Sản phẩm cho làn da đẹp

Những người mơ ước có làn da không tì vết nên bổ sung thêm dinh dưỡng hợp lý vào điểm “kem tốt” và “chuyên gia thẩm mỹ đáng tin cậy”. Bạn sẽ học được từ bài viết của chúng tôi chính xác những gì nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1. Vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp
2. Thực phẩm nào tốt cho da mặt?
3. Chế độ uống
4. Nguyên tắc ăn uống để có làn da khỏe mạnh
5. Các sản phẩm có hại làm hỏng vẻ ngoài và màu sắc của da
6. Tổng quan về công cụ

Vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp

Sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu tác động đến các tế bào da từ bên trong hơn là sau đó “đột phá” chúng từ bề mặt biểu bì bằng mỹ phẩm.

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hạn chế việc cung cấp chất dinh dưỡng và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da và cơ thể nói chung. Trong trường hợp này, da được nuôi dưỡng theo nguyên tắc còn sót lại. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate, cũng như đủ lượng vitamin và nguyên tố vi lượng.

công dụng của nó là gì

Vật liệu xây dựng cơ bản: axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp các sợi collagen, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da.

Axit béo omega-3 và -6

Không thể thiếu cho quá trình tổng hợp lipid, có đặc tính chống viêm rõ rệt và làm chậm quá trình lão hóa.

Chất hấp thụ tự nhiên: hấp thụ và loại bỏ các chất độc hại (nitrat, thuốc trừ sâu, muối kim loại nặng).

Chịu trách nhiệm về sắc tố.

Làm giàu tế bào bằng oxy.

Một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ chống lão hóa sớm và làm đều màu da.

Vitamin A (retinol)

Tham gia tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

vitamin B

Cần thiết để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất ở da, đặc biệt là chuyển hóa lipid và protein.

Một trong những chất chống oxy hóa chính, tham gia tổng hợp collagen.

Ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và chống khô da.

Vitamin H (biotin)

Một chất làm giãn mạch tự nhiên sẽ giúp làn da xỉn màu trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ.

Nó có đặc tính chống viêm, điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn.

Tham gia vào quá trình tổng hợp các yếu tố cấu trúc của da.

Thực phẩm nào tốt cho da mặt?

Dưới đây là danh sách các sản phẩm bạn cần để cải thiện tình trạng da của mình.

Trái cây, quả mọng, rau, thảo mộc giàu chất xơ, vitamin B và C. Các loại trái cây có màu cam, đỏ sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu beta-carotene và vitamin A. Bơ và chuối – melanin. Quả hồng, táo xanh và lựu - huyết sắc tố. Hữu ích cả tươi và đông lạnh, sấy khô, luộc, nướng.

Quả hạch - kho chứa Omega-3, melanin, vitamin H và E. Một phần rất nhỏ mỗi ngày là đủ.

Ngũ cốc nguyên hạt, mì ống làm từ lúa mì cứng, gạo lứt chưa đánh bóng, bánh mì nâu, bánh mì cám - nguồn cung cấp chất xơ và vitamin B chính.

Cá và hải sản sẽ cung cấp cho cơ thể protein, melanin, kẽm, vitamin B và axit Omega-3.

Thịt nạc, gan bò và gan lợn cũng giàu protein, cũng như sắt, vitamin A và H.

Sản phẩm sữa (bao gồm phô mai và phô mai tươi) nổi tiếng với hàm lượng canxi và protein tốt cho sức khỏe.

Trái cây, quả mọng, rau và thảo mộc rất giàu chất xơ, vitamin B và C. © iStock

Chế độ uống

Nước rất quan trọng đối với cơ thể: nó giúp phục hồi làn da bị tổn thương do nắng, gió và không khí khô từ các thiết bị sưởi ấm, phục hồi độ mịn màng, đàn hồi và tránh bong tróc. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể, các bác sĩ khuyên nên uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày (với tỷ lệ 30 ml cho mỗi kg cân nặng).

Chúng ta đang nói về nước tĩnh lặng tinh khiết. Nhưng trà, cà phê, nước trái cây, nước trái cây không được đưa vào tiêu chuẩn này.

Phân phối toàn bộ lượng chất lỏng trong ngày để bạn không uống sau 19:00 - nếu không có thể hình thành phù nề. Để nhớ uống nước thường xuyên hơn, hãy để chai nước trên bàn làm việc, trên bàn cạnh giường ngủ, trong ô tô, v.v.

