Güzel bir cilt için ürünler

Kusursuz bir cilt hayal edenler, “iyi krem” ve “güvenilir güzellik uzmanı” noktalarına doğru beslenmeyi de eklemelidir. Günlük diyetinize tam olarak nelerin dahil edilmesi gerektiğini makalemizden öğreneceksiniz.

1. Gençlik ve güzellik vitaminleri
2. Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?
3. İçme rejimi
4. Sağlıklı cilt için beslenme kuralları
5. Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler
6. Araçlara Genel Bakış

Gençlik ve güzellik vitaminleri

Cilt hücrelerini içeriden etkilemek, daha sonra kozmetik kullanarak epidermisin yüzeyinden onlara "kırılmaktan" çok daha etkilidir.

Sıkı diyetler besin tedarikini sınırlar ve cildin ve bir bütün olarak vücudun durumunu olumsuz etkiler. Bu durumda cilt artık prensibine göre beslenir. Diyetinizin dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun yanı sıra yeterli miktarda vitamin ve mikro element içerdiğinden emin olun.

Kullanımı nedir?

Temel yapı malzemesi: Cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen liflerinin sentezi için amino asitler gereklidir.

Omega-3 ve -6 yağ asitleri

Lipid sentezi için vazgeçilmezdir, belirgin antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Doğal sorbent: toksik maddeleri (nitratlar, pestisitler, ağır metal tuzları) emer ve uzaklaştırır.

Pigmentasyondan sorumludur.

Hücreleri oksijenle zenginleştirir.

Erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayan ve cilt tonunu eşitleyen doğal bir antioksidandır.

A Vitamini (retinol)

Kollajen sentezine katılır, cilt elastikiyetini artırır.

B vitaminleri

Ciltteki metabolik süreçlerin, özellikle de lipit ve protein metabolizmasının normalleştirilmesi için gereklidir.

Ana antioksidanlardan biri, kollajen sentezine katılır.

Kırışıklıkların oluşumunu engeller ve kurulukla mücadele eder.

H Vitamini (biyotin)

Donuk cildin sağlıklı ve parlak olmasına yardımcı olacak doğal bir vazodilatör.

Antiinflamatuar özelliklere sahiptir, yağ bezlerinin çalışmasını düzenler.

Cildin yapısal elemanlarının sentezine katılır.

Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?

İşte cildinizin durumunu iyileştirmek için ihtiyacınız olan ürünlerin bir listesi.

Meyveler, meyveler, sebzeler, otlar lif, B ve C vitaminleri açısından zengindir. Turuncu ve kırmızı meyveler beta-karoten ve A vitamini eksikliğini önleyecektir. Avokado ve muz - melanin. Hurma, yeşil elma ve nar - hemoglobin. Hem taze hem de dondurulmuş, kurutulmuş, haşlanmış, fırınlanmış olarak faydalıdır.

Fındık - Omega-3, melanin, H ve E vitaminleri deposu. Günde çok küçük bir porsiyon yeterlidir.

Tam tahıllı tahıllar, makarnalık buğday makarnası, esmer cilasız pirinç, esmer ekmek, kepekli ekmek - ana lif ve B vitamini kaynakları.

Balık ve deniz ürünleri vücuda protein, melanin, çinko, B vitamini ve Omega-3 asitleri sağlayacaktır.

Yağsız et, sığır eti ve domuz karaciğeri proteinin yanı sıra demir, A ve H vitaminleri açısından da zengindir.

Süt Ürünleri (peynir ve süzme peynir dahil) kalsiyum içeriği ve sağlıklı proteinleriyle ünlüdür.

Meyveler, meyveler, sebzeler ve şifalı bitkiler lif, B ve C vitaminleri açısından zengindir. © iStock

İçme rejimi

Su vücut için çok önemlidir: Güneşten, rüzgardan ve ısıtma cihazlarından gelen kuru havadan zarar gören cildin onarılmasına, pürüzsüzlüğünün ve elastikiyetinin geri kazanılmasına ve pullanmanın önlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki metabolik süreçleri optimize etmek için doktorlar günde 1,5-2 litre su içilmesini tavsiye ediyor (kilogram ağırlık başına 30 ml oranında).

Saf durgun sudan bahsediyoruz. Ancak çay, kahve, meyve suları, kompostolar bu normun kapsamına girmemektedir.

