Produkter til smuk hud

Dem, der drømmer om fejlfri hud, bør tilføje ordentlig ernæring til punkterne "god creme" og "betroet kosmetolog". Du vil lære af vores artikel, hvad der præcist skal indgå i din daglige kost.

1. Vitaminer af ungdom og skønhed
2. Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?
3. Drikkeregime
4. Kostregler for sund hud
5. Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve
6. Værktøjsoversigt

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudceller indefra end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Strenge diæter begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker hudens og kroppens tilstand negativt. I dette tilfælde ernæres huden efter restprincippet. Sørg for, at din kost indeholder en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt tilstrækkelige mængder af vitaminer og mikroelementer.

Hvad er dens brug

Grundlæggende byggemateriale: aminosyrer er nødvendige for syntesen af ​​kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig for lipidsyntese, har udtalte antiinflammatoriske egenskaber og bremser ældningsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, tungmetalsalte).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

En naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig aldring og udjævner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i kollagensyntese, øger hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid- og proteinmetabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter, deltager i kollagensyntesen.

Forhindrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

H-vitamin (biotin)

En naturlig vasodilator, der hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har anti-inflammatoriske egenskaber, regulerer funktionen af ​​talgkirtlerne.

Deltager i syntesen af ​​strukturelle elementer i huden.

Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?

Her er en liste over produkter, du skal bruge for at forbedre din hudtilstand.

Frugt, bær, grøntsager, urter rig på fibre, vitamin B og C. Orange og røde frugter vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avocadoer og bananer - melanin. Persimmons, grønne æbler og granatæbler - hæmoglobin. Nyttig både frisk og frossen, tørret, kogt, bagt.

Nødder - et lager af Omega-3, melanin, vitamin H og E. En meget lille portion om dagen er nok.

Fuldkornsprodukter, durumhvedepasta, brune upolerede ris, brunt brød, klidbrød - vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr vil give kroppen protein, melanin, zink, vitamin B og Omega-3 syrer.

Magert kød, oksekød og svinelever også rig på protein, samt jern, vitamin A og H.

Mejeriprodukter (inklusive ost og hytteost) er berømte for deres calciumindhold og sunde proteiner.

Frugt, bær, grøntsager og urter er rige på fibre, vitamin B og C. © iStock

Drikkeregime

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette hud beskadiget af sol, vind og tør luft fra varmeanordninger, genoprette dens glathed og elasticitet og undgå afskalning. For at optimere metaboliske processer i kroppen anbefaler læger at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. kg vægt).

Vi taler om rent stille vand. Men te, kaffe, juice, kompotter er ikke inkluderet i denne standard.

Fordel hele væskemængden i løbet af dagen, så du ikke drikker efter kl. 19.00 – ellers kan der dannes ødemer. For at huske at drikke oftere skal du have vandflasker på dit skrivebord, på dit natbord, i din bil osv.

Nødder er et lager af omega-3, melanin, vitamin H og E. © iStock

Kostregler for sund hud

Analyse af de modtagne oplysninger giver os mulighed for at bygge et PP-system.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre at spise mad 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost skal du spise proteinfødevarer og om aftenen foretrække termisk forarbejdede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik nok vand.

Fjern junkfood fra din kost.

Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve

Hvis du ønsker at slippe af med akne, tørhed og andre hudproblemer, skal du begrænse dit forbrug af disse fødevarer.

Sød

Nylige undersøgelser har vist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks (hvidt brød, kager, sukker, sød sodavand) forværrer akne og bidrager også til glycation - limning af kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Saltet

Salt holder på vandet, så misbrug af diverse marinader og dåsemad er fyldt med hævelser under øjnene mm.

Fastfood og halvfabrikata

Forarbejdet kød kan indeholde overskydende natrium, hvilket også fører til væskeophobning, ødem og hævelse. Fedt og stegt mad forstyrrer også leverfunktionen og bidrager til for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere de negative virkninger af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag E-vitamin og zink, men det er bedre bare at undvære junkfood.

