Producten voor een mooie huid

Degenen die dromen van een onberispelijke huid moeten goede voeding toevoegen aan de punten "goede crème" en "vertrouwde schoonheidsspecialist". Wat er precies in uw dagelijkse voeding moet staan, leert u uit ons artikel.

1. Vitaminen van jeugd en schoonheid
2. Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de gezichtshuid?
3. Drinkregime
4. Dieetregels voor een gezonde huid
5. Schadelijke producten die het uiterlijk en de kleur van de huid bederven
6. Overzicht hulpmiddelen

Vitaminen van jeugd en schoonheid

Het is veel effectiever om de huidcellen van binnenuit te beïnvloeden dan om ze vervolgens met behulp van cosmetica vanaf het oppervlak van de opperhuid te ‘doorbreken’.

Strenge diëten beperken de toevoer van voedingsstoffen en hebben een negatieve invloed op de conditie van de huid en het lichaam als geheel. In dit geval wordt de huid gevoed volgens het restprincipe. Zorg ervoor dat uw dieet een uitgebalanceerde combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten bevat, evenals voldoende hoeveelheden vitamines en sporenelementen.

Wat is het nut ervan

Basisbouwstof: aminozuren zijn nodig voor de synthese van collageenvezels, die verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit van de huid.

Omega-3 en -6 vetzuren

Onmisbaar voor de lipidensynthese, hebben uitgesproken ontstekingsremmende eigenschappen en vertragen het verouderingsproces.

Natuurlijk sorptiemiddel: absorbeert en verwijdert giftige stoffen (nitraten, pesticiden, zouten van zware metalen).

Verantwoordelijk voor pigmentatie.

Verrijkt cellen met zuurstof.

Een natuurlijke antioxidant die beschermt tegen vroegtijdige veroudering en de huidtint egaliseert.

Vitamine A (retinol)

Neemt deel aan de collageensynthese, verhoogt de elasticiteit van de huid.

B-vitamines

Noodzakelijk voor het normaliseren van metabolische processen in de huid, vooral het lipiden- en eiwitmetabolisme.

Een van de belangrijkste antioxidanten neemt deel aan de collageensynthese.

Voorkomt de vorming van rimpels en bestrijdt uitdroging.

Vitamine H (biotine)

Een natuurlijke vasodilatator die een doffe huid gezond en stralend maakt.

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, reguleert de werking van de talgklieren.

Neemt deel aan de synthese van structurele elementen van de huid.

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de gezichtshuid?

Hier is een lijst met producten die u nodig heeft om uw huidconditie te verbeteren.

Fruit, bessen, groenten, kruiden rijk aan vezels, vitamine B en C. Oranje en rood fruit voorkomen een tekort aan bètacaroteen en vitamine A. Avocado's en bananen - melanine. Dadelpruimen, groene appels en granaatappels - hemoglobine. Nuttig zowel vers als bevroren, gedroogd, gekookt, gebakken.

Noten - een opslagplaats van Omega-3, melanine, vitamine H en E. Een heel kleine portie per dag is voldoende.

Volkoren granen, harde tarwepasta, bruine ongepolijste rijst, bruin brood, zemelenbrood - belangrijkste bronnen van vezels en vitamine B.

Vis en zeevruchten zal het lichaam voorzien van eiwitten, melanine, zink, vitamine B en Omega-3-zuren.

Mager vlees, rundvlees en varkenslever ook rijk aan eiwitten, evenals ijzer, vitamine A en H.

Zuivelproducten (inclusief kaas en kwark) staan ​​bekend om hun calciumgehalte en gezonde eiwitten.

Fruit, bessen, groenten en kruiden zijn rijk aan vezels, vitamine B en C. © iStock

Drinkregime

Water is erg belangrijk voor het lichaam: het helpt de huid te herstellen die is beschadigd door de zon, de wind en de lucht die is uitgedroogd door verwarmingsapparaten, het herstelt de gladheid en elasticiteit en voorkomt schilfering. Om de stofwisselingsprocessen in het lichaam te optimaliseren, adviseren artsen dagelijks 1,5-2 liter water te drinken (met een snelheid van 30 ml per kilogram gewicht).

