Προϊόντα για όμορφο δέρμα

Όσοι ονειρεύονται αψεγάδιαστο δέρμα πρέπει να προσθέσουν σωστή διατροφή στα σημεία «καλή κρέμα» και «έμπιστος κοσμετολόγος». Θα μάθετε από το άρθρο μας τι ακριβώς πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.

1. Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς
2. Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;
3. Καθεστώς κατανάλωσης
4. Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα
5. Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος
6. Επισκόπηση εργαλείων

Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επηρεάσουμε τα κύτταρα του δέρματος από το εσωτερικό παρά να τα «διπεράσουμε» από την επιφάνεια της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας καλλυντικά.

Οι αυστηρές δίαιτες περιορίζουν την παροχή θρεπτικών συστατικών και επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και του οργανισμού συνολικά. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα τρέφεται σύμφωνα με την αρχή του υπολειμματικού. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μικροστοιχείων.

Ποια είναι η χρήση του

Βασικό δομικό υλικό: τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα

Απαραίτητο για τη σύνθεση λιπιδίων, έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Φυσικό ροφητικό: απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες (νιτρικά, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων).

Υπεύθυνος για τη χρώση.

Εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

βιταμίνες Β

Απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου.

Προλαμβάνει το σχηματισμό ρυτίδων και καταπολεμά την ξηρότητα.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)

Ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό που θα βοηθήσει να κάνει το θαμπό δέρμα υγιές και λαμπερό.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.

Συμμετέχει στη σύνθεση δομικών στοιχείων του δέρματος.

Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;

Ακολουθεί μια λίστα με τα προϊόντα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. Τα πορτοκαλί και τα κόκκινα φρούτα θα αποτρέψουν την έλλειψη βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α. Αβοκάντο και μπανάνες - μελανίνη. Λωτοί, πράσινα μήλα και ρόδια - αιμοσφαιρίνη. Χρήσιμο τόσο φρέσκο ​​όσο και κατεψυγμένο, αποξηραμένο, βραστό, ψημένο.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - μια αποθήκη Ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. Μια πολύ μικρή μερίδα την ημέρα είναι αρκετή.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανό μη γυαλιστερό ρύζι, μαύρο ψωμί, πίτουρο ψωμί - κύριες πηγές φυτικών ινών και βιταμίνης Β.

Ψάρια και θαλασσινά θα παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, μελανίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και ωμέγα-3 οξέα.

Άπαχο κρέας, μοσχαρίσιο και χοιρινό συκώτι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, καθώς και σε σίδηρο, βιταμίνες Α και Η.

Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του τυριού κότατζ) φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο και την υγιεινή πρωτεΐνη.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και τα βότανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. © iStock

Καθεστώς κατανάλωσης

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα: βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, τον άνεμο και τον αέρα που έχει στεγνώσει από συσκευές θέρμανσης, αποκαθιστά την απαλότητα και την ελαστικότητά του και αποφεύγει το ξεφλούδισμα. Για τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως (με ρυθμό 30 ml ανά κιλό βάρους).

Μιλάμε για καθαρό νερό. Αλλά το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι κομπόστες δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κανόνα.

Διανείμετε ολόκληρο τον όγκο του υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην πίνετε μετά τις 19:00 - διαφορετικά μπορεί να σχηματιστεί οίδημα. Για να θυμάστε να πίνετε πιο συχνά, κρατήστε μπουκάλια νερό στο γραφείο σας, στο κομοδίνο σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ.

Οι ξηροί καρποί είναι μια αποθήκη ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. © iStock

Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα

Η ανάλυση των πληροφοριών που λαμβάνουμε μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα σύστημα PP.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων.

Είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην ξεχνάτε το πρωινό και προσπαθήστε να φάτε το βραδινό σας το αργότερο τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Για πρωινό και μεσημεριανό, καταναλώστε πρωτεϊνούχες τροφές και το βράδυ προτιμήστε τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πίνετε αρκετό νερό.

Αποβάλετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, την ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα, περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφών.

Γλυκός

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, γλυκιά σόδα) επιδεινώνουν την ακμή και συμβάλλουν επίσης στη γλυκοζυλίωση - την κόλληση των ινών κολλαγόνου και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων. © iStock

Αλμυρός

Το αλάτι συγκρατεί το νερό, επομένως η κατάχρηση διάφορων μαρινάδων και κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι γεμάτη με πρήξιμο κάτω από τα μάτια και όχι μόνο.

Φαστ φουντ και ημικατεργασμένα προϊόντα

Το επεξεργασμένο κρέας μπορεί να περιέχει περίσσεια νατρίου, η οποία επίσης οδηγεί σε κατακράτηση νερού, οίδημα και πρήξιμο. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα διαταράσσουν επίσης τη λειτουργία του ήπατος και συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Για να εξουδετερώσετε με κάποιο τρόπο τις αρνητικές επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού, τρώτε κρεμμύδια, τζίντζερ, κουρκουμά, πάρτε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς πρόχειρο φαγητό.

Ενώ ο καφές δρα ως αντιοξειδωτικό με μέτρο, η υπερβολική κατανάλωση (περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) είναι πιθανό να προκαλέσει άγχος και προβλήματα ύπνου. Και η έλλειψη νυχτερινού ύπνου θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, γιατί αυτή τη στιγμή συμβαίνει η κυτταρική ανανέωση. Το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι το κουρασμένο, η γήρανση, το ξηρό δέρμα με ρυτίδες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Σε άτομα με αργό μεταβολισμό, ο καφές μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, οι οποίοι με τη σειρά τους απειλούν τον σχηματισμό κομματόνων και σπυριών.

Αλκοόλ

Η κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση του οργανισμού γενικότερα και του δέρματος ειδικότερα. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Επισκόπηση εργαλείων

Έχοντας θρέψει το δέρμα από το εσωτερικό, μπορείτε να εδραιώσετε και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα συμπεριλαμβάνοντας στη φροντίδα σας καλλυντικά με τις ίδιες ευεργετικές ουσίες.

Μάσκα προσώπου με ατμό με ψευδάργυρο “Clean Skin”, Garnier

Με σύνθεση με ψευδάργυρο και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά άργιλο, ξεβουλώνει τους φραγμένους πόρους και λειαίνει το ανώμαλο δέρμα.

Έντονα ενυδατικό αναγεννητικό τζελ Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Υγρό με βιταμίνη Β5 και υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα και του παρέχει θρεπτικά συστατικά.

Ορός νύχτας Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε τα προστατεύει από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.

Καθημερινό τζελ-ορός για δέρμα εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιδράσεις, Mineral 89, Vichy

Το ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy σε αυτό το προϊόν ενισχύει τον φυσικό φραγμό και τις προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος.

Παιδιά, βάλαμε την καρδιά μας στο Bright Side. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Για να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές και όμορφο, αγοράζουμε δεκάδες μπουκάλια καλλυντικών - είναι τρομακτικό να φανταστούμε πόσα χρήματα ξοδεύουμε για αυτά. Όμως, το 2005, Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι οι ρυτίδες, η ακμή, η υπερμελάγχρωση και ακόμη και το ξηρό δέρμα μπορούν να απαλλαγούν φθηνά και με γούστο. Απλά πρέπει να συμπεριλάβετε μερικές τροφές στη διατροφή σας.

Bright Side μοιράζεται συστάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή από το βιβλίο «Cosmetic Dermatology. Αρχές και Πρακτική», χάρη στο οποίο δεν θα χρειάζεστε πλέον foundation.