Saat 19:00'dan sonra içmemeniz için sıvı hacminin tamamını gün içine dağıtın - aksi takdirde ödem oluşabilir. Daha sık içmeyi hatırlamak için su şişelerini masanızda, komodininizde, arabanızda vb. bulundurun.

Kuruyemişler omega-3, melanin, H ve E vitaminleri deposudur. © iStock

Sağlıklı cilt için beslenme kuralları

Alınan bilgilerin analizi bir PP sistemi kurmamızı sağlar.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir.

Günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir. Kahvaltıyı unutmayın ve yatmadan en geç üç ila dört saat önce akşam yemeği yemeye çalışın.

Kahvaltı ve öğle yemeğinde proteinli yiyecekler yiyin ve akşamları termal olarak işlenmiş sebzeleri, tahılları ve süt ürünlerini tercih edin.

Yeterince su iç.

Abur cuburları diyetinizden çıkarın.

Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler

Sivilce, kuruluk ve diğer cilt sorunlarından kurtulmak istiyorsanız bu gıdaların tüketimini sınırlayın.

Tatlı

Son araştırmalar, yüksek glisemik indeksi olan gıdaların (beyaz ekmek, hamur işleri, şeker, tatlı gazoz) akneyi şiddetlendirdiğini ve aynı zamanda glikasyona (kollajen liflerinin yapışmasına ve cildin erken yaşlanmasına) katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir. © iStock

Tuzlu

Tuz suyu tutar, bu nedenle çeşitli marinatların ve konserve yiyeceklerin kötüye kullanılması göz altı şişmesi ve daha fazlasıyla doludur.

Fast food ve yarı mamul ürünler

İşlenmiş et aşırı sodyum içerebilir ve bu da su tutulmasına, ödem ve şişmeye neden olur. Yağlı ve kızarmış yiyecekler de karaciğer fonksiyonlarını bozar ve erken yaşlanmaya katkıda bulunur. Fast food'un olumsuz etkilerini bir şekilde etkisiz hale getirmek için soğan, zencefil, zerdeçal yiyin, E vitamini ve çinko alın, ancak abur cubur olmadan yapmak daha iyidir.

Kahve, ölçülü olarak bir antioksidan görevi görse de, çok fazla içmek (günde dört fincandan fazla) muhtemelen kaygı ve uyku sorunlarına neden olur. Ve gece uykusunun olmaması görünüşünüzü etkileyecektir çünkü hücre yenilenmesi bu zamanda gerçekleşir. Uyku eksikliğinin sonucu yorgun, yaşlanan, kuru ve kırışıklığa eğilimli bir cilttir. Ama hepsi bu değil.

Yavaş metabolizmaya sahip kişilerde kahve, yağ bezlerini harekete geçirebilir ve bu da komedon ve sivilce oluşumunu tehdit eder.

Alkol

Alkol kötüye kullanımı genel olarak vücudun ve özellikle de cildin dehidrasyonuna yol açar. Gerçek şu ki, alkolün belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.

Araçlara Genel Bakış

Cildi içeriden besledikten sonra aynı faydalı maddeleri içeren kozmetik ürünlerini bakımınıza dahil ederek etkiyi pekiştirebilir ve artırabilirsiniz.

Çinko içeren buharlı yüz maskesi “Temiz Cilt”, Garnier

Çinko ve mikro besin açısından zengin kil ile formüle edilmiş olup tıkalı gözenekleri açar ve düzensiz cildi pürüzsüzleştirir.

Yoğun nemlendirici yenileyici jel Nemlendirici B5 Jel, SkinCeuticals

B5 vitamini ve hyaluronik asit içeren sıvı cildi nemlendirir ve ona besin sağlar.

Gece serumu Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A vitamini) hücre yenilenmesini aktive eder ve E vitamini onları serbest radikallerin etkilerinden korur.

Dış etkenlere maruz kalan ciltler için günlük jel-serum, Mineral 89, Vichy

Bu üründeki Vichy mineralli termal su, cildin doğal bariyerini ve koruyucu fonksiyonlarını artırır.