Mens kaffe virker som en antioxidant i moderate mængder, vil det sandsynligvis forårsage angst og søvnproblemer, hvis du drikker for meget (mere end fire kopper om dagen). Og manglen på nattesøvn vil påvirke dit udseende, for det er på dette tidspunkt, at cellefornyelsen sker. Resultatet af mangel på søvn er træt, aldrende, tør, rynketilbøjelig hud. Men det er ikke alt.

Hos mennesker med et langsomt stofskifte kan kaffe aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​komedoner og bumser.

Alkohol

Alkoholmisbrug fører til dehydrering af kroppen generelt og huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt vanddrivende effekt.

Værktøjsoversigt

Efter at have næret huden indefra, kan du konsolidere og forstærke effekten ved at inkludere kosmetik med de samme gavnlige stoffer i din pleje.

Dampende ansigtsmaske med zink “Clean Skin”, Garnier

Formuleret med zink og mikronæringsrigt ler, frigør det tilstoppede porer og udglatter ujævn hud.

Intens fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Natserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A-vitamin) aktiverer cellefornyelsen, og E-vitamin beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Daglig gel-serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserende termisk vand i dette produkt forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.

Gutter, vi lægger vores hjerte i Bright Side. Tak for det
at du opdager denne skønhed. Tak for inspirationen og gåsehuden.
Slut dig til os på Facebook og VKontakte

For at holde vores hud sund og smuk køber vi snesevis af flasker kosmetik - det er skræmmende overhovedet at forestille os, hvor mange penge vi bruger på dem. Men tilbage i 2005 fandt amerikanske hudlæger ud af, at rynker, akne, hyperpigmentering og endda tør hud kan slippes billigt og smagfuldt. Du skal blot inkludere nogle få fødevarer i din kost.

Lyse side deler anbefalinger til en afbalanceret kost fra bogen “Cosmetic Dermatology. Principper og praksis", takket være, at du ikke længere har brug for fundament.

Til alderspletter

Hyperpigmentering kan indikere mangel på vitaminer, især B12. Animalske produkter er rige på dette vitamin. Du kan dog slippe af med overdreven pigmentering uden kød - du skal bare følge en bestemt diæt.

Hvad skal man gøre:

1. Lover lindring af hyperpigmentering vitamin C og E og antioxidanter, såsom ellaginsyre og vindruekerneekstrakt. Disse gavnlige elementer findes i store mængder i citrusfrugter, jordbær, kiwi, granatæbler og tomater.
2. Pigmentering bliver endnu mere mærkbar, hvis du opholder dig i solen i længere tid. For at beskytte din hud mod ultraviolette stråler skal du spise fødevarer rig på antioxidanter: bær, grapefrugt, ananas, blommer, rosenkål og grønkål, chilipeber, spinat og boghvede.

Til fedtet hud

Årsager:

Det har det længe været bevist fødevarer med et højt glykæmisk indeks øge sekretionen af ​​talgkirtler. Som følge heraf udskiller kirtlerne mere talg end nødvendigt for hydrering, og dette bliver årsagen til olieagtig glans.

Hvad skal man gøre:

1. Kosmetik redder dig fra olieagtig glans kun i kort tid, mens kost med højt indhold af A-vitamin vil bidrage til at reducere talgsekretionen markant. Derudover er det simpelthen lækkert og ukompliceret – bare tilføj det til din kost tørrede abrikoser, mango, gulerødder, æggeblommer, spinat og søde kartofler.
2. Også værd reducere forbruget af fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Spis mindre hvidt brød, boller, kartofler og blød hvedepasta, og snart vil dine hudproblemer blive glemt.

Til bumser og acne

Årsag:

Endnu en gang er det fødevarer med et højt glykæmisk indeks, der er skylden - det er ikke for ingenting, at akneproblemer oftest opstår hos dem med fedtet hud. På grund af den øgede aktivitet af talgkirtlerne bliver porerne tilstoppede, bakterier begynder at formere sig i dem, og der udvikles en inflammatorisk proces.