We hebben het over puur stilstaand water. Maar thee, koffie, sappen en compotes zijn niet inbegrepen in deze norm.

Verdeel het volledige volume vloeistof over de dag, zodat u na 19.00 uur niet meer drinkt, anders kan er oedeem ontstaan. Om te onthouden dat u vaker moet drinken, plaatst u waterflessen op uw bureau, op uw nachtkastje, in uw auto, enz.

Noten zijn een opslagplaats van omega-3, melanine, vitamine H en E. © iStock

Dieetregels voor een gezonde huid

Analyse van de ontvangen informatie stelt ons in staat een PP-systeem te bouwen.

Voeding moet gevarieerd en evenwichtig zijn wat betreft de hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en micro-elementen.

Het is beter om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten. Vergeet het ontbijt niet en probeer uiterlijk drie tot vier uur voor het slapengaan te dineren.

Eet voor ontbijt en lunch eiwitrijk voedsel en geef 's avonds de voorkeur aan thermisch verwerkte groenten, granen en zuivelproducten.

Drink voldoende water.

Schrap junkfood uit uw dieet.

Schadelijke producten die het uiterlijk en de kleur van de huid bederven

Als u van acne, droogheid en andere huidproblemen af ​​wilt komen, beperk dan uw consumptie van deze voedingsmiddelen.

Zoet

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (witbrood, gebak, suiker, zoete frisdrank) acne verergeren en ook bijdragen aan glycatie – het aan elkaar plakken van collageenvezels en vroegtijdige veroudering van de huid.

Voeding moet gevarieerd en evenwichtig zijn wat betreft de hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en micro-elementen. © iStock

Zout

Zout houdt water vast, dus het misbruik van verschillende marinades en ingeblikt voedsel gaat gepaard met zwelling onder de ogen en meer.

Fastfood en halffabrikaten

Verwerkt vlees kan een teveel aan natrium bevatten, wat ook leidt tot waterretentie, oedeem en zwelling. Vet en gefrituurd voedsel verstoren ook de leverfunctie en dragen bij aan vroegtijdige veroudering. Om op de een of andere manier de negatieve effecten van fastfood te neutraliseren, eet je uien, gember, kurkuma, neem je vitamine E en zink, maar het is beter om het gewoon zonder junkfood te doen.

Hoewel koffie met mate als antioxidant werkt, kan het drinken van te veel (meer dan vier koppen per dag) waarschijnlijk angst- en slaapproblemen veroorzaken. En het gebrek aan nachtrust zal uw uiterlijk beïnvloeden, omdat het op dit moment is dat celvernieuwing plaatsvindt. Het resultaat van een gebrek aan slaap is een vermoeide, verouderende, droge en rimpelgevoelige huid. Maar dat is niet alles.

Bij mensen met een langzame stofwisseling kan koffie de talgklieren activeren, wat op zijn beurt de vorming van comedonen en puistjes bedreigt.

Alcohol

Alcoholmisbruik leidt tot uitdroging van het lichaam in het algemeen en de huid in het bijzonder. Feit is dat alcohol een uitgesproken diuretisch effect heeft.

Overzicht hulpmiddelen

Nadat u de huid van binnenuit hebt gevoed, kunt u het effect consolideren en versterken door cosmetica met dezelfde heilzame stoffen in uw verzorging op te nemen.

Stomend gezichtsmasker met zink “Clean Skin”, Garnier

Geformuleerd met zink en klei die rijk is aan micronutriënten, ontstopt het verstopte poriën en maakt het de oneffen huid glad.

Intens hydraterende regenererende gel Hydraterende B5 Gel, SkinCeuticals

Vloeistof met vitamine B5 en hyaluronzuur hydrateert de huid en voorziet deze van voedingsstoffen.

Nachtserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamine A) activeert de celvernieuwing en vitamine E beschermt ze tegen de effecten van vrije radicalen.

Dagelijks gelserum voor de huid blootgesteld aan invloeden van buitenaf, Mineral 89, Vichy

Het mineraliserende thermaal water van Vichy in dit product verbetert de natuurlijke barrière en beschermende functies van de huid.