Arkadaşlar, biz kalbimizi Olumlu Bak'a koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Facebook ve VKontakte'de bize katılın

Cildimizi sağlıklı ve güzel tutmak için düzinelerce şişe kozmetik satın alıyoruz - bunlara ne kadar para harcadığımızı hayal etmek bile korkutucu. Ancak 2005 yılında Amerikalı dermatologlar kırışıklıklardan, sivilcelerden, hiperpigmentasyondan ve hatta kuru ciltten ucuz ve zevkli bir şekilde kurtulmanın mümkün olduğunu keşfettiler. Diyetinize birkaç besin eklemeniz yeterli.

İyi taraf “Kozmetik Dermatoloji” kitabından dengeli beslenme önerilerini paylaşıyor. Prensipler ve Uygulama” sayesinde artık temele ihtiyacınız olmayacak.

Yaşlılık lekeleri için

Hiperpigmentasyon gösterebilir vitamin eksikliği, özellikle B12. Hayvansal ürünler bu vitamin açısından zengindir. Ancak et olmadan aşırı pigmentasyondan kurtulabilirsiniz - sadece belirli bir diyete uymanız yeterlidir.

Ne yapalım:

1. Hiperpigmentasyondan kurtulma vaat ediyor C ve E vitaminleri ve antioksidanlar, Elagik asit ve üzüm çekirdeği ekstresi gibi. Bu faydalı elementler büyük miktarlarda bulunur. turunçgiller, çilek, kivi, nar ve domates.
2. Güneşte uzun süre kalındığında pigmentasyon daha da belirgin hale gelir. Cildinizi ultraviyole ışınlardan korumak için zengin gıdalar yemelisiniz. antioksidanlar: meyveler, greyfurt, ananas, erik, Brüksel lahanası ve lahana, kırmızı biber, ıspanak ve karabuğday.

Yağlı ciltler için

Nedenleri:

Uzun zamandır kanıtlanmıştır yüksek glisemik indeksi olan gıdalar yağ bezlerinin salgısını arttırır. Sonuç olarak bezler, nemlendirme için gerekenden daha fazla sebum salgılar ve bu da yağlı parlamanın nedeni olur.

Ne yapalım:

1. Kozmetikler sizi kısa süreliğine yağlı parlaklıktan kurtarırken, A vitamini açısından zengin beslenme sebum salgısını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, çok lezzetli ve basittir - sadece diyetinize ekleyin kuru kayısı, mango, havuç, yumurta sarısı, ıspanak ve tatlı patates.
2. Ayrıca değer Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini azaltın. Daha az beyaz ekmek, çörek, patates ve yumuşak buğdaylı makarna yiyin; cilt problemleriniz kısa sürede unutulacaktır.

Sivilce ve sivilceler için

Neden:

Suç bir kez daha yüksek glisemik indeksi olan yiyeceklerdir - sivilce sorunlarının çoğunlukla yağlı cilde sahip kişilerde ortaya çıkması boşuna değildir. Yağ bezlerinin artan aktivitesi nedeniyle gözenekler tıkanır, bakteriler içlerinde çoğalmaya başlar ve iltihaplanma süreci gelişir.

Ne yapalım:

1. Diyet yaparak da sivilcelerden kurtulabilirsiniz. Önemli olan, diyetin zengin gıdalar içermesidir. Çoklu doymamış yağ asitleri, iltihabı hafifleten. Basitçe söylemek gerekirse mümkün olduğunca sık yemelisiniz. meyveler, sebzeler, ceviz, keten tohumu ve keten tohumu yağı, deniz yosunu, deniz ürünleri ve balık.

Kuru ciltler için

Nedenleri:

Aşırı kuru cilt de şunu gösterir: E vitamini fazlalığı ve kolesterol eksikliği. Son neden vejetaryenler için tipiktir, çünkü kolesterolün en büyük payını et ve balıktan alıyoruz.

Ne yapalım:

1. Diyetteki konsantrasyonu artırmak gerekir tekli doymamış yağ asitleri. Yağlar ve besin takviyeleri yerine bütün gıdaları tüketerek en iyi şekilde emilirler: fasulye, deniz yosunu, yumurta, soya fasulyesi, avokado, yer fıstığı ve diğer sert kabuklu yemişler.
2. Vejetaryen değilseniz düzenli yemeye çalışın et ve Balık. Özellikle faydalı olacak albacore ton balığı, göl alabalığı, uskumru ve somon.