Hvad skal man gøre:

1. Du kan også slippe af med acne med diæt. Det vigtigste er, at kosten indeholder så mange fødevarer, der er rige på flerumættede fedtsyrer, som lindrer betændelse. For at sige det enkelt, skal du spise så ofte som muligt frugt, grøntsager, valnødder, hørfrø og hørfrøolie, tang, skaldyr og fisk.

Til tør hud

Årsager:

Overdreven tør hud indikerer også overskydende E-vitamin og mangel på kolesterol. Den sidste årsag er typisk for vegetarer, da vi får den største andel af kolesterol fra kød og fisk.

Hvad skal man gøre:

1. Det er nødvendigt at øge koncentrationen i kosten enkeltumættede fedtsyrer. De absorberes bedst ved at indtage hele fødevarer i stedet for olier og kosttilskud: bønner, tang, æg, sojabønner, avocado, jordnødder og andre nødder.
2. Hvis du ikke er vegetar, så prøv at spise regelmæssigt kød og fisk. Vil være særligt nyttigt hvid tun, søørred, makrel og laks.

Rynker

Årsager:

Sværhedsgraden af ​​rynker er stærkt påvirket af tilstedeværelsen af ​​alkohol i kosten, da det forårsager dehydrering. Sukker kan også være årsag til for tidlig aldring af huden, fordi glukosen det indeholder gør huden mindre elastisk.

Hvad skal man gøre:

1. For mere end 10 år siden opdagede amerikanske forskere det Antioxidanter fremmer også foryngelse. For eksempel hvis der hver dag er produkter indeholdende soja, så bliver tegnene på hudens aldring næsten usynlige, og du slipper helt for rynker i øjenkrogene.
2. Undersøgelser har også vist, at de mindste rynker er synlige hos svenske voksne, og det er også en konsekvens af en ordentlig kost. Disse menneskers kost er rig grønne bladgrøntsager, spinat, asparges, selleri, aubergine, hvidløg og løg. Og her rødt kød, sukker, smør, margarine, mælk og mejeriprodukter der er næsten ingen i den.

Mørke rande under øjnene

Årsag:

Det er en fejl at tro, at mørke rande under øjnene kun indikerer mangel på søvn. De kan være et symptom på en alvorlig sygdom - allergi eller intolerance over for visse produkter, som fører til betændelse og mørkfarvning af området omkring øjnene.

Hvad skal man gøre:

1. Bliv testet for fødevareintolerancer, mens du venter på test fjern potentielt farlige fødevarer fra din kost - for eksempel indeholdende laktose. Disse omfatter bl.a mejeriprodukter, bagværk, chips, instant kaffe, instant supper og kunstige sødestoffer.
2. Hvis årsagen ikke er en allergi, kan mørke rande advare dig om dehydrering. Så drik op vand og overforbrug ikke kaffe.
3. Det er også værd at tilføje til din kost fødevarer, der indeholder hæmjern og øger hæmoglobin - dens mangel kan også påvirke udseendet af cirkler under øjnene. Så prøv at spise mere rødt kød, tun, æggeblommer og boghvedegrød.

En diæt til klar ansigtshud hjælper kvinder med at slippe af med hudorme og bumser, regulerer talgkirtlernes funktion og gør rynker mindre mærkbare. Det omfatter produkter, der har en positiv effekt på huden, som genopretter dens fasthed, elasticitet og naturlige udstråling. Ikke kun dem med problemhud bør overholde korrekt ernæring. En diæt er nødvendig for alle, uden undtagelse, for uden den vil selv de mest moderne kosmetiske procedurer ikke give den forventede effekt.

