Termékek a szép bőrért

Aki hibátlan bőrről álmodik, annak a „jó krém” és a „megbízható kozmetikus” pontokhoz hozzá kell adnia a megfelelő táplálkozást. Cikkünkből megtudhatja, mit kell pontosan beépíteni a napi étrendbe.

1. A fiatalság és a szépség vitaminjai
2. Milyen ételek jók az arcbőrnek?
3. Az ivási rendszer
4. Diétás szabályok az egészséges bőrért
5. Káros termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét
6. Eszközök áttekintése

A fiatalság és a szépség vitaminjai

Sokkal hatékonyabb belülről befolyásolni a bőrsejteket, mint az epidermisz felszínéről kozmetikumokkal „áttörni” hozzájuk.

A szigorú diéták korlátozzák a tápanyagellátást, és negatívan befolyásolják a bőr és a szervezet egészének állapotát. Ebben az esetben a bőr táplálása a maradékelv szerint történik. Ügyeljen arra, hogy étrendje a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációját, valamint megfelelő mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmazzon.

Mi a haszna

Alapvető építőanyag: az aminosavak a bőr rugalmasságáért felelős kollagénrostok szintéziséhez szükségesek.

Omega-3 és -6 zsírsavak

Nélkülözhetetlen a lipidszintézishez, kifejezett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és lassítja az öregedési folyamatot.

Természetes szorbens: felszívja és eltávolítja a mérgező anyagokat (nitrátok, peszticidek, nehézfémsók).

Felelős a pigmentációért.

Oxigénnel dúsítja a sejteket.

Természetes antioxidáns, amely véd a korai öregedés ellen és kiegyenlíti a bőr tónusát.

A-vitamin (retinol)

Részt vesz a kollagén szintézisében, növeli a bőr rugalmasságát.

B vitaminok

Szükséges a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálásához, különösen a lipid- és fehérjeanyagcseréhez.

Az egyik fő antioxidáns, részt vesz a kollagén szintézisében.

Megakadályozza a ráncok kialakulását és küzd a szárazság ellen.

H-vitamin (biotin)

Természetes értágító, amely elősegíti, hogy a fakó bőr egészséges és ragyogó legyen.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a faggyúmirigyek működését.

Részt vesz a bőr szerkezeti elemeinek szintézisében.

Milyen ételek jók az arcbőrnek?

Íme egy lista azon termékekről, amelyekre szüksége van a bőr állapotának javításához.

Gyümölcsök, bogyók, zöldségek, fűszernövények rostban gazdag, B- és C-vitaminban. A narancssárga és piros gyümölcsök megakadályozzák a béta-karotin és az A-vitamin hiányát. Avokádó és banán - melanin. Datolyaszilva, zöld alma és gránátalma - hemoglobin. Frissen és fagyasztva, szárítva, főzve, sütve egyaránt hasznos.

Diófélék - Omega-3, melanin, H és E vitamin tárháza. Napi nagyon kis adag is elég.

Teljes kiőrlésű gabonafélék, durumbúza tészta, csiszolatlan barna rizs, barna kenyér, korpás kenyér - fő rost- és B-vitamin források.

Hal és tenger gyümölcsei ellátja a szervezetet fehérjével, melaninnal, cinkkel, B-vitaminnal és Omega-3 savakkal.

Sovány hús, marha- és sertésmáj fehérjében, valamint vasban, A- és H-vitaminban is gazdag.

Tejtermékek (beleértve a sajtot és a túrót is) kalciumtartalmukról és egészséges fehérjéjükről híresek.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek és fűszernövények rostban, B- és C-vitaminban gazdagok. © iStock

Az ivási rendszer

A víz nagyon fontos a szervezet számára: segít helyreállítani a nap, a szél és a fűtőberendezések száraz levegője által károsított bőrt, helyreállítani simaságát és rugalmasságát, valamint elkerülni a hámlást. A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok optimalizálása érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta 1,5–2 liter vizet fogyasszunk (30 ml/kg).

Tiszta szénsavmentes vízről beszélünk. De a tea, a kávé, a gyümölcslevek, a kompótok nem tartoznak bele ebbe a normába.

