Продукти для красивої шкіри обличчя

Тим, хто мріє про бездоганну шкіру, до пунктів хороший крем і перевірений косметолог варто додати правильне харчування. Що саме має входити до щоденного раціону, ви дізнаєтеся з нашої статті.

1. Вітаміни молодості та краси
2. Які продукти корисні для шкіри обличчя
3. Питний режим
4. Правила харчування для здоров'я шкіри
5. Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри
6. Огляд коштів

Вітаміни молодості та краси

Набагато ефективніше впливати на клітини шкіри зсередини, ніж потім прориватися до них з поверхні епідермісу, використовуючи косметику.

Жорсткі дієти обмежують надходження корисних речовин та негативно позначаються на стані шкіри та організму в цілому. При цьому шкіра підживлюється за залишковим принципом. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні збалансовано поєднувалися білки, жири та вуглеводи, а також у достатній кількості були присутні вітаміни та мікроелементи.

У чому його користь

Основний будівельний матеріал: амінокислоти необхідні для синтезу колагенових волокон, які відповідають за еластичність шкіри.

Жирні кислоти Омега-3 та -6

Незамінні для синтезу ліпідів, мають виражені протизапальні властивості, уповільнюють процеси старіння.

Природний сорбент: вбирає та виводить токсичні речовини (нітрати, пестициди, солі важких металів).

Відповідає за пігментацію.

Збагачує клітини киснем.

Натуральний антиоксидант, що захищає від передчасного старіння, вирівнює тон шкіри.

Вітамін А (ретинол)

Бере участь у синтезі колагену, підвищує пружність шкіри.

Вітаміни групи B

Необхідні для нормалізації обмінних процесів у шкірі, особливо ліпідного та білкового обміну.

Один з головних антиоксидантів бере участь у синтезі колагену.

Перешкоджає утворенню зморшок і бореться із сухістю.

Вітамін H (біотин)

Натуральний судинорозширювальний компонент, допоможе зробити тьмяну шкіру здоровою та сяючою.

Має протизапальні властивості, регулює роботу сальних залоз.

Бере участь у синтезі структурних елементів шкіри.

Які продукти корисні для шкіри обличчя

Ось список продуктів, необхідних для покращення стану шкіри.

Фрукти, ягоди, овочі, зелень багаті на клітковину, вітаміни В і С. Помаранчеві та червоні плоди запобігають нестачі бета-каротину та вітаміну А. Авокадо та банани — меланіну. Хурма, зелені яблука та гранати – гемоглобіну. Корисні як у свіжому, так і замороженому, сушеному, відвареному, запеченому вигляді.

Горіхи - Комора Омега-3, меланіну, вітамінів Н і Е. Досить зовсім невеликий порції на день.

Цільнозернові крупи, макарони з твердих сортів пшениці, бурий нешліфований рис, чорний хліб, хліб з висівками - Основні джерела клітковини та вітаміну B.

Риба та морепродукти забезпечать організм білком, меланіном, цинком, вітаміном B та кислотами Омега-3.

Нежирне м'ясо, яловича та свиняча печінка також багаті білком, а також залізом, вітамінами А та Н.

Кисломолочні продукти (у тому числі сир та сир) славляться вмістом кальцію та корисного білка.

Фрукти, ягоди, овочі, зелень багаті на клітковину, вітаміни B і С. © iStock

Питний режим

Дуже важлива для організму вода: вона допомагає відновити шкіру, що постраждала від сонця, вітру та пересушеного опалювальними приладами повітря, повернути їй гладкість та пружність, уникнути лущення. Для оптимізації обмінних процесів в організмі лікарі радять щодня випивати 1,5-2 літри води (з розрахунку 30 мл на кілограм ваги).

Йдеться саме про чисту негазовану воду. А ось чай, кава, соки, компоти до цієї норми не входять.

Розподіліть весь об'єм рідини на день так, щоб не пити після 19:00 — інакше можливе утворення набряків. Щоб пам'ятати, що треба частіше пити, тримайте пляшечки з водою на робочому столі, на тумбочці біля ліжка, в машині і т.д.

Горіхи - комора омега-3, меланіну, вітамінів Н і Е. © iStock

Правила харчування для здоров'я шкіри

Аналіз отриманої інформації дозволяє побудувати систему ПП.