Kırışıklıklar

Nedenleri:

Kırışıklıkların şiddeti, dehidrasyona neden olduğundan diyette alkol bulunmasından büyük ölçüde etkilenir. Şeker ayrıca cildin erken yaşlanmasına da neden olabilir çünkü içerdiği glikoz cildi daha az elastik hale getirir.

Ne yapalım:

1. 10 yıldan fazla bir süre önce Amerikalı araştırmacılar şunu keşfetti: Antioksidanlar ayrıca gençleşmeyi de destekler. Örneğin, eğer her gün varsa soya içeren ürünler, o zaman cilt yaşlanmasının belirtileri neredeyse görünmez hale gelecek ve göz kenarlarındaki kırışıklıklardan tamamen kurtulacaksınız.
2. Çalışmalar aynı zamanda en az kırışıklığın İsveçli yetişkinlerde görüldüğünü ve bunun da uygun bir beslenmenin bir sonucu olduğunu göstermiştir. Bu insanların beslenmesi zengindir yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kuşkonmaz, kereviz, patlıcan, sarımsak ve soğan. Ve burada kırmızı et, şeker, tereyağı, margarin, süt ve süt ürünleri içinde neredeyse hiç yok.

Gözlerin altındaki koyu halkalar

Neden:

Göz altlarındaki koyu halkaların yalnızca uyku eksikliğine işaret ettiğini düşünmek yanlıştır. Ciddi bir hastalığın belirtisi olabilirler belirli ürünlere karşı alerji veya hoşgörüsüzlük, bu da göz çevresindeki bölgenin iltihaplanmasına ve koyulaşmasına neden olur.

Ne yapalım:

1. Testleri beklerken gıda intoleransı testi yaptırın Potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri diyetinizden çıkarın - örneğin laktoz içeren. Bunlar şunları içerir: süt ürünleri, unlu mamuller, cipsler, hazır kahve, hazır çorbalar ve yapay tatlandırıcılar.
2. Sebep alerji değilse koyu halkalar sizi dehidrasyona karşı uyarabilir. Öyleyse iç su ve kahveyi aşırı kullanmayın.
3. Diyetinize hem demiri içeren ve hemoglobini artıran yiyecekleri de eklemeye değer - eksikliği aynı zamanda göz altındaki halkaların görünümünü de etkileyebilir. Bu yüzden daha fazla yemeye çalışın kırmızı et, ton balığı, yumurta sarısı ve karabuğday lapası.

Temiz bir yüz cildi için diyet, kadınların siyah noktalardan ve sivilcelerden kurtulmasına, yağ bezlerinin işleyişini düzenlemesine ve kırışıklıkların daha az fark edilmesini sağlamasına yardımcı olur. Cilde olumlu etkisi olan, sıkılığını, elastikiyetini ve doğal parlaklığını geri kazandıran ürünleri içerir. Sadece sorunlu cilde sahip olanlar doğru beslenmeye uymamalıdır. Diyet istisnasız herkes için gereklidir, çünkü onsuz en modern kozmetik prosedürler bile beklenen etkiyi getirmeyecektir.

Temiz bir cilt için en faydalı 5 ürün

Yüz cildi için beslenme mutlaka durumunu olumlu yönde etkileyen, sivilce ve sivilce oluşumunu önleyen ürünleri içermelidir. Bunları günlük olarak kullanmayı bir kural haline getiren kadınlar, önemli ölçüde döküntülerin sayısını azaltın ve cildi iyileştirin. Bunlar hangi ürünler? Onların listesi aşağıdaki gibidir:

Kırışıklıkları gideren en iyi 5 ürün

Dermatolog ve estetisyen Joshua Zeichner'e göre günlük beslenmeniz ne kadar sağlıklı, güzel ve genç göründüğünüzü belirliyor. Görünümü neler etkiler? Besinlerin doğru oranı, minerallerin, yağ asitlerinin ve antioksidanların varlığı. Cildinizin gençliğini uzatmak için beslenmenizi ayarlamanız ve basit bir diyet uygulamanız yeterlidir, gerekli tüm malzemeleri içeren ürünleri menünüze eklediğinizden emin olun. yaşlanan cilt maddeler.