Ossza el a teljes folyadékmennyiséget a nap folyamán, hogy ne igyon 19:00 után - különben ödéma alakulhat ki. Hogy ne felejtse el gyakrabban inni, tartson vizespalackokat az asztalán, az éjjeliszekrényen, az autóban stb.

A dió az omega-3, a melanin, a H- és E-vitamin tárháza. © iStock

Diétás szabályok az egészséges bőrért

A kapott információk elemzése lehetővé teszi egy PP rendszer felépítését.

A táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek mennyiségében.

Jobb napi 5-6 alkalommal, kis adagokban enni. Ne feledkezzen meg a reggeliről, és próbáljon meg vacsorázni legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt.

Reggelire és ebédre fogyasszon fehérjetartalmú ételeket, este pedig részesítse előnyben a termikusan feldolgozott zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Igyál elegendő vizet.

Távolítsa el a gyorsételeket az étrendjéből.

Káros termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét

Ha szeretne megszabadulni a pattanásoktól, szárazságtól és egyéb bőrproblémáktól, korlátozza ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását.

Édes

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek (fehér kenyér, péksütemények, cukor, édes szóda) súlyosbítják a pattanásokat, és elősegítik a glikációt - a kollagénrostok összetapadását és a bőr idő előtti öregedését.

A táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek mennyiségében. © iStock

Sós

A só megtartja a vizet, így a különféle pácokkal és konzervekkel való visszaélés tele van szem alatti duzzanattal és így tovább.

Gyorsétterem és félkész termékek

A feldolgozott hús túlzott nátriumot tartalmazhat, ami szintén vízvisszatartáshoz, ödémához és duzzadáshoz vezet. A zsíros és sült ételek szintén megzavarják a májműködést, és hozzájárulnak az idő előtti öregedéshez. A gyorséttermi ételek negatív hatásainak valamilyen módon semlegesítéséhez egyél hagymát, gyömbért, kurkumát, fogyassz E-vitamint és cinket, de jobb, ha nem gyorsételeket.

Míg a kávé mértékkel antioxidánsként működik, a túl sok ivás (napi négynél több csésze) valószínűleg szorongást és alvásproblémákat okoz. És az éjszakai alvás hiánya hatással lesz a megjelenésére, mert ebben az időben történik a sejtmegújulás. Az alváshiány eredménye a fáradt, öregedő, száraz, ráncosodásra hajlamos bőr. De ez még nem minden.

Lassú anyagcserével rendelkező embereknél a kávé aktiválhatja a faggyúmirigyeket, ami viszont fenyegeti a komedonok és a pattanások kialakulását.

Alkohol

Az alkohollal való visszaélés általában a test és különösen a bőr kiszáradásához vezet. Az a tény, hogy az alkoholnak kifejezett vizelethajtó hatása van.

Eszközök áttekintése

Miután belülről táplálta a bőrt, megszilárdíthatja és fokozhatja a hatást, ha ugyanazokat a jótékony anyagokat tartalmazó kozmetikumokat foglal magában.

Gőzölgő arcmaszk cinkkel „Clean Skin”, Garnier

Cink és mikroelemekben gazdag agyaggal készült, felszabadítja az eltömődött pórusokat és kisimítja az egyenetlen bőrt.

Intenzív hidratáló regeneráló gél Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

A B5-vitamint és hialuronsavat tartalmazó folyadék hidratálja a bőrt és ellátja tápanyagokkal.

Éjszakai szérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

A retinol (A-vitamin) aktiválja a sejtmegújulást, az E-vitamin pedig megvédi őket a szabad gyökök hatásaitól.

Napi gél-szérum külső hatásoknak kitett bőrre, Mineral 89, Vichy

A Vichy mineralizáló termálvíz ebben a termékben fokozza a bőr természetes védőrétegét és védő funkcióit.