Các loại hạt là kho chứa omega-3, melanin, vitamin H và E. © iStock

Nguyên tắc ăn uống để có làn da khỏe mạnh

Phân tích thông tin nhận được cho phép chúng tôi xây dựng hệ thống PP.

Dinh dưỡng cần đa dạng và cân đối về lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Tốt hơn là nên ăn thức ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ. Đừng quên bữa sáng và cố gắng ăn tối muộn nhất là ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ.

Đối với bữa sáng và bữa trưa, hãy ăn thực phẩm giàu protein, và vào buổi tối, ưu tiên các loại rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa chế biến nhiệt.

Uống đủ nước.

Loại bỏ đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Các sản phẩm có hại làm hỏng vẻ ngoài và màu sắc của da

Nếu bạn muốn thoát khỏi mụn trứng cá, khô da và các vấn đề về da khác, hãy hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.

Ngọt

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (bánh mì trắng, bánh ngọt, đường, soda ngọt) làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá và cũng góp phần gây ra glycation - sự kết dính của các sợi collagen và khiến da bị lão hóa sớm.

Dinh dưỡng cần đa dạng và cân đối về lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng. © iStock

mặn

Muối giữ nước nên việc lạm dụng các loại nước xốt và đồ hộp khác nhau sẽ dẫn đến sưng tấy dưới mắt và hơn thế nữa.

Thức ăn nhanh và bán thành phẩm

Thịt chế biến sẵn có thể chứa quá nhiều natri, dẫn đến giữ nước, phù nề và sưng tấy. Thực phẩm béo và chiên cũng làm rối loạn chức năng gan và góp phần gây lão hóa sớm. Để phần nào hóa giải những tác động tiêu cực của thức ăn nhanh, hãy ăn hành, gừng, nghệ, uống vitamin E và kẽm, nhưng tốt hơn hết là bạn không nên ăn đồ ăn vặt.

Trong khi cà phê hoạt động như một chất chống oxy hóa ở mức độ vừa phải, uống quá nhiều (hơn 4 cốc mỗi ngày) có thể gây lo lắng và khó ngủ. Và việc thiếu ngủ ban đêm sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn, bởi đây là lúc quá trình tái tạo tế bào diễn ra. Hậu quả của việc thiếu ngủ là làn da mệt mỏi, lão hóa, khô, nhăn nheo. Nhưng đó không phải là tất cả.

Ở những người có quá trình trao đổi chất chậm, cà phê có thể kích hoạt tuyến bã nhờn, từ đó đe dọa hình thành mụn trứng cá và mụn nhọt.

Rượu bia

Lạm dụng rượu dẫn đến tình trạng mất nước của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Thực tế là rượu có tác dụng lợi tiểu rõ rệt.

Tổng quan về công cụ

Sau khi nuôi dưỡng làn da từ bên trong, bạn có thể củng cố và nâng cao hiệu quả bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm có cùng chất có lợi trong quá trình chăm sóc.

Mặt nạ xông hơi kẽm “Clean Skin”, Garnier

Với công thức chứa đất sét giàu kẽm và vi chất dinh dưỡng, nó làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc và làm mịn làn da không đều màu.

Gel tái tạo dưỡng ẩm chuyên sâu Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Chất lỏng có vitamin B5 và axit hyaluronic giúp giữ ẩm cho da và cung cấp chất dinh dưỡng cho da.

Serum ban đêm Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) kích hoạt tái tạo tế bào và vitamin E bảo vệ chúng khỏi tác động của các gốc tự do.

Gel-serum hàng ngày dành cho da tiếp xúc với tác động bên ngoài, Mineral 89, Vichy

Nước khoáng khoáng Vichy trong sản phẩm này giúp tăng cường hàng rào tự nhiên và chức năng bảo vệ của da.

