Diet anti selulit selama 10 hari ulasan

Jika Anda pernah menghadapi masalah selulit dalam hidup Anda, pasti Anda tahu bahwa menghilangkan kulit jeruk sangatlah sulit. Ketika kosmetik, olahraga, dan mandi tidak membantu, ahli gizi menyarankan untuk mengubah pola makan Anda.

Beberapa makanan menyebabkan selulit

Telah terbukti bahwa beberapa produk berkontribusi terhadap hilangnya selulit dengan cepat, sementara produk lainnya memicu munculnya selulit.

Berdasarkan penelitian tersebut, diet anti selulit dikembangkan. Sistem nutrisi Nicole Ronsard mendapatkan popularitas paling besar. Ronsard, seorang ahli kosmetik terlatih, memberi nama dan konsep yang menentukan pada selulit. Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang sistemnya dan pola makan serupa, para pembaca kami yang budiman.

Sistem Nicole Ronsard: diet anti selulit selama 10 hari

Labu akan membantu melawan selulit

Ronsard mendasarkan dietnya pada 4 aturan dasar:

1. Disarankan untuk sepenuhnya menghilangkan produk susu dan susu fermentasi selama 10 hari.
2. Garam dan gula, minuman beralkohol, minyak juga dilarang; hanya lemak nabati yang diperbolehkan; kopi dan teh hitam juga termasuk dalam daftar larangan.
3. Asupan air harian Anda selama diet anti selulit adalah 2-3 liter.
4. Anda tidak boleh menyimpang dari menu diet anti selulit yang dianjurkan, mengganti hidangan, menukar hari, atau sembarangan mengecualikan makanan.

Diet anti selulit bertujuan untuk meningkatkan jumlah mineral dalam tubuh kita. Oleh karena itu, menunya mencakup buah-buahan yang merupakan sumber potasium. Mineral yang masuk ke dalam tubuh dari produk tumbuhan itulah yang menjadi langkah awal menghilangkan selulit.

Sayuran yang direkomendasikan untuk diet anti selulit:

1. Kentang.
2. Wortel.
3. Labu.
4. Kacang-kacangan.
5. Kecambah gandum yang bisa Anda tanam sendiri.

Misalnya segelas jus wortel segar mengandung lebih dari 500 mg potasium murni yang langsung diserap tubuh kita. Aturan utamanya adalah memasukkan buah-buahan tanpa pemanis ke dalam makanan Anda.

Sekilas, menu diet anti selulit mengandung makanan yang sangat berkalori tinggi. Apakah mungkin menurunkan berat badan? Mari kita lihat pola makan sehari-hari.

Diet anti-selulit: menu terperinci

Buah dan sayur harus mentah

Kami memulai diet dengan buah-buahan dan sayuran segar yang direkomendasikan dalam menu. Nicole merekomendasikan memakannya setiap dua hari sekali selama 10 hari: pada hari 1, 3, 5, 7 dan 9. Anda bisa makan sayur dan buah secara eksklusif mentah. Ini tidak boleh makanan yang mengandung banyak gula alami.

Apel dan buah jeruk akan optimal. Saat ini, mulailah sarapan Anda dengan buah-buahan untuk mengisi ulang tubuh Anda dengan energi dan suasana hati yang baik. Setuju bahwa jeruk terlihat lebih menggugah selera dibandingkan kubis rebus. Untuk makan siang, makanlah salad sayuran lezat dengan tambahan biji labu dan almond.

Anda tidak bisa menambahkan garam, merica, atau menambahkan mayones, salad dibumbui dengan minyak.

Untuk makan malam, makanlah salad yang sama, hanya dengan tambahan kedelai atau kacang rebus tanpa bahan pengawet, atau tauge. Untuk hidangan penutup - satu buah tanpa pemanis dari menu pagi.

Hari ke 4 diet anti selulit hanya terdiri dari buah-buahan, namun konsumsinya diperbolehkan 3 kali sehari dengan waktu makan biasa.

Pada hari genap diet anti-selulit - 4, 6, 8, 10 - menu diisi ulang dengan sayuran rebus dan sereal. Anda bisa makan nasi, oatmeal, dan soba.

Aturan menyiapkan hidangan dan menyiapkan sayuran dan buah-buahan selama diet anti-selulit

Kulitnya sangat bermanfaat

Pada dasarnya, penulis diet menganjurkan hanya makan buah-buahan segar dan sayuran yang kaya potasium.

Penulis tidak menyarankan dan menentang mengupas buah-buahan, apalagi jauh sebelum Anda berencana memakannya. Dilarang juga merendam, menuangkan air mendidih, atau melakukan perlakuan panas pada makanan - ini akan menyebabkan kehilangan vitamin dan mineral kompleksnya.

Rekomendasi dari Ronsard dan review dari dokter

Teh hijau lebih sehat untuk kulit dibandingkan teh hitam

Penulis diet anti selulit menyarankan bahwa setelah 10 hari nutrisi khusus, Anda akan menghabiskan hari puasa mingguan. Dan hentikan makanan yang berkontribusi pada pembentukan kerak selulit.

Dokter tidak menganjurkan beralih ke pola makan ekstrem seperti itu, dengan alasan bahwa tubuh membutuhkan garam dan protein, yang terdapat dalam daging dan produk ikan.