Srácok, a szívünket a Bright Side-ba helyeztük. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VKontakte-on

Bőrünk egészségének és szépségének megőrzése érdekében tucatnyi üveg kozmetikumot vásárolunk – még elképzelni is ijesztő, mennyi pénzt költünk rájuk. Ám még 2005-ben amerikai bőrgyógyászok rájöttek, hogy a ráncoktól, pattanásoktól, hiperpigmentációtól és még a száraz bőrtől is olcsón és ízlésesen meg lehet szabadulni. Csak néhány ételt kell beiktatnia az étrendbe.

Napos oldal megosztja a kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó ajánlásokat a „Kozmetikai bőrgyógyászat. Alapelvek és gyakorlat”, melynek köszönhetően már nem lesz szüksége alapokra.

Öregségi foltok ellen

Hiperpigmentáció jelezheti vitaminhiány, különösen a B12. Az állati eredetű termékek gazdagok ebben a vitaminban. A túlzott pigmentációtól azonban hús nélkül is megszabadulhat - csak egy bizonyos étrendet kell követnie.

Mit kell tenni:

1. Megkönnyebbülést ígér a hiperpigmentáció ellen C- és E-vitamin, valamint antioxidánsok, mint az ellagsav és a szőlőmag kivonat. Ezek a jótékony elemek nagy mennyiségben találhatók meg citrusfélék, eper, kivi, gránátalma és paradicsom.
2. A pigmentáció még észrevehetőbbé válik, ha hosszú ideig tartózkodik a napon. Ahhoz, hogy megvédje bőrét az ultraibolya sugárzástól, gazdag ételeket kell fogyasztania antioxidánsok: bogyók, grapefruit, ananász, szilva, kelbimbó és kelkáposzta, chili paprika, spenót és hajdina.

Zsíros bőrre

Okoz:

Régóta bebizonyosodott magas glikémiás indexű élelmiszerek fokozza a faggyúmirigyek szekrécióját. Ennek eredményeként a mirigyek több faggyút választanak ki, mint amennyi a hidratáláshoz szükséges, és ez okozza a zsíros fényt.

Mit kell tenni:

1. A kozmetikumok csak rövid időre mentenek meg az olajos ragyogástól, míg A-vitaminban gazdag étrend segít jelentősen csökkenteni a faggyúkiválasztást. Ráadásul egyszerűen finom és egyszerű – csak add hozzá az étrendedhez szárított sárgabarack, mangó, sárgarépa, tojássárgája, spenót és édesburgonya.
2. Szintén érdemes csökkentse a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztását. Egyél kevesebb fehér kenyeret, zsemlét, burgonyát és puha búza tésztát, és hamarosan feledésbe merülnek bőrproblémáid.

Pattanások és pattanások ellen

Ok:

Ismét a magas glikémiás indexű élelmiszerek a hibásak – nem véletlenül fordulnak elő aknés problémák leggyakrabban a zsíros bőrűeknél. A faggyúmirigyek fokozott aktivitása miatt a pórusok eltömődnek, elkezdenek szaporodni bennük a baktériumok és gyulladásos folyamat alakul ki.

Mit kell tenni:

1. Diétával is megszabadulhat a pattanásoktól. A lényeg az, hogy az étrendben minél több olyan étel szerepeljen, amelyekben gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek enyhítik a gyulladást. Leegyszerűsítve a lehető leggyakrabban kell enni gyümölcsök, zöldségek, dió, lenmag és lenmagolaj, hínár, tenger gyümölcsei és hal.

Száraz bőrre

Okoz:

A túlzottan száraz bőr is jelzi túlzott E-vitamin és koleszterinhiány. Az utolsó ok a vegetáriánusokra jellemző, hiszen a húsból és halból nyerjük a koleszterin legnagyobb részét.

Mit kell tenni:

1. Az étrendben növelni kell a koncentrációt egyszeresen telítetlen zsírsavak. A legjobban az olajok és táplálék-kiegészítők helyett teljes értékű élelmiszerek fogyasztása révén szívódnak fel: bab, hínár, tojás, szójabab, avokádó, földimogyoró és egyéb diófélék.
2. Ha nem vagy vegetáriánus, próbálj meg rendszeresen étkezni hús és hal. Különösen hasznos lesz germon tonhal, tavi pisztráng, makréla és lazac.

