Produkty dla pięknej skóry

Ci, którzy marzą o nieskazitelnej skórze, do punktów „dobry krem” i „zaufany kosmetolog” powinni dodać odpowiednie odżywianie. Z naszego artykułu dowiesz się, co dokładnie powinno znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

1. Witaminy młodości i urody
2. Jakie produkty są dobre dla skóry twarzy?
3. Reżim picia
4. Zasady diety dla zdrowej skóry
5. Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry
6. Przegląd narzędzi

Witaminy młodości i urody

O wiele skuteczniejsze jest oddziaływanie na komórki skóry od wewnątrz, niż późniejsze „przebijanie się” do nich z powierzchni naskórka za pomocą kosmetyków.

Rygorystyczne diety ograniczają podaż składników odżywczych i negatywnie wpływają na stan skóry i całego organizmu. W tym przypadku skóra jest odżywiona zgodnie z zasadą resztkową. Zadbaj o to, aby Twoja dieta zawierała zbilansowaną kombinację białek, tłuszczów i węglowodanów oraz odpowiednią ilość witamin i mikroelementów.

Jakie jest jego zastosowanie

Podstawowy budulec: aminokwasy są niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które odpowiadają za elastyczność skóry.

Kwasy tłuszczowe omega-3 i -6

Niezbędne do syntezy lipidów, mają wyraźne właściwości przeciwzapalne i spowalniają proces starzenia.

Naturalny sorbent: pochłania i usuwa substancje toksyczne (azotany, pestycydy, sole metali ciężkich).

Odpowiedzialny za pigmentację.

Wzbogaca komórki w tlen.

Naturalny antyoksydant, który chroni przed przedwczesnym starzeniem się i wyrównuje koloryt skóry.

Witamina A (retinol)

Bierze udział w syntezie kolagenu, zwiększa elastyczność skóry.

Witaminy z grupy B

Niezbędny do normalizacji procesów metabolicznych w skórze, szczególnie lipidów i białek.

Jeden z głównych przeciwutleniaczy, bierze udział w syntezie kolagenu.

Zapobiega powstawaniu zmarszczek i zwalcza suchość.

Witamina H (biotyna)

Naturalny środek rozszerzający naczynia krwionośne, który sprawi, że matowa skóra będzie zdrowa i promienna.

Działa przeciwzapalnie, reguluje pracę gruczołów łojowych.

Bierze udział w syntezie elementów strukturalnych skóry.

Jakie produkty są dobre dla skóry twarzy?

Oto lista produktów, których potrzebujesz, aby poprawić kondycję swojej skóry.

Owoce, jagody, warzywa, zioła bogate w błonnik, witaminy B i C. Pomarańczowe i czerwone owoce zapobiegną niedoborom beta-karotenu i witaminy A. Awokado i banany - melanina. Persymony, zielone jabłka i granaty - hemoglobina. Przydatne zarówno świeże, jak i mrożone, suszone, gotowane, pieczone.

Orzechy - magazyn Omega-3, melaniny, witamin H i E. Wystarczy już bardzo mała porcja dziennie.

Płatki pełnoziarniste, makaron z pszenicy durum, brązowy, niepolerowany ryż, brązowy chleb, chleb z otrębów - główne źródła błonnika i witaminy B.

Ryby i owoce morza dostarczy organizmowi białka, melaniny, cynku, witaminy B i kwasów Omega-3.

Chude mięso, wątroba wołowa i wieprzowa jest również bogaty w białko, a także żelazo, witaminy A i H.

Nabiał (w tym sery i twarogi) słyną z zawartości wapnia i zdrowego białka.

Owoce, jagody, warzywa i zioła są bogate w błonnik oraz witaminy B i C. © iStock

Reżim picia

Woda jest bardzo ważna dla organizmu: pomaga zregenerować skórę zniszczoną przez słońce, wiatr i suche powietrze z urządzeń grzewczych, przywrócić jej gładkość i elastyczność oraz zapobiec łuszczeniu. Aby zoptymalizować procesy metaboliczne w organizmie, lekarze zalecają picie 1,5–2 litrów wody dziennie (w ilości 30 ml na kilogram masy ciała).