Jongens, we steken ons hart in Bright Side. Bedankt daarvoor
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en het kippenvel.
Sluit je aan bij ons op Facebook en VKontakte

Om onze huid gezond en mooi te houden, kopen we tientallen flessen cosmetica - het is eng om je voor te stellen hoeveel geld we eraan uitgeven. Maar in 2005 ontdekten Amerikaanse dermatologen dat rimpels, acne, hyperpigmentatie en zelfs een droge huid goedkoop en smaakvol kunnen worden verwijderd. U hoeft alleen maar een paar voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.

Positieve kant deelt aanbevelingen voor een uitgebalanceerd dieet uit het boek “Cosmetic Dermatology. Principles and Practice”, waardoor je geen basis meer nodig hebt.

Voor ouderdomsvlekken

Hyperpigmentatie kan hierop duiden gebrek aan vitamines, in het bijzonder B12. Dierlijke producten zijn rijk aan deze vitamine. U kunt echter zonder vlees van overmatige pigmentatie afkomen - u hoeft alleen maar een bepaald dieet te volgen.

Wat moeten we doen:

1. Er wordt verlichting van hyperpigmentatie beloofd vitamine C en E en antioxidanten, zoals ellaginezuur en druivenpitextract. Deze nuttige elementen worden in grote hoeveelheden aangetroffen in citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, granaatappels en tomaten.
2. Pigmentatie wordt nog duidelijker als je lang in de zon blijft. Om uw huid tegen ultraviolette stralen te beschermen, moet u voedsel eten dat rijk is aan antioxidanten: bessen, grapefruits, ananas, pruimen, spruitjes en boerenkool, chilipepers, spinazie en boekweit.

Voor de vette huid

Oorzaken:

Dat is al lang bewezen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index verhogen de afscheiding van talgklieren. Als gevolg hiervan scheiden de klieren meer talg af dan nodig is voor hydratatie, en dit wordt de oorzaak van een olieachtige glans.

Wat moeten we doen:

1. Cosmetica behoedt u slechts voor korte tijd voor een vette glans dieet met veel vitamine A zal de talgafscheiding aanzienlijk helpen verminderen. Bovendien is het gewoonweg heerlijk en ongecompliceerd - voeg het gewoon toe aan uw dieet gedroogde abrikozen, mango's, wortels, eierdooiers, spinazie en zoete aardappelen.
2. Ook de moeite waard verminder de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Eet minder witbrood, broodjes, aardappelen en zachte tarwepasta en je huidproblemen zullen snel vergeten zijn.

Voor puistjes en acne

Oorzaak:

Nogmaals, voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zijn de schuldige. Het is niet voor niets dat acneproblemen het vaakst voorkomen bij mensen met een vette huid. Door de verhoogde activiteit van de talgklieren raken de poriën verstopt, beginnen bacteriën zich daarin te vermenigvuldigen en ontstaat er een ontstekingsproces.

Wat moeten we doen:

1. Je kunt ook van acne afkomen met een dieet. Het belangrijkste is dat het dieet zoveel mogelijk voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die ontstekingen verlichten. Simpel gezegd: je moet zo vaak mogelijk eten fruit, groenten, walnoten, lijnzaad en lijnzaadolie, zeewier, zeevruchten en vis.

Voor droge huid

Oorzaken:

Een overmatig droge huid duidt er ook op overtollige vitamine E en gebrek aan cholesterol. De laatste reden is typisch voor vegetariërs, aangezien we het grootste deel van de cholesterol uit vlees en vis halen.

Wat moeten we doen:

1. Het is noodzakelijk om de concentratie in het dieet te verhogen enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden het best opgenomen door het consumeren van hele voedingsmiddelen in plaats van oliën en voedingssupplementen: bonen, zeewier, eieren, sojabonen, avocado's, pinda's en andere noten.
2. Als je geen vegetariër bent, probeer dan regelmatig te eten vlees en vis. Zal vooral nuttig zijn witte tonijn, meerforel, makreel en zalm.