Ráncok

Okoz:

A ráncok súlyosságát nagyban befolyásolja az alkohol jelenléte az étrendben, mivel kiszáradást okoz. A cukor a bőr idő előtti öregedésének is oka lehet, mert a benne lévő glükóz kevésbé rugalmassá teszi a bőrt.

Mit kell tenni:

1. Több mint 10 évvel ezelőtt amerikai kutatók felfedezték Az antioxidánsok szintén elősegítik a megújulást. Például ha minden nap van szóját tartalmazó termékek, akkor a bőröregedés jelei szinte láthatatlanok lesznek, és teljesen megszabadulsz a szemzug ráncaitól.
2. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a legkevesebb ránc a svéd felnőtteknél látható, és ez is a megfelelő étrend következménye. Ezeknek az embereknek az étrendje gazdag zöld leveles zöldségek, spenót, spárga, zeller, padlizsán, fokhagyma és hagyma. És itt vörös hús, cukor, vaj, margarin, tej és tejtermékek szinte nincs is benne.

Sötét karikák a szem alatt

Ok:

Tévedés azt gondolni, hogy a szem alatti sötét karikák csak az alváshiányt jelzik. Súlyos betegség tünete lehet, bizonyos termékekkel szembeni allergia vagy intolerancia, amelyek gyulladáshoz és a szem körüli terület sötétedéséhez vezetnek.

Mit kell tenni:

1. A vizsgálatokra várva végezzen ételintolerancia-tesztet távolítsa el a potenciálisan veszélyes élelmiszereket az étrendből - például laktózt tartalmaz. Ezek tartalmazzák tejtermékek, pékáruk, chips, instant kávé, instant levesek és mesterséges édesítőszerek.
2. Ha az ok nem allergia, akkor a sötét karikák kiszáradásra figyelmeztethetnek. Szóval igyál víz és ne használd túl a kávét.
3. Érdemes a hem vasat tartalmazó, hemoglobint emelő ételeket is hozzáadni a diétához – ennek hiánya a szem alatti karikák megjelenését is befolyásolhatja. Szóval próbálj meg többet enni vörös hús, tonhal, tojássárgája és hajdina zabkása.

A tiszta arcbőr diétája segít a nőknek megszabadulni a mitesszerektől és a pattanásoktól, szabályozza a faggyúmirigyek működését és kevésbé észrevehetővé teszi a ráncokat. Olyan termékeket tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a bőrre, visszaadják annak feszességét, rugalmasságát és természetes ragyogását. Nem csak a problémás bőrűeknek kell betartani a megfelelő táplálkozást. A diéta kivétel nélkül mindenkinek szükséges, hiszen enélkül a legmodernebb kozmetikai eljárások sem hozzák meg a várt hatást.

Az 5 leghasznosabb termék a tiszta bőrért

Az arcbőr táplálkozásának feltétlenül tartalmaznia kell azokat a termékeket, amelyek pozitív hatással vannak az állapotára, és megakadályozzák a pattanások és a pattanások előfordulását. Miután szabálysá tette a mindennapi használatukat, a nők jelentősen képesek lesznek csökkenti a kiütések számát és javítja az arcszínt. Milyen termékek ezek? A listájuk a következő:

TOP 5 termék, ami megszabadul a ráncoktól

Joshua Zeichner bőrgyógyász és esztétikus szerint a napi étrended határozza meg, hogy mennyire nézel ki egészségesen, gyönyörűen és fiatalosan. Mi befolyásolja a megjelenést? A tápanyagok megfelelő aránya, ásványi anyagok, zsírsavak és antioxidánsok jelenléte. A bőr fiatalságának meghosszabbításához elegendő az étrend módosítása és egy egyszerű diéta betartása, mindenképpen vegyen fel az összes szükséges összetevőt tartalmazó termékeket az étlapba. öregedő bőr anyagokat.

Egészséges eper: kollagénforrás

Az American Journal of Clinical Nutrition kutatási eredményeket közölt, amelyek kimutatták, hogy a C-vitamin csökkenti a ráncok kialakulását és megelőzi az életkorral összefüggő bőrszárazságot. A megjelenés javítása érdekében egyél ebben az anyagban gazdag epret, így felgyorsul a kollagénszintézis, és elfelejtheted a korai öregedést. Ez a diéta nem csak egészséges, de nagyon finom is.