Mówimy o czystej wodzie niegazowanej. Ale herbata, kawa, soki, kompoty nie są objęte tą normą.

Rozprowadź całą objętość płynu w ciągu dnia, tak aby nie pić po godzinie 19:00 – w przeciwnym razie może powstać obrzęk. Aby pamiętać o częstszym piciu, trzymaj butelki z wodą na biurku, stoliku nocnym, w samochodzie itp.

Orzechy są magazynem kwasów omega-3, melaniny, witamin H i E. © iStock

Zasady diety dla zdrowej skóry

Analiza otrzymanych informacji pozwala na zbudowanie systemu PP.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zbilansowane pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i mikroelementów.

Lepiej jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie zapomnij o śniadaniu i staraj się zjeść kolację nie później niż trzy-cztery godziny przed snem.

Na śniadanie i lunch jedz produkty białkowe, a wieczorem preferuj warzywa przetworzone termicznie, zboża i produkty mleczne.

Pij wystarczającą ilość wody.

Wyeliminuj śmieciowe jedzenie ze swojej diety.

Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, suchości i innych problemów skórnych, ogranicz spożycie tych produktów.

Słodki

Ostatnie badania wykazały, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym (biały chleb, ciastka, cukier, słodka woda gazowana) zaostrza trądzik, a także sprzyja glikacji – sklejaniu włókien kolagenowych i przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zbilansowane pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i mikroelementów. © iStock

Słony

Sól zatrzymuje wodę, więc nadużywanie różnych marynat i konserw jest obarczone obrzękami pod oczami i nie tylko.

Fast foody i półprodukty

Przetworzone mięso może zawierać nadmiar sodu, co również prowadzi do zatrzymywania wody, obrzęków i obrzęków. Tłuste i smażone potrawy również zakłócają pracę wątroby i przyczyniają się do przedwczesnego starzenia. Aby w jakiś sposób zneutralizować negatywne skutki fast foodów, jedz cebulę, imbir, kurkumę, bierz witaminę E i cynk, ale lepiej po prostu obejść się bez śmieciowego jedzenia.

Chociaż kawa działa jako przeciwutleniacz w umiarkowanych ilościach, picie jej w zbyt dużych ilościach (więcej niż cztery filiżanki dziennie) może powodować niepokój i problemy ze snem. A brak snu w nocy wpłynie na Twój wygląd, ponieważ w tym czasie następuje odnowa komórkowa. Konsekwencją braku snu jest skóra zmęczona, starzejąca się, sucha i skłonna do zmarszczek. Ale to nie wszystko.

U osób z wolnym metabolizmem kawa może aktywować gruczoły łojowe, co z kolei grozi powstawaniem zaskórników i wyprysków.

Alkohol

Nadużywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia organizmu w ogóle, a skóry w szczególności. Faktem jest, że alkohol ma wyraźne działanie moczopędne.

Przegląd narzędzi

Odżywiwszy skórę od wewnątrz, możesz utrwalić i wzmocnić efekt włączając do swojej pielęgnacji kosmetyki zawierające te same dobroczynne substancje.

Parująca maska ​​do twarzy z cynkiem „Czysta Skóra”, Garnier

Zawiera cynk i glinkę bogatą w mikroelementy, odblokowuje zatkane pory i wygładza nierówności skóry.

Intensywnie nawilżający żel regenerujący Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluid z witaminą B5 i kwasem hialuronowym nawilża skórę i dostarcza jej składników odżywczych.

Serum na noc Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (witamina A) aktywuje odnowę komórkową, a witamina E chroni je przed działaniem wolnych rodników.

Codzienne żel-serum do skóry narażonej na działanie czynników zewnętrznych, Mineral 89, Vichy

Mineralizująca woda termalna Vichy zawarta w tym produkcie wzmacnia naturalną barierę i funkcje ochronne skóry.