Dan terapi diet anti selulit bisa menimbulkan kerugian bagi tubuh. Berbahaya jika berhenti mengonsumsi protein dan karbohidrat selama 10 hari. Metabolisme bisa terganggu, akibatnya nafsu makan meningkat, berat badan melonjak naik turun, dan kondisi kulit, rambut, kuku, dan corak kulit semakin memburuk.

Ahli gizi, pada gilirannya, menyarankan untuk mengganti makanan tertentu saja.

Kami mengganti daging dengan ikan rendah lemak, beralih ke buah beri dan buah-buahan tanpa pemanis, dan daripada pasta dan roti, disarankan untuk memilih roti renyah. Gunakan saus alami sebagai pengganti saus: jus lemon atau minyak sayur.

Gantikan kopi tonik dengan teh hijau, dan alih-alih susu penuh lemak, minumlah kefir rendah lemak. Dengan cara ini tubuh akan menerima nutrisi tanpa mengganggu kesehatan. Dan massa lemak secara bertahap akan hilang, dan dengan itu selulit.

Aktivitas fisik: lakukan olahraga secara teratur

Gunakan produk anti selulit

Diet anti selulit, atau lebih tepatnya sistem Ronsard, juga menyebutkan aktivitas fisik. Penulis telah mengembangkan serangkaian latihan yang juga akan membantu dalam memerangi kulit jeruk. Ini termasuk berlari, berjalan, naik turun tangga, dan bersepeda. Ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan lompat di tempat dan lompat tali ke dalam aktivitas ini.

Faktanya adalah lubang selulit pecah saat melompat, dan bahkan pelatih kebugaran mencatat bahwa gadis yang rutin lompat tali tidak pernah menderita kulit jeruk.

Ngomong-ngomong, bahkan Malakhov mengklaim bahwa nutrisi yang tepat dikombinasikan dengan olahraga akan membantu menghilangkan selulit. Diet anti selulit dan olahraga bukanlah segalanya. Jangan lupakan prosedur kosmetik. Bagaimana Anda pernah menangani kulit jeruk sebelumnya?

Bungkus tanah liat, scrub gula dan kopi, mumi dengan krim atau lotion, mandi, sauna, mandi garam dengan garam laut. Semua ini harus terus dilakukan secara rutin, jangan lupa scrub dan wrap paling cocok untuk kulit yang dikukus. Fokus pada pijatan setelah mandi air panas dengan garam atau tanah liat putih. Oleskan scrub dengan lembut ke area yang bermasalah: paha, bokong, punggung, betis.

Hidangan yang berkontribusi pada pembentukan selulit

Lupakan makanan cepat saji

Jika Anda tidak ingin menjalani diet anti selulit selama sepuluh hari, Anda cukup membatasi konsumsi makanan tertentu. Dengan menggabungkan pembatasan dengan perawatan kulit dan olahraga, Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik lagi.

Berbicara tentang daftar umum hidangan penyebab munculnya selulit, hal pertama yang patut disebutkan adalah makanan berkerak. Daging goreng, ikan, sayur mayur, ayam bakar bahkan telur dadar, jika dikonsumsi rutin maka kulit jeruk tidak akan lama muncul.

Usahakan untuk menghindari ngemil jajanan kaki lima yang sudah diproses dan sudah jadi.

Faktanya adalah sejumlah besar lemak ditambahkan ke adonan produk tersebut, dan dimasak dengan minyak yang berlebihan. Seperti yang Anda pahami, mereka berbahaya bagi tubuh dan perut mana pun.

Larangan juga harus diberlakukan terhadap makanan manis, terutama gula. Lebih baik makan jeruk, apel atau pir untuk hidangan penutup. Ngomong-ngomong, Anda bisa menyiapkan limun alami dan teh hijau yang sangat lezat dengan irisan buah-buahan segar dan beri, yang akan sedikit mempermanis minumannya.

Ulasan dari para gadis tentang diet anti selulit

Jangan lupakan olahraga!

Banyak gadis yang telah mencoba diet anti-selulit Nicole Ronsard menyatakan bahwa mereka tidak tahu tentang pengaruh diet terhadap kondisi kulit mereka. Meski menunya ketat, diet anti selulit telah menjadi salah satu metode paling populer untuk mengatasi kulit jeruk.

Ulasan pengguna sangat menggembirakan: setelah menyelesaikan diet, Anda tidak dapat membayangkan bahwa Anda pernah makan dengan cara yang berbeda. Saya ingin terus makan buah dan sayur tanpa memasukkan daging berlemak atau makanan berat ke dalam menu.

Ada juga yang berpendapat bahwa semua aturan diet, termasuk olahraga dan perawatan kulit, harus dipatuhi.

Diet anti-selulit sudah memberikan hasil positif dalam 3-4 hari setelah nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik. Jadi penderitaan dan kekurangan makanan akan dibenarkan.

Ronsard mengklaim, setelah selesai diet, Anda harus tetap makan sesuai anjurannya. Tetapi beberapa pengguna mencatat dalam ulasan bahwa 1-3 hari puasa dalam sebulan sudah cukup untuk menjaga area yang bermasalah tetap dalam kondisi yang baik dan mencegah terulangnya selulit.