Rimpels

Oorzaken:

De ernst van rimpels wordt sterk beïnvloed door de aanwezigheid van alcohol in de voeding, omdat dit uitdroging veroorzaakt. Ook suiker kan een oorzaak zijn van vroegtijdige huidveroudering, omdat de daarin aanwezige glucose de huid minder elastisch maakt.

Wat moeten we doen:

1. Ruim tien jaar geleden ontdekten Amerikaanse onderzoekers dat Antioxidanten bevorderen ook verjonging. Als er bijvoorbeeld elke dag is producten die soja bevatten, dan worden de tekenen van huidveroudering vrijwel onzichtbaar en verdwijnen de rimpels in de ooghoeken volledig.
2. Studies hebben ook aangetoond dat de minste rimpels zichtbaar zijn bij Zweedse volwassenen, en dit is ook een gevolg van een goed dieet. Het dieet van deze mensen is rijk groene bladgroenten, spinazie, asperges, selderij, aubergine, knoflook en uien. En hier rood vlees, suiker, boter, margarine, melk en zuivelproducten er zit bijna niets in.

Donkere kringen onder de ogen

Oorzaak:

Het is een vergissing om te denken dat donkere kringen onder de ogen alleen maar duiden op een gebrek aan slaap. Ze kunnen een symptoom zijn van een ernstige ziekte - allergieën of intolerantie voor bepaalde producten, die leiden tot ontsteking en verdonkering van het gebied rond de ogen.

Wat moeten we doen:

1. Laat u testen op voedselintoleranties terwijl u wacht op tests verwijder potentieel gevaarlijke voedingsmiddelen uit uw dieet - bijvoorbeeld met lactose. Deze omvatten zuivelproducten, gebak, chips, oploskoffie, instantsoepen en kunstmatige zoetstoffen.
2. Als de oorzaak geen allergie is, kunnen donkere kringen u waarschuwen voor uitdroging. Dus drink op water en gebruik niet te veel koffie.
3. Het is ook de moeite waard om aan uw dieet voedingsmiddelen toe te voegen die heemijzer bevatten en het hemoglobine verhogen - het tekort kan ook het verschijnen van kringen onder de ogen beïnvloeden. Probeer dus meer te eten rood vlees, tonijn, eigeel en boekweitpap.

Een dieet voor een zuivere gezichtshuid helpt vrouwen om mee-eters en puistjes kwijt te raken, de werking van de talgklieren te reguleren en rimpels minder opvallend te maken. Het omvat producten die een positief effect hebben op de huid en de stevigheid, elasticiteit en natuurlijke glans herstellen. Niet alleen mensen met een probleemhuid moeten zich aan de juiste voeding houden. Een dieet is voor iedereen noodzakelijk, zonder uitzondering, omdat zonder dit zelfs de modernste cosmetische ingrepen niet het verwachte effect zullen hebben.

Top 5 meest bruikbare producten voor een zuivere huid

Voeding voor de gezichtshuid moet noodzakelijkerwijs producten omvatten die een positief effect hebben op de toestand ervan en het optreden van acne en puistjes voorkomen. Nu vrouwen er een regel van hebben gemaakt om ze dagelijks te gebruiken, zullen ze dit aanzienlijk kunnen doen verminder het aantal huiduitslag en verbeter de teint. Welke producten zijn dit? Hun lijst is als volgt:

TOP 5 producten die rimpels wegwerken

Volgens dermatoloog en schoonheidsspecialist Joshua Zeichner bepaalt je dagelijkse voeding hoe gezond, mooi en jeugdig je eruit ziet. Wat beïnvloedt het uiterlijk? De juiste verhouding voedingsstoffen, de aanwezigheid van mineralen, vetzuren en antioxidanten. Om de jeugd van uw huid te verlengen, volstaat het om uw dieet aan te passen en een eenvoudig dieet te volgen. Zorg ervoor dat u producten met alle noodzakelijke ingrediënten aan uw menu toevoegt. ouder wordende huid stoffen.

