Produk untuk kulit cantik

Mereka yang mendambakan kulit mulus harus menambahkan nutrisi yang tepat pada poin “krim yang baik” dan “ahli kosmetik tepercaya”. Anda akan belajar dari artikel kami apa sebenarnya yang harus dimasukkan dalam makanan harian Anda.

1. Vitamin awet muda dan kecantikan
2. Makanan apa saja yang baik untuk kulit wajah?
3. Rezim minum
4. Aturan diet untuk kesehatan kulit
5. Produk berbahaya yang merusak penampilan dan warna kulit
6. Ikhtisar Alat

Vitamin awet muda dan kecantikan

Jauh lebih efektif mempengaruhi sel-sel kulit dari dalam daripada “menerobosnya” dari permukaan epidermis menggunakan kosmetik.

Diet ketat membatasi pasokan nutrisi dan berdampak buruk pada kondisi kulit dan tubuh secara keseluruhan. Dalam hal ini, kulit diberi nutrisi sesuai dengan prinsip sisa. Pastikan makanan Anda mengandung kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang, serta vitamin dan unsur mikro dalam jumlah yang cukup.

Apa gunanya

Bahan bangunan dasar: asam amino diperlukan untuk sintesis serat kolagen, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit.

Asam lemak omega-3 dan -6

Sangat diperlukan untuk sintesis lipid, memiliki sifat anti-inflamasi, dan memperlambat proses penuaan.

Sorben alami: menyerap dan menghilangkan zat beracun (nitrat, pestisida, garam logam berat).

Bertanggung jawab atas pigmentasi.

Memperkaya sel dengan oksigen.

Antioksidan alami yang melindungi dari penuaan dini dan meratakan warna kulit.

Vitamin A (retinol)

Berpartisipasi dalam sintesis kolagen, meningkatkan elastisitas kulit.

vitamin B

Diperlukan untuk normalisasi proses metabolisme di kulit, terutama metabolisme lipid dan protein.

Salah satu antioksidan utama, berpartisipasi dalam sintesis kolagen.

Mencegah pembentukan kerutan dan melawan kekeringan.

Vitamin H (biotin)

Vasodilator alami yang akan membantu membuat kulit kusam menjadi sehat dan bercahaya.

Ia memiliki sifat anti-inflamasi, mengatur fungsi kelenjar sebaceous.

Berpartisipasi dalam sintesis elemen struktural kulit.

Makanan apa saja yang baik untuk kulit wajah?

Berikut adalah daftar produk yang Anda butuhkan untuk memperbaiki kondisi kulit Anda.

Buah-buahan, beri, sayuran, rempah-rempah kaya serat, vitamin B dan C. Buah jeruk dan merah akan mencegah kekurangan beta-karoten dan vitamin A. Alpukat dan pisang - melanin. Kesemek, apel hijau dan delima - hemoglobin. Berguna baik segar maupun beku, dikeringkan, direbus, dipanggang.

Gila - gudang Omega-3, melanin, vitamin H dan E. Porsi yang sangat kecil per hari sudah cukup.

Sereal gandum utuh, pasta gandum durum, nasi merah mentah, roti coklat, roti dedak - Sumber utama serat dan vitamin B.

Ikan dan makanan laut akan memberi tubuh protein, melanin, seng, vitamin B dan asam Omega-3.

Daging tanpa lemak, daging sapi dan hati babi juga kaya protein, serta zat besi, vitamin A dan H.

Produk susu (termasuk keju dan keju cottage) terkenal dengan kandungan kalsium dan protein sehatnya.

Buah-buahan, beri, sayuran, dan rempah-rempah kaya akan serat, vitamin B dan C. © iStock

Rezim minum

Air sangat penting bagi tubuh: membantu memulihkan kulit yang rusak akibat sinar matahari, angin dan udara kering akibat alat pemanas, mengembalikan kehalusan dan elastisitasnya, serta menghindari pengelupasan. Untuk mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh, dokter menyarankan untuk minum 1,5–2 liter air setiap hari (dengan takaran 30 ml per kilogram berat).

Kita berbicara tentang air tenang yang murni. Namun teh, kopi, jus, kolak tidak termasuk dalam norma ini.