Top 5 mest nyttige produkter til klar hud

Ernæring til ansigtshud skal nødvendigvis omfatte produkter, der har en positiv effekt på dens tilstand og forhindrer forekomsten af ​​acne og bumser. Efter at have gjort det til en regel at bruge dem dagligt, vil kvinder være i stand til betydeligt reducere antallet af udslæt og forbedre teint. Hvilke produkter er det? Deres liste er som følger:

TOP 5 produkter, der fjerner rynker

Ifølge hudlæge og æstetiker Joshua Zeichner afgør din daglige kost, hvor sund, smuk og ungdommelig du ser ud. Hvad påvirker udseendet? Det korrekte forhold mellem næringsstoffer, tilstedeværelsen af ​​mineraler, fedtsyrer og antioxidanter. For at forlænge ungdommen af ​​din hud er det nok at justere din kost og følge en simpel diæt, sørg for at tilføje produkter med alle de nødvendige ingredienser til din menu. aldrende hud stoffer.

Sunde jordbær: en kilde til kollagen

American Journal of Clinical Nutrition har offentliggjort forskning, der viser, at C-vitamin reducerer dannelsen af ​​rynker og forhindrer aldersrelateret tør hud. For at forbedre dit udseende, spis jordbær rige på dette stof, så du vil fremskynde kollagensyntesen, og du kan glemme alt om tidlig aldring. Denne diæt er ikke kun sund, men også meget velsmagende.

Scarlet tomater: beskyttelse mod det ydre miljø

Carotenoidpigmentet lycopen giver tomater deres appetitlige farve, men dets rolle slutter ikke der. Det øger beskyttelsen mod ultraviolet stråling, hvilket er bekræftet af forskning: frivillige, mens de var på ferie, tog 2,5 tsk dagligt. tomatpure og drak 2 kopper gulerodsjuice. Som følge heraf var antallet af klager over solskoldning 2 gange færre end i gruppen, der brugte samme tid på stranden, men uden justeringer af menuen. Ved at beskytte dig selv mod skadelige stråler, vil du forlænge din ungdom!

Eksotisk granatæble: tone og sundhed

Granatæblekerner er rige på antioxidanter, så når du først inkluderer dem i din kost, kan du glemme alt om fine rynker. De vil give ellaginsyre, som reducerer inflammation forårsaget af aggressive miljøpåvirkninger. Frugten indeholder også anthocyaniner - disse pigmenter, når de først er i kroppen, stimulerer produktionen af ​​kollagen. Når du tænker på, hvordan du forlænger ungdommen af ​​din ansigtshud, kan du nyde kornene eller bruge dem til scrubs, fordi resultaterne vil være fremragende.

Lækker laks: et middel mod acne og hudkræft

Sandt nok er denne type fisk ikke overkommelig for alle. Hvis du ikke kan forkæle dig selv med laks, hjælper tun, sild, makrel eller skrubber. De indeholder også fedtsyrer og selen, sidstnævnte neutraliserer frie radikaler. Selvom disse arter er ringere end laks, vil du bemærke deres effektivitet, når de tages systematisk.

Lækre blåbær: ungdommens glød

De, der leder efter produkter til ungdommelig hud, bør være opmærksomme på bæret, som opfylder behovet for vitamin E og C. Sammen vil de give en sund glød, udjævne tonen og neutralisere virkningerne af frie radikaler. Arbutin vil også blive tilsat til de aktive stoffer, hvilket giver en blid blegning.

Ved at stole på disse komponenter i din kost, vil du blive skånet for behovet for at købe kosmetik fra anti-aging linjer, fordi der ikke vil være nogen klager over dit udseende.

Diæt i 28 dage for at slippe af med rynker

Den amerikanske ernæringsekspert Karen Fisher har udviklet et alternativ til plastikkirurgi – du behøver kun en måned til at slippe af med aldersrelaterede forandringer. Teknikken er baseret på forskning udført af hudlæger, som har identificeret en række skadelige molekyler kaldet AGE'er. Hvilke produkter indeholder dem? Listen bliver ikke for lang:

1. rødt kød;
2. mælk og derivater;
3. slik, sukker og erstatninger hertil;

Karen Fisher siger, at det bedste våben mod rynker er den rigtige tilgang til menuplanlægning. Hun foreslår at starte med en 3-dages detox, som vil gøre det nemmere for dig at vænne dig til at spise mad, der er godt for din hud. Gradvist reducere dit forbrug af koffein, kød, helt opgive mælk, alkohol og sukker.

