아름다운 피부를 위한 제품

무결점 피부를 꿈꾸는 사람이라면 '좋은 크림'과 '신뢰받는 미용사'라는 포인트에 적절한 영양을 더해야 한다. 우리 기사에서 일일 식단에 정확히 무엇이 포함되어야 하는지 배울 것입니다.

1. 젊음과 아름다움의 비타민
2. 얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇입니까?
3. 음주 정권
4. 건강한 피부를 위한 다이어트 수칙
5. 피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품
6. 도구 개요

젊음과 아름다움의 비타민

화장품을 사용하여 표피 표면에서 피부 세포를 "돌파"하는 것보다 내부에서 피부 세포에 영향을 미치는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

엄격한 식단은 영양소 공급을 제한하고 피부와 신체 전체의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 경우 잔류 원리에 따라 피부에 영양이 공급됩니다. 식단에 단백질, 지방, 탄수화물이 균형있게 조합되어 있을 뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미량원소가 포함되어 있는지 확인하세요.

그 용도는 무엇입니까

기본 건축 자재: 아미노산은 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 섬유의 합성에 필요합니다.

오메가-3 및 -6 지방산

지질 합성에 필수적이며 항염증 특성이 뚜렷하고 노화 과정을 지연시킵니다.

천연 흡착제: 독성 물질(질산염, 살충제, 중금속염)을 흡수하고 제거합니다.

색소침착을 담당합니다.

산소로 세포를 풍부하게 합니다.

조기 노화를 방지하고 피부톤을 균일하게 해주는 천연 항산화제입니다.

비타민A(레티놀)

콜라겐 합성에 참여하여 피부 탄력을 증가시킵니다.

비타민 B

피부의 대사 과정, 특히 지질과 단백질 대사를 정상화하는 데 필요합니다.

주요 항산화제 중 하나는 콜라겐 합성에 참여합니다.

주름 형성을 방지하고 건조함을 방지합니다.

비타민 H(비오틴)

칙칙한 피부를 건강하고 윤기나게 가꾸어주는 천연 혈관 확장제입니다.

항염증 특성이 있으며 피지선의 기능을 조절합니다.

피부의 구조적 요소 합성에 참여합니다.

얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇입니까?

다음은 피부 상태를 개선하는 데 필요한 제품 목록입니다.

과일, 딸기, 야채, 허브 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. 주황색과 빨간색 과일은 베타 카로틴과 비타민 A 부족을 예방합니다. 아보카도와 바나나 - 멜라닌. 감, 녹색 사과, 석류 - 헤모글로빈. 신선하고 냉동, 건조, 삶은 것, 구운 것 모두 유용합니다.

견과류 - 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H 및 E의 저장고입니다. 하루에 아주 적은 양으로도 충분합니다.

통곡물 시리얼, 듀럼밀 파스타, 현미, 현미빵, 밀기울빵 - 섬유질과 비타민 B의 주요 공급원입니다.

생선과 해산물 몸에 단백질, 멜라닌, 아연, 비타민 B 및 오메가 -3 산을 공급합니다.

살코기, 쇠고기 및 돼지 간 단백질뿐만 아니라 철분, 비타민 A, H도 풍부합니다.

유제품 (치즈, 코티지 치즈 포함)은 칼슘 함량과 건강한 단백질로 유명합니다.

과일, 딸기, 야채, 허브에는 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. © iStock

음주 정권

물은 신체에 매우 중요합니다. 태양, 바람, 난방 장치의 건조한 공기로 인해 손상된 피부를 회복하고 부드러움과 탄력을 회복하며 벗겨짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 대사 과정을 최적화하기 위해 의사는 매일 1.5~2리터의 물(체중 1kg당 30ml)을 마시는 것이 좋습니다.

우리는 순수한 정수에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 차, 커피, 주스, 설탕에 절인 과일은 이 표준에 포함되지 않습니다.