Για κηλίδες ηλικίας

Υπερμελάγχρωση μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη βιταμινών, ειδικότερα το Β12. Τα ζωικά προϊόντα είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από την υπερβολική μελάγχρωση χωρίς κρέας - απλά πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Τι να κάνω:

1. Υπόσχεται ανακούφιση από την υπερμελάγχρωση βιταμίνες C και E και αντιοξειδωτικά, όπως ελλαγικό οξύ και εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού. Αυτά τα ευεργετικά στοιχεία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ρόδια και ντομάτες.
2. Η μελάγχρωση γίνεται ακόμα πιο αισθητή αν μείνετε στον ήλιο για πολλή ώρα. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανάδες, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, πιπεριές τσίλι, σπανάκι και φαγόπυρο.

Για λιπαρό δέρμα

Αιτίες:

Αυτό έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, οι αδένες εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα από αυτό που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και αυτό γίνεται η αιτία της λιπαρής λάμψης.

Τι να κάνω:

1. Τα καλλυντικά σας γλιτώνουν από τη λιπαρή λάμψη μόνο για λίγο, ενώ δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Α θα βοηθήσει στη σημαντική μείωση της έκκρισης σμήγματος. Επιπλέον, είναι απλά νόστιμο και απλό - απλά προσθέστε το στη διατροφή σας αποξηραμένα βερίκοκα, μάνγκο, καρότα, κρόκοι αυγών, σπανάκι και γλυκοπατάτες.
2. Επίσης αξίζει μείωση της κατανάλωσης τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τρώτε λιγότερο λευκό ψωμί, ψωμάκια, πατάτες και μαλακά ζυμαρικά σιταριού και σύντομα τα δερματικά σας προβλήματα θα ξεχαστούν.

Για τα σπυράκια και την ακμή

Αιτία:

Για άλλη μια φορά, φταίνε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - δεν είναι τυχαίο που τα προβλήματα ακμής εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα με λιπαρό δέρμα. Λόγω της αυξημένης δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων, οι πόροι φράσσονται, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται σε αυτούς και αναπτύσσεται μια φλεγμονώδης διαδικασία.

Τι να κάνω:

1. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την ακμή με δίαιτα. Το κυριότερο είναι ότι η διατροφή περιλαμβάνει τόσες τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που ανακουφίζουν από τη φλεγμονή. Για να το θέσω απλά, πρέπει να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται φρούτα, λαχανικά, καρύδια, λιναρόσποροι και λινέλαιο, φύκια, θαλασσινά και ψάρια.

Για ξηρό δέρμα

Αιτίες:

Η υπερβολική ξηροδερμία δείχνει επίσης περίσσεια βιταμίνης Ε και έλλειψη χοληστερόλης. Ο τελευταίος λόγος είναι χαρακτηριστικός για τους χορτοφάγους, αφού το μεγαλύτερο μερίδιο χοληστερόλης το παίρνουμε από το κρέας και το ψάρι.

Τι να κάνω:

1. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η συγκέντρωση στη διατροφή μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Απορροφούνται καλύτερα με την κατανάλωση ολόκληρων τροφών αντί ελαίων και συμπληρωμάτων διατροφής: φασόλια, φύκια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλους ξηρούς καρπούς.
2. Εάν δεν είστε χορτοφάγος, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά κρέας και ψάρι. Θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τόνος, πέστροφα λίμνης, σκουμπρί και σολομός.

Ρυτίδες

Αιτίες:

Η σοβαρότητα των ρυτίδων επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία αλκοόλ στη διατροφή, καθώς προκαλεί αφυδάτωση. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να είναι αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος, επειδή η γλυκόζη που περιέχει κάνει το δέρμα λιγότερο ελαστικό.