Efter at have startet hovedscenen, spis dine sædvanlige delikatesser til morgenmad, og fyld ½ af din tallerken med grøntsager til frokost og aftensmad. En anden ¼ vil komme fra proteinfødevarer uden AGE-molekyler. Nyttige produkter omfatter:

Vi må ikke glemme kulhydrater, så du reserverer resten af ​​den ledige plads på din tallerken til bagte kartofler, basmatiris eller quinoa. Til dessert kan du nyde banan, papaya eller bær i stedet for slik, fordi en sådan diæt vil give antioxidanter, selen og fedtsyrer. Ved at følge disse regler i 28 dage slipper du af med eksisterende rynker og forhindrer fremkomsten af ​​nye.

Korrektion af kost efter hudtype

Kosten til sund ansigtshud er måske ikke den samme for alle. Når du kompilerer det, anbefaler eksperter at tage højde for de individuelle egenskaber ved din dermis.

Ud over de produkter, der er anført ovenfor, ejere fedtet hud Det er en fordel regelmæssigt at indtage hjemmelavet kylling, soja, græskar, gulerødder, agurker, broccoli, avocadoer, abrikoser og grapefrugter. Deres optagelse i kosten kan reducere produktionen af ​​talg og forhindre forekomsten af ​​udslæt i ansigtet.

Kvinder med tør og normal hud Du bør forkæle dig selv så ofte som muligt med havregryn, mælk og syrnede mælkeprodukter, hvidkål, sød peber, spinat, meloner og jordbær. Det vil også være en god idé at spise 1-2 spsk dagligt. l. spiret hvede. Disse produkter opretholder den naturlige fugtbalance i epidermis og forhindrer dens for tidlige visnen.

På problemhud Det anbefales at spise kyllingeæg, kefir, hvidløg, løg, salat og hvidkål. Disse produkter normaliserer stofskiftet, så de skal indgå i kosten. De vil hjælpe med at rense kroppen for toksiner og affald, som er hovedårsagen til acne.

Alle kvinder, uanset hudtype, anbefales at holde sig til en afbalanceret kost, afbalanceret i mængden af ​​proteiner, kulhydrater og fedt. Protein er et byggemateriale til hudceller; hvis det er mangelfuldt, afbrydes processen med deres fornyelse.

Proteiner, fedt og kulhydrater i den daglige kost

Kulhydrater fylder ikke kun kroppen med energi, men gør også huden mere modstandsdygtig i kampen mod ugunstige faktorer. Sammen med mad bør kvindekroppen modtage mindst 90 g af disse stoffer hver dag. De mest gavnlige kulhydrater til dermis er dem, der findes i boghvede, havregryn, ris (især brun og basmati), fuldkornsmel, mejeriprodukter, grøntsager og frugter.

Korrekt ernæring til smuk hud er utænkeligt uden fed. Kvinder, der ser deres figur, begrænser ofte deres brug og bringer derved deres ungdom og skønhed i fare. Fedtstoffer gør huden elastisk, så du kan ikke helt udelukke dem fra din kost. Deres optimale mængde i den daglige kost for en voksen kvinde bør være 40-45 g. Fedtstoffer, der findes i havfisk, oliven, avocadoer og vegetabilske olier har en gavnlig effekt på ansigtets tilstand.

Kostrestriktioner - forbudte fødevarer

En diæt til at rense din hud handler ikke kun om at spise sund mad, men også at undgå junkfood. For at glemme alt om acne og andre ubehagelige problemer med dermis i ansigtet, har du brug for afstå fra brug:

1. søde sager;
2. madlavningsfedt;
3. stegte fødevarer;
4. mel produkter;
5. konserves;
6. røget kød;
7. fastfood;
8. salt og varme krydderier;
9. kaffe og sort te;

Hvis det er problematisk helt at udelukke forbudte fødevarer fra den daglige menu, bør du forsøge at indtage dem så sjældent som muligt. Du bør også holde op med at ryge. Under påvirkning af tobaksrøg bliver dermis irriteret, tynd og tør og får en gul nuance.