Chłopaki, wkładamy całe serce w Jasną Stronę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte

Aby zachować zdrową i piękną skórę, kupujemy dziesiątki butelek kosmetyków – aż strach pomyśleć, ile pieniędzy na nie wydajemy. Ale już w 2005 roku amerykańscy dermatolodzy odkryli, że zmarszczek, trądziku, przebarwień, a nawet suchej skóry można pozbyć się tanio i ze smakiem. Wystarczy włączyć do swojej diety kilka produktów.

Jasna strona dzieli się zaleceniami dotyczącymi zbilansowanej diety z książki „Dermatologia Kosmetyczna. Zasady i Praktyka”, dzięki któremu podkład nie będzie Ci już potrzebny.

Na plamy starcze

Hiperpigmentacja może wskazywać brak witamin, w szczególności B12. Produkty pochodzenia zwierzęcego są bogate w tę witaminę. Nadmiernej pigmentacji można jednak pozbyć się bez mięsa – wystarczy przestrzegać określonej diety.

Co robić:

1. Obiecana jest ulga w przebarwieniach witaminy C i E oraz przeciwutleniacze, takie jak kwas elagowy i ekstrakt z pestek winogron. Te korzystne pierwiastki występują w dużych ilościach w owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, granaty i pomidory.
2. Pigmentacja staje się jeszcze bardziej zauważalna, jeśli przebywasz na słońcu przez dłuższy czas. Aby chronić skórę przed promieniami ultrafioletowymi, musisz jeść produkty bogate w przeciwutleniacze: jagody, grejpfruty, ananasy, śliwki, brukselka i jarmuż, papryczki chili, szpinak i kasza gryczana.

Dla skóry tłustej

Powoduje:

Zostało to już dawno udowodnione żywność o wysokim indeksie glikemicznym zwiększyć wydzielanie gruczołów łojowych. W rezultacie gruczoły wydzielają więcej sebum, niż jest to konieczne do nawilżenia, co staje się przyczyną tłustego połysku.

Co robić:

1. Kosmetyki chronią przed tłustym połyskiem tylko na krótki czas dieta bogata w witaminę A pomoże znacznie zmniejszyć wydzielanie sebum. W dodatku jest po prostu pyszny i nieskomplikowany – wystarczy dodać go do swojej diety suszone morele, mango, marchew, żółtka jaj, szpinak i słodkie ziemniaki.
2. Również warto ogranicz spożycie produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Jedz mniej białego pieczywa, bułek, ziemniaków i makaronu z pszenicy miękkiej, a wkrótce zapomnisz o problemach skórnych.

Na pryszcze i trądzik

Przyczyna:

Po raz kolejny winę ponosi żywność o wysokim indeksie glikemicznym – nie bez powodu problemy z trądzikiem najczęściej pojawiają się u osób z tłustą skórą. Z powodu zwiększonej aktywności gruczołów łojowych pory zatykają się, bakterie zaczynają się w nich namnażać i rozwija się proces zapalny.

Co robić:

1. Z trądzikiem można się także uporać dietą. Najważniejsze jest to, że dieta zawiera jak najwięcej pokarmów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które łagodzą stany zapalne. Krótko mówiąc, trzeba jeść tak często, jak to możliwe owoce, warzywa, orzechy włoskie, nasiona lnu i olej lniany, wodorosty, owoce morza i ryby.

Dla suchej skóry

Powoduje:

Nadmierna suchość skóry również wskazuje nadmiar witaminy E i brak cholesterolu. Ostatni powód jest typowy dla wegetarian, gdyż największą część cholesterolu pozyskujemy z mięsa i ryb.

Co robić:

1. Konieczne jest zwiększenie stężenia w diecie jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Najlepiej wchłaniają się poprzez spożywanie całej żywności, a nie olejów i suplementów diety: fasola, wodorosty, jaja, soja, awokado, orzeszki ziemne i inne orzechy.
2. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, staraj się jeść regularnie mięso i ryba. Będzie szczególnie przydatny tuńczyk biały, pstrąg jeziorowy, makrela i łosoś.