Sebarkan seluruh volume cairan sepanjang hari sehingga Anda tidak minum setelah pukul 19:00 - jika tidak, edema dapat terbentuk. Yang perlu diingat untuk minum lebih sering, simpanlah botol air di meja Anda, di meja samping tempat tidur Anda, di mobil Anda, dll.

Kacang merupakan gudangnya omega-3, melanin, vitamin H dan E. © iStock

Aturan diet untuk kesehatan kulit

Analisis informasi yang diterima memungkinkan kita membangun sistem PP.

Nutrisi harus bervariasi dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro.

Sebaiknya makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Jangan lupakan sarapan dan usahakan makan malam paling lambat tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Untuk sarapan dan makan siang, makanlah makanan berprotein, dan di malam hari, berikan preferensi pada sayuran, sereal, dan produk susu yang diproses secara termal.

Minumlah air yang cukup.

Hilangkan junk food dari diet Anda.

Produk berbahaya yang merusak penampilan dan warna kulit

Jika Anda ingin menghilangkan jerawat, kekeringan dan masalah kulit lainnya, batasi konsumsi makanan tersebut.

Manis

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi (roti putih, kue kering, gula, soda manis) memperburuk jerawat dan juga meningkatkan glikasi - perekatan serat kolagen dan penuaan dini pada kulit.

Nutrisi harus bervariasi dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro. © iStock

Asin

Garam menahan air, sehingga penyalahgunaan berbagai bumbu perendam dan makanan kaleng dapat menyebabkan pembengkakan di bawah mata dan banyak lagi.

Makanan cepat saji dan produk setengah jadi

Daging olahan mungkin mengandung natrium berlebih, yang juga menyebabkan retensi air, edema, dan pembengkakan. Makanan berlemak dan digoreng juga mengganggu fungsi hati dan berkontribusi terhadap penuaan dini. Untuk menetralisir efek negatif dari fast food, makanlah bawang bombay, jahe, kunyit, konsumsi vitamin E dan zinc, namun lebih baik hindari saja junk food.

Meskipun kopi bertindak sebagai antioksidan dalam jumlah sedang, minum terlalu banyak (lebih dari empat cangkir sehari) kemungkinan besar menyebabkan kecemasan dan masalah tidur. Dan kurang tidur malam akan mempengaruhi penampilan Anda, karena pada saat inilah terjadi pembaharuan sel. Akibat kurang tidur adalah kulit lelah, menua, kering, dan rentan keriput. Tapi bukan itu saja.

Pada orang dengan metabolisme yang lambat, kopi dapat mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang pada akhirnya mengancam pembentukan komedo dan jerawat.

Alkohol

Penyalahgunaan alkohol menyebabkan dehidrasi pada tubuh secara umum dan kulit pada khususnya. Faktanya adalah alkohol memiliki efek diuretik yang nyata.

Ikhtisar Alat

Setelah menutrisi kulit dari dalam, Anda dapat mengkonsolidasikan dan meningkatkan efeknya dengan memasukkan kosmetik dengan zat bermanfaat yang sama dalam perawatan Anda.

Masker wajah mengukus dengan zinc “Clean Skin”, Garnier

Diformulasi dengan seng dan tanah liat yang kaya mikronutrien, produk ini membuka pori-pori yang tersumbat dan menghaluskan kulit yang tidak rata.

Gel regenerasi pelembab yang intens Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Cairan dengan vitamin B5 dan asam hialuronat melembabkan kulit dan memberinya nutrisi.

Serum malam Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) mengaktifkan pembaharuan sel, dan vitamin E melindunginya dari efek radikal bebas.

Serum gel harian untuk kulit yang terkena pengaruh luar, Mineral 89, Vichy

Air panas mineralisasi Vichy dalam produk ini meningkatkan penghalang alami dan fungsi pelindung kulit.