Skarlát paradicsom: védelem a külső környezettől

A likopin karotinoid pigment adja a paradicsom étvágygerjesztő színét, de szerepe ezzel nem ér véget. Növeli az ultraibolya sugárzás elleni védelmet, amit kutatások is megerősítenek: az önkéntesek szabadságon naponta 2,5 tk. paradicsompüré és ivott 2 csésze sárgarépalevet. Ennek eredményeként a napégéssel kapcsolatos panaszok száma 2-szer kevesebb volt, mint azoknál a csoportoknál, akik ugyanannyi időt töltöttek a strandon, de az étlap módosítása nélkül. Ha megvéded magad a káros sugaraktól, meghosszabbítod fiatalságodat!

Egzotikus gránátalma: hang és egészség

A gránátalma magvak gazdagok antioxidánsokban, így ha egyszer beilleszti őket étrendjébe, elfelejtheti a finom ráncokat. Ellagsavat biztosítanak, amely csökkenti az agresszív környezeti hatások által okozott gyulladást. A gyümölcs antocianinokat is tartalmaz – ezek a pigmentek a szervezetbe jutva serkentik a kollagéntermelést. Ha azon gondolkodik, hogyan lehet meghosszabbítani arcbőrének fiatalságát, lakmározhat a szemcsékkel, vagy használhatja őket bőrradírokhoz, mert az eredmény kiváló lesz.

Ízletes lazac: gyógymód akne és bőrrák ellen

Igaz, ez a fajta hal nem mindenki számára megfizethető. Ha nem tud lazacot fogyasztani, akkor a tonhal, a hering, a makréla vagy a lepényhal segít. Zsírsavakat és szelént is tartalmaznak, utóbbi semlegesíti a szabad gyököket. Bár ezek a fajok gyengébbek, mint a lazac, szisztematikus bevitelük esetén észreveheti hatékonyságukat.

Ízletes áfonya: a fiatalság ragyogása

A fiatalos bőrre vágyóknak érdemes odafigyelniük a bogyóra, amely kielégíti az E- és C-vitamin szükségletet. Együtt egészséges fényt adnak, kiegyenlítik a tónust és semlegesítik a szabad gyökök hatásait. Az arbutint is hozzáadják a hatóanyagokhoz, gyengéd fehérítést hozva.

Ha ezekre a komponensekre támaszkodik étrendjében, megkíméli Önt attól, hogy kozmetikumokat vásároljon az öregedésgátló vonalaktól, mert nem lesz panasz a megjelenésére.

Diéta 28 napig, hogy megszabaduljon a ráncoktól

Karen Fisher amerikai táplálkozási szakértő a plasztikai sebészet alternatíváját dolgozta ki – mindössze egy hónapra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon az életkorral összefüggő változásoktól. A technika bőrgyógyászok kutatásain alapul, akik számos káros molekulát, úgynevezett AGE-t azonosítottak. Milyen termékek tartalmazzák ezeket? A lista nem lesz túl hosszú:

1. vörös hús;
2. tej és származékai;
3. édességek, cukor és helyettesítői;

Karen Fisher szerint a legjobb fegyver a ráncok ellen a menütervezés helyes megközelítése. Azt javasolja, hogy kezdje egy 3 napos méregtelenítéssel, amely megkönnyíti, hogy hozzászokjon a bőrének jótékony ételekhez. Fokozatosan csökkentse koffein- és húsfogyasztását, teljesen lemondva a tejről, az alkoholról és a cukorról.

