimale dans l'alimentation quotidienne d'une femme adulte devrait être de 40 à 45 g. Les graisses présentes dans les poissons de mer, les olives, les avocats et les huiles végétales ont un effet bénéfique sur l'état du visage.

Restrictions alimentaires - aliments interdits

Un régime pour nettoyer votre peau ne consiste pas seulement à manger des aliments sains, mais également à éviter la malbouffe. Pour oublier l'acné et autres problèmes désagréables du derme du visage, il vous faut s'abstenir d'utilisation :

1. bonbons;
2. graisses de cuisson;
3. nourriture frit;
4. produits à base de farine;
5. aliments en conserve;
6. viandes fumées;
7. Fast food;
8. sel et épices piquantes;
9. café et thé noir ;

S'il est problématique d'exclure complètement les aliments interdits du menu quotidien, vous devriez essayer de les consommer le plus rarement possible. Vous devriez également arrêter de fumer. Sous l'influence de la fumée de tabac, le derme devient irrité, fin et sec, acquiert une teinte jaune.

Caractéristiques d'un régime pour nettoyer la peau

Une bonne nutrition pour une peau saine doit être variée et riche en vitamines et micro-éléments sains. En été, une femme doit s'appuyer sur des fruits et légumes frais. Ces produits l'aideront non seulement à perdre les kilos en trop accumulés pendant l'hiver, mais amélioreront également la santé de son derme et le satureront de vitamines saines. Les soupes préparées sans viande ni épices piquantes aideront également à maintenir la beauté. Une telle nourriture a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tube digestif, dont la santé affecte directement l'apparence du visage.

En hiver, il est conseillé d'enrichir l'alimentation avec des complexes vitaminiques auxiliaires.

Les femmes intéressées par ce que devrait être la nutrition pour une peau du visage claire devraient essayer ne mange pas trop. Même les aliments les plus sains peuvent entraîner une détérioration de l’épiderme s’ils sont consommés en quantités déraisonnables.

Regardez une vidéo sur une bonne nutrition pour une peau parfaite :

Nettoyage externe de la peau – soins de base

Nettoyer, hydrater et nourrir la peau du visage doit s'effectuer non seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur. Masques naturels, préparé avec de l'huile d'olive, des flocons d'avoine hachés, des fruits frais, des légumes et d'autres produits de beauté, renforcera l'effet du régime, redonnera de l'élasticité au derme et le soulagera de l'acné et des points noirs.

Les femmes devraient subir régulièrement des interventions esthétiques, en choisissant des masques uniquement en fonction de leur type de peau.

Mesures supplémentaires pour une peau du visage saine

Doris Day, professeur de dermatologie à l'Université de New York, affirme que le vieillissement est le résultat d'une combinaison de facteurs. Selon elle, la prédisposition génétique n'est responsable que de 20 à 30 % des changements, et le reste des processus peut être ralenti. Même si vous ne pourrez pas battre complètement le temps, vous devez faire attention aux mesures suivantes pour une belle peau.

1. Réduisez votre consommation de sucreries

Ce qu'il faut faire? Ne vous livrez pas aux glucides simples présents dans les sodas, les sucreries, le miel et le pain blanc. Lorsque vous souhaitez vous offrir une friandise, prenez un morceau de chocolat noir riche en antioxydants. Les produits pour une peau saine contenant de la vitamine C seront également un bon régal, car ils augmenteront la production de collagène. Dégustez de la papaye, des fraises, des oranges et des kiwis pour des résultats rapides.

2. Boire des liquides

3. Surveillez la taille de vos portions

Après avoir constamment trop mangé, vous prenez du poids et certaines rides disparaissent ? Mais l’excès de poids entraîne une augmentation de l’insuline et du cortisol, ce qui affecte la production de collagène. Si vous suivez également périodiquement un régime, des changements de plus de 5 kg à long terme accéléreront le vieillissement. Même les techniques les plus utiles seront impuissantes lorsque les couvertures seront constamment tendues !

4. Repos

5. Ne vous découragez pas

Une dépression constante affecte la jeunesse de la peau, provoquant la formation de rides profondes. Elle s’accompagne également de la production d’hormones qui affaiblissent la production de collagène. Pour vaincre la dépression, il faut bien s'alimenter, veiller à un bon niveau d'activité physique et, si nécessaire, consulter un spécialiste.

Conclusion

Un régime ne peut améliorer significativement l'apparence de la peau du visage que si on s'y tient longtemps, sans s'autoriser aucune gourmandise gastronomique. Les premiers résultats après son début peuvent être attendus dans les 2-3 semaines. Corriger votre alimentation réduira le nombre d'éruptions cutanées sur votre visage, lissera les rides fines et restaurera l'élasticité de la peau.