19:00 이후에는 마시지 않도록 하루 종일 전체 양의 액체를 분배하십시오. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다. 더 자주 마시는 것을 기억하려면 책상 위, 침대 옆 탁자 위, 차 안 등에 물병을 보관하세요.

견과류는 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H와 E의 보고입니다. © iStock

건강한 피부를 위한 다이어트 수칙

수신된 정보를 분석하면 PP 시스템을 구축할 수 있습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다.

음식은 하루에 5~6회 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아침식사도 잊지 마시고, 저녁은 잠자리에 들기 3~4시간 전까지 섭취하도록 하세요.

아침과 점심에는 단백질 식품을 섭취하고, 저녁에는 열처리된 야채, 시리얼, 유제품을 선호하세요.

물을 충분히 마시세요.

식단에서 정크푸드를 제거하세요.

피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품

여드름, 건조함, 기타 피부 문제를 없애고 싶다면 이러한 음식의 섭취를 제한하세요.

달콤한

최근 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 음식(흰 빵, 페이스트리, 설탕, 달콤한 탄산음료)은 여드름을 악화시키고 당화(콜라겐 섬유의 접착과 피부의 조기 노화)에도 기여하는 것으로 나타났습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다. © iStock

짠

소금은 물을 유지하므로 다양한 매리 네이드와 통조림 식품을 남용하면 눈 밑이 붓는 등의 문제가 발생합니다.

패스트푸드 및 반제품

가공육에는 과도한 나트륨이 함유되어 수분 정체, 부종 및 부종을 유발할 수도 있습니다. 지방이 많고 튀긴 음식도 간 기능을 방해하고 조기 노화를 촉진합니다. 패스트 푸드의 부정적인 영향을 중화하려면 양파, 생강, 강황을 먹고 비타민 E와 아연을 섭취하십시오. 그러나 정크 푸드를 먹지 않는 것이 좋습니다.

커피는 적당히 항산화제 역할을 하지만, 너무 많이(하루에 4잔 이상) 마시면 불안과 수면 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 그리고 야간 수면 부족은 외모에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 이때 세포 재생이 일어나기 때문입니다. 수면 부족의 결과로 피부는 피곤하고, 노화되고, 건조하고, 주름이 생기기 쉽습니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다.

신진 대사가 느린 사람들의 경우 커피는 피지선을 활성화하여 면포와 여드름 형성을 위협할 수 있습니다.

술

알코올 남용은 일반적으로 신체의 탈수, 특히 피부의 탈수를 초래합니다. 사실 알코올에는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.

도구 개요

피부 속부터 영양을 공급하면 동일한 유익한 성분을 함유한 화장품을 케어에 포함시켜 효과를 강화하고 강화할 수 있습니다.

아연 함유 스팀 페이스 마스크 "클린 스킨", Garnier

아연과 미량영양소가 풍부한 클레이가 함유되어 막힌 모공을 뚫고 고르지 못한 피부를 매끈하게 가꾸어줍니다.

인텐스 보습 재생 젤 하이드레이팅 B5 젤, 스킨수티컬즈

비타민 B5와 히알루론산이 함유된 플루이드가 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.

나이트세럼 리플라스티 하이 데피니션 필, 헬레나 루빈스타인

레티놀(비타민 A)은 세포 재생을 활성화하고 비타민 E는 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호합니다.

외부 영향에 노출된 피부를 위한 데일리 젤 세럼, 미네랄 89, 비쉬

이 제품의 비쉬 미네랄화 온천수는 피부의 자연적인 장벽과 보호 기능을 향상시킵니다.

여러분, 우리는 밝은 면에 마음을 담았습니다. 고마워요
당신이 이 아름다움을 발견하고 있다는 것입니다. 영감과 소름이 돋게 해주셔서 감사합니다.
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우리는 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해 수십 병의 화장품을 구입하는데, 거기에 얼마나 많은 돈을 쓰는지 상상조차 하기 어렵습니다. 그러나 2005년에 미국 피부과 의사들은 주름, 여드름, 과다 색소 침착, 심지어 건조한 피부까지 저렴하고 세련되게 제거할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 식단에 몇 가지 음식만 포함하면 됩니다.