Zmarszczki

Powoduje:

Na nasilenie zmarszczek duży wpływ ma obecność alkoholu w diecie, gdyż powoduje on odwodnienie. Cukier może być również przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry, ponieważ zawarta w nim glukoza powoduje, że skóra staje się mniej elastyczna.

Co robić:

1. Ponad 10 lat temu odkryli to amerykańscy badacze Przeciwutleniacze również sprzyjają odmłodzeniu. Na przykład, jeśli istnieje każdy dzień produkty zawierające soję, wtedy oznaki starzenia się skóry staną się niemal niewidoczne, a Ty całkowicie pozbędziesz się zmarszczek w kącikach oczu.
2. Badania wykazały również, że najmniej zmarszczek widać u dorosłych Szwedów, co również jest konsekwencją prawidłowej diety. Dieta tych ludzi jest bogata zielone warzywa liściaste, szpinak, szparagi, seler, bakłażan, czosnek i cebula. I tu czerwone mięso, cukier, masło, margaryna, mleko i produkty mleczne prawie go nie ma.

Cienie pod oczami

Przyczyna:

Błędem jest sądzić, że cienie pod oczami świadczą jedynie o braku snu. Mogą być objawem poważnej choroby - alergie lub nietolerancje na niektóre produkty, co prowadzi do stanu zapalnego i ciemnienia okolicy wokół oczu.

Co robić:

1. W oczekiwaniu na badania wykonaj test na nietolerancję pokarmową usuń potencjalnie niebezpieczne produkty ze swojej diety - na przykład zawierające laktozę. Obejmują one produkty mleczne, wypieki, chipsy, kawa rozpuszczalna, zupy instant i sztuczne słodziki.
2. Jeśli przyczyną nie jest alergia, cienie pod oczami mogą ostrzegać Cię o odwodnieniu. Więc napij się woda i nie nadużywaj kawy.
3. Warto dodać do swojej diety także produkty zawierające żelazo hemowe i zwiększające stężenie hemoglobiny – jego niedobór może wpływać również na pojawienie się cieni pod oczami. Dlatego staraj się jeść więcej czerwone mięso, tuńczyk, żółtka i kasza gryczana.

Dieta dla czystej skóry twarzy pomaga kobietom pozbyć się zaskórników i wyprysków, reguluje pracę gruczołów łojowych i sprawia, że ​​zmarszczki stają się mniej widoczne. Zawiera produkty, które pozytywnie wpływają na skórę, przywracając jej jędrność, elastyczność i naturalny blask. Nie tylko osoby z problematyczną skórą powinny przestrzegać prawidłowego odżywiania. Dieta jest niezbędna każdemu bez wyjątku, bo bez niej nawet najnowocześniejsze zabiegi kosmetyczne nie przyniosą oczekiwanego efektu.

Top 5 najbardziej przydatnych produktów dla czystej skóry

W żywieniu skóry twarzy koniecznie muszą znaleźć się produkty, które pozytywnie wpływają na jej kondycję oraz zapobiegają powstawaniu trądziku i wyprysków. Po przyjęciu zasady codziennego używania, kobiety będą mogły znacząco zmniejszyć liczbę wysypek i poprawić cerę. Jakie to produkty? Ich lista wygląda następująco:

TOP 5 produktów, które pozbywają się zmarszczek

Według dermatologa i estetyka Joshuy Zeichnera codzienna dieta decyduje o tym, jak zdrowo, pięknie i młodo wyglądasz. Co wpływa na wygląd? Prawidłowy stosunek składników odżywczych, obecność minerałów, kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Aby przedłużyć młodość swojej skóry, wystarczy dostosować dietę i stosować prostą dietę, pamiętaj o włączeniu do swojego menu produktów zawierających wszystkie niezbędne składniki. starzejąca się skóra Substancje.

Zdrowe truskawki: źródło kolagenu

W czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition opublikowano badania wykazujące, że witamina C ogranicza powstawanie zmarszczek i zapobiega wysuszeniu skóry związanemu z wiekiem. Aby poprawić swój wygląd, jedz truskawki bogate w tę substancję, dzięki czemu przyspieszysz syntezę kolagenu i zapomnisz o przedwczesnym starzeniu. Ta dieta jest nie tylko zdrowa, ale także bardzo smaczna.