A főszínpad megkezdése után reggelire fogyaszd el a megszokott finomságokat, ebédre és vacsorára pedig töltsd fel a tányérod felét zöldségekkel. További ¼ fehérjetartalmú élelmiszerekből származik, amelyek mentesek az AGE molekuláktól. A hasznos termékek közé tartozik:

Nem feledkezhetünk meg a szénhidrátokról sem, így a tányéron a maradék szabad helyet a sült burgonyának, a basmati rizsnek vagy a quinoának tartod fenn. Desszertnek inkább banánt, papayát vagy bogyókat, mint édességet, mert egy ilyen diéta biztosítja az antioxidánsokat, a szelént és a zsírsavakat. Ha 28 napig betartja ezeket a szabályokat, megszabadul a meglévő ráncoktól és megakadályozza az újak megjelenését.

Az étrend korrekciója a bőrtípus szerint

Az egészséges arcbőr diétája nem biztos, hogy mindenki számára egyforma. Összeállításakor a szakértők azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a dermis egyedi jellemzőit.

A fent felsorolt ​​termékeken kívül a tulajdonosok zsíros bőr Előnyös a házi csirke, szója, sütőtök, sárgarépa, uborka, brokkoli, avokádó, sárgabarack és grapefruit rendszeres fogyasztása. Étrendbe való felvételük csökkentheti a faggyútermelést és megakadályozhatja a kiütések megjelenését az arcon.

Nők száraz és normál bőrre A lehető leggyakrabban kényeztesd magad zabpehellyel, tejjel és erjesztett tejtermékekkel, fehér káposztával, édes paprikával, spenóttal, dinnyével és eperrel. Érdemes lenne napi 1-2 evőkanálnyit is megenni. l. csíráztatott búza. Ezek a termékek fenntartják az epidermisz természetes nedvességegyensúlyát és megakadályozzák annak idő előtti hervadását.

Nál nél problémás bőr Csirketojást, kefirt, fokhagymát, hagymát, salátát, fehér káposztát ajánlott fogyasztani. Ezek a termékek normalizálják az anyagcserét, ezért fel kell venni őket az étrendbe. Segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól és salakanyagoktól, amelyek a pattanások fő okai.

Minden nőnek, bőrtípustól függetlenül, ajánlott a kiegyensúlyozott étrend betartása, kiegyensúlyozott fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiségben. A fehérje a bőrsejtek építőanyaga, hiánya esetén a megújulás folyamata megszakad.

Fehérjék, zsírok és szénhidrátok a napi étrendben

Szénhidrát nemcsak feltölti a testet energiával, hanem a bőrt is ellenállóbbá teszi a káros tényezők elleni küzdelemben. Az étellel együtt a női szervezetnek naponta legalább 90 g-ot kell kapnia ezekből az anyagokból. A bőr számára legkedvezőbb szénhidrátok a hajdinában, zabpehelyben, rizsben (különösen barna és basmatiban), teljes kiőrlésű lisztben, tejtermékekben, zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.

A szép bőr megfelelő táplálkozása elképzelhetetlen anélkül zsír. Az alakjukat figyelő nők gyakran korlátozzák használatukat, ezzel veszélyeztetve fiatalságukat és szépségüket. A zsírok rugalmassá teszik a bőrt, így nem zárhatod ki őket teljesen az étrendedből. Optimális mennyiségük egy felnőtt nő napi étrendjében 40-45 g A tengeri halakban, olajbogyóban, avokádóban, növényi olajokban található zsírok jótékony hatással vannak az arc állapotára.

Étrendi korlátozások - tiltott élelmiszerek

A bőr tisztítására szolgáló diéta nem csak az egészséges ételek fogyasztását jelenti, hanem a gyorsételek elkerülését is. Ahhoz, hogy elfelejtse a pattanásokat és más kellemetlen problémákat az arc bőrével, szüksége van refrén használatból:

1. édesség;
2. főzőzsírok;
3. sült ételek;
4. lisztből készült termékek;
5. konzerv élelmiszerek;
6. füstölt húsok;
7. gyors kaja;
8. só és forró fűszerek;
9. kávé és fekete tea;

Ha problémás a tiltott élelmiszerek teljes kizárása a napi menüből, akkor próbálja meg a lehető legritkább fogyasztásukat. Le kell hagynia a dohányzásról is. A dohányfüst hatására a dermis irritált, vékony és száraz lesz, és sárga árnyalatot kap.