Teman-teman, kami menaruh hati kami pada Sisi Terang. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VKontakte

Untuk menjaga kulit kita tetap sehat dan cantik, kita membeli lusinan botol kosmetik - sungguh menakutkan untuk membayangkan berapa banyak uang yang kita keluarkan untuk membeli kosmetik tersebut. Namun pada tahun 2005, ahli dermatologi Amerika menemukan bahwa kerutan, jerawat, hiperpigmentasi, dan bahkan kulit kering dapat dihilangkan dengan cara yang murah dan nyaman. Anda hanya perlu memasukkan beberapa makanan ke dalam diet Anda.

Sisi terang berbagi rekomendasi diet seimbang dari buku “Cosmetic Dermatology. Prinsip dan Praktek”, sehingga Anda tidak lagi membutuhkan landasan.

Untuk bintik-bintik penuaan

Hiperpigmentasi mungkin mengindikasikan kekurangan vitamin, khususnya B12. Produk hewani kaya akan vitamin ini. Namun, Anda bisa menghilangkan pigmentasi berlebihan tanpa daging - Anda hanya perlu mengikuti pola makan tertentu.

Apa yang harus dilakukan:

1. Bantuan dari hiperpigmentasi dijanjikan vitamin C dan E dan antioksidan, seperti asam ellagic dan ekstrak biji anggur. Unsur-unsur bermanfaat ini ditemukan dalam jumlah besar di buah jeruk, stroberi, kiwi, delima, dan tomat.
2. Pigmentasi menjadi lebih terlihat jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan: beri, jeruk bali, nanas, plum, kubis Brussel dan kangkung, cabai, bayam, dan soba.

Untuk kulit berminyak

Penyebab:

Hal itu sudah lama terbukti makanan dengan indeks glikemik tinggi meningkatkan sekresi kelenjar sebaceous. Akibatnya, kelenjar mengeluarkan lebih banyak sebum daripada yang diperlukan untuk hidrasi, dan ini menyebabkan kilau berminyak.

Apa yang harus dilakukan:

1. Kosmetik menyelamatkan Anda dari kilau berminyak hanya untuk waktu yang singkat diet tinggi vitamin A akan membantu mengurangi sekresi sebum secara signifikan. Selain itu, rasanya enak dan tidak rumit - tambahkan saja ke dalam diet Anda aprikot kering, mangga, wortel, kuning telur, bayam dan ubi jalar.
2. Juga layak kurangi konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi. Makan lebih sedikit roti putih, roti, kentang, dan pasta gandum lembut, dan masalah kulit Anda akan segera terlupakan.

Untuk jerawat dan jerawat

Menyebabkan:

Sekali lagi, makanan dengan indeks glikemik tinggi menjadi penyebabnya - bukan tanpa alasan bahwa masalah jerawat paling sering terjadi pada mereka yang memiliki kulit berminyak. Karena meningkatnya aktivitas kelenjar sebaceous, pori-pori tersumbat, bakteri mulai berkembang biak di dalamnya dan proses inflamasi berkembang.

Apa yang harus dilakukan:

1. Anda juga bisa menghilangkan jerawat dengan diet. Hal utama adalah bahwa makanan tersebut mencakup sebanyak mungkin makanan yang kaya akan nutrisi asam lemak tak jenuh ganda, yang meredakan peradangan. Sederhananya, Anda perlu makan sesering mungkin buah-buahan, sayuran, kenari, biji rami dan minyak biji rami, rumput laut, makanan laut dan ikan.

Untuk kulit Kering

Penyebab:

Kulit kering yang berlebihan juga menandakan kelebihan vitamin E dan kekurangan kolesterol. Alasan terakhir adalah tipikal vegetarian, karena kita mendapatkan kolesterol terbesar dari daging dan ikan.

Apa yang harus dilakukan:

1. Penting untuk meningkatkan konsentrasi dalam makanan asam lemak tak jenuh tunggal. Mereka paling baik diserap dengan mengonsumsi makanan utuh daripada minyak dan suplemen nutrisi: kacang-kacangan, rumput laut, telur, kedelai, alpukat, kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya.
2. Jika Anda bukan seorang vegetarian, cobalah makan secara teratur daging dan ikan. Akan sangat berguna tuna albacore, trout danau, makarel, dan salmon.