Szkarłatne pomidory: ochrona przed środowiskiem zewnętrznym

Likopen, pigment karotenoidowy, nadaje pomidorom apetyczny kolor, ale na tym jego rola się nie kończy. Zwiększa ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, co potwierdzają badania: ochotnicy podczas wakacji przyjmowali 2,5 łyżeczki dziennie. koncentrat pomidorowy i wypiłem 2 szklanki soku z marchwi. W rezultacie liczba skarg na poparzenia słoneczne była 2 razy mniejsza niż w grupie, która spędzała tę samą ilość czasu na plaży, ale bez modyfikacji menu. Chroniąc się przed szkodliwym promieniowaniem, przedłużysz swoją młodość!

Egzotyczny granat: ton i zdrowie

Pestki granatu są bogate w przeciwutleniacze, dlatego włączając je do swojej diety, możesz zapomnieć o drobnych zmarszczkach. Dostarczą kwasu elagowego, który łagodzi stany zapalne wywołane agresywnym wpływem środowiska. Owoc zawiera także antocyjany – pigmenty te, gdy dostaną się do organizmu, stymulują produkcję kolagenu. Myśląc o tym, jak przedłużyć młodość skóry twarzy, możesz pożywić się ziarenkami lub wykorzystać je do peelingów, bo efekty będą doskonałe.

Pyszny łosoś: lekarstwo na trądzik i raka skóry

To prawda, że ​​​​ten rodzaj ryb nie jest dostępny dla wszystkich. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na łososia, z pomocą przychodzą tuńczyk, śledź, makrela lub flądra. Zawierają także kwasy tłuszczowe i selen, który neutralizuje wolne rodniki. Chociaż gatunki te są gorsze od łososia, ich skuteczność zauważysz przy systematycznym przyjmowaniu.

Pyszne jagody: blask młodości

Osoby poszukujące produktów dla młodzieńczej skóry powinny zwrócić uwagę na jagodę, która zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy E i C. Razem nadadzą zdrowy blask, wyrównają koloryt i zneutralizują działanie wolnych rodników. Do substancji aktywnych dodana zostanie także arbutyna, która przyniesie delikatne wybielanie.

Bazując na tych składnikach w swojej diecie, oszczędzisz sobie konieczności kupowania kosmetyków z linii przeciwstarzeniowych, bo nie będziesz mieć żadnych skarg na swój wygląd.

Dieta na 28 dni, aby pozbyć się zmarszczek

Amerykańska dietetyk Karen Fisher opracowała alternatywę dla chirurgii plastycznej – wystarczy miesiąc, aby pozbyć się zmian związanych z wiekiem. Technika ta opiera się na badaniach prowadzonych przez dermatologów, którzy zidentyfikowali szereg szkodliwych cząsteczek zwanych AGE. Jakie produkty je zawierają? Lista nie będzie zbyt długa:

1. czerwone mięso;
2. mleko i jego pochodne;
3. słodycze, cukier i jego substytuty;

Karen Fisher twierdzi, że najlepszą bronią przeciwko zmarszczkom jest właściwe podejście do planowania menu. Sugeruje zacząć od 3-dniowego detoksu, który ułatwi Ci przyzwyczajenie się do spożywania pokarmów korzystnych dla Twojej skóry. Stopniowo ograniczaj spożycie kofeiny, mięsa, całkowicie rezygnując z mleka, alkoholu i cukru.

Po rozpoczęciu etapu głównego zjedz zwykłe przysmaki na śniadanie, a na lunch i kolację zapełnij ½ talerza warzywami. Kolejna ¼ będzie pochodzić z pokarmów białkowych pozbawionych cząsteczek AGE. Przydatne produkty obejmują:

Nie możemy zapomnieć o węglowodanach, dlatego resztę wolnego miejsca na talerzu zarezerwujesz na pieczone ziemniaki, ryż basmati czy komosę ryżową. Na deser zamiast słodyczy sięgaj po banany, papaję czy jagody, bo taka dieta dostarczy antyoksydantów, selenu i kwasów tłuszczowych. Stosując się do tych zasad przez 28 dni pozbędziesz się istniejących zmarszczek i zapobiegniesz pojawianiu się nowych.