Funktioner af en diæt til rensning af huden

Korrekt ernæring til sund hud bør være varieret og rig på sunde vitaminer og mikroelementer. Om sommeren skal en kvinde læne sig op af friske grøntsager og frugter. Disse produkter vil ikke kun hjælpe hende med at tabe de ekstra kilo, der er akkumuleret i løbet af vinteren, men også forbedre sundheden for hendes dermis og mætte den med sunde vitaminer. Supper tilberedt uden brug af kød og varme krydderier vil også hjælpe med at bevare skønheden. Sådan mad har en gavnlig effekt på funktionen af ​​fordøjelseskanalen, hvis sundhed direkte påvirker ansigtets udseende.

Om vinteren er det tilrådeligt at berige kosten med hjælpevitaminkomplekser.

Kvinder, der er interesseret i, hvad ernæring skal være for klar ansigtshud, bør prøve ikke overspis. Selv de sundeste fødevarer kan føre til forringelse af epidermis, hvis de indtages i urimelige mængder.

Se en video om korrekt ernæring til perfekt hud:

Ekstern hudrensning - grundlæggende pleje

Rensning, fugtgivende og nærende ansigtshud skal udføres ikke kun indefra, men også udefra. Naturlige masker, tilberedt med olivenolie, hakket havregryn, frisk frugt, grøntsager og andre skønhedsprodukter, vil øge effekten af ​​kosten, genoprette elasticiteten til dermis og lindre den for acne og hudorme.

Kvinder bør regelmæssigt gennemgå kosmetiske procedurer og kun vælge masker til deres hudtype.

Yderligere foranstaltninger til sund ansigtshud

New York University dermatologiprofessor Doris Day siger, at aldring opstår som et resultat af en kombination af faktorer. Ifølge hende er genetisk disposition kun ansvarlig for 20-30% af ændringerne, og de resterende processer kan bremses. Selvom du ikke helt vil være i stand til at slå tiden, bør du være opmærksom på følgende foranstaltninger for smuk hud.

1. Reducer dit indtag af slik

Hvad skal man gøre? Forkæl dig ikke med simple kulhydrater, der findes i sodavand, slik, honning og hvidt brød. Når du vil forkæle dig selv med en godbid, så snup et stykke antioxidantrig mørk chokolade. Sunde hudprodukter indeholdende C-vitamin vil også være en god behandling, som vil øge kollagenproduktionen. Nyd papaya, jordbær, appelsiner og kiwi for hurtige resultater.

2. Drik væske

3. Hold øje med dine portionsstørrelser

Tager du på efter konstant overspisning, og nogle af rynkerne forsvinder? Men overskydende kropsvægt fører til øget insulin og kortisol, som påvirker kollagenproduktionen. Hvis du også periodisk går på slankekur, så vil ændringer på mere end 5 kg på sigt fremskynde aldring. Selv de mest nyttige teknikker vil være magtesløse, når betrækket konstant er strakt!

4. Hvile

5. Bliv ikke afskrækket

Konstant depression påvirker hudens ungdommelighed, hvilket forårsager dannelsen af ​​dybe rynker. Det er også ledsaget af produktionen af ​​hormoner, der svækker kollagenproduktionen. For at overvinde depression skal du spise rigtigt, sikre det rette niveau af fysisk aktivitet og om nødvendigt konsultere en specialist.

Konklusion

En diæt kan kun forbedre udseendet af ansigtshud markant, hvis du holder dig til den i lang tid uden at tillade dig selv gastronomiske nydelsesmidler. De første resultater efter dets start kan forventes inden for 2-3 uger. Korrigering af din kost vil reducere antallet af udslæt i dit ansigt, udglatte fine rynker og genoprette hudens elasticitet.