Sağlıklı çilekler: kolajen kaynağı

American Journal of Clinical Nutrition, C vitamininin kırışıklık oluşumunu azalttığını ve yaşa bağlı cilt kuruluğunu önlediğini gösteren bir araştırma yayınladı. Görünümünüzü iyileştirmek için bu madde açısından zengin çilek yiyin, böylece kolajen sentezini hızlandırır ve erken yaşlanmayı unutabilirsiniz. Bu diyet sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetli.

Kırmızı domatesler: dış ortamdan koruma

Karotenoid pigmenti likopen, domateslere iştah açıcı rengini verir, ancak rolü burada bitmiyor. Araştırmalarla da doğrulanan ultraviyole radyasyona karşı korumayı artırıyor: Gönüllüler tatildeyken günde 2,5 çay kaşığı aldı. salça ve 2 bardak havuç suyu içtim. Sonuç olarak, güneş yanığına ilişkin şikayetlerin sayısı, aynı süreyi plajda geçiren ancak menüde değişiklik yapmayan gruba göre 2 kat daha azdı. Kendinizi zararlı ışınlardan koruyarak gençliğinizi uzatacaksınız!

Egzotik nar: ton ve sağlık

Nar taneleri antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle onları beslenmenize dahil ettiğinizde ince kırışıklıkları unutabilirsiniz. Agresif çevresel etkilerin neden olduğu iltihabı azaltan ellagik asit sağlayacaklardır. Meyve aynı zamanda antosiyaninler de içerir; bu pigmentler vücuda girdikten sonra kollajen üretimini uyarır. Yüz cildinizin gençliğini nasıl uzatacağınızı düşünürken, tahıllarla ziyafet çekebilir veya bunları peeling olarak kullanabilirsiniz çünkü sonuçlar mükemmel olacaktır.

Lezzetli somon: sivilce ve cilt kanserine karşı çare

Doğru, bu tür balıklar herkesin bütçesine uygun değildir. Somon balığı, ton balığı, ringa balığı, uskumru veya pisi balığı size yardımcı olacaktır. Ayrıca serbest radikalleri nötralize eden yağ asitleri ve selenyum da içerirler. Her ne kadar bu türler somondan daha düşük olsa da, sistematik olarak alındığında etkinliğini fark edeceksiniz.

Lezzetli yaban mersini: gençliğin ışıltısı

Genç bir cilde yönelik ürün arayanlar, E ve C vitamin ihtiyacını karşılayan meyveye dikkat etmelidir. Birlikte sağlıklı bir ışıltı verecek, tonu eşitleyecek ve serbest radikallerin etkilerini etkisiz hale getireceklerdir. Arbutin de aktif maddelere eklenerek hafif beyazlatma sağlanacaktır.

Diyetinizde bu bileşenlere güvenerek yaşlanma karşıtı ürünlerden kozmetik satın alma zorunluluğundan kurtulacaksınız çünkü görünümünüzle ilgili herhangi bir şikayet olmayacak.

Kırışıklıklardan kurtulmak için 28 gün diyet

Amerikalı beslenme uzmanı Karen Fisher, plastik cerrahiye bir alternatif geliştirdi; yaşa bağlı değişikliklerden kurtulmak için yalnızca bir aya ihtiyacınız var. Teknik, AGE adı verilen bir dizi zararlı molekülü tanımlayan dermatologların araştırmasına dayanmaktadır. Hangi ürünler bunları içeriyor? Liste çok uzun olmayacak:

1. kırmızı et;
2. süt ve türevleri;
3. tatlılar, şeker ve bunların yerine geçenler;

Karen Fisher, kırışıklıklara karşı en iyi silahın menü planlamasına doğru yaklaşım olduğunu söylüyor. Cildinize iyi gelen gıdalara alışmanızı kolaylaştıracak 3 günlük bir detoks ile başlamanızı öneriyor. Süt, alkol ve şekerden tamamen vazgeçerek kafein, et tüketiminizi yavaş yavaş azaltın.

Ana aşamaya geçtikten sonra kahvaltıda her zamanki lezzetlerinizi yiyin, öğle ve akşam yemeklerinde tabağınızın ½'sini sebzelerle doldurun. Diğer ¼'ü ise AGE molekülleri içermeyen proteinli gıdalardan gelecektir. Yararlı ürünler şunları içerir:

Karbonhidratları unutamayız, bu nedenle tabağınızdaki boş alanın geri kalanını fırında patates, basmati pirinci veya kinoa için ayıracaksınız. Tatlı olarak tatlılar yerine muz, papaya veya meyvelerin tadını çıkarın çünkü böyle bir diyet antioksidanlar, selenyum ve yağ asitleri sağlayacaktır. 28 gün boyunca bu kurallara uyarak hem mevcut kırışıklıklardan kurtulacak hem de yenilerinin oluşmasını engellemiş olacaksınız.