Τι να κάνω:

1. Πριν από περισσότερα από 10 χρόνια, Αμερικανοί ερευνητές το ανακάλυψαν αυτό Τα αντιοξειδωτικά προάγουν επίσης την αναζωογόνηση. Για παράδειγμα, αν υπάρχει κάθε μέρα προϊόντα που περιέχουν σόγια, τότε τα σημάδια γήρανσης του δέρματος θα γίνουν σχεδόν αόρατα και θα απαλλαγείτε εντελώς από τις ρυτίδες στις γωνίες των ματιών σας.
2. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι λιγότερες ρυτίδες είναι ορατές στους Σουηδούς ενήλικες, και αυτό είναι επίσης συνέπεια μιας σωστής διατροφής. Η διατροφή αυτών των ανθρώπων είναι πλούσια πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνα, σκόρδο και κρεμμύδια. Και εδώ κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα δεν υπάρχει σχεδόν κανένας σε αυτό.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Αιτία:

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια υποδηλώνουν μόνο έλλειψη ύπνου. Μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας - αλλεργίες ή δυσανεξία σε ορισμένα προϊόντα, που οδηγούν σε φλεγμονή και σκουρόχρωμα της περιοχής γύρω από τα μάτια.

Τι να κάνω:

1. Εξεταστείτε για τροφικές δυσανεξίες εν αναμονή των εξετάσεων αφαιρέστε τα δυνητικά επικίνδυνα τρόφιμα από τη διατροφή σας - για παράδειγμα που περιέχει λακτόζη. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, πατατάκια, στιγμιαίος καφές, στιγμιαίες σούπες και τεχνητά γλυκαντικά.
2. Εάν η αιτία δεν είναι αλλεργία, τότε οι μαύροι κύκλοι μπορεί να σας προειδοποιήσουν για αφυδάτωση. Πιείτε λοιπόν νερό και μην κάνετε υπερβολική χρήση του καφέ.
3. Αξίζει επίσης να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν σίδηρο αίμης και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη - η έλλειψή του μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση κύκλων κάτω από τα μάτια. Προσπαθήστε λοιπόν να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών και χυλό φαγόπυρου.

Μια δίαιτα για καθαρό δέρμα προσώπου βοηθά τις γυναίκες να απαλλαγούν από τα μαύρα στίγματα και τα σπυράκια, να ρυθμίζουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και να κάνουν τις ρυτίδες λιγότερο αισθητές. Περιλαμβάνει προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην επιδερμίδα, επαναφέροντας τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και τη φυσική της λάμψη. Όχι μόνο όσοι έχουν προβληματικό δέρμα πρέπει να τηρούν τη σωστή διατροφή. Μια δίαιτα είναι απαραίτητη για όλους, χωρίς εξαίρεση, γιατί χωρίς αυτήν, ακόμη και οι πιο σύγχρονες αισθητικές επεμβάσεις δεν θα φέρουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Τα 5 πιο χρήσιμα προϊόντα για καθαρό δέρμα

Η διατροφή για το δέρμα του προσώπου πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην κατάστασή του και αποτρέπουν την εμφάνιση ακμής και σπυριών. Έχοντας κάνει κανόνα την καθημερινή χρήση τους, οι γυναίκες θα μπορούν να το κάνουν σημαντικά μειώστε τον αριθμό των εξανθημάτων και βελτιώστε την επιδερμίδα. Τι προϊόντα είναι αυτά; Η λίστα τους έχει ως εξής:

TOP 5 προϊόντα που απαλλάσσουν από τις ρυτίδες

Σύμφωνα με τον δερματολόγο και αισθητικό Joshua Zeichner, η καθημερινή διατροφή σας καθορίζει πόσο υγιής, όμορφη και νεανική φαίνεστε. Τι επηρεάζει την εμφάνιση; Η σωστή αναλογία θρεπτικών συστατικών, η παρουσία μετάλλων, λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών. Για να παρατείνετε τη νεότητα του δέρματός σας, αρκεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να ακολουθήσετε μια απλή δίαιτα, φροντίστε να προσθέσετε προϊόντα με όλα τα απαραίτητα συστατικά στο μενού σας. γήρανση του δέρματος ουσίες.