Các bạn ơi, chúng ta đã đặt trái tim mình vào Bright Side. cảm ơn vì điều đó
rằng bạn đang khám phá vẻ đẹp này. Cảm ơn vì nguồn cảm hứng và sự nổi da gà.
Tham gia với chúng tôi trên Facebook và VKontakte

Để giữ cho làn da của chúng ta khỏe và đẹp, chúng ta mua hàng tá chai mỹ phẩm - thật đáng sợ khi tưởng tượng chúng ta chi bao nhiêu tiền cho chúng. Nhưng trở lại năm 2005, các bác sĩ da liễu Mỹ đã phát hiện ra rằng các nếp nhăn, mụn trứng cá, tăng sắc tố và thậm chí cả da khô có thể được loại bỏ một cách dễ dàng và tiết kiệm. Bạn chỉ cần bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình.

Bên sáng chia sẻ các khuyến nghị về chế độ ăn uống cân bằng từ cuốn sách “Thẩm mỹ Da liễu. Nguyên tắc và Thực hành”, nhờ đó bạn sẽ không cần nền tảng nữa.

Đối với các đốm đồi mồi

Tăng sắc tố có thể chỉ ra thiếu vitamin, đặc biệt là B12. Các sản phẩm động vật rất giàu vitamin này. Tuy nhiên, bạn có thể loại bỏ tình trạng nám quá mức mà không cần ăn thịt - bạn chỉ cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định.

Phải làm gì:

1. Hứa hẹn giảm tình trạng tăng sắc tố vitamin C và E và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit ellagic và chiết xuất hạt nho. Những yếu tố có lợi này được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, lựu và cà chua.
2. Sắc tố càng trở nên rõ ràng hơn nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: quả mọng, bưởi, dứa, mận, cải Brussels và cải xoăn, ớt, rau bina và kiều mạch.

Dành cho da dầu

Nguyên nhân:

Điều đó đã được chứng minh từ lâu thực phẩm có chỉ số đường huyết cao tăng tiết tuyến bã nhờn. Kết quả là các tuyến tiết ra nhiều bã nhờn hơn mức cần thiết cho quá trình hydrat hóa và điều này trở thành nguyên nhân gây bóng nhờn.

Phải làm gì:

1. Mỹ phẩm giúp bạn tránh bóng dầu chỉ trong một thời gian ngắn, trong khi chế độ ăn nhiều vitamin A sẽ giúp giảm tiết bã nhờn đáng kể. Ngoài ra, nó còn rất ngon và không phức tạp - chỉ cần thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn mơ khô, xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, rau bina và khoai lang.
2. Cũng có giá trị giảm tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Ăn ít bánh mì trắng, bánh mì, khoai tây và mì ống mềm, và các vấn đề về da của bạn sẽ sớm bị lãng quên.

Đối với mụn nhọt và mụn trứng cá

Gây ra:

Một lần nữa, nguyên nhân là do thực phẩm có chỉ số đường huyết cao - không phải vô cớ mà vấn đề mụn trứng cá thường xảy ra ở những người có làn da dầu. Do hoạt động của tuyến bã nhờn tăng lên, lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vi khuẩn bắt đầu sinh sôi trong đó và quá trình viêm phát triển.

Phải làm gì:

1. Bạn cũng có thể thoát khỏi mụn trứng cá bằng chế độ ăn uống. Điều chính là chế độ ăn uống bao gồm càng nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng axit béo không bão hòa đa, làm giảm viêm. Nói một cách đơn giản, bạn cần ăn thường xuyên nhất có thể trái cây, rau, quả óc chó, hạt lanh và dầu hạt lanh, rong biển, hải sản và cá.

Dành cho da khô

Nguyên nhân:

Da khô quá mức cũng là dấu hiệu thừa vitamin E và thiếu cholesterol. Lý do cuối cùng là điển hình cho những người ăn chay, vì chúng ta nhận được lượng cholesterol lớn nhất từ ​​thịt và cá.

Phải làm gì:

1. Cần tăng nồng độ trong khẩu phần ăn axit béo không bão hòa đơn. Chúng được hấp thụ tốt nhất bằng cách tiêu thụ thực phẩm nguyên chất hơn là dùng dầu và chất bổ sung dinh dưỡng: đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng và các loại hạt khác.
2. Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố gắng ăn thường xuyên thịt và cá. Sẽ đặc biệt hữu ích cá ngừ albacore, cá hồi hồ, cá thu và cá hồi.

nếp nhăn

Nguyên nhân:

Mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự hiện diện của rượu trong chế độ ăn uống, vì nó gây mất nước. Đường cũng có thể là nguyên nhân gây lão hóa da sớm vì lượng glucose trong đường khiến da kém đàn hồi.