Bagaimana dengan masalah penurunan berat badan? Ya, dan ada hasilnya: dalam 10 hari Anda akan kehilangan 5 hingga 7 kilogram. Hal ini tidak mengherankan, karena aktivitas olahraga dan prosedur pemanasan kulit secara bertahap menghilangkan lemak dari tubuh.

Diet anti-selulit: belajar mengkonsolidasikan hasil yang dicapai

Dedak gandum hitam lebih sehat daripada roti

Diet anti-selulit telah berakhir. Apa yang harus dilakukan sekarang dan bagaimana mengkonsolidasikan hasilnya? Tidak perlu melelahkan diri dengan kelas atau membatasi menu sampai pada titik absurditas. Anda hanya perlu menyesuaikannya sedikit.

Cobalah makan makanan rumahan - Anda akan tahu apa yang dimasukkan ke dalamnya dan bagaimana cara menyiapkannya.

Baca kembali daftar makanan penyebab kulit jeruk terkelupas. Jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsinya selamanya, cobalah membatasi penggunaannya sebanyak mungkin. Ganti roti tawar dengan roti gandum hitam dengan dedak, dan roti manis dengan puff pastry gurih dengan buah.

Seperti yang Anda lihat, memilih pola makan untuk diet sehat sangatlah sederhana. Tidak mungkin setiap hari makan makanan yang tidak Anda sukai. Sistem nutrisi apa pun harus menyenangkan dan efektif, terutama dalam hal mengkonsolidasikan hasil yang dicapai.

Tidak ada postingan terkait.

Olga 09.09.2015 10:58

Nutrisi yang tepat selalu menjadi komponen penting untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan selulit, tapi diet kelaparan jelas bukan untuk saya. Anda kehilangan dan kehilangan kilogram, dan kemudian mereka kembali kepada Anda dengan hadiah berupa kilogram tambahan. Dan saya sangat menyukai diet “anti-selulit” ini. Saya tidak akan mengatakan itu mudah, tapi saya juga tidak akan menyebutnya menyakitkan. Semua sayuran dan buah-buahan cukup enak dan enak untuk disantap. Dan 10 hari bukanlah waktu yang lama. Berat badan saya baru turun 2 kg, tapi saya anggap itu sebuah prestasi, karena... kilogramnya belum kembali) saya senang)

Elvina 07/09/2015 09:15

Saya tidak tahu kalau diet ini namanya Nicole Ronsard. Saya mencoba melakukan diet ini 2 kali: pada tahun 2013, beberapa bulan setelah melahirkan, tetapi kemudian tubuh membutuhkan vitamin untuk menyusui, saya berhenti pada hari ke 3-4, ketika ASI mulai hilang, dan untuk kedua kalinya. di penghujung tahun 2014, saat itu saya praktis sudah tidak lagi menyusui. Awalnya memang sulit untuk melepaskan ayam kesayangan Anda, apalagi saat Anda memasaknya untuk suami untuk makan malam 🙂 Setelah 10 hari, saya makan dengan benar selama beberapa bulan lagi, hasilnya tidak lama lagi - menjelang Tahun Baru, selulit tidak hanya hilang, tetapi bentuk tubuh saya juga menjadi langsing dan kencang. + Saya pergi ke gym seminggu sekali. Sekarang kami sedang menantikan kelahiran bayi kedua kami, tetapi saya tahu pasti bahwa setelah saya berhenti menyusui, saya akan kembali menggunakan diet anti selulit. Saya merekomendasikannya kepada siapa saja yang tidak hanya ingin tampil cantik, tetapi juga ingin sehat!

Svetlana 08/09/2015 11:12

Sudah lama saya mencoba menghilangkan selulit di area yang bermasalah, namun pada akhirnya saya sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang bisa membantu jika Anda tidak melakukan semuanya secara komprehensif. Hanya dengan melakukan diet anti selulit, berolahraga, serta pijat dan rutin mengunjungi sauna, saya berhasil menghilangkan kulit jeruk yang dibenci. Saya menyarankan semua gadis untuk menangani masalah ini secara komprehensif.

Catherine 08/09/2015 10:12

Saya memutuskan untuk melakukan diet ini sebelum pergi ke laut! Sangat sulit bagi saya untuk bertahan hidup tanpa produk susu, apalagi tanpa kefir... Dan sulit untuk menyebut diet ini "enak" - sayuran tanpa garam sangat menjijikkan, tidak berasa - beee! Meskipun, ini mungkin karena kebiasaan, karena sekitar hari ke 5 saya tidak peduli lagi - dengan atau tanpa garam, selama saya bisa makan sesuatu))) Tapi saya bertahan 10 hari! Saya tidak bisa mengatakan bahwa selulit telah hilang sepenuhnya, tetapi berat badan saya menjadi lebih ringan hampir 4 kg dan kulit di area yang bermasalah menjadi lebih elastis. Selama diet, saya melakukan serangkaian latihan dengan fitball dan callanetics setiap hari. Pada prinsipnya, saya senang dengan hasilnya, tetapi saya tidak yakin apakah saya akan berani melakukan diet seperti itu lagi - bagi saya itu terlalu ekstrem)))

Alina 08/08/2015 15:06

Memang benar menghilangkan kulit jeruk sangat sulit. Saya sendiri mencoba banyak produk berbeda sebelum saya melihat hasil yang signifikan dalam memerangi selulit. Apa sebenarnya yang membantu saya? Ini adalah diet anti-selulit yang dijelaskan.
Susahnya tanpa gula, garam, dan teh hitam, saya ganti semua dengan teh hijau, pisang, jeruk dan wortel, tapi setelah 10 hari hasilnya bagus, ditambah lagi saya juga melakukan beberapa latihan fisik, lalu seminggu kemudian saya ulangi diet ini lagi untuk mengkonsolidasikan hasilnya.