A bőr tisztítására szolgáló étrend jellemzői

Az egészséges bőr megfelelő táplálkozásának változatosnak és egészséges vitaminokban és mikroelemekben gazdagnak kell lennie. Nyáron egy nőnek friss zöldségekre és gyümölcsökre kell támaszkodnia. Ezek a termékek nemcsak a télen felhalmozódott plusz kilóktól segítenek megszabadulni, hanem javítják bőrének egészségét és egészséges vitaminokkal telítik. A hús és csípős fűszerek használata nélkül készített levesek szintén segítenek a szépség megőrzésében. Az ilyen ételek jótékony hatással vannak az emésztőrendszer működésére, amelynek egészsége közvetlenül befolyásolja az arc megjelenését.

Télen tanácsos az étrendet kiegészítő vitamin komplexekkel gazdagítani.

Azok a nők, akik érdeklődnek az iránt, hogy mi legyen a táplálkozás a tiszta arcbőrért, érdemes kipróbálniuk ne egyél túl. Még a legegészségesebb ételek is az epidermisz károsodásához vezethetnek, ha indokolatlan mennyiségben fogyasztják.

Nézzen meg egy videót a megfelelő táplálkozásról a tökéletes bőrért:

Külső bőrtisztítás - alapápolás

Az arcbőr tisztítását, hidratálását és táplálását nemcsak belülről, hanem kívülről is kell végezni. Természetes maszkokolívaolajjal, apróra vágott zabpehellyel, friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és egyéb szépségápolási termékekkel elkészítve fokozza a diéta hatását, helyreállítja a dermis rugalmasságát és mentesíti a pattanásoktól és mitesszerektől.

A nőknek rendszeresen kozmetikai eljárásokat kell végezniük, és csak a bőrtípusuknak megfelelő maszkokat kell választaniuk.

További intézkedések az egészséges arcbőrért

Doris Day, a New York-i Egyetem bőrgyógyász professzora szerint az öregedés több tényező együttes eredményeként következik be. Szerinte a genetikai hajlam csak a változások 20-30%-áért felelős, a fennmaradó folyamatok pedig lelassíthatók. Bár nem fogja tudni teljesen elütni az időt, a szép bőr érdekében érdemes odafigyelni a következő intézkedésekre.

1. Csökkentse az édességbevitelt

Mit kell tenni? Ne fogyasszon egyszerű szénhidrátokat a szódában, édességekben, mézben és fehér kenyérben. Ha kényeztetni szeretné magát egy finomsággal, vegyen egy darab antioxidánsban gazdag étcsokoládét. A C-vitamint tartalmazó egészséges bőrtermékek is jó csemege lesz, ami fokozza a kollagéntermelést. Élvezze a papayát, az epret, a narancsot és a kivit a gyors eredmények érdekében.

2. Igyon folyadékot

3. Ügyeljen az adagok méretére

Folyamatos túlevés után hízik és eltűnik a ráncok egy része? A túlsúly azonban megnövekedett inzulinhoz és kortizolhoz vezet, ami befolyásolja a kollagéntermelést. Ha rendszeresen fogyókúrázol is, akkor az 5 kg-ot meghaladó változások hosszú távon felgyorsítják az öregedést. Még a leghasznosabb technikák is tehetetlenek lesznek, ha a huzatokat folyamatosan feszítik!

4. Pihenés

5. Ne csüggedj

Az állandó depresszió befolyásolja a bőr fiatalságát, mély ráncok kialakulását okozva. A kollagéntermelést gyengítő hormonok termelődésével is jár. A depresszió leküzdéséhez helyesen kell táplálkoznia, biztosítania kell a megfelelő szintű fizikai aktivitást, és szükség esetén szakemberhez kell fordulnia.

Következtetés

Egy diéta csak akkor képes jelentősen javítani az arcbőr megjelenésén, ha sokáig ragaszkodik hozzá, anélkül, hogy megengedné magának a gasztronómiai kényeztetéseket. Kezdetét követően az első eredmények 2-3 héten belül várhatók. Az étrend korrigálása csökkenti az arckiütések számát, kisimítja a finom ráncokat és helyreállítja a bőr rugalmasságát.