Phải làm gì:

1. Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng Chất chống oxy hóa cũng thúc đẩy trẻ hóa. Ví dụ, nếu mỗi ngày có sản phẩm có chứa đậu nành, khi đó các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như trở nên vô hình và bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn các nếp nhăn ở khóe mắt.
2. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người trưởng thành Thụy Điển có ít nếp nhăn nhất và đây cũng là hệ quả của một chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống của những người này rất phong phú các loại rau lá xanh, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Và đây thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa hầu như không có gì trong đó

Quầng thâm dưới mắt

Gây ra:

Thật sai lầm khi nghĩ rằng quầng thâm dưới mắt chỉ là dấu hiệu của việc thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng - dị ứng hoặc không dung nạp với một số sản phẩm, dẫn đến tình trạng viêm và sạm đen vùng quanh mắt.

Phải làm gì:

1. Kiểm tra tình trạng không dung nạp thực phẩm trong khi chờ xét nghiệm loại bỏ những thực phẩm có khả năng gây nguy hiểm khỏi chế độ ăn uống của bạn - ví dụ có chứa lactose. Bao gồm các các sản phẩm từ sữa, đồ nướng, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp hòa tan và chất làm ngọt nhân tạo.
2. Nếu nguyên nhân không phải do dị ứng thì quầng thâm có thể cảnh báo bạn về tình trạng mất nước. Vậy hãy uống đi Nước và đừng lạm dụng cà phê.
3. Bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm có chứa sắt heme và tăng huyết sắc tố - sự thiếu hụt chất này cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt. Vì vậy hãy cố gắng ăn nhiều hơn thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và cháo kiều mạch.

Chế độ ăn uống để có làn da sáng mịn giúp phụ nữ loại bỏ mụn đầu đen và mụn nhọt, điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn và làm mờ các nếp nhăn. Nó bao gồm các sản phẩm có tác động tích cực đến da, phục hồi độ săn chắc, đàn hồi và rạng rỡ tự nhiên. Không chỉ những người có làn da có vấn đề mới nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ ăn kiêng là cần thiết cho tất cả mọi người, không có ngoại lệ, bởi nếu không có nó thì ngay cả những phương pháp thẩm mỹ hiện đại nhất cũng sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi.

Top 5 sản phẩm hữu ích nhất cho làn da sáng mịn

Dinh dưỡng cho da mặt nhất thiết phải bao gồm các sản phẩm có tác động tích cực đến tình trạng của nó và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn nhọt. Sau khi đặt ra quy tắc sử dụng chúng hàng ngày, phụ nữ sẽ có thể cải thiện đáng kể giảm số lượng phát ban và cải thiện làn da. Đây là những sản phẩm gì? Danh sách của họ như sau:

TOP 5 sản phẩm giúp loại bỏ nếp nhăn

Theo bác sĩ da liễu và chuyên gia thẩm mỹ Joshua Zeichner, chế độ ăn uống hàng ngày quyết định vẻ ngoài khỏe mạnh, xinh đẹp và trẻ trung của bạn. Điều gì ảnh hưởng đến ngoại hình? Tỷ lệ dinh dưỡng chính xác, sự hiện diện của khoáng chất, axit béo và chất chống oxy hóa. Để kéo dài tuổi trẻ của làn da, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và thực hiện một chế độ ăn kiêng đơn giản là đủ, hãy nhớ bổ sung các sản phẩm có đầy đủ các thành phần cần thiết vào thực đơn của bạn. Da lão hóa vật liệu xây dựng.

Dâu tây khỏe mạnh: nguồn collagen

Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu cho thấy vitamin C làm giảm sự hình thành nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng khô da do tuổi tác. Để cải thiện ngoại hình, hãy ăn dâu tây giàu chất này, như vậy bạn sẽ tăng tốc độ tổng hợp collagen và có thể quên đi tình trạng lão hóa sớm. Chế độ ăn kiêng này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon miệng.