밝은 면 "Cosmetic Dermatology"라는 책에서 균형 잡힌 식단에 대한 권장 사항을 공유합니다. 원칙과 실천” 덕분에 더 이상 기초가 필요하지 않습니다.

검버섯의 경우

과다색소침착은 다음을 나타낼 수 있습니다. 비타민이 부족하고, 특히 B12. 동물성 식품에는 이 비타민이 풍부합니다. 그러나 고기 없이도 과도한 색소 침착을 제거할 수 있습니다. 특정 식단을 따라야 합니다.

해야 할 일:

1. 과다색소침착 완화를 약속합니다. 비타민 C와 E, 항산화제, 엘라그산, 포도씨추출물 등. 이러한 유익한 성분은 다음에서 대량으로 발견됩니다. 감귤류, 딸기, 키위, 석류, 토마토.
2. 장시간 햇빛에 노출되면 색소침착이 더욱 눈에 띄게 됩니다. 자외선으로부터 피부를 보호하려면 자외선이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 항산화제: 베리, 자몽, 파인애플, 자두, 방울양배추, 케일, 칠리페퍼, 시금치, 메밀.

지성 피부용

원인:

오랫동안 입증되었습니다. 혈당 지수가 높은 음식 피지선의 분비를 증가시킵니다. 그 결과, 땀샘에서는 수분 공급에 필요한 것보다 더 많은 피지를 분비하게 되고, 이것이 기름진 윤기의 원인이 됩니다.

해야 할 일:

1. 화장품은 짧은 시간 동안만 기름진 윤기를 방지해 주지만, 비타민 A가 풍부한 식단 피지분비를 현저히 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 맛있고 복잡하지 않습니다. 식단에 추가하기만 하면 됩니다. 말린 살구, 망고, 당근, 달걀 노른자, 시금치, 고구마.
2. 또한 가치가 혈당 지수가 높은 식품 섭취를 줄입니다.. 흰빵, 빵, 감자, 부드러운 밀 파스타를 덜 먹으면 피부 문제가 곧 잊혀질 것입니다.

여드름과 여드름의 경우

원인:

다시 한 번, 혈당 지수가 높은 음식이 책임이 있습니다. 지성 피부를 가진 사람들에게 여드름 문제가 가장 자주 발생하는 것은 아무것도 아닙니다. 피지선의 활동 증가로 인해 모공이 막히고 박테리아가 증식하기 시작하며 염증 과정이 진행됩니다.

해야 할 일:

1. 다이어트로 여드름을 없앨 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 다이어트에 풍부한 음식이 많이 포함된다는 것입니다. 다중불포화지방산, 염증을 완화시키는 것. 간단히 말해서, 가능한 한 자주 먹어야 합니다. 과일, 야채, 호두, 아마씨 및 아마씨 기름, 해초, 해산물 및 생선.

건성 피부용

원인:

지나치게 건조한 피부는 또한 다음을 나타냅니다. 과도한 비타민 E와 콜레스테롤 부족. 마지막 이유는 고기와 생선에서 콜레스테롤의 가장 큰 부분을 얻기 때문에 채식주의자에게 일반적입니다.

해야 할 일:

1. 식단의 농도를 높이는 것이 필요합니다 단일불포화지방산. 오일이나 영양 보충제보다는 자연 식품을 섭취함으로써 가장 잘 흡수됩니다. 콩, 해초, 계란, 콩, 아보카도, 땅콩 및 기타 견과류.
2. 채식주의자가 아닌 경우 규칙적으로 식사하도록 노력하세요. 고기와 생선. 특히 유용할 것입니다 날개 다랑어, 호수 송어, 고등어, 연어.