Харчування має бути різноманітним та збалансованим за кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів.

Вживати їжу краще 5-6 разів на день невеликими порціями. Не забувайте про сніданок і намагайтеся вечеряти не пізніше, ніж за три-чотири години до сну.

На сніданок та обід їжте білкову їжу, а ввечері віддавайте перевагу термічно обробленим овочам, крупам та молочним продуктам.

Пийте достатню кількість води.

Виключіть із раціону шкідливу їжу.

Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри

Якщо хочете позбавитися прищів, сухості та інших проблем зі шкірою, обмежте споживання цих продуктів.

Солодке

Останні дослідження показали, що страви з високим глікемічним індексом (а це білий хліб, випічка, цукор, солодке газоване) погіршують прояви акне, а також сприяють глікації - склеюванню волокон колагену та передчасному старінню шкіри.

Харчування має бути різноманітним та збалансованим за кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів. © iStock

Солоне

Сіль затримує воду, так що зловживання різними маринадами та консервами загрожує набряками під очима і не тільки.

Фастфуд та напівфабрикати

Перероблене м'ясо може містити надмірну кількість натрію, що також призводить до затримки води, набряків, набряків. А ще жирна та смажена їжа порушує роботу печінки та сприяє передчасному старінню. Щоб хоч якось нейтралізувати негативну дію фастфуду, вживайте в їжу цибулю, імбир, куркуму, приймайте вітамін Е та цинк, але краще просто обійтися без шкідливої ​​їжі.

Якщо в помірних кількостях кава виступає в ролі антиоксиданту, то її надлишок (більше чотирьох чашок на день) швидше за все стане причиною занепокоєння та проблем зі сном. А нестача нічного сну позначиться на вашому зовнішньому вигляді, адже саме в цей час відбувається оновлення клітин. Результат дефіциту сну - втомлена, в'яне, суха, схильна до утворення зморшок шкіра. Але це ще не все.

У осіб із уповільненим метаболізмом кава може активізувати роботу сальних залоз, що у свою чергу загрожує утворенням комедонів та прищів.

Алкоголь

Зловживання алкоголем призводить до зневоднення організму загалом і шкіри зокрема. річ у тому, що алкоголь має виражений сечогінний ефект.

Огляд коштів

Піджививши шкіру зсередини, можна закріпити та посилити ефект, включивши у догляд косметичні засоби з тими ж корисними речовинами.

Маска для обличчя, що розпарює з цинком «Чиста шкіра», Garnier

Формула з цинком та багатою мікроелементами глиною очищає закупорені пори та розгладжує нерівності шкіри.

Інтенсивний зволожуючий гель, що регенерує Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюїд з вітаміном B5 та гіалуроновою кислотою зволожує шкіру та забезпечує її поживними речовинами.

Нічна сироватка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Ретинол (вітамін А) активізує оновлення клітин, а вітамін E захищає їхню відмінність від впливу вільних радикалів.

Щоденний гель-сироватка для шкіри, схильної до зовнішніх впливів, Mineral 89, Vichy

Мінералізуюча термальна вода Vichy у складі цього засобу посилює природні бар'єрно-захисні функції шкіри.

Діти, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebook та ВКонтакті

Щоб зберегти шкіру здоровою та красивою, ми десятками скуповуємо бульбашки з косметикою — страшно навіть уявити, скільки грошей ми на них витрачаємо. Адже ще в 2005 році американські дерматологи з'ясували, що зморшок, акне, гіперпігментації і навіть сухості шкіри можна позбутися дешево і зі смаком. Потрібно лише включити в раціон кілька продуктів.

AdMe.ru ділиться рекомендаціями щодо збалансованого харчування з книги «Косметична дерматологія. Принципи та практика», завдяки яким тональний крем вам більше не знадобиться.

При пігментних плямах

Гіперпігментація може свідчити про нестачі вітамінів, зокрема B12. Багаті на цей вітамін продукти тваринного походження. Однак і без м'яса можна позбутися надмірної пігментації — потрібно лише дотримуватися певної дієти.