Υγιείς φράουλες: πηγή κολλαγόνου

Το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε έρευνα που δείχνει ότι η βιταμίνη C μειώνει το σχηματισμό ρυτίδων και αποτρέπει την ξηροδερμία που σχετίζεται με την ηλικία. Για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, τρώτε φράουλες πλούσιες σε αυτή την ουσία, ώστε να επιταχύνετε τη σύνθεση κολλαγόνου και να ξεχάσετε την πρόωρη γήρανση. Αυτή η δίαιτα δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά και πολύ νόστιμη.

Scarlet tomatoes: προστασία από το εξωτερικό περιβάλλον

Η καροτενοειδής χρωστική ουσία λυκοπένιο δίνει στις ντομάτες το ορεκτικό τους χρώμα, αλλά ο ρόλος της δεν τελειώνει εκεί. Αυξάνει την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, κάτι που επιβεβαιώνεται από έρευνες: οι εθελοντές, ενώ βρίσκονταν σε διακοπές, έπαιρναν 2,5 κουταλιές της σούπας καθημερινά. πελτέ ντομάτας και ήπιε 2 φλιτζάνια χυμό καρότου. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των παραπόνων για εγκαύματα από τον ήλιο ήταν 2 φορές μικρότερος από ό,τι στην ομάδα που πέρασε τον ίδιο χρόνο στην παραλία, αλλά χωρίς προσαρμογές στο μενού. Προστατεύοντας τον εαυτό σας από τις βλαβερές ακτίνες, θα παρατείνετε τη νεότητά σας!

Εξωτικό ρόδι: τόνος και υγεία

Οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, οπότε μόλις τους εντάξετε στη διατροφή σας, μπορείτε να ξεχάσετε τις λεπτές ρυτίδες. Θα παρέχουν ελλαγικό οξύ, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από επιθετικές περιβαλλοντικές επιδράσεις. Ο καρπός περιέχει επίσης ανθοκυανίνες - αυτές οι χρωστικές, μόλις μπουν στο σώμα, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Όταν σκέφτεστε πώς να παρατείνετε τη νεότητα του δέρματος του προσώπου σας, μπορείτε να απολαύσετε τους κόκκους ή να τους χρησιμοποιήσετε για scrub, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι εξαιρετικά.

Νόστιμος σολομός: φάρμακο κατά της ακμής και του καρκίνου του δέρματος

Είναι αλήθεια ότι αυτό το είδος ψαριού δεν είναι προσιτό για όλους. Εάν δεν μπορείτε να αφεθείτε στον σολομό, ο τόνος, η ρέγγα, το σκουμπρί ή το λάχανο θα σας βοηθήσουν. Περιέχουν επίσης λιπαρά οξέα και σελήνιο, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Αν και αυτά τα είδη είναι κατώτερα από τον σολομό, θα παρατηρήσετε την αποτελεσματικότητά τους όταν λαμβάνονται συστηματικά.

Νόστιμα βατόμουρα: η λάμψη της νεότητας

Όσοι αναζητούν προϊόντα για νεανικό δέρμα πρέπει να δώσουν προσοχή στο μούρο, το οποίο ικανοποιεί την ανάγκη για βιταμίνες Ε και C. Μαζί, θα δώσουν μια υγιή λάμψη, θα εξομαλύνουν τον τόνο και θα εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Η αρμπουτίνη θα προστεθεί επίσης στις δραστικές ουσίες, φέρνοντας απαλή λεύκανση.

Βασιζόμενοι σε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας, θα γλιτώσετε την ανάγκη να αγοράσετε καλλυντικά από σειρές αντιγήρανσης, γιατί δεν θα υπάρχουν παράπονα για την εμφάνισή σας.