Kerutan

Penyebab:

Tingkat keparahan kerutan sangat dipengaruhi oleh adanya alkohol dalam makanan, karena menyebabkan dehidrasi. Gula juga bisa menjadi penyebab penuaan dini pada kulit, karena glukosa yang dikandungnya membuat kulit menjadi kurang elastis.

Apa yang harus dilakukan:

1. Lebih dari 10 tahun yang lalu, peneliti Amerika menemukan hal itu Antioksidan juga meningkatkan peremajaan. Misalnya kalau setiap hari ada produk yang mengandung kedelai, maka tanda-tanda penuaan kulit hampir tidak terlihat, dan kerutan di sudut mata akan hilang sama sekali.
2. Penelitian juga menunjukkan bahwa kerutan paling sedikit terlihat pada orang dewasa di Swedia, dan ini juga merupakan konsekuensi dari pola makan yang tepat. Pola makan orang-orang ini kaya sayuran berdaun hijau, bayam, asparagus, seledri, terong, bawang putih dan bawang bombay. Dan di sini daging merah, gula, mentega, margarin, susu dan produk susu hampir tidak ada di dalamnya.

Lingkaran hitam di bawah mata

Menyebabkan:

Salah jika menganggap lingkaran hitam di bawah mata hanya menandakan kurang tidur. Itu mungkin merupakan gejala penyakit serius - alergi atau intoleransi terhadap produk tertentu, yang menyebabkan peradangan dan penggelapan area sekitar mata.

Apa yang harus dilakukan:

1. Jalani tes intoleransi makanan sambil menunggu tes hilangkan makanan yang berpotensi berbahaya dari diet Anda - misalnya mengandung laktosa. Ini termasuk produk susu, makanan panggang, keripik, kopi instan, sup instan dan pemanis buatan.
2. Jika penyebabnya bukan alergi, lingkaran hitam mungkin memperingatkan Anda tentang dehidrasi. Jadi minumlah air dan jangan menyalahgunakan kopi.
3. Anda juga perlu menambahkan makanan yang mengandung zat besi heme dan meningkatkan hemoglobin ke dalam diet Anda - kekurangannya juga dapat memengaruhi munculnya lingkaran di bawah mata. Jadi cobalah makan lebih banyak daging merah, tuna, kuning telur dan bubur soba.

Pola makan untuk kulit wajah bersih membantu wanita menghilangkan komedo dan jerawat, mengatur fungsi kelenjar sebaceous, dan membuat kerutan tidak terlalu terlihat. Ini termasuk produk yang memiliki efek positif pada kulit, mengembalikan kekencangan, elastisitas dan kilau alaminya. Tidak hanya mereka yang memiliki masalah kulit yang harus mematuhi nutrisi yang tepat. Diet diperlukan untuk semua orang, tanpa kecuali, karena tanpanya, prosedur kosmetik paling modern sekalipun tidak akan membawa efek yang diharapkan.

5 produk paling berguna untuk kulit bersih

Nutrisi untuk kulit wajah tentunya harus mencakup produk-produk yang memberikan efek positif terhadap kondisinya dan mencegah terjadinya jerawat dan komedo. Dengan membuat aturan untuk menggunakannya setiap hari, wanita akan mampu melakukannya secara signifikan mengurangi jumlah ruam dan memperbaiki warna kulit. Produk apa sajakah ini? Daftar mereka adalah sebagai berikut:

TOP 5 produk yang menghilangkan kerutan

Menurut dokter kulit dan ahli kecantikan Joshua Zeichner, pola makan harian Anda menentukan seberapa sehat, cantik, dan awet muda penampilan Anda. Apa yang mempengaruhi penampilan? Rasio nutrisi yang tepat, keberadaan mineral, asam lemak dan antioksidan. Untuk memperpanjang keremajaan kulit Anda, cukup dengan mengatur pola makan dan mengikuti pola makan sederhana, pastikan untuk menambahkan produk dengan semua bahan yang diperlukan ke dalam menu Anda. kulit yang menua zat.

Stroberi yang sehat: sumber kolagen

American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi pembentukan kerutan dan mencegah kulit kering terkait usia. Untuk mempercantik penampilan, makanlah buah strawberry yang kaya akan zat ini, sehingga akan mempercepat sintesis kolagen, dan melupakan penuaan dini. Diet ini tidak hanya menyehatkan, tapi juga sangat enak.