Що робити:

1. Звільнення від гіперпігментації обіцяють вітаміни C і Е та антиоксиданти, наприклад, еллагава кислота і екстракт виноградних кісточок. У великій кількості ці корисні елементи містяться в цитрусових, полуниці, ківі, гранатах та помідорах.
2. Пігментація стає ще помітнішою, якщо довго перебувати під сонцем. Щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів, необхідно вживати в їжу продукти, багаті антиоксидантами: ягоди, грейпфрути, ананаси, сливи, брюссельську та листову капусту, перець чилі, шпинат та звичайну гречку.

При жирній шкірі

Причини:

Давно доведено, що продукти з високим глікемічним індексом підвищують секрецію сальних залоз. Внаслідок цього залози виділяють більше шкірного сала, ніж необхідно для зволоження, і це стає причиною жирного блиску.

Що робити:

1. Косметичні засоби рятують від жирного блиску лише ненадовго, тоді як дієта з великим вмістом вітаміну A допоможе значно зменшити виділення шкірного сала. До того ж вона банально смачна і нескладна - просто додайте до раціону. сушені абрикоси, манго, морква, яєчний жовток, шпинат та батат.
2. Також варто скоротити споживання продуктів із високим глікемічним індексом. Їжте менше білого хліба, здобних булочок, картоплі та макаронів з м'яких сортів пшениці, і скоро проблеми зі шкірою забудуться.

При прищах та вугровому висипі

Причина:

І знову винні продукти з високим глікемічним індексом – не дарма проблеми з прищами найчастіше виникають у власників жирної шкіри. Через зростання активності сальних залоз пори закупорюються, у них починають розмножуватися бактерії та розвиватися запальний процес.

Що робити:

1. Від акне теж можна позбутися за допомогою дієти. Головне, щоб раціон включав якнайбільше продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами, які знімають запалення. Якщо говорити простіше, то потрібно якнайчастіше їсти фрукти, овочі, волоські горіхи, насіння льону та лляна олія, морські водорості, морепродукти та рибу.

При сухій шкірі

Причини:

Надмірна сухість шкіри свідчить одночасно про надлишку вітаміну E та нестачі холестерину. Остання причина характерна для вегетаріанців, тому що найбільшу частку холестерину ми отримуємо саме з м'яса та риби.

Що робити:

1. Необхідно збільшити у раціоні концентрацію мононенасичених жирних кислот. Найкраще вони засвоюються при вживанні не олій та харчових добавок, а цілісних продуктів: бобів, морських водоростей, яєць, сої, авокадо, арахісу та інших горіхів.
2. Якщо ви не входите до числа вегетаріанців, то намагайтеся регулярно їсти м'ясо та рибу. Особливо корисні будуть длинноперий тунець, озерна форель, скумбрія та лосось.

Зморшки

Причини:

На вираженість зморшок сильно впливає наявність у раціоні алкоголю, оскільки він викликає зневоднення. Також причиною передчасного старіння шкіри може бути цукор, адже глюкоза, що міститься в ньому, робить шкіру менш еластичною.

Що робити:

1. Понад 10 років тому американські дослідники виявили, що антиоксиданти сприяють ще й омолодження. Наприклад, якщо щодня є продукти, що містять сою, то ознаки старіння шкіри стануть майже непомітними, а від зморшок у куточках очей ви взагалі позбудетеся.
2. Також дослідження показали, що найменше зморшки помітні у дорослих жителів Швеції, і це також є наслідком правильної дієти. Раціон цих людей багатий зеленими листовими овочами, шпинатом, спаржею, селера, баклажанами, часником і цибулею. А от червоного м'яса, цукру, вершкового масла, маргарину, молока та молочних продуктів у ньому майже немає.

Темні кола під очима

Причина:

Помилково вважати, що темні кола під очима свідчать лише про недосипання. Вони можуть бути симптомом серйозного захворювання. алергії або непереносимості тих чи інших продуктів, які призводять до запалення та потемніння області навколо очей.

Що робити:

1. Перевіртеся на харчову нестерпність, а в очікуванні аналізів приберіть із раціону потенційно небезпечні продукти - Наприклад, що містять лактозу. До них відносяться молочні продукти, хлібобулочні вироби, чіпси, розчинна кава, супи швидкого приготування та штучні підсолоджувачі.
2. Якщо причина не в алергії, темні кола можуть попереджати вас про зневоднення. Так що пийте вдосталь води і не зловживайте кавою.
3. Також варто додати до раціону продукти, що містять гемове залізо і підвищують гемоглобін - його недолік теж може позначатися на появі кіл під очима. Тому намагайтеся їсти більше червоного м'яса, тунця, яєчних жовтків та гречаної каші.