주름

원인:

주름의 심각성은 탈수를 유발하기 때문에 식단에 알코올이 존재하는지 여부에 크게 영향을 받습니다. 설탕은 또한 조기 피부 노화의 원인이 될 수 있습니다. 왜냐하면 설탕에 포함된 포도당이 피부의 탄력을 떨어뜨리기 때문입니다.

해야 할 일:

1. 10여년 전에 미국 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 항산화제는 또한 젊어짐을 촉진합니다.. 예를 들어, 매일 있다면 콩이 함유된 제품, 그러면 피부 노화의 징후가 거의 눈에 띄지 않게 되고, 눈가의 주름도 완전히 사라질 것입니다.
2. 연구에 따르면 스웨덴 성인의 경우 주름이 가장 적게 눈에 띄는 것으로 나타났으며 이는 적절한 식단의 결과이기도 합니다. 이 사람들의 식단은 풍부합니다 녹색 잎이 많은 채소, 시금치, 아스파라거스, 셀러리, 가지, 마늘, 양파. 그리고 여기 붉은 고기, 설탕, 버터, 마가린, 우유 및 유제품 거기에는 거의 아무것도 없습니다.

눈 밑의 다크서클

원인:

눈 밑의 다크서클은 잠이 부족하다는 신호일 뿐이라고 생각하는 것은 착각이다. 심각한 질병의 징후일 수도 있습니다. 특정 제품에 대한 알레르기 또는 편협함, 눈 주위에 염증이 생기고 어두워집니다.

해야 할 일:

1. 검사를 기다리는 동안 음식 과민증 검사를 받으세요 식단에서 잠재적으로 위험한 음식을 제거하세요 - 예를 들어 유당을 함유하고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 유제품, 구운 식품, 칩, 인스턴트 커피, 인스턴트 수프 및 인공 감미료.
2. 원인이 알레르기가 아닌 경우 다크서클이 탈수를 경고할 수 있습니다. 그러니까 마셔 물 그리고 커피를 남용하지 마세요.
3. 헴 철분을 함유하고 헤모글로빈을 증가시키는 다이어트 식품을 추가하는 것도 가치가 있습니다. 결핍은 눈 아래 원 모양에도 영향을 줄 수 있습니다. 그러니 더 많이 먹어보세요 붉은 고기, 참치, 달걀 노른자, 메밀죽.

깨끗한 얼굴 피부를 위한 식단은 여성이 블랙헤드와 여드름을 제거하고 피지선의 기능을 조절하며 주름이 덜 눈에 띄게 만드는 데 도움이 됩니다. 피부에 긍정적인 영향을 주어 피부의 탄력과 탄력, 자연스러운 광채를 회복시켜주는 제품이 포함되어 있습니다. 문제성 피부를 가진 사람만이 적절한 영양 섭취를 해야 하는 것은 아닙니다. 다이어트는 예외 없이 모든 사람에게 필요합니다. 왜냐하면 다이어트 없이는 가장 현대적인 미용 절차라도 예상되는 효과를 가져올 수 없기 때문입니다.

깨끗한 피부를 위한 가장 유용한 제품 TOP 5

얼굴 피부의 영양에는 반드시 상태에 긍정적인 영향을 주고 여드름과 여드름의 발생을 예방하는 제품이 포함되어야 합니다. 매일 사용하는 것을 규칙으로 삼으면 여성들은 발진 수를 줄이고 안색을 개선합니다.. 어떤 제품들이 있나요? 그들의 목록은 다음과 같습니다:

주름을 없애주는 제품 TOP 5

피부과 전문의이자 미용사인 Joshua Zeichner에 따르면 매일의 식단에 따라 건강하고 아름답고 젊어 보이는 정도가 결정됩니다. 외모에 어떤 영향을 미치나요? 영양소의 정확한 비율, 미네랄, 지방산 및 항산화 물질의 존재. 피부의 젊음을 연장하려면 식단을 조정하고 간단한 식단을 따르는 것으로 충분하며 필요한 모든 재료가 포함 된 제품을 메뉴에 추가하십시오. 노화된 피부 물질.