Gezonde aardbeien: een bron van collageen

Het American Journal of Clinical Nutrition publiceerde onderzoek waaruit blijkt dat vitamine C de vorming van rimpels vermindert en een leeftijdsgebonden droge huid voorkomt. Om uw uiterlijk te verbeteren, eet u aardbeien die rijk zijn aan deze stof, zodat u de collageensynthese versnelt en vroegtijdige veroudering kunt vergeten. Dit dieet is niet alleen gezond, maar ook erg lekker.

Scharlaken tomaten: bescherming tegen de externe omgeving

Het carotenoïdepigment lycopeen geeft tomaten hun smakelijke kleur, maar daar houdt de rol niet op. Het verhoogt de bescherming tegen ultraviolette straling, wat wordt bevestigd door onderzoek: vrijwilligers namen tijdens hun vakantie dagelijks 2,5 theelepel. tomatenpuree en dronk 2 kopjes wortelsap. Hierdoor was het aantal klachten over zonnebrand 2 keer minder dan bij de groep die evenveel tijd op het strand doorbracht, maar zonder aanpassingen aan het menu. Door uzelf te beschermen tegen schadelijke stralen, verlengt u uw jeugd!

Exotische granaatappel: toon en gezondheid

Granaatappelpitjes zijn rijk aan antioxidanten, dus als je ze eenmaal in je dieet opneemt, kun je fijne rimpels vergeten. Ze leveren ellaginezuur, dat ontstekingen veroorzaakt door agressieve omgevingsinvloeden vermindert. De vrucht bevat ook anthocyanen - deze pigmenten stimuleren, eenmaal in het lichaam, de productie van collageen. Als u erover nadenkt hoe u de jeugd van uw gezichtshuid kunt verlengen, kunt u zich tegoed doen aan de korrels of ze gebruiken voor scrubs, omdat de resultaten uitstekend zullen zijn.

Heerlijke zalm: een middel tegen acne en huidkanker

Toegegeven, dit soort vis is niet voor iedereen betaalbaar. Als je niet kunt genieten van zalm, zal tonijn, haring, makreel of bot helpen. Ze bevatten ook vetzuren en selenium, waarbij de laatste vrije radicalen neutraliseert. Hoewel deze soorten inferieur zijn aan zalm, zul je de effectiviteit ervan merken als je ze systematisch inneemt.

Heerlijke bosbessen: de glans van de jeugd

Wie op zoek is naar producten voor een jeugdige huid, moet letten op de bes, die voldoet aan de behoefte aan vitamine E en C. Samen geven ze een gezonde glans, egaliseren de toon en neutraliseren ze de effecten van vrije radicalen. Aan de actieve stoffen wordt ook arbutine toegevoegd, waardoor een zachte whitening ontstaat.

Door in uw dieet op deze componenten te vertrouwen, bespaart u de noodzaak om cosmetica van antiverouderingslijnen te kopen, omdat er geen klachten zijn over uw uiterlijk.

Dieet gedurende 28 dagen om rimpels te verwijderen

De Amerikaanse voedingsdeskundige Karen Fisher heeft een alternatief voor plastische chirurgie ontwikkeld: je hebt maar een maand nodig om van leeftijdsgebonden veranderingen af ​​te komen. De techniek is gebaseerd op onderzoek door dermatologen die een aantal schadelijke moleculen hebben geïdentificeerd die AGE's worden genoemd. Welke producten bevatten ze? De lijst zal niet te lang zijn:

1. rood vlees;
2. melk en derivaten;
3. snoep, suiker en vervangingsmiddelen daarvan;

Karen Fisher zegt dat het beste wapen tegen rimpels de juiste benadering van menuplanning is. Ze stelt voor om te beginnen met een driedaagse detox, waardoor je gemakkelijker kunt wennen aan het eten van voedsel dat goed is voor je huid. Verminder geleidelijk uw consumptie van cafeïne, vlees en geef melk, alcohol en suiker volledig op.