Дієта для чистої шкіри обличчя допомагає жінкам позбутися чорних крапок та прищів, відрегулювати роботу сальних залоз і зробити менш помітними зморшки. Вона включає продукти, які позитивно впливають на шкірний покрив, повертають йому пружність, еластичність і природне сяйво. Дотримуватися правильного харчування слід не тільки власницям проблемної шкіри. Дієта необхідна всім без винятку, адже без її дотримання навіть найсучасніші косметичні процедури не принесуть очікуваного ефекту.

Топ-5 найкорисніших продуктів для чистої шкіри

Харчування для шкіри обличчя повинно обов'язково включати продукти, які позитивно впливають на її стан і запобігають виникненню вугрової висипки і прищів. Взявши за правило вживати їх щодня, жінки вже за 2-3 тижні зможуть значно зменшити кількість висипів та покращити колір обличчя. Які ж це продукти? Їх список має такий вигляд:

ТОП-5 продуктів, що рятують від зморшок

За словами дерматолога та косметолога Джошуа Зейхнера, повсякденне меню визначає, наскільки здоровою, красивою та молодою ви виглядатимете. Що впливає зовнішній вигляд? Правильне співвідношення поживних речовин, наявність мінералів, жирних кислот та антиоксидантів. Щоб продовжити молодість кожному покриву, достатньо скоригувати свій раціон харчування та дотримуватися простої дієти, обов'язково додавши в меню продукти з усіма необхідними в'яне шкірі речовинами.

Корисна полуниця: джерело колагену

Видання American Journal of Clinical Nutrition опублікувало результати досліджень, що підтвердили, що вітамін C зменшує утворення зморшок та запобігає віковій сухості шкірних покривів. Для покращення зовнішнього вигляду вживайте полуницю, багату на цю речовину, так ви прискорите синтез колагену, і про раннє старіння можна буде забути. Така дієта не тільки корисна, а ще й дуже смачна.

Яскраві томати: захист від зовнішнього середовища

Каротиноїдний пігмент лікопін надає помідорам апетитного кольору, але на цьому його роль не закінчується. Він підвищує захист від ультрафіолету, що підтверджують дослідження: добровольці, перебуваючи на відпочинку, щодня приймали по 2,5 год. л. томатної пасти та випивали по 2 чашки морквяного соку. В результаті кількість скарг на сонячні опіки була в 2 рази менша, ніж у групі, що проводить на пляжі стільки ж часу, але без поправок у меню. Захистивши себе від шкідливих променів, ви продовжите юність!

Екзотичний гранат: тонус та здоров'я

Зерна граната багаті на антиоксиданти, тому після включення їх в дієту про дрібні зморшки можна буде забути. Вони подарують еллагову кислоту, яка зменшує запалення, спричинені агресивним впливом зовнішнього середовища. Плід містить і антоціани - ці пігменти, потрапивши в організм, стимулюють вироблення колагену. Роздумуючи, як продовжити молодість шкіри обличчя, ви можете ласувати зернами або використовувати їх для скрабів, адже результат виявиться на висоті.

Апетитний лосось: засіб проти акне та раку шкіри

Щоправда, цей сорт риби не кожному по кишені. Якщо ви не можете потішити себе лососем, вам допоможуть тунець, оселедець, скумбрія чи камбала. Вони також містять жирні кислоти та селен, причому останній нейтралізує вільні радикали. Хоча подібні види поступаються лососем, ви відмітите їхню результативність при систематичному прийомі.

Смачна чорниця: сяйво юності

Ті, хто шукає продукти для молодості шкіри, варто звернути увагу на ягоду, яка задовольняє потребу у вітамінах E і C. У сукупності вони подарують здорове сяйво, вирівняють тон і нейтралізують вплив вільних радикалів. До активних речовин додасться і арбутин, що приносить дбайливе відбілювання.