Cà chua đỏ: bảo vệ khỏi môi trường bên ngoài

Sắc tố carotenoid lycopene mang lại cho cà chua màu sắc ngon miệng, nhưng vai trò của nó không chỉ dừng lại ở đó. Nó làm tăng khả năng bảo vệ chống lại bức xạ cực tím, điều này đã được xác nhận bởi nghiên cứu: các tình nguyện viên, khi đi nghỉ, uống 2,5 muỗng cà phê mỗi ngày. bột cà chua và uống 2 cốc nước ép cà rốt. Kết quả là, số lượng phàn nàn về cháy nắng ít hơn 2 lần so với nhóm dành cùng khoảng thời gian trên bãi biển nhưng không điều chỉnh thực đơn. Bằng cách bảo vệ bản thân khỏi các tia có hại, bạn sẽ kéo dài tuổi trẻ của mình!

Lựu kỳ lạ: tông màu và sức khỏe

Hạt lựu rất giàu chất chống oxy hóa, vì vậy một khi bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể quên đi những nếp nhăn. Chúng sẽ cung cấp axit ellagic, giúp giảm viêm do tác động mạnh của môi trường. Trái cây cũng chứa anthocyanin - những sắc tố này khi vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất collagen. Khi nghĩ đến cách kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da mặt, bạn có thể ăn ngũ cốc hoặc sử dụng chúng để tẩy tế bào chết, vì kết quả sẽ rất tuyệt vời.

Cá hồi ngon: bài thuốc trị mụn và ung thư da

Đúng, loại cá này không phải ai cũng có thể mua được. Nếu bạn không thể thưởng thức cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu hoặc cá bơn sẽ giúp ích. Chúng cũng chứa axit béo và selen, chất trung hòa các gốc tự do sau này. Mặc dù những loài này kém hơn cá hồi nhưng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả của chúng khi sử dụng một cách có hệ thống.

Quả việt quất ngon: ánh sáng của tuổi trẻ

Những người đang tìm kiếm sản phẩm cho làn da trẻ trung nên chú ý đến loại quả mọng đáp ứng nhu cầu về vitamin E và C. Cùng với nhau, chúng sẽ mang lại làn da sáng khỏe, làm đều màu da và vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do. Arbutin cũng sẽ được bổ sung thêm hoạt chất, mang lại hiệu quả làm trắng nhẹ nhàng.

Bằng cách dựa vào những thành phần này trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ không cần phải mua mỹ phẩm từ các dòng chống lão hóa vì sẽ không có phàn nàn nào về ngoại hình của bạn.

Ăn kiêng trong 28 ngày để loại bỏ nếp nhăn

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Karen Fisher đã phát triển một giải pháp thay thế cho phẫu thuật thẩm mỹ - bạn chỉ cần một tháng để loại bỏ những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Kỹ thuật này dựa trên nghiên cứu của các bác sĩ da liễu, những người đã xác định được một số phân tử có hại gọi là AGE. Những sản phẩm nào chứa chúng? Danh sách sẽ không quá dài:

1. thịt đỏ;
2. sữa và các sản phẩm phái sinh;
3. kẹo, đường và các chất thay thế;

Karen Fisher cho biết vũ khí tốt nhất chống lại nếp nhăn là cách tiếp cận phù hợp trong việc lập thực đơn. Cô ấy gợi ý nên bắt đầu với quá trình thải độc trong 3 ngày, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng làm quen hơn với việc ăn những thực phẩm tốt cho làn da. Giảm dần việc tiêu thụ caffeine, thịt, từ bỏ hoàn toàn sữa, rượu và đường.

Sau khi bắt đầu giai đoạn chính, hãy ăn những món ngon thông thường của bạn cho bữa sáng và lấp đầy ½ đĩa rau của bạn cho bữa trưa và bữa tối. ¼ khác sẽ đến từ thực phẩm protein không có phân tử AGE. Các sản phẩm hữu ích bao gồm:

Chúng ta không thể quên carbohydrate, vì vậy bạn sẽ dành phần trống còn lại trên đĩa của mình cho khoai tây nướng, cơm basmati hoặc quinoa. Đối với món tráng miệng, hãy thưởng thức chuối, đu đủ hoặc quả mọng hơn là đồ ngọt, vì chế độ ăn như vậy sẽ cung cấp chất chống oxy hóa, selen và axit béo. Bằng cách tuân theo các quy tắc này trong 28 ngày, bạn sẽ loại bỏ được các nếp nhăn hiện có và ngăn ngừa sự xuất hiện của những nếp nhăn mới.