Venus 08/08/2015 10:59

Saya mencoba diet anti selulit dan sangat senang. Dengan diet ini, tidak hanya selulit yang hilang, tapi juga 7 kg. dan ini hanya dalam 10 hari! Hasilnya sudah terlihat pada hari ke 6-7. Menjaga pola makan ini ternyata tidak sulit, saya suka semua makanan yang diperbolehkan, yang sulit hanya berhenti minum kopi. Saya juga menaiki tangga dan rutin melakukan latihan dan pijat. Untuk menjaga hasilnya, saya melakukan puasa 3 hari dalam sebulan.

Alina 08.08.2015 10:28

Mengikuti diet ini sama sekali tidak sulit, karena saya menyukai semua buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk dimakan dalam diet “Anti-selulit”. Saya dengan mudah menjalani diet ini selama 10 hari. Satu-satunya hal yang sangat mengganggu saya adalah aktivitas fisik wajib. Jadi saya terkadang mengabaikan olahraga dan berat badan saya tetap turun. Mungkin tentu saja tidak terlalu intens, tapi lima kilogram dalam 10 hari juga merupakan hasil yang bagus menurut saya. Sekarang, seminggu sekali saya memberi diri saya hari sayur murni agar tetap bugar.

Media modern menawarkan banyak cara untuk memerangi selulit: latihan fisik, peralatan olahraga, pakaian, suplemen makanan, pijat, prosedur kosmetik profesional, dan diet. Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan kulit jeruk, Anda tidak hanya memerlukan satu metode, tetapi berbagai tindakan. Tentu saja diet anti selulit yang terkenal selama 10 hari akan menempati tempat penting di antara mereka, namun diet itu sendiri tidak mampu mengatasi selulit di paha dan kaki.

p, blokquote 1,0,0,0,0 —>

Bantuan tentang diet melawan selulit

Selulit adalah perubahan mendalam pada jaringan adiposa yang mengarah pada pembentukan stagnasi. Biasanya muncul di perut, bokong, paha dan membuat kulit menjadi seperti kulit jeruk. Ia kehilangan kehalusan dan elastisitasnya. Kontur tubuh menjadi tidak rata dan tidak menarik.

p, blokquote 2,0,0,0,0 —>

Paling sering, wanita menderita selulit, karena mereka memiliki kecenderungan bawaan terhadap kemunculannya.

Menu selama 10 hari

p, blokquote 4,0,0,0,0 —>

Nutrisi hari pertama, ketiga, kelima, ketujuh dan kesembilan

Hari ke-2

Hari keempat, keenam, kedelapan dan kesepuluh

Bagaimana setelah diet?

Tidak perlu mengharapkan keajaiban dari diet anti selulit. Itu tidak akan menghilangkan semua selulit dalam 10 hari, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba! Pertama-tama, nutrisi tersebut ditujukan untuk melancarkan mekanisme pemecahan lemak. Berkat itu, tubuh Anda akan mulai mengambil kekurangan kalori dari lapisan lemak yang sudah terakumulasi.

p, blokquote 5,0,0,0,0 —>

Jika Anda terus mengikuti dasar-dasar pola makan sehat, proses menghilangkan selulit akan terus berlanjut. Dan jika tidak, semua hasil yang dicapai melalui kerja keras tersebut akan hilang.

p, blokquote 7,0,0,0,0 —>

Konsolidasi hasil

Untuk mengkonsolidasikan efeknya, coba ikuti aturan sederhana:

p, blokquote 8,0,0,0,0 —>

1. Biarkan sebagian besar menu harian Anda terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan dan sereal (mulai 50%).
2. Selalu minum air putih dalam porsi kecil, teguk (maksimal 2 liter per hari)
3. Jangan menyangkal produk berprotein sehat: susu, kefir, keju rendah lemak, keju cottage, yogurt, ayam, telur, ikan, dan makanan laut (hingga 200 gram per hari), ini adalah bahan pembangun sel-sel tubuh Anda.
4. Glukosa diperlukan untuk aktivitas mental, tetapi tidak hanya dapat diperoleh dari makanan manis (biasakan makan buah kering atau satu sendok teh madu saat Anda mendambakan sesuatu yang manis).
5. Hindari sepenuhnya produk-produk ini: makanan olahan, makanan kaleng, sosis, sosis, daging panggang, makanan asap, mayones; Batasi produk berikut ini seminimal mungkin: produk roti dan kembang gula, pasta, es krim yang dibeli di toko, coklat, semua jenis manisan.