Зробивши ставку на ці складові у своїй дієті, ви будете позбавлені необхідності купувати косметику з лінійок «антіейдж», адже нарікань на зовнішній вигляд не виникне.

Дієта на 28 днів для позбавлення від зморшок

Американський дієтолог Карен Фішер розробила альтернативу пластичній хірургії — вам знадобиться лише місяць, щоб позбутися вікових змін. Методика заснована на дослідженнях дерматологів, які виділили низку шкідливих молекул, які отримали назву AGE. Які продукти містять? Перелік буде не надто довгим:

1. червоне м'ясо;
2. молоко та похідні;
3. солодощі, цукор та його замінники;

Карен Фішер стверджує, що найкраща зброя проти зморшок – правильний підхід до складання меню. Вона пропонує почати з 3-денного детоксу, завдяки чому вам буде легше звикнути до страв, корисних для шкіри обличчя. Поступово скорочуйте споживання кофеїну, м'яса, повністю відмовившись від молока, алкоголю та цукру.

Приступивши до основної стадії, на сніданок вживайте звичні ласощі, а в обід та вечерю заповнюйте ½ тарілки овочами. Ще ¼ припаде на білкову їжу, позбавлену AGE-молекул. Серед продуктів корисні:

Не можна забувати і про вуглеводи, тому залишок вільного місця на тарілці ви відведете для печеної картоплі, рису басматі чи кіноа. Як десерт поласуйте не солодощами, а бананом, папаєю або ягодами, адже подібний раціон подарує антиоксиданти, селен і жирні кислоти. Дотримуючись цих правил протягом 28 днів, ви позбавитеся існуючих зморшок і запобігте появі нових.

Корекція раціону харчування за типом шкіри

Дієта для здорової шкіри обличчя не може бути однаковою для всіх. При складанні фахівці радять враховувати індивідуальні особливості своєї дерми.

Крім перелічених вище продуктів володаркам жирної шкіри корисно регулярно вживати домашню курятину, сою, гарбуз, моркву, огірки, броколі, авокадо, абрикоси та грейпфрути. Їх включення в дієту дозволяє зменшити вироблення шкірного жиру та запобігти появі висипань на обличчі.

Жінкам з сухою та нормальною шкірою слід якомога частіше балувати себе вівсянкою, молоком та кисломолочними продуктами, білокачанною капустою, солодким перцем, шпинатом, динями та полуницею. Також не зайвим з'їдатиме щодня по 1-2 ст. л. пророщеної пшениці. Ці продукти підтримують природний баланс вологи в епідермісі та запобігають його передчасному в'яненню.

При проблемної шкіри особи рекомендується вживати курячі яйця, кефір, часник, цибуля, листовий салат, білокачанну капусту. Ці продукти нормалізують метаболізм, тому їх обов'язково слід включати до дієти. Вони допоможуть очистити організм від токсинів і шлаків, що є основною причиною виникнення прищів.

Всім жінкам незалежно від типу шкіри рекомендується дотримуватись раціонального харчування, збалансованого за кількістю білків, вуглеводів та жирів. Білок є будівельним матеріалом для клітин дерми, при його нестачі відбувається порушення процесу їхнього оновлення.

Білки, жири та вуглеводи у щоденному раціоні

Вуглеводи не тільки наповнюють організм енергією, а й роблять шкіру витривалішою у боротьбі з несприятливими факторами. Разом з їжею до жіночого організму має надходити не менше 90 г цих речовин щодня. Найбільш корисні для дерми вуглеводи, що знаходяться в гречці, вівсянці, рисі (особливо коричневому та басматі), борошні грубого помелу, молочних продуктах, овочах та фруктах.

Правильне харчування для красивої шкіри немислимо без жирів. Жінки, які стежать за своєю фігурою, часто обмежують їхнє вживання, чим ставлять під загрозу свою молодість та красу. Жири роблять шкіру еластичною, тому повністю виключати їх із раціону не можна. Оптимальна їх кількість у добовому раціоні дорослої жінки має становити 40-45 г. Благотворно на стан обличчя впливають жири, що перебувають у морській рибі, маслинах, авокадо, олії.