Tomat merah: perlindungan dari lingkungan luar

Pigmen karotenoid likopen memberi warna yang menggugah selera pada tomat, namun perannya tidak hanya sampai disitu saja. Ini meningkatkan perlindungan terhadap radiasi ultraviolet, yang dikonfirmasi oleh penelitian: para sukarelawan, saat berlibur, mengonsumsi 2,5 sdt setiap hari. pasta tomat dan minum 2 cangkir jus wortel. Hasilnya, jumlah keluhan sengatan matahari 2 kali lebih sedikit dibandingkan kelompok yang menghabiskan waktu yang sama di pantai, namun tanpa penyesuaian menu. Dengan melindungi diri Anda dari sinar berbahaya, Anda akan memperpanjang masa muda Anda!

Delima eksotis: nada dan kesehatan

Biji delima kaya akan antioksidan, jadi setelah Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda, Anda bisa melupakan kerutan halus. Mereka akan memberikan asam ellagic, yang mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pengaruh lingkungan yang agresif. Buah ini juga mengandung antosianin - pigmen ini, begitu masuk ke dalam tubuh, merangsang produksi kolagen. Saat memikirkan cara memperpanjang keremajaan kulit wajah, Anda bisa menyantap biji-bijian atau menggunakannya untuk scrub, karena hasilnya akan luar biasa.

Salmon lezat: obat melawan jerawat dan kanker kulit

Benar, ikan jenis ini tidak terjangkau semua orang. Jika Anda tidak bisa menikmati salmon, tuna, herring, mackerel, atau flounder bisa membantu. Mereka juga mengandung asam lemak dan selenium, yang terakhir menetralkan radikal bebas. Meskipun spesies ini lebih rendah daripada salmon, Anda akan melihat keefektifannya jika dikonsumsi secara sistematis.

Blueberry yang lezat: cahaya awet muda

Mereka yang mencari produk untuk kulit awet muda harus memperhatikan buah beri, yang memenuhi kebutuhan vitamin E dan C. Bersama-sama, keduanya akan memberikan kilau yang sehat, meratakan warna kulit dan menetralisir efek radikal bebas. Arbutin juga akan ditambahkan ke zat aktif, memberikan pemutihan yang lembut.

Dengan mengandalkan komponen-komponen tersebut dalam pola makan Anda, Anda akan terhindar dari keharusan membeli kosmetik dari lini anti penuaan, karena tidak akan ada keluhan terhadap penampilan Anda.

Diet selama 28 hari untuk menghilangkan kerutan

Ahli gizi Amerika Karen Fisher telah mengembangkan alternatif selain operasi plastik - Anda hanya perlu waktu satu bulan untuk menghilangkan perubahan terkait usia. Teknik ini didasarkan pada penelitian para dokter kulit yang telah mengidentifikasi sejumlah molekul berbahaya yang disebut AGEs. Produk apa yang mengandungnya? Daftarnya tidak akan terlalu panjang:

1. daging merah;
2. susu dan turunannya;
3. permen, gula dan bahan penggantinya;

Karen Fisher mengatakan senjata terbaik melawan kerutan adalah pendekatan yang tepat dalam perencanaan menu. Ia menyarankan untuk memulai dengan detoks selama 3 hari, yang akan memudahkan Anda membiasakan diri mengonsumsi makanan yang baik untuk kulit. Kurangi konsumsi kafein, daging secara bertahap, tinggalkan susu, alkohol, dan gula sepenuhnya.

Setelah memulai tahap utama, makanlah makanan lezat yang biasa Anda makan untuk sarapan, dan isi piring Anda dengan sayuran untuk makan siang dan makan malam. ¼ lainnya akan berasal dari makanan berprotein tanpa molekul AGE. Produk yang bermanfaat meliputi:

Kita tidak bisa melupakan karbohidrat, jadi sisakan ruang kosong di piring Anda untuk kentang panggang, nasi basmati, atau quinoa. Untuk hidangan penutup, nikmatilah pisang, pepaya, atau buah beri daripada yang manis-manis, karena makanan seperti itu akan menyediakan antioksidan, selenium, dan asam lemak. Dengan mengikuti aturan ini selama 28 hari, Anda akan menghilangkan kerutan yang ada dan mencegah munculnya kerutan baru.