건강한 딸기: 콜라겐의 공급원

American Journal of Clinical Nutrition은 비타민 C가 주름 형성을 줄이고 노화로 인한 건성 피부를 예방한다는 연구 결과를 발표했습니다. 외모를 개선하려면 이 물질이 풍부한 딸기를 먹으면 콜라겐 합성 속도가 빨라지고 조기 노화를 잊을 수 있습니다. 이 다이어트는 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다.

스칼렛 토마토: 외부 환경으로부터 보호

카로티노이드 색소인 리코펜은 토마토에 식욕을 돋우는 색을 주지만 그 역할은 여기서 끝나지 않습니다. 연구를 통해 확인된 자외선에 대한 보호 기능이 향상되었습니다. 자원 봉사자들은 휴가 중에 매일 2.5 티스푼을 섭취했습니다. 토마토 페이스트와 당근 주스 2컵을 마셨습니다. 그 결과, 메뉴를 조정하지 않고 해변에서 같은 시간을 보낸 그룹에 비해 일광화상에 대한 불만 건수가 2배나 적었습니다. 유해한 광선으로부터 자신을 보호하면 젊음을 연장할 수 있습니다!

이국적인 석류 : 색조와 건강

석류씨에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 일단 식단에 포함시키면 잔주름을 잊을 수 있습니다. 그들은 공격적인 환경 영향으로 인한 염증을 감소시키는 엘라그산을 제공합니다. 과일에는 안토시아닌도 함유되어 있습니다. 이 색소는 체내에 들어가면 콜라겐 생성을 자극합니다. 얼굴 피부의 젊음을 연장하는 방법을 생각할 때 결과가 우수하기 때문에 곡물을 먹거나 스크럽에 사용할 수 있습니다.

맛있는 연어: 여드름과 피부암 치료제

사실, 이러한 유형의 물고기는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 연어를 즐길 수 없다면 참치, 청어, 고등어, 가자미가 도움이 될 것입니다. 또한 지방산과 셀레늄도 함유하고 있는데, 셀레늄은 자유 라디칼을 중화시킵니다. 이 종들은 연어보다 열등하지만 체계적으로 섭취하면 그 효과를 알 수 있습니다.

맛있는 블루베리: 젊음의 빛

젊은 피부를 위한 제품을 찾는 사람들은 비타민 E와 C의 필요성을 충족시키는 베리에 주의를 기울여야 합니다. 함께, 이 베리들은 건강한 윤기를 주고, 톤을 고르게 하며, 활성산소의 영향을 중화시킵니다. 활성 성분에 알부틴도 첨가되어 부드러운 미백 효과를 선사합니다.

식단에서 이러한 구성 요소를 사용하면 외모에 대한 불만이 없기 때문에 노화 방지 라인에서 화장품을 구입할 필요가 없습니다.

주름 없애는 28일 다이어트

미국 영양학자 카렌 피셔(Karen Fisher)는 성형 수술의 대안을 개발했습니다. 나이와 관련된 변화를 없애는 데 한 달만 있으면 됩니다. 이 기술은 AGE라고 불리는 수많은 유해 분자를 확인한 피부과 의사의 연구를 기반으로 합니다. 어떤 제품에 포함되어 있나요? 목록은 너무 길지 않습니다.

1. 붉은 고기;
2. 우유 및 파생상품;
3. 과자, 설탕 및 그 대체물;

Karen Fisher는 주름을 방지하는 가장 좋은 무기는 메뉴 계획에 대한 올바른 접근 방식이라고 말합니다. 그녀는 피부에 좋은 음식을 먹는 데 더 쉽게 익숙해질 수 있도록 3일간 디톡스부터 시작하라고 제안합니다. 점차적으로 카페인, 고기 섭취를 줄이고 우유, 알코올 및 설탕을 완전히 포기하십시오.