Korekta diety w zależności od rodzaju skóry

Dieta zapewniająca zdrową skórę twarzy może nie być taka sama dla wszystkich. Podczas jego kompilowania eksperci doradzają, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy skóry właściwej.

Oprócz produktów wymienionych powyżej, właściciele skóra tłusta Warto regularnie spożywać domowego kurczaka, soję, dynię, marchew, ogórki, brokuły, awokado, morele i grejpfruty. Ich włączenie do diety może zmniejszyć produkcję sebum i zapobiec pojawianiu się wysypek na twarzy.

Kobiety z skóra sucha i normalna Jak najczęściej należy rozpieszczać się płatkami owsianymi, mlekiem i fermentowanymi przetworami mlecznymi, białą kapustą, słodką papryką, szpinakiem, melonami i truskawkami. Dobrym pomysłem będzie również spożywanie 1-2 łyżek dziennie. l. kiełkująca pszenica. Produkty te utrzymują naturalną równowagę nawilżenia naskórka i zapobiegają jego przedwczesnemu więdnięciu.

Na problematyczna skóra Zaleca się spożywanie jaj kurzych, kefiru, czosnku, cebuli, sałaty i białej kapusty. Produkty te normalizują metabolizm, dlatego należy je uwzględnić w diecie. Pomogą oczyścić organizm z toksyn i odpadów, które są główną przyczyną trądziku.

Wszystkim kobietom, niezależnie od rodzaju skóry, zaleca się stosowanie zbilansowanej diety, zbilansowanej pod względem ilości białek, węglowodanów i tłuszczów. Białko jest budulcem komórek skóry właściwej, a jego niedobór zaburza proces ich odnowy.

Białka, tłuszcze i węglowodany w codziennej diecie

Węglowodany nie tylko napełni organizm energią, ale także uodporni skórę na walkę z niekorzystnymi czynnikami. Razem z pożywieniem organizm kobiety powinien codziennie otrzymywać co najmniej 90 g tych substancji. Najkorzystniejsze dla skóry właściwej węglowodany znajdują się w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, ryżu (szczególnie brązowym i basmati), mące pełnoziarnistej, produktach mlecznych, warzywach i owocach.

Bez nich nie do pomyślenia jest prawidłowe odżywianie dla pięknej skóry tłuszcz. Kobiety dbające o swoją sylwetkę często ograniczają ich stosowanie, zagrażając tym samym swojej młodości i urodzie. Tłuszcze uelastyczniają skórę, dlatego nie można ich całkowicie wykluczyć ze swojej diety. Ich optymalna ilość w codziennej diecie dorosłej kobiety powinna wynosić 40-45 g. Tłuszcze znajdujące się w rybach morskich, oliwkach, awokado i olejach roślinnych korzystnie wpływają na kondycję twarzy.

Ograniczenia dietetyczne - żywność zabroniona

Dieta oczyszczająca skórę to nie tylko spożywanie zdrowej żywności, ale także unikanie śmieciowego jedzenia. Aby zapomnieć o trądziku i innych nieprzyjemnych problemach ze skórą właściwą twarzy, potrzebujesz refren z użycia:

1. słodycze;
2. tłuszcze kuchenne;
3. smażone jedzenie;
4. produkty mączne;
5. konserwy;
6. wędliny;
7. fast food;
8. sól i ostre przyprawy;
9. kawa i czarna herbata;

Jeżeli całkowite wykluczenie z codziennego jadłospisu zakazanych pokarmów jest problematyczne, należy starać się spożywać je jak najrzadziej. Powinieneś także rzucić palenie. Pod wpływem dymu tytoniowego skóra właściwa staje się podrażniona, cienka i sucha oraz nabiera żółtego zabarwienia.