Cilt tipine göre beslenmenin düzeltilmesi

Sağlıklı yüz cildi için beslenme herkes için aynı olmayabilir. Bunu derlerken uzmanlar dermişinizin bireysel özelliklerini dikkate almanızı tavsiye ediyor.

Yukarıda listelenen ürünlere ek olarak, sahipleri yağlı cilt Ev yapımı tavuk, soya, kabak, havuç, salatalık, brokoli, avokado, kayısı ve greyfurtu düzenli olarak tüketmek faydalıdır. Diyete dahil edilmeleri sebum üretimini azaltabilir ve yüzdeki döküntülerin ortaya çıkmasını önleyebilir.

Kadınlar kuru ve normal cilt Yulaf ezmesi, süt ve fermente süt ürünleri, beyaz lahana, tatlı biber, ıspanak, kavun ve çilek ile kendinizi mümkün olduğunca sık şımartmalısınız. Ayrıca günde 1-2 yemek kaşığı yemek de iyi bir fikir olacaktır. l. filizlenmiş buğday. Bu ürünler epidermisteki doğal nem dengesini korur ve erken solmasını önler.

Şu tarihte: sorunlu cilt Tavuk yumurtası, kefir, sarımsak, soğan, marul, beyaz lahana tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürünler metabolizmayı normalleştirir, bu nedenle diyete dahil edilmeleri gerekir. Aknenin ana nedeni olan toksinlerin ve atıkların vücudunu temizlemeye yardımcı olacaklardır.

Cilt tipine bakılmaksızın tüm kadınların protein, karbonhidrat ve yağ miktarı açısından dengeli bir beslenmeye uymaları önerilir. Protein dermal hücreler için bir yapı malzemesidir, eksik olması durumunda yenilenme süreci bozulur.

Günlük diyette proteinler, yağlar ve karbonhidratlar

Karbonhidratlar vücudu enerjiyle doldurmakla kalmaz, aynı zamanda olumsuz etkenlere karşı mücadelede cildi daha dayanıklı hale getirir. Kadın bedeninin yiyecekle birlikte her gün bu maddelerden en az 90 gram alması gerekir. Dermis için en faydalı karbonhidratlar karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç (özellikle esmer ve basmati), kepekli un, süt ürünleri, sebze ve meyvelerde bulunanlardır.

Güzel bir cilt için doğru beslenme düşünülemez yağ. Figürüne dikkat eden kadınlar çoğu zaman kullanımlarını kısıtlayarak gençliklerini ve güzelliklerini tehlikeye atarlar. Yağlar cildi elastik hale getirir, dolayısıyla onları diyetinizden tamamen çıkaramazsınız. Yetişkin bir kadının günlük diyetindeki optimal miktarı 40-45 gr olmalıdır Deniz balığı, zeytin, avokado ve bitkisel yağlarda bulunan yağlar yüzün durumu üzerinde faydalı etkiye sahiptir.

Diyet kısıtlamaları - yasak gıdalar

Cildinizi temizlemeye yönelik bir diyet, yalnızca sağlıklı yiyecekler yemek değil, aynı zamanda abur cuburdan da kaçınmaktır. Yüzün dermisiyle ilgili sivilce ve diğer hoş olmayan sorunları unutmak için ihtiyacınız var alıkoy kullanımdan:

1. tatlılar;
2. yemeklik yağlar;
3. kızarmış yiyecekler;
4. un ürünleri;
5. konserve yiyecekler;
6. füme etler;
7. Fast food;
8. tuz ve sıcak baharatlar;
9. kahve ve siyah çay;

Yasaklanmış yiyecekleri günlük menüden tamamen çıkarmak sorunluysa, mümkün olduğunca nadir tüketmeye çalışmalısınız. Ayrıca sigarayı da bırakmalısınız. Tütün dumanının etkisi altında dermis tahriş olur, incelir ve kurur, sarı bir renk alır.