Обмеження в харчуванні – заборонені продукти

Дієта для очищення шкіри - це не тільки вживання корисної їжі, а й відмова від шкідливої ​​їжі. Щоб забути про прищі та інші неприємні проблеми з дермою обличчя, потрібно утримуватися від вживання:

1. солодощів;
2. кулінарних жирів;
3. смажених страв;
4. борошняних виробів;
5. консервованих продуктів;
6. копченості;
7. фаст-фуду;
8. солі та гострих спецій;
9. кави та чорного чаю;

Якщо повністю виключити зі щоденного меню заборонені продукти проблематично, їх потрібно постаратися якомога рідше. Також слід відмовитись від куріння. Під впливом тютюнового диму дерма стає роздратованою, тонкою і сухою, набуває жовтого відтінку.

Особливості дієти для очищення шкіри

Правильне харчування для здорової шкіри має бути різноманітним та насиченим корисними вітамінами та мікроелементами. Влітку жінці потрібно налягати на свіжі овочі та фрукти. Ці продукти не тільки допоможуть їй скинути зайві кілограми, що накопичилися за зиму, а й оздоровити дерму, наситити її корисними вітамінами. Підтримати красу допоможуть супи, приготовані без використання м'яса та гострих спецій. Така їжа благотворно впливає на роботу органів травного тракту, від здоров'я яких залежить зовнішній вигляд обличчя.

Взимку бажано збагатити раціон допоміжними вітамінними комплексами.

Жінки, які цікавляться тим, яким має бути харчування для чистої шкіри обличчя, повинні намагатися не переїдати. Навіть найкорисніші продукти можуть призвести до погіршення стану епідермісу, якщо вживати їх у нерозумній кількості.

Подивіться відео про правильне харчування для ідеальної шкіри:

Зовнішнє очищення шкіри - основи догляду

Очищення, зволоження та харчування шкіри обличчя необхідно здійснювати не лише зсередини, а й зовні. Натуральні маски, приготовані із застосуванням оливкової олії, подрібненої вівсянки, свіжих фруктів, овочів та інших корисних для краси продуктів, посилять дію дієти, повернуть дермі пружність та позбавлять її від прищів та вугрів.

Проводити косметичні процедури жінкам слід регулярно вибирати маски тільки для свого типу шкіри.

Додаткові заходи для здоров'я шкіри обличчя

Професор дерматології Нью-Йоркського університету Доріс Дей каже, що в'янення відбувається внаслідок сукупності факторів. За її словами, генетична схильність відповідає лише за 20-30% змін, а решту процесів можна сповільнити. Хоча повністю перемогти час не вдасться, варто звернути увагу на такі заходи для гарної шкіри.

1. Зменшіть споживання солодкого

Що робити? Не налягайте на прості вуглеводи, що містяться в газуванні, солодощах, меді, білому хлібі. Коли ви хочете побалувати себе частуванням, візьміть часточку чорного шоколаду, багатого на антиоксиданти. Хорошими ласощами стануть і корисні продукти для шкіри, що містять вітамін С, що підвищить вироблення колагену. Ласуйте папаєю, полуницею, апельсинами та ківі, щоб швидко отримати результат.

2. Пийте рідину

3. Слідкуйте за обсягом порцій

Після постійних переїдання ви набираєте кілограми, і частина зморшок зникає? Але зайва маса тіла призводить до підвищення інсуліну та кортизолу, що позначається на виробленні колагену. Якщо ви також періодично сідаєте на дієту, то перепади більше 5 кг у довгостроковій перспективі прискорюють старіння. Навіть найкорисніші методики будуть безсилі, коли покриви постійно розтягуються!

4. Відпочивайте

5. Не падайте духом

Постійна пригніченість впливає молодість шкіри, викликаючи утворення глибоких зморшок. Вона супроводжується виробленням гормонів, які послаблюють виробництво колагену. Щоб перемогти депресію, потрібно правильно харчуватися, забезпечити належний рівень фізичної активності і за необхідності проконсультуватися у фахівця.

Висновок

Дієта здатна помітно покращити зовнішній вигляд шкіри обличчя лише в тому випадку, якщо дотримуватись її протягом тривалого часу, не дозволяючи собі жодних гастрономічних поблажок. Перших результатів після її початку очікується вже через 2-3 тижні. Корекція раціону призведе до зменшення кількості висипань на обличчі, розгладить дрібні зморшки та поверне шкірі пружність.