메인 스테이지를 시작한 후, 아침에는 평소의 별미를 먹고, 점심과 저녁에는 접시의 ½을 야채로 채웁니다. 또 다른 ¼은 AGE 분자가 없는 단백질 식품에서 나옵니다. 유용한 제품은 다음과 같습니다:

탄수화물을 빼놓을 수 없으므로 접시의 나머지 여유 공간은 구운 감자, 바스마티 쌀 또는 퀴노아를 위해 남겨 두세요. 디저트로는 단 것보다는 바나나, 파파야, 베리류를 즐겨보세요. 왜냐하면 그러한 식단은 항산화제, 셀레늄 및 지방산을 제공하기 때문입니다. 28일 동안 이 규칙을 따르면 기존 주름이 제거되고 새로운 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

피부타입에 따른 식단교정

건강한 얼굴 피부를 위한 식단은 모든 사람에게 동일하지 않을 수 있습니다. 이를 편집할 때 전문가들은 진피의 개별적인 특성을 고려할 것을 권고합니다.

위에 나열된 제품 외에도 소유자는 지성 피부 집에서 만든 닭고기, 콩, 호박, 당근, 오이, 브로콜리, 아보카도, 살구, 자몽을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에 포함시키면 피지 생성을 줄이고 얼굴에 발진이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

여성 건조하고 정상적인 피부 오트밀, 우유 및 발효유 제품, 흰 양배추, 달콤한 고추, 시금치, 멜론 및 딸기로 가능한 한 자주 자신을 가꾸어야합니다. 하루에 1~2큰술씩 섭취하는 것도 좋습니다. 엘. 싹이 튼 밀. 이 제품들은 표피의 자연스러운 수분 균형을 유지하고 조기 시들음을 방지합니다.

~에 문제성 피부 닭고기 달걀, 케 피어, 마늘, 양파, 양상추, 흰 양배추를 먹는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 신진대사를 정상화하므로 식단에 포함되어야 합니다. 여드름의 주요 원인인 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

피부 유형에 관계없이 모든 여성은 단백질, 탄수화물 및 지방의 양이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 좋습니다. 단백질은 피부 세포의 건축 자재이며, 결핍되면 재생 과정이 중단됩니다.

일일 식단의 단백질, 지방 및 탄수화물

탄수화물 몸에 에너지를 채워줄 뿐만 아니라 부작용에 맞서 싸우는 피부를 더욱 탄력있게 만들어줍니다. 여성의 몸은 음식과 함께 매일 최소 90g의 이러한 물질을 섭취해야 합니다. 진피에 가장 유익한 탄수화물은 메밀, 오트밀, 쌀(특히 현미와 바스마티), 통밀가루, 유제품, 야채 및 과일에서 발견되는 탄수화물입니다.

아름다운 피부를 위한 적절한 영양은 없이는 생각할 수 없습니다. 지방. 자신의 몸매를 보는 여성들은 종종 사용을 제한하여 젊음과 아름다움을 위태롭게 만듭니다. 지방은 피부를 탄력있게 만들어 주기 때문에 식단에서 완전히 배제할 수는 없습니다. 성인 여성의 일일 식단에서 최적의 양은 40-45g이어야하며 바다 생선, 올리브, 아보카도 및 식물성 기름에서 발견되는 지방은 얼굴 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

식이 제한 - 금지된 음식

피부를 정화하는 다이어트는 건강한 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 정크푸드를 피하는 것도 포함합니다. 얼굴 진피의 여드름 및 기타 불쾌한 문제를 잊으려면 다음이 필요합니다. 그만두다 사용:

1. 과자;
2. 지방 요리;
3. 튀긴 음식;
4. 밀가루 제품;
5. 통조림 식품;
6. 훈제 고기;
7. 패스트 푸드;
8. 소금과 매운 향신료;
9. 커피와 홍차;

일일 메뉴에서 금지 식품을 완전히 제외하는 것이 문제라면 가능한 한 드물게 섭취하도록 노력해야 합니다. 담배도 끊어야 합니다. 담배 연기의 영향으로 진피는 자극을 받고 얇아지고 건조해지며 노란색을 띠게 됩니다.