Điều chỉnh chế độ ăn uống theo loại da

Chế độ ăn uống để có làn da mặt khỏe mạnh có thể không giống nhau đối với mọi người. Khi biên soạn nó, các chuyên gia khuyên nên tính đến các đặc điểm riêng của lớp hạ bì của bạn.

Ngoài các sản phẩm nêu trên, chủ sở hữu da dầu Sẽ có lợi nếu thường xuyên ăn thịt gà, đậu nành, bí ngô, cà rốt, dưa chuột, bông cải xanh, bơ, mơ và bưởi tự làm. Việc đưa chúng vào chế độ ăn uống có thể làm giảm việc sản xuất bã nhờn và ngăn ngừa sự xuất hiện của phát ban trên mặt.

Phụ nữ với da khô và da thường Bạn nên nuông chiều bản thân thường xuyên nhất có thể với bột yến mạch, sữa và các sản phẩm sữa lên men, bắp cải trắng, ớt ngọt, rau bina, dưa và dâu tây. Bạn cũng nên ăn 1-2 muỗng canh mỗi ngày. tôi. lúa mì nảy mầm. Những sản phẩm này duy trì sự cân bằng độ ẩm tự nhiên trong lớp biểu bì và ngăn ngừa tình trạng da bị héo sớm.

Tại da có vấn đề Nên ăn trứng gà, kefir, tỏi, hành tây, rau diếp và bắp cải trắng. Những sản phẩm này bình thường hóa quá trình trao đổi chất, vì vậy chúng phải được đưa vào chế độ ăn kiêng. Chúng sẽ giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và chất thải, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Tất cả phụ nữ, bất kể loại da, nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, cân bằng về lượng protein, carbohydrate và chất béo. Protein là vật liệu xây dựng nên tế bào da, nếu thiếu, quá trình tái tạo của chúng sẽ bị gián đoạn.

Protein, chất béo và carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày

Carbohydrate không chỉ nạp đầy năng lượng cho cơ thể mà còn giúp làn da trở nên đàn hồi hơn trong cuộc chiến chống lại các tác nhân bất lợi. Cùng với thức ăn, cơ thể phụ nữ nên nhận ít nhất 90 g chất này mỗi ngày. Các carbohydrate có lợi nhất cho lớp hạ bì là những chất có trong kiều mạch, bột yến mạch, gạo (đặc biệt là gạo nâu và basmati), bột mì nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây.

Dinh dưỡng hợp lý để có làn da đẹp là điều không tưởng nếu không có mập. Phụ nữ để ý đến vóc dáng của mình thường hạn chế sử dụng, từ đó gây nguy hiểm cho tuổi trẻ và sắc đẹp của họ. Chất béo làm cho da đàn hồi, vì vậy bạn không thể loại trừ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống của mình. Lượng tối ưu của chúng trong chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ trưởng thành nên là 40-45 g Chất béo có trong cá biển, ô liu, bơ và dầu thực vật có tác dụng tốt đối với tình trạng của khuôn mặt.

Hạn chế ăn kiêng - thực phẩm bị cấm

Một chế độ ăn uống để làm sạch làn da của bạn không chỉ là ăn những thực phẩm lành mạnh mà còn phải tránh đồ ăn vặt. Để quên đi mụn trứng cá và các vấn đề khó chịu khác ở lớp hạ bì trên khuôn mặt, bạn cần ngưng từ việc sử dụng:

1. Kẹo;
2. mỡ nấu ăn;
3. đồ chiên rán;
4. sản phẩm bột mì;
5. thực phẩm đóng hộp;
6. thịt hun khói;
7. thức ăn nhanh;
8. muối và gia vị nóng;
9. cà phê và trà đen;

Nếu việc loại trừ hoàn toàn các thực phẩm bị cấm khỏi thực đơn hàng ngày gặp khó khăn, bạn nên cố gắng tiêu thụ chúng càng ít càng tốt. Bạn cũng nên ngừng hút thuốc. Dưới ảnh hưởng của khói thuốc lá, lớp hạ bì trở nên bị kích thích, mỏng và khô và chuyển sang màu vàng.