Δίαιτα 28 ημερών για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες

Η Αμερικανίδα διατροφολόγος Κάρεν Φίσερ έχει αναπτύξει μια εναλλακτική λύση στην πλαστική χειρουργική - χρειάζεστε μόνο έναν μήνα για να απαλλαγείτε από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η τεχνική βασίζεται σε έρευνα δερματολόγων που έχουν εντοπίσει μια σειρά από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται AGEs. Ποια προϊόντα τα περιέχουν; Η λίστα δεν θα είναι πολύ μεγάλη:

1. κόκκινο κρέας;
2. γάλα και παράγωγα·
3. γλυκά, ζάχαρη και τα υποκατάστατά της·

Η Karen Fisher λέει ότι το καλύτερο όπλο κατά των ρυτίδων είναι η σωστή προσέγγιση στον προγραμματισμό του μενού. Προτείνει να ξεκινήσετε με μια αποτοξίνωση 3 ημερών, η οποία θα σας διευκολύνει να συνηθίσετε να τρώτε τροφές που είναι καλές για το δέρμα σας. Μειώστε σταδιακά την κατανάλωση καφεΐνης, κρέατος, εγκαταλείποντας εντελώς το γάλα, το αλκοόλ και τη ζάχαρη.

Έχοντας ξεκινήσει την κεντρική σκηνή, φάτε τις συνηθισμένες λιχουδιές σας για πρωινό και γεμίστε το ½ του πιάτου σας με λαχανικά για μεσημεριανό και βραδινό. Ένα άλλο ¼ θα προέρχεται από πρωτεϊνούχα τρόφιμα χωρίς μόρια AGE. Τα χρήσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν:

Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τους υδατάνθρακες, οπότε θα κρατήσετε τον υπόλοιπο ελεύθερο χώρο στο πιάτο σας για ψητές πατάτες, ρύζι μπασμάτι ή κινόα. Για επιδόρπιο, απολαύστε μπανάνα, παπάγια ή μούρα αντί για γλυκά, γιατί μια τέτοια δίαιτα θα παρέχει αντιοξειδωτικά, σελήνιο και λιπαρά οξέα. Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες για 28 ημέρες, θα απαλλαγείτε από τις υπάρχουσες ρυτίδες και θα αποτρέψετε την εμφάνιση νέων.

Διόρθωση διατροφής ανάλογα με τον τύπο δέρματος

Η διατροφή για υγιές δέρμα προσώπου μπορεί να μην είναι ίδια για όλους. Κατά τη σύνταξη του, οι ειδικοί συμβουλεύουν να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του χορίου σας.

Εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, ιδιοκτήτες λιπαρή επιδερμίδα Είναι ευεργετικό να καταναλώνετε τακτικά σπιτικό κοτόπουλο, σόγια, κολοκύθα, καρότα, αγγούρια, μπρόκολο, αβοκάντο, βερίκοκα και γκρέιπφρουτ. Η ένταξή τους στη διατροφή μπορεί να μειώσει την παραγωγή σμήγματος και να αποτρέψει την εμφάνιση εξανθημάτων στο πρόσωπο.

Γυναίκες με ξηρό και κανονικό δέρμα Θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά γίνεται με πλιγούρι βρώμης, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, λευκό λάχανο, γλυκές πιπεριές, σπανάκι, πεπόνια και φράουλες. Καλό θα ήταν επίσης να τρώτε 1-2 κ.σ. καθημερινά. μεγάλο. φύτρωσε το σιτάρι. Αυτά τα προϊόντα διατηρούν τη φυσική ισορροπία υγρασίας στην επιδερμίδα και αποτρέπουν τον πρόωρο μαρασμό της.

Στο προβληματικό δέρμα Συνιστάται να τρώτε αυγά κοτόπουλου, κεφίρ, σκόρδο, κρεμμύδια, μαρούλι και λευκό λάχανο. Αυτά τα προϊόντα ομαλοποιούν το μεταβολισμό, επομένως πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τα απόβλητα, που είναι η κύρια αιτία της ακμής.