피부 정화를위한 다이어트의 특징

건강한 피부를 위한 적절한 영양은 다양해야 하며 건강한 비타민과 미량원소가 풍부해야 합니다. 여름에는 여성이 신선한 야채와 과일을 섭취해야 합니다. 이 제품은 그녀가 겨울 동안 쌓인 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 진피의 건강을 개선하고 건강한 비타민으로 포화시킵니다. 고기와 매운 향신료를 사용하지 않고 만든 수프도 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 소화관 기능에 유익한 영향을 미치며 건강은 얼굴 모양에 직접적인 영향을 미칩니다.

겨울에는 보조 비타민 복합체로 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

깨끗한 얼굴 피부를 위한 영양이 무엇인지 관심 있는 여성들은 꼭 시도해 보세요. 과식하지 마세요. 아무리 건강에 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 표피가 악화될 수 있습니다.

완벽한 피부를 위한 적절한 영양에 대한 비디오를 시청하세요:

피부외용클렌징 - 기초케어

얼굴 피부의 클렌징, 보습, 영양 공급은 내부뿐만 아니라 외부에서도 이루어져야 합니다. 천연 마스크, 올리브 오일, 다진 오트밀, 신선한 과일, 야채 및 기타 미용 제품으로 준비되어 다이어트 효과를 높이고 진피의 탄력을 회복하며 여드름과 블랙 헤드를 완화합니다.

여성들은 정기적으로 미용 시술을 받아야 하며, 자신의 피부 타입에 맞는 마스크를 선택해야 합니다.

건강한 얼굴 피부를 위한 추가 조치

뉴욕대학교 피부과 교수인 도리스 데이(Doris Day)는 노화는 여러 요인의 조합으로 인해 발생한다고 말합니다. 그녀에 따르면 유전적 소인은 변화의 20~30%만을 담당하며 나머지 과정은 느려질 수 있습니다. 시간을 완전히 이길 수는 없겠지만, 아름다운 피부를 위해 다음 사항에 주의해야 한다.

1. 단 음식 섭취를 줄이세요

무엇을 해야 할까요? 탄산음료, 과자, 꿀, 흰 빵에 들어 있는 단순 탄수화물을 탐닉하지 마십시오. 맛있는 음식을 먹고 싶다면 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿을 드셔보세요. 비타민 C가 함유된 건강한 피부 제품도 콜라겐 생성을 증가시키는 좋은 치료법이 될 것입니다. 빠른 결과를 얻으려면 파파야, 딸기, 오렌지, 키위를 즐겨보세요.

2. 수분을 섭취하세요

3. 섭취량에 주의하세요

계속 과식을 하면 살이 찌고 주름도 어느 정도 사라지나요? 그러나 과도한 체중은 콜라겐 생성에 영향을 미치는 인슐린과 코티솔의 증가로 이어집니다. 주기적으로 다이어트도 한다면 장기적으로 5kg 이상의 변화는 노화를 가속화시킬 것이다. 아무리 유용한 기술이라도 덮개가 계속 늘어나면 무력해질 것입니다!

4. 휴식

5. 낙담하지 마세요

지속적인 우울증은 피부의 젊음에 영향을 주어 깊은 주름을 형성합니다. 또한 콜라겐 생성을 약화시키는 호르몬 생성도 동반됩니다. 우울증을 극복하려면 올바른 식사를 하고 적절한 수준의 신체 활동을 보장하며 필요한 경우 전문가와 상담해야 합니다.

결론

다이어트는 미식의 방종을 허용하지 않고 오랫동안 유지하는 경우에만 얼굴 피부의 모양을 크게 향상시킬 수 있습니다. 시작 후 첫 번째 결과는 2~3주 이내에 나올 것으로 예상됩니다. 식생활을 교정하면 얼굴의 발진이 줄어들고 잔주름이 펴지며 피부 탄력이 회복됩니다.