Sekalipun sekarang Anda merasa tidak mungkin mengikuti semua aturan ini, sebenarnya tidak demikian. Larangan apa pun adalah masalah kebiasaan. Biasakan cara makan baru secara bertahap.

p, blokquote 9,0,0,1,0 —>

Serahkan dulu apa yang Anda bisa. Dan jika Anda sudah terbiasa, hilangkan produk berbahaya lainnya dari menu... Dan seterusnya. Seiring waktu, Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda akan terbiasa hidup sesuai aturan diet selulit.

p, blokquote 10,0,0,0,0 —>

Ulasan dan hasil

Raisa, 38 tahun

p, blokquote 11,0,0,0,0 —> p, blokquote 12,0,0,0,1 —>

Artikel tersebut mendorong saya untuk mengambil tindakan yang bertujuan memerangi selulit. Pertama-tama, saya mengatur pola makan saya, ini ternyata yang paling sulit bagi saya, karena semua orang di keluarga menyukai kentang goreng dengan mayones, dan lebih enak di malam hari. Saya mulai berolahraga di pagi hari, dan di malam hari saya lompat tali. Lemaknya hilang, begitu pula selulitnya. Sekarang saya mengerti bahwa kulit jeruk ini muncul karena gizi buruk dan kelebihan berat badan.

Selulit hampir tidak bisa disebut sebagai penyakit yang parah. Itu tidak menimbulkan rasa sakit, tidak menyebabkan bahaya kesehatan yang signifikan, dan dianggap oleh banyak orang - termasuk dokter - sebagai ciri alami tubuh wanita. Mereka bilang Anda tidak bisa membantah alam; Cepat atau lambat, setiap gadis akan memiliki lesung pipit di pantatnya. Namun, para remaja putri yang gigih tidak akan menyerah. Pijat, body wrap, olah raga, mandi dan, tentu saja, diet anti selulit digunakan... Ngomong-ngomong, apakah benar-benar efektif? Dan apa peran nutrisi dalam melawan kulit jeruk?

Apakah ada hubungan antara munculnya selulit dan nutrisi: apa penyebabnya?

Jika selulit hanyalah lemak yang disimpan di bawah kulit karena kelebihan berat badan, maka perang melawannya tidak akan membutuhkan banyak usaha. Pola makan apa pun yang memadai akan menghilangkan benjolan yang tidak sedap dipandang satu atau dua kali, dan pijatan serta olahraga akan membuat kaki menjadi mulus sempurna. Sayangnya, situasinya lebih rumit.

Lipodistrofi—begitu para ahli menyebut fenomena ini—terjadi akibat adanya gangguan serius pada struktur lapisan lemak subkutan. Dalam keadaan normal, darah dan getah bening, yang terus-menerus bersirkulasi di jaringan, berperan sebagai pemasok dan pemulung yang baik, tanpa tidur atau istirahat, menyediakan sel-sel dengan zat-zat bermanfaat dan dengan cermat membuang produk-produk limbah darinya. Namun, dengan selulit, mikrosirkulasi terganggu, “pemulung” mulai menyerang, dan kelebihan cairan, limbah, dan sampah lainnya tetap berada di dalam sel. Akibatnya, karena tersumbat oleh timbunan lemak beracun, mereka mulai “membengkak” dan menonjol ke luar, membentuk benjolan yang tidak estetis. Hal ini terjadi karena beberapa alasan:

1. Ekologi yang buruk.
2. Guncangan saraf yang teratur.
3. Ketidakseimbangan hormonal.
4. Mengonsumsi obat-obatan tertentu.
5. Aktivitas fisik yang berlebihan menyebabkan cedera pada otot dan jaringan ikat.
6. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
7. Pakaian dalam yang tidak nyaman dan terlalu ketat.

Bahkan alam berperan dalam selulit yang berbahaya, membuat sel-sel wanita lebih lentur untuk diregangkan, dan jaringan ikat lebih longgar dibandingkan pada pria. Namun sulit untuk menyalahkan alam atas hal ini, karena, pertama-tama, ia prihatin dengan penciptaan cadangan nutrisi strategis di pinggul kita untuk melahirkan dan memberi makan secara normal pada keturunan di masa depan. Dan hanya Anda yang dapat memutuskan seberapa besar “gudang” pribadi Anda akan berkembang.

Jika masalahnya terlihat dengan mata telanjang, inilah saatnya untuk menyelesaikannya

Namun kontribusi utama pembentukan kulit jeruk tetap nutrisi. Makan berlebihan terus-menerus memasok bahan pembangun baru untuk timbunan lemak, diet ketat memaksa tubuh melipatgandakan upayanya untuk mengumpulkan kelebihan, dan pola makan yang tidak sehat menyebabkan terganggunya proses metabolisme, membantu tuberkel di bawah kulit tumbuh dan berkembang. Singkatnya, apa yang Anda makan, kapan dan dalam jumlah berapa bukan satu-satunya, tapi salah satu faktor penentu yang mempengaruhi munculnya selulit. Dan bahkan faktor keturunan, yang sering disebut oleh sebagian wanita, pada umumnya hanyalah kebiasaan makan yang salah yang diadopsi dari orang tua, dan bukan hukuman mati.

Produk yang diperbolehkan dan dilarang

Makanan apa yang dianggap sebagai teman sejati dan penolong selulit, dan makanan apa yang bisa dimasukkan ke dalam kubu lawan kerasnya? Mari kita coba mencari tahu.