Nadat je op het hoofdpodium bent begonnen, eet je je gebruikelijke delicatessen als ontbijt en vul je de helft van je bord met groenten voor lunch en diner. Nog een kwart zal afkomstig zijn van eiwitrijk voedsel zonder AGE-moleculen. Nuttige producten zijn onder meer:

Koolhydraten mogen we niet vergeten, dus de rest van de vrije ruimte op je bord reserveer je voor gebakken aardappelen, basmatirijst of quinoa. Geniet als dessert van banaan, papaja of bessen in plaats van snoep, omdat een dergelijk dieet antioxidanten, selenium en vetzuren zal opleveren. Door deze regels 28 dagen te volgen, verwijdert u bestaande rimpels en voorkomt u het verschijnen van nieuwe.

Correctie van het dieet afhankelijk van het huidtype

Het dieet voor een gezonde gezichtshuid is misschien niet voor iedereen hetzelfde. Bij het samenstellen ervan adviseren experts om rekening te houden met de individuele kenmerken van uw dermis.

Naast de hierboven genoemde producten, eigenaren vettige huid Het is gunstig om regelmatig zelfgemaakte kip, soja, pompoen, wortels, komkommers, broccoli, avocado's, abrikozen en grapefruits te consumeren. Hun opname in het dieet kan de talgproductie verminderen en huiduitslag op het gezicht voorkomen.

Vrouwen met droge en normale huid Verwen jezelf zo vaak mogelijk met havermout, melk en gefermenteerde melkproducten, witte kool, paprika, spinazie, meloenen en aardbeien. Het zou ook een goed idee zijn om dagelijks 1-2 eetlepels te eten. l. gekiemde tarwe. Deze producten behouden de natuurlijke vochtbalans in de opperhuid en voorkomen voortijdige verwelking.

Bij probleem huid Het wordt aanbevolen om kippeneieren, kefir, knoflook, uien, sla en witte kool te eten. Deze producten normaliseren de stofwisseling, dus ze moeten in het dieet worden opgenomen. Ze helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen en afval, de belangrijkste oorzaak van acne.

Alle vrouwen, ongeacht het huidtype, wordt aangeraden een uitgebalanceerd dieet te volgen, uitgebalanceerd in de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwit is een bouwstof voor huidcellen; als het tekortschiet, wordt het vernieuwingsproces verstoord.

Eiwitten, vetten en koolhydraten in de dagelijkse voeding

Koolhydraten vullen het lichaam niet alleen met energie, maar maken de huid ook veerkrachtiger in de strijd tegen ongunstige factoren. Samen met voedsel moet het vrouwelijk lichaam elke dag minstens 90 g van deze stoffen binnenkrijgen. De meest gunstige koolhydraten voor de dermis zijn die gevonden in boekweit, havermout, rijst (vooral bruin en basmati), volkorenmeel, zuivelproducten, groenten en fruit.

Goede voeding voor een mooie huid is ondenkbaar zonder vet. Vrouwen die op hun figuur letten, beperken vaak het gebruik ervan, waardoor hun jeugd en schoonheid in gevaar komen. Vetten maken de huid elastisch, dus je kunt ze niet volledig uitsluiten van je dieet. Hun optimale hoeveelheid in de dagelijkse voeding van een volwassen vrouw zou 40-45 g moeten zijn.Vetten in zeevis, olijven, avocado's en plantaardige oliën hebben een gunstig effect op de conditie van het gezicht.

Dieetbeperkingen - verboden voedsel

Een dieet om je huid te reinigen gaat niet alleen over het eten van gezond voedsel, maar ook over het vermijden van junkfood. Om acne en andere onaangename problemen met de dermis van het gezicht te vergeten, heb je nodig nalaten van gebruik:

1. snoepgoed;
2. kookvetten;
3. gefrituurd voedsel;
4. meelproducten;
5. ingeblikt voedsel;
6. gerookt vlees;
7. Fast food;
8. zout en hete kruiden;
9. koffie en zwarte thee;

Als het problematisch is om verboden voedingsmiddelen volledig uit te sluiten van het dagmenu, probeer ze dan zo min mogelijk te consumeren. U moet ook stoppen met roken. Onder invloed van tabaksrook raakt de dermis geïrriteerd, dun en droog en krijgt een gele tint.