Cildi temizlemek için diyetin özellikleri

Sağlıklı ciltler için doğru beslenme çeşitli olmalı ve sağlıklı vitaminler ve mikro elementler açısından zengin olmalıdır. Yaz aylarında bir kadının taze sebze ve meyvelere yaslanması gerekir. Bu ürünler sadece kış boyunca biriken fazla kiloları kaybetmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda dermisinin sağlığını da iyileştirecek ve sağlıklı vitaminlerle doyuracaktır. Et ve acı baharat kullanılmadan hazırlanan çorbalar da güzelliğin korunmasına yardımcı olacaktır. Bu tür yiyeceklerin, sağlığı yüzün görünümünü doğrudan etkileyen sindirim sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Kışın diyetin yardımcı vitamin kompleksleriyle zenginleştirilmesi tavsiye edilir.

Pürüzsüz bir yüz cildi için beslenmenin ne olması gerektiğini merak eden kadınlar denemeli fazla yemeyin. En sağlıklı gıdalar bile makul olmayan miktarlarda tüketildiğinde epidermisin bozulmasına neden olabilir.

Mükemmel cilt için doğru beslenmeyle ilgili videoyu izleyin:

Dış cilt temizliği - temel bakım

Yüz cildinin temizlenmesi, nemlendirilmesi ve beslenmesi sadece içeriden değil dışarıdan da yapılmalıdır. Doğal maskelerZeytinyağı, doğranmış yulaf ezmesi, taze meyve, sebze ve diğer güzellik ürünleriyle hazırlanan diyetin etkisini artıracak, dermise elastikiyet kazandıracak, sivilce ve siyah noktalardan arındıracaktır.

Kadınlar düzenli olarak kozmetik prosedürlerden geçmeli ve yalnızca cilt tiplerine göre maske seçmelidir.

Sağlıklı yüz cildi için ek önlemler

New York Üniversitesi dermatoloji profesörü Doris Day, yaşlanmanın birçok faktörün birleşimi sonucu oluştuğunu söylüyor. Ona göre genetik yatkınlık değişikliklerin yalnızca %20-30'undan sorumlu, geri kalan süreçler ise yavaşlatılabilir. Zamanı tamamen yenemeyecek olsanız da güzel bir cilt için aşağıdaki önlemlere dikkat etmelisiniz.

1. Tatlı tüketimini azaltın

Ne yapalım? Soda, şekerleme, bal ve beyaz ekmekte bulunan basit karbonhidratlara kendinizi kaptırmayın. Kendinize bir ödül ısmarlamak istediğinizde, antioksidan bakımından zengin bir parça bitter çikolata alın. C vitamini içeren sağlıklı cilt ürünleri de kollajen üretimini artıracak iyi bir tedavi olacaktır. Hızlı sonuç almak için papaya, çilek, portakal ve kivinin tadını çıkarın.

2. Sıvı tüketin

3. Porsiyon ölçülerinize dikkat edin

Sürekli aşırı yemek yedikten sonra kilo alıyor ve bazı kırışıklıklarınız kayboluyor mu? Ancak aşırı vücut ağırlığı, kolajen üretimini etkileyen insülin ve kortizolün artmasına neden olur. Ayrıca periyodik olarak diyet yaparsanız, uzun vadede 5 kg'dan fazla değişiklik yaşlanmayı hızlandıracaktır. Kapaklar sürekli gerildiğinde en kullanışlı teknikler bile güçsüz kalacaktır!

4. Dinlenme

5. Cesaretiniz kırılmasın

Sürekli depresyon cildin gençliğini etkileyerek derin kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Aynı zamanda kollajen üretimini zayıflatan hormonların üretimi de eşlik eder. Depresyonun üstesinden gelmek için doğru beslenmeniz, uygun düzeyde fiziksel aktivite sağlamanız ve gerekirse bir uzmana danışmanız gerekir.

Çözüm

Bir diyet, herhangi bir gastronomik zevke izin vermeden, ancak uzun süre ona sadık kalırsanız yüz derisinin görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilir. Başladıktan sonraki ilk sonuçlar 2-3 hafta içinde beklenebilir. Diyetinizi düzeltmek yüzünüzdeki kızarıklıkların sayısını azaltacak, ince kırışıklıkları düzeltecek ve cildin elastikiyetini geri kazanacaktır.