Dewan Malu: Galeri “kaki tangan” selulit

1. Makanan berlemak. Lemak hewani jenuh inilah yang berjuang sekuat tenaga untuk menetap di paha kita “selamanya”! Sangat sulit untuk menghilangkannya begitu mereka masuk ke dalam tubuh, jadi jalan keluar terbaik adalah menghindari sepenuhnya produk berbahaya tersebut masuk ke dalam menu Anda. Dan kita tidak hanya berbicara tentang daging babi dan lemak babi, tetapi juga produk susu berlemak. Mentega pedesaan, keju, krim sekarang akan hilang dari meja Anda.
2. Produk setengah jadi adalah momok nyata di zaman kita. Kami selalu terburu-buru di suatu tempat, tidak ada cukup waktu untuk memasak dengan benar, jadi bahkan mereka yang, pada prinsipnya, memperhatikan bentuk tubuh mereka, tidak, tidak, akan menyisihkan sepotong sosis atau memasukkan beberapa sosis ke dalam wajan - itu nyaman! Sangat nyaman. Baik untuk Anda maupun untuk zat berbahaya yang langsung masuk ke dalam tubuh setiap kali Anda menyajikan makanan “instan”. Kami tidak akan membicarakan bahaya makanan cepat saji klasik, seperti hamburger dan mimpi buruk ahli gizi lainnya: bahkan anak sekolah pun pernah mendengar tentang bahayanya.
3. Gula dan permen. Intinya, kalori ekstra. Tidak hanya disimpan dalam tubuh kita dalam bentuk cadangan lemak, gula juga mengurangi elastisitas jaringan. Dan ini tidak hanya mengancam selulit, tetapi juga kerutan dini! Dengan cara yang sama, obat terbaik melawan rasa sedih - coklat - akan meningkatkan tampilan selulit dan membuat Anda semakin kesal. Namun, mereka yang menyukai makanan manis kadang-kadang dapat menghibur diri dengan sepotong coklat hitam alami, dan sebagai pengganti makanan manis, nikmati buah-buahan kering.
4. Toko roti. Di sini Anda memiliki gula, jumlah kalori yang luar biasa, dan jika kita berbicara tentang kue, juga lemak. Semua yang Anda butuhkan untuk menumbuhkan tanaman “kulit jeruk” yang baik.
5. Soda. Karena kelebihan gula dan komponen kimia, ini adalah salah satu produk paling berbahaya bagi tubuh. Yang paling menjengkelkan adalah bahkan air mineral pun termasuk dalam daftar musuh jika berkarbonasi. Faktanya adalah gas menahan air, dan ini menyebabkan peregangan jaringan yang lebih besar, menciptakan kondisi ideal untuk selulit.
6. Garam. Gangguan pada fungsi ginjal dan jantung, edema, plak kolesterol dan benjolan yang sangat familiar di bawah kulit - semua ini adalah konsekuensi standar dari kecanduan berlebihan terhadap acar, bumbu marinasi dan “racun putih” itu sendiri dalam bentuknya yang murni.
7. Saus, saus tomat, mayones. Semua produk yang terdaftar mengandung garam berlebih, yang berarti produk tersebut secara aktif membuka jalan bagi selulit di paha Anda.
8. Alkohol. Dengan pengecualian yang jarang terjadi, hal ini membuat kulit menjadi kendur, sehingga menyebabkan penuaan yang cepat. Bir sangat berbahaya dalam hal ini, yang dianggap banyak orang sebagai cara yang sama sekali tidak berbahaya untuk memanjakan diri.
9. Kopi instan. Harap dicatat bahwa jika minuman segar dalam dosis sedang membantu mengalahkan selulit, maka kopi instan berbahaya dalam jumlah berapa pun. Cerita yang sama dengan teh: yang baru diseduh itu baik, yang dikantongi berbahaya.

Ada banyak perdebatan tentang gluten, protein yang ditemukan di beberapa biji-bijian. Di Barat, selulit bahkan disebut penyakit celiac, dan mungkin ada alasannya. Menurut penelitian, orang yang darahnya mengandung antibodi terhadap protein ini lebih rentan terhadap selulit saat makan sereal, sedangkan mereka yang tubuhnya mudah menerima gluten lebih jarang menderita kulit jeruk, meskipun mereka mengonsumsi makanan yang sama. Jika Anda belum menjalani pemeriksaan apa pun dan tidak terlalu yakin dengan “hubungan” Anda dengan protein berbahaya, cobalah mengecualikan produk yang terbuat dari gandum, oat, barley, dan nasi dari menu selama 2-3 minggu dan lihat apakah penampilan kaki Anda membaik. .