Koreksi pola makan sesuai jenis kulit

Pola makan untuk kulit wajah yang sehat mungkin tidak sama pada semua orang. Saat menyusunnya, para ahli menyarankan untuk mempertimbangkan karakteristik individu dermis Anda.

Selain produk yang tercantum di atas, pemilik kulit berminyak Mengkonsumsi ayam rumahan, kedelai, labu kuning, wortel, mentimun, brokoli, alpukat, aprikot, dan jeruk bali secara rutin bermanfaat. Dimasukkannya mereka ke dalam makanan dapat mengurangi produksi sebum dan mencegah munculnya ruam di wajah.

Wanita dengan kulit kering dan normal Anda harus memanjakan diri Anda sesering mungkin dengan oatmeal, susu dan produk susu fermentasi, kol putih, paprika manis, bayam, melon dan stroberi. Sebaiknya makan 1-2 sdm setiap hari. aku. gandum yang bertunas. Produk-produk ini menjaga keseimbangan kelembapan alami epidermis dan mencegah layu dini.

Pada kulit bermasalah Dianjurkan untuk mengonsumsi telur ayam, kefir, bawang putih, bawang bombay, selada, dan kol putih. Produk-produk ini menormalkan metabolisme, sehingga harus dimasukkan dalam makanan. Mereka akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan limbah yang merupakan penyebab utama timbulnya jerawat.

Semua wanita, apapun jenis kulitnya, dianjurkan untuk mengikuti pola makan seimbang, seimbang dalam jumlah protein, karbohidrat dan lemak. Protein merupakan bahan pembangun sel-sel kulit, jika kekurangan maka proses pembaharuannya akan terganggu.

Protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan sehari-hari

Karbohidrat tidak hanya mengisi tubuh dengan energi, tetapi juga membuat kulit lebih tangguh dalam melawan faktor buruk. Bersamaan dengan makanan, tubuh wanita harus menerima setidaknya 90 g zat ini setiap hari. Karbohidrat yang paling bermanfaat bagi dermis adalah yang terdapat pada soba, oatmeal, nasi (terutama coklat dan basmati), tepung gandum, produk susu, sayuran dan buah-buahan.

Nutrisi yang tepat untuk kulit cantik tidak terpikirkan tanpanya gemuk. Wanita yang memperhatikan bentuk tubuhnya sering kali membatasi penggunaannya, sehingga membahayakan kemudaan dan kecantikannya. Lemak membuat kulit menjadi elastis, jadi Anda tidak bisa sepenuhnya mengecualikannya dari makanan Anda. Jumlah optimalnya dalam makanan sehari-hari wanita dewasa sebaiknya 40-45 g Lemak yang terdapat pada ikan laut, zaitun, alpukat, dan minyak nabati memiliki efek menguntungkan pada kondisi wajah.

Pembatasan diet – makanan yang dilarang

Pola makan untuk membersihkan kulit tidak hanya soal mengonsumsi makanan sehat, tapi juga menghindari junk food. Anda perlu melupakan jerawat dan masalah tidak menyenangkan lainnya pada dermis wajah menahan diri dari penggunaan:

1. permen;
2. lemak untuk memasak;
3. gorengan;
4. produk tepung;
5. makanan kaleng;
6. daging asap;
7. makanan cepat saji;
8. garam dan bumbu pedas;
9. kopi dan teh hitam;

Jika sulit untuk sepenuhnya mengecualikan makanan terlarang dari menu sehari-hari, Anda harus mencoba mengonsumsinya sejarang mungkin. Anda juga harus berhenti merokok. Di bawah pengaruh asap tembakau, dermis menjadi teriritasi, tipis dan kering, serta berwarna kuning.