Đặc điểm của chế độ ăn uống để làm sạch da

Dinh dưỡng hợp lý cho làn da khỏe mạnh nên đa dạng và giàu vitamin và nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe. Vào mùa hè, phụ nữ cần dựa vào rau quả tươi. Những sản phẩm này không chỉ giúp cô ấy giảm số cân thừa tích lũy trong mùa đông mà còn cải thiện sức khỏe của lớp hạ bì và bão hòa nó bằng các vitamin tốt cho sức khỏe. Súp được chế biến không sử dụng thịt và gia vị cay cũng sẽ giúp duy trì sắc đẹp. Thực phẩm như vậy có tác dụng có lợi đối với hoạt động của đường tiêu hóa, sức khỏe của nó ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của khuôn mặt.

Vào mùa đông, nên làm phong phú chế độ ăn uống với các phức hợp vitamin bổ sung.

Những chị em quan tâm đến dinh dưỡng nên dùng để có làn da mặt sáng mịn nên thử đừng ăn quá nhiều. Ngay cả những thực phẩm lành mạnh nhất cũng có thể dẫn đến sự thoái hóa của lớp biểu bì nếu tiêu thụ với số lượng không hợp lý.

Xem video về dinh dưỡng hợp lý cho làn da hoàn hảo:

Làm sạch da bên ngoài - chăm sóc cơ bản

Làm sạch, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da mặt không chỉ phải được thực hiện từ bên trong mà còn từ bên ngoài. Mặt nạ thiên nhiên, được chế biến với dầu ô liu, bột yến mạch cắt nhỏ, trái cây tươi, rau và các sản phẩm làm đẹp khác, sẽ nâng cao hiệu quả của chế độ ăn kiêng, phục hồi độ đàn hồi cho lớp hạ bì và giảm mụn trứng cá và mụn đầu đen.

Phụ nữ nên thẩm mỹ thường xuyên, chỉ chọn mặt nạ phù hợp với loại da của mình.

Các biện pháp bổ sung cho làn da mặt khỏe mạnh

Giáo sư da liễu Doris Day của Đại học New York cho biết lão hóa xảy ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố. Theo cô, khuynh hướng di truyền chỉ chịu trách nhiệm cho 20-30% những thay đổi và các quá trình còn lại có thể bị chậm lại. Dù sẽ không thể đánh bại hoàn toàn thời gian nhưng bạn nên chú ý những biện pháp sau để có làn da đẹp.

1. Giảm ăn đồ ngọt

Phải làm gì? Đừng thưởng thức các loại carbohydrate đơn giản có trong soda, đồ ngọt, mật ong và bánh mì trắng. Khi bạn muốn chiêu đãi bản thân, hãy lấy một miếng sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa. Các sản phẩm giúp da khỏe mạnh có chứa vitamin C cũng sẽ là một liệu pháp tốt, giúp tăng cường sản xuất collagen. Thưởng thức đu đủ, dâu tây, cam và kiwi để có kết quả nhanh chóng.

2. Uống nước

3. Xem khẩu phần ăn của bạn

Sau khi liên tục ăn quá nhiều, bạn có tăng cân và một số nếp nhăn biến mất không? Nhưng trọng lượng cơ thể dư thừa dẫn đến tăng insulin và cortisol, ảnh hưởng đến việc sản xuất collagen. Nếu bạn cũng định kỳ thực hiện chế độ ăn kiêng thì việc thay đổi trên 5 kg về lâu dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngay cả những kỹ thuật hữu ích nhất cũng sẽ bất lực khi các tấm bìa liên tục bị kéo căng!

4. Nghỉ ngơi

5. Đừng nản lòng

Trầm cảm liên tục ảnh hưởng đến sự trẻ trung của làn da, gây ra sự hình thành các nếp nhăn sâu. Nó còn đi kèm với việc sản sinh ra các hormone làm suy yếu quá trình sản xuất collagen. Để vượt qua trầm cảm, bạn cần ăn uống hợp lý, đảm bảo mức độ hoạt động thể chất phù hợp và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa.

Phần kết luận

Một chế độ ăn kiêng chỉ có thể cải thiện đáng kể vẻ ngoài của da mặt nếu bạn tuân thủ nó trong thời gian dài mà không cho phép bản thân có bất kỳ niềm đam mê ẩm thực nào. Những kết quả đầu tiên sau khi bắt đầu có thể được mong đợi trong vòng 2-3 tuần. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sẽ làm giảm số lượng phát ban trên khuôn mặt, làm mờ nếp nhăn và phục hồi độ đàn hồi của da.