Honor roll: pembantu kami dalam perang melawan kulit jeruk

1. Air. Meskipun akumulasinya adalah salah satu penyebab utama munculnya “kulit jeruk”, minum banyak cairan meningkatkan metabolisme, membuang produk limbah dari tubuh dan mencegah stagnasi cairan di dalam sel.
2. Buah kering. Berkat kandungan potasiumnya yang tinggi, produk ini menghilangkan kelebihan air dari tubuh, dan memungkinkan mereka yang menyukai makanan manis menahan keinginan untuk menikmati sebatang coklat lagi.
3. Produk susu rendah lemak - yogurt alami, kefir, susu panggang fermentasi - menormalkan fungsi saluran pencernaan. Nah, keju cottage, selain mineral dan protein yang bermanfaat, juga mengandung zat lyotropic yang mencegah penumpukan lemak di hati.
4. Buah-buahan dan sayuran memungkinkan Anda memuaskan rasa lapar sambil mengonsumsi kalori minimum. Hal ini terutama berlaku untuk nanas yang mengandung zat pembakar lemak bromelain. Namun Anda harus mewaspadai sayuran bertepung karena dapat membahayakan pola makan Anda.
5. Roti gandum hitam terbuat dari tepung gandum. 2-3 potong sehari akan memberi usus serat yang diperlukan untuk pencernaan normal, dan hampir tidak menambah kalori.
6. Havermut. Pertama, juga merupakan sumber serat, kedua, bubur panas dan kental baik untuk perut, dan ketiga, jika dikombinasikan dengan madu, buah-buahan dan beri, rasanya sangat enak. Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan senang hati, tetapi hanya untuk mereka yang mentoleransi gluten.
7. Makanan laut. Ikan, kerang, dan fauna laut lainnya yang dapat dimakan mengandung asam Omega-3, yang membuat kulit tetap elastis dan kencang. Namun karena kekurangan ikan laut, Anda bisa dengan aman mengandalkan ikan sungai.
8. Minyak biji rami juga bermanfaat - sumber antioksidan dan lemak yang diperlukan tubuh.
9. Alkohol. Terkejut? Sementara itu, anggur merah yang baik membantu menghilangkan racun dan produk pembusukan dari sel. Hal utama adalah jangan melebihi norma yang direkomendasikan oleh ahli gizi yaitu 100–200 ml setiap hari.

Pisang dan kentang menonjol dalam daftar ini. Di satu sisi, kandungan pati yang tinggi dan kandungan kalori yang tinggi menjadikannya komponen yang tidak diinginkan dalam diet anti-selulit, namun di sisi lain...

1. Pisang mengandung banyak potasium, yang “mengusir” kelebihan air dari tubuh dan memperlancar aliran darah. Akibatnya, sel-sel akan dibersihkan pada waktu yang tepat dan dilengkapi dengan semua zat yang diperlukan untuk kehidupan.
2. Kentang adalah pemegang rekor kandungan kalium, fosfor, zat besi, vitamin C (bahkan buah jeruk pun kalah dengannya!) dan serat. Direbus, atau lebih baik lagi, dipanggang di kulitnya, sayuran ini akan membantu menjaga kulit tetap elastis dan kesehatan pencernaan.

Suplemen olahraga dan selulit

Suplemen bukanlah obat mujarab, namun memberikan manfaat

Tidak ada suplemen yang secara khusus ditujukan untuk membakar benjolan di bawah kulit, sama seperti tidak ada pil penurun berat badan yang ajaib. Namun, Anda tidak boleh berpikir bahwa di antara banyak obat yang dirancang untuk meningkatkan efektivitas latihan Anda, meningkatkan kesejahteraan dan daya tahan Anda, tidak akan ada satu atau tiga obat yang dapat mempercepat hilangnya selulit yang dibenci.

Perhatikan:

1. Suplemen sendi dan ligamen yang mengandung kolagen. Logikanya sederhana: jika protein ini tercukupi dalam tubuh, jaringan ikat menjadi lebih kuat, kulit menjadi lebih elastis, dan perpisahan dengan kulit jeruk lebih cepat.
2. Kapsul Omega-3 untuk alasan yang sama.
3. L-karnitin, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak.

Jika Anda bukan seorang dokter, bukan pelatih bersertifikat, dan setidaknya tidak memiliki pengetahuan dangkal tentang biologi atau kimia, tidak disarankan untuk meresepkan sendiri suplemen olahraga. Semuanya memiliki efek samping dan komplikasinya, begitu pula nutrisi olahraga. Luangkan waktu setengah jam untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis agar selulit, dan bukan kesehatan Anda, yang menderita akibat mengonsumsi obat!

Diet anti selulit selama 10 hari: menu dan aturan

“Jika Anda ingin mengalahkan musuh, pelajarilah dia,” kata Kanselir pertama Jerman, Otto von Bismarck, pernah berkata. “Tidak ada waktu untuk penelitian, beralihlah ke orang yang melakukannya sebelum Anda,” kami akan menambahkan. Dan siapa yang tahu lebih banyak tentang selulit selain Nicole Ronsard, wanita yang, hampir setengah abad lalu, adalah orang pertama yang mendorong wanita muda untuk melawan pinggul yang kendur? Seorang ahli kosmetik dengan pelatihan dan pemilik salon kecantikan, Madame Ronsard tidak hanya menawarkan perawatan anti-selulit kepada gadis-gadis yang peduli dengan kondisi kaki mereka, tetapi juga mengembangkan diet sepuluh hari yang dirancang untuk memberikan pukulan kuat pada “musuh .”

Dasar dari diet Anda haruslah buah-buahan dan sayuran

Berdasarkan apa teknik Nicole Ronsard?