Fitur diet untuk membersihkan kulit

Nutrisi yang tepat untuk kesehatan kulit harus bervariasi dan kaya akan vitamin dan unsur mikro yang sehat. Di musim panas, seorang wanita perlu bersandar pada sayuran dan buah-buahan segar. Produk-produk ini tidak hanya akan membantunya menurunkan berat badan ekstra yang terkumpul selama musim dingin, tetapi juga meningkatkan kesehatan dermisnya dan menjenuhkannya dengan vitamin yang bermanfaat. Sup yang diolah tanpa menggunakan daging dan bumbu pedas juga akan membantu menjaga kecantikan. Makanan tersebut memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan, yang kesehatannya secara langsung mempengaruhi penampilan wajah.

Di musim dingin, disarankan untuk memperkaya makanan dengan vitamin kompleks tambahan.

Wanita yang tertarik dengan nutrisi apa yang seharusnya untuk kulit wajah bersih harus mencobanya jangan makan berlebihan. Bahkan makanan yang paling sehat pun dapat menyebabkan kerusakan kulit jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak wajar.

Tonton video tentang nutrisi yang tepat untuk kulit sempurna:

Pembersihan kulit luar - perawatan dasar

Membersihkan, melembabkan dan menutrisi kulit wajah harus dilakukan tidak hanya dari dalam, tapi juga dari luar. Masker alami, diolah dengan minyak zaitun, oatmeal cincang, buah-buahan segar, sayuran dan produk kecantikan lainnya, akan meningkatkan efek diet, mengembalikan elastisitas dermis dan menghilangkan jerawat dan komedo.

Wanita harus menjalani prosedur kosmetik secara rutin, memilih masker hanya untuk jenis kulitnya.

Langkah tambahan untuk kesehatan kulit wajah

Profesor dermatologi Universitas New York, Doris Day, mengatakan penuaan terjadi karena kombinasi beberapa faktor. Menurutnya, kecenderungan genetik hanya bertanggung jawab atas 20-30% perubahan, dan proses lainnya dapat diperlambat. Meskipun Anda tidak akan bisa mengalahkan waktu sepenuhnya, Anda harus memperhatikan langkah-langkah berikut untuk mendapatkan kulit cantik.

1. Kurangi asupan makanan manis

Apa yang harus dilakukan? Jangan memanjakan diri dengan karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam soda, permen, madu, dan roti putih. Saat Anda ingin memanjakan diri Anda dengan suguhan, ambillah sepotong coklat hitam kaya antioksidan. Produk kulit sehat yang mengandung vitamin C juga bisa menjadi solusi yang baik, yang akan meningkatkan produksi kolagen. Nikmati pepaya, stroberi, jeruk, dan kiwi untuk hasil yang cepat.

2. Minum cairan

3. Perhatikan ukuran porsi Anda

Setelah terus-menerus makan berlebihan, apakah berat badan Anda bertambah dan sebagian kerutan hilang? Namun kelebihan berat badan menyebabkan peningkatan insulin dan kortisol, yang mempengaruhi produksi kolagen. Jika Anda juga melakukan diet secara berkala, maka perubahan berat badan lebih dari 5 kg dalam jangka panjang akan mempercepat penuaan. Bahkan teknik yang paling berguna pun tidak akan berdaya jika penutupnya terus-menerus diregangkan!

4. Istirahat

5. Jangan berkecil hati

Depresi yang terus-menerus mempengaruhi keremajaan kulit, menyebabkan terbentuknya kerutan yang dalam. Hal ini juga dibarengi dengan produksi hormon yang melemahkan produksi kolagen. Untuk mengatasi depresi, Anda perlu makan dengan benar, memastikan tingkat aktivitas fisik yang tepat dan, jika perlu, berkonsultasi dengan spesialis.

Kesimpulan

Pola makan dapat memperbaiki penampilan kulit wajah secara signifikan hanya jika Anda mematuhinya dalam waktu lama, tanpa membiarkan diri Anda menikmati makanan gastronomi. Hasil pertama setelah dimulainya dapat diharapkan dalam waktu 2-3 minggu. Memperbaiki pola makan akan mengurangi jumlah ruam di wajah, menghaluskan kerutan halus dan mengembalikan elastisitas kulit.