Cechy diety oczyszczającej skórę

Prawidłowe odżywianie dla zdrowej skóry powinno być urozmaicone i bogate w zdrowe witaminy i mikroelementy. Latem kobieta musi opierać się na świeżych warzywach i owocach. Te produkty nie tylko pomogą jej zrzucić zbędne kilogramy zgromadzone zimą, ale także poprawią zdrowie skóry właściwej i nasycą ją zdrowymi witaminami. Zupy przygotowane bez użycia mięsa i pikantnych przypraw również pomogą zachować urodę. Takie jedzenie korzystnie wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, którego zdrowie bezpośrednio wpływa na wygląd twarzy.

Zimą wskazane jest wzbogacanie diety o pomocnicze kompleksy witaminowe.

Kobiety zainteresowane tym, jakie powinno być odżywianie dla czystej skóry twarzy, powinny spróbować nie przejadaj się. Nawet najzdrowsza żywność może prowadzić do degradacji naskórka, jeśli jest spożywana w nieuzasadnionych ilościach.

Obejrzyj film o prawidłowym odżywianiu dla idealnej skóry:

Zewnętrzne oczyszczanie skóry – pielęgnacja podstawowa

Oczyszczanie, nawilżanie i odżywianie skóry twarzy należy przeprowadzać nie tylko od wewnątrz, ale także od zewnątrz. Naturalne maskiprzygotowany z oliwy z oliwek, siekanych płatków owsianych, świeżych owoców, warzyw i innych kosmetyków, wzmocni efekt diety, przywróci elastyczność skórze właściwej oraz uwolni ją od trądziku i zaskórników.

Kobiety powinny regularnie poddawać się zabiegom kosmetycznym, dobierając maseczki wyłącznie do swojego rodzaju skóry.

Dodatkowe środki dla zdrowej skóry twarzy

Profesor dermatologii na Uniwersytecie Nowojorskim, Doris Day, twierdzi, że starzenie się następuje w wyniku splotu czynników. Jej zdaniem predyspozycje genetyczne odpowiadają jedynie za 20-30% zmian, a pozostałe procesy można spowolnić. Choć czasu nie uda Ci się całkowicie pokonać, warto zwrócić uwagę na poniższe zabiegi na piękną skórę.

1. Ogranicz spożycie słodyczy

Co robić? Nie jedz prostych węglowodanów znajdujących się w napojach gazowanych, słodyczach, miodzie i białym pieczywie. Jeśli chcesz sprawić sobie przyjemność, sięgnij po kawałek ciemnej czekolady bogatej w przeciwutleniacze. Dobrym przysmakiem będą także zdrowe produkty do pielęgnacji skóry zawierające witaminę C, które zwiększą produkcję kolagenu. Aby uzyskać szybkie rezultaty, delektuj się papają, truskawkami, pomarańczami i kiwi.

2. Pij płyny

3. Uważaj na wielkość porcji

Czy po ciągłym objadaniu się przybierasz na wadze i znikają niektóre zmarszczki? Jednak nadmierna masa ciała prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny i kortyzolu, co wpływa na produkcję kolagenu. Jeśli dodatkowo okresowo przejdziesz na dietę, to zmiany powyżej 5 kg w dłuższej perspektywie przyspieszą proces starzenia. Nawet najbardziej przydatne techniki okażą się bezsilne, gdy osłony będą stale naciągane!

4. Odpocznij

5. Nie zniechęcaj się

Ciągła depresja wpływa na młodość skóry, powodując powstawanie głębokich zmarszczek. Towarzyszy mu również produkcja hormonów osłabiających produkcję kolagenu. Aby pokonać depresję, należy prawidłowo się odżywiać, dbać o odpowiedni poziom aktywności fizycznej, a w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.

Wniosek

Dieta może znacząco poprawić wygląd skóry twarzy tylko wtedy, gdy będziesz się jej trzymać przez dłuższy czas, nie pozwalając sobie na żadne odpusty gastronomiczne. Pierwszych rezultatów po jego rozpoczęciu można spodziewać się w ciągu 2-3 tygodni. Poprawna dieta zmniejszy ilość wysypek na twarzy, wygładzi drobne zmarszczki i przywróci skórze elastyczność.