Kenmerken van een dieet voor het reinigen van de huid

Goede voeding voor een gezonde huid moet gevarieerd zijn en rijk aan gezonde vitamines en micro-elementen. In de zomer moet een vrouw op verse groenten en fruit leunen. Deze producten zullen haar niet alleen helpen de extra kilo's kwijt te raken die ze tijdens de winter heeft verzameld, maar ook de gezondheid van haar dermis verbeteren en deze verzadigen met gezonde vitamines. Soepen bereid zonder het gebruik van vlees en hete kruiden zullen ook helpen de schoonheid te behouden. Dergelijk voedsel heeft een gunstig effect op de werking van het spijsverteringskanaal, waarvan de gezondheid rechtstreeks van invloed is op het uiterlijk van het gezicht.

In de winter is het raadzaam om het dieet te verrijken met aanvullende vitaminecomplexen.

Vrouwen die geïnteresseerd zijn in wat voeding zou moeten zijn voor een zuivere gezichtshuid, zouden het moeten proberen eet niet te veel. Zelfs het gezondste voedsel kan leiden tot verslechtering van de opperhuid als het in onredelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Bekijk een video over goede voeding voor een perfecte huid:

Externe huidreiniging - basisverzorging

Het reinigen, hydrateren en voeden van de huid van het gezicht moet niet alleen van binnenuit, maar ook van buitenaf worden uitgevoerd. Natuurlijke maskers, bereid met olijfolie, gehakte havermout, vers fruit, groenten en andere schoonheidsproducten, zal het effect van het dieet versterken, de elasticiteit van de dermis herstellen en deze verlichten van acne en mee-eters.

Vrouwen moeten regelmatig cosmetische ingrepen ondergaan en maskers alleen kiezen voor hun huidtype.

Aanvullende maatregelen voor een gezonde gezichtshuid

Doris Day, hoogleraar dermatologie aan de New York University, zegt dat veroudering optreedt als gevolg van een combinatie van factoren. Volgens haar is genetische aanleg verantwoordelijk voor slechts 20-30% van de veranderingen, en kunnen de overige processen worden vertraagd. Hoewel je de tijd niet helemaal kunt verslaan, moet je op de volgende maatregelen letten voor een mooie huid.

1. Verminder uw inname van snoep

Wat moeten we doen? Geef u niet over aan eenvoudige koolhydraten die u vindt in frisdrank, snoep, honing en witbrood. Als je jezelf wilt trakteren op iets lekkers, pak dan een stukje pure chocolade die rijk is aan antioxidanten. Gezonde huidproducten die vitamine C bevatten, zijn ook een goede traktatie, die de collageenproductie zal verhogen. Geniet van papaja, aardbeien, sinaasappels en kiwi voor snel resultaat.

2. Drink vloeistoffen

3. Let op je portiegroottes

Wordt u na voortdurend te veel eten zwaarder en verdwijnen sommige rimpels? Maar overgewicht leidt tot verhoogde insuline en cortisol, wat de collageenproductie beïnvloedt. Als je ook periodiek op dieet gaat, zullen veranderingen van meer dan 5 kg op de lange termijn de veroudering versnellen. Zelfs de nuttigste technieken zullen machteloos zijn als de omslagen voortdurend worden uitgerekt!

4. Rust

5. Raak niet ontmoedigd

Voortdurende depressie beïnvloedt de jeugdigheid van de huid en veroorzaakt de vorming van diepe rimpels. Het gaat ook gepaard met de productie van hormonen die de productie van collageen verzwakken. Om een ​​depressie te overwinnen, moet je goed eten, zorgen voor het juiste niveau van fysieke activiteit en, indien nodig, een specialist raadplegen.

Conclusie

Een dieet kan het uiterlijk van de gezichtshuid alleen aanzienlijk verbeteren als u zich er lange tijd aan houdt, zonder uzelf enige gastronomische verwennerij te gunnen. De eerste resultaten na de start kunnen binnen 2-3 weken worden verwacht. Het corrigeren van uw dieet zal het aantal huiduitslag op uw gezicht verminderen, fijne rimpels gladstrijken en de elasticiteit van de huid herstellen.