Σε όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτως τύπου δέρματος, συνιστάται να τηρούν μια ισορροπημένη διατροφή, ισορροπημένη σε ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Η πρωτεΐνη είναι δομικό υλικό για τα δερματικά κύτταρα· εάν είναι ελλιπής, διακόπτεται η διαδικασία ανανέωσής τους.

Πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στην καθημερινή διατροφή

Υδατάνθρακες όχι μόνο γεμίζει το σώμα με ενέργεια, αλλά και κάνει το δέρμα πιο ανθεκτικό στην καταπολέμηση των δυσμενών παραγόντων. Μαζί με το φαγητό, το γυναικείο σώμα θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 90 g από αυτές τις ουσίες κάθε μέρα. Οι πιο ωφέλιμοι υδατάνθρακες για το χόριο είναι αυτοί που βρίσκονται στο φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης, το ρύζι (ιδιαίτερα το καστανό και το μπασμάτι), το αλεύρι ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα.

Η σωστή διατροφή για όμορφο δέρμα είναι αδιανόητη χωρίς Λίπος. Οι γυναίκες που προσέχουν τη σιλουέτα τους συχνά περιορίζουν τη χρήση τους, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο τη νεότητα και την ομορφιά τους. Τα λίπη κάνουν το δέρμα ελαστικό, επομένως δεν μπορείτε να τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας. Η βέλτιστη ποσότητα τους στην καθημερινή διατροφή μιας ενήλικης γυναίκας πρέπει να είναι 40-45 γρ. Τα λίπη που βρίσκονται στα θαλασσινά ψάρια, στις ελιές, στο αβοκάντο και στα φυτικά έλαια έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του προσώπου.

Διατροφικοί περιορισμοί – απαγορευμένες τροφές

Μια δίαιτα για να καθαρίσετε το δέρμα σας δεν αφορά μόνο την κατανάλωση υγιεινών τροφών, αλλά και την αποφυγή του πρόχειρου φαγητού. Για να ξεχάσετε την ακμή και άλλα δυσάρεστα προβλήματα με το χόριο του προσώπου, χρειάζεστε επωδός από χρήση:

1. γλυκα;
2. μαγειρικά λίπη?
3. τηγανητά φαγητά;
4. προϊόντα αλευριού?
5. κονσερβοποιημένες τροφές;
6. καπνιστά κρέατα?
7. γρήγορο φαγητό;
8. αλάτι και καυτά μπαχαρικά?
9. καφέ και μαύρο τσάι?

Εάν είναι προβληματικό να αποκλείσετε εντελώς τα απαγορευμένα τρόφιμα από το καθημερινό μενού, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα καταναλώνετε όσο το δυνατόν πιο σπάνια. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα. Υπό την επίδραση του καπνού του τσιγάρου, το χόριο γίνεται ερεθισμένο, λεπτό και ξηρό και αποκτά μια κίτρινη απόχρωση.

Χαρακτηριστικά μιας δίαιτας για τον καθαρισμό του δέρματος

Η σωστή διατροφή για υγιές δέρμα πρέπει να είναι ποικίλη και πλούσια σε υγιείς βιταμίνες και μικροστοιχεία. Το καλοκαίρι, μια γυναίκα πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτά τα προϊόντα όχι μόνο θα τη βοηθήσουν να χάσει τα περιττά κιλά που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά θα βελτιώσουν επίσης την υγεία του χορίου της και θα το κορέσουν με υγιεινές βιταμίνες. Οι σούπες που παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση κρέατος και καυτερών μπαχαρικών θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση της ομορφιάς. Τέτοιες τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, η υγεία του οποίου επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του προσώπου.

Το χειμώνα, συνιστάται ο εμπλουτισμός της διατροφής με βοηθητικά σύμπλοκα βιταμινών.

Οι γυναίκες που ενδιαφέρονται για το ποια πρέπει να είναι η διατροφή για καθαρό δέρμα προσώπου πρέπει να δοκιμάσουν μην τρώτε υπερβολικά. Ακόμη και τα πιο υγιεινά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της επιδερμίδας εάν καταναλωθούν σε παράλογες ποσότητες.

Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τη σωστή διατροφή για τέλειο δέρμα:

Εξωτερικός καθαρισμός δέρματος - βασική φροντίδα

Ο καθαρισμός, η ενυδάτωση και η θρέψη του δέρματος του προσώπου πρέπει να πραγματοποιείται όχι μόνο από μέσα, αλλά και από έξω. Φυσικές μάσκες, που παρασκευάζεται με ελαιόλαδο, ψιλοκομμένο πλιγούρι βρώμης, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άλλα προϊόντα ομορφιάς, θα ενισχύσει το αποτέλεσμα της δίαιτας, θα επαναφέρει την ελαστικότητα στο χόριο και θα το ανακουφίσει από την ακμή και τα μαύρα στίγματα.

Οι γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε αισθητικές επεμβάσεις, επιλέγοντας μάσκες μόνο για τον τύπο του δέρματός τους.

Πρόσθετα μέτρα για υγιές δέρμα προσώπου

Η καθηγήτρια δερματολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης Doris Day λέει ότι η γήρανση συμβαίνει ως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού παραγόντων. Σύμφωνα με αυτήν, η γενετική προδιάθεση ευθύνεται μόνο για το 20-30% των αλλαγών και οι υπόλοιπες διαδικασίες μπορούν να επιβραδυνθούν. Αν και δεν θα μπορέσετε να νικήσετε εντελώς τον χρόνο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα παρακάτω μέτρα για όμορφο δέρμα.

1. Μειώστε την πρόσληψη γλυκών

Τι να κάνω? Μην αφεθείτε σε απλούς υδατάνθρακες που βρίσκονται στη σόδα, τα γλυκά, το μέλι και το λευκό ψωμί. Όταν θέλετε να απολαύσετε μια απόλαυση, πάρτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας πλούσιας σε αντιοξειδωτικά. Προϊόντα υγιούς δέρματος που περιέχουν βιταμίνη C θα είναι επίσης μια καλή θεραπεία, η οποία θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Απολαύστε παπάγια, φράουλες, πορτοκάλια και ακτινίδιο για γρήγορα αποτελέσματα.

2. Πίνετε υγρά

3. Προσέξτε τα μεγέθη της μερίδας σας

Αφού τρώτε συνεχώς, παίρνετε βάρος και εξαφανίζονται κάποιες από τις ρυτίδες; Όμως το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε αυξημένη ινσουλίνη και κορτιζόλη, η οποία επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου. Εάν κάνετε επίσης περιοδικά δίαιτα, τότε αλλαγές άνω των 5 κιλών μακροπρόθεσμα θα επιταχύνουν τη γήρανση. Ακόμα και οι πιο χρήσιμες τεχνικές θα είναι ανίσχυρες όταν τα καλύμματα τεντώνονται συνεχώς!

4. Ξεκούραση

5. Μην αποθαρρύνεστε

Η συνεχής κατάθλιψη επηρεάζει τη νεανικότητα του δέρματος, προκαλώντας το σχηματισμό βαθιών ρυτίδων. Συνοδεύεται επίσης από την παραγωγή ορμονών που αποδυναμώνουν την παραγωγή κολλαγόνου. Για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, πρέπει να τρώτε σωστά, να διασφαλίζετε το σωστό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

συμπέρασμα

Μια δίαιτα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την όψη του δέρματος του προσώπου μόνο εάν την τηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να επιτρέπετε στον εαυτό σας καμία γαστρονομική απόλαυση. Τα πρώτα αποτελέσματα μετά την έναρξή του αναμένονται εντός 2-3 εβδομάδων. Η διόρθωση της διατροφής σας θα μειώσει τον αριθμό των εξανθημάτων στο πρόσωπό σας, θα εξομαλύνει τις λεπτές ρυτίδες και θα αποκαταστήσει την ελαστικότητα του δέρματος.