1. Selama menjalani diet, Anda harus sepenuhnya menghilangkan garam, gula, lemak hewani, produk susu, alkohol, teh, dan kopi dari makanan Anda.
2. Bersiaplah untuk minum banyak air. Minimal 2 liter, sebaiknya 3. Tapi hanya jika Anda tidak memiliki masalah ginjal!
3. Jangan sembarangan dalam menentukan menu diet Anda. Diformulasikan untuk meningkatkan kadar potasium dan mineral bermanfaat lainnya dalam tubuh tanpa menambah kalori ekstra.
4. Pilih buah-buahan dan beri dengan kandungan gula rendah - jeruk, kiwi, melon, semangka, pir, apel, plum, serta sayuran dari daftar “pejuang selulit”: wortel, labu, kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian yang bertunas. Pisang dan kentang diperbolehkan, tetapi dalam dosis kecil.
5. Cobalah untuk memanaskan makanan Anda sesedikit mungkin.

Hari 1, 3, 5, 7 dan 9.

1. Sarapan: porsi besar buah-buahan dan beri (hingga 1 kg). Jika mau, potong menjadi salad atau haluskan, tetapi tanpa menambahkan pemanis, bahkan pemanis makanan.
2. Makan siang: semangkuk besar salad sayuran dengan bumbu, ditaburi segenggam wijen, labu atau biji bunga matahari dan dituangkan dengan sesendok minyak sayur (lebih suka minyak zaitun). Jika Anda lapar, Anda bisa makan sedikit soba.
3. Makan malam: diet makanan mentah mono. Dari semua sayuran dan buah-buahan yang ada di lemari es Anda, pilihlah satu jenis pilihan Anda, dan makanlah hanya itu. Ukuran porsi maksimal adalah 1 kg.

Pasti suka salad

1. Sarapan: salad buah.
2. Makan siang: mulailah makan Anda dengan salad sayuran segar, dan kemudian “akhiri” sisa rasa lapar Anda dengan hidangan sayuran yang dikukus, direbus, atau dimasak dalam oven.
3. Makan malam: menu makan siang diulang - sayuran mentah diremas, dikunyah dengan yang direbus atau dikukus.

Berbagai pilihan diet memungkinkan Anda melakukan sedikit konsesi. Misalnya saja camilan sore hari dengan yogurt rendah lemak, selusin buah-buahan kering, segenggam biji-bijian atau kacang-kacangan tanpa garam. Jika Anda ingin menambahkan bumbu pada makanan Anda, ganti makan malam dengan 1 sdm dari waktu ke waktu. aku. lentil rebus, buncis atau polong-polongan lainnya, dicampur dengan bumbu cincang halus dan satu siung bawang putih melewati mesin press.

Agar tidak kehilangan hasil yang dicapai segera setelah diet berakhir, patuhi pola makan seimbang dan habiskan satu hari puasa dengan mengonsumsi sayur dan buah setiap minggunya.

Diet penurunan berat badan apa yang membantu melawan selulit?

Soba enak, sehat, dan bebas gluten

Tugas utama diet anti selulit bukan hanya memaksa tubuh membakar lemak secara intensif (walaupun poin penting ini tidak bisa dihindari, karena di jaringan adiposalah racun dan limbah mengendap, yang perlu kita buang). Yang paling penting adalah pembersihan tubuh pada tingkat sel, yang memerlukan pemulihan metabolisme normal, mikrosirkulasi darah dan getah bening, serta fungsi usus yang tidak terganggu. Untuk mencapai semua itu, tidak perlu melakukan diet ketat anti selulit, Anda hanya perlu menyeimbangkan pola makan. Isi menu Anda dengan karbohidrat sehat dan makanan yang mengandung potasium yang menghilangkan kelebihan cairan; kurangi jumlah garam dalam makanan Anda; meningkatkan konsumsi air Anda. Terakhir, jadikanlah olahraga dan pijat sebagai teman setia Anda dan Anda pasti akan mencapai tujuan Anda.

Sangat baik dalam memerangi kulit jeruk:

1. Diet bubur. Dan yang paling efektif adalah soba, yang antara lain “roti” berupa kesehatan usus dan penurunan berat badan, akan memperkuat dinding pembuluh darah Anda.
2. Pola makan buah dan sayur apa pun, termasuk pola makan makanan mentah. Omong-omong, yang terakhir memenuhi semua prinsip diet Ronsard dan bahkan mengembangkannya. Diketahui bahwa Nicole sendiri menyerukan agar makanan terkena panas sesedikit mungkin, yang sebenarnya merupakan salah satu dalil utama para pecinta makanan mentah.
3. Kelaparan. Terutama yang “basah”, di mana diperbolehkan mengonsumsi cairan. Puasa kering kurang disukai dalam hal menghilangkan selulit.

Kondisi penting! Jika Anda, yang membara dengan keinginan yang benar untuk menyingkirkan tuberkel yang menempati paha Anda sesegera mungkin, mulai duduk di sayur-sayuran atau hanya makan soba selama berminggu-minggu, usaha Anda tidak akan ada gunanya. Dalam kasus terbaik, Anda akan benar-benar merusak metabolisme Anda dan selulit yang hilang akan segera kembali ke tempatnya; dalam kasus terburuk, Anda akan berakhir di rumah sakit. Dekati diet dengan hati-hati, jangan pernah melakukannya lebih dari 7-10 hari, dan jika kita berbicara tentang puasa atau transisi total ke diet makanan mentah, kunjungi dokter terlebih dahulu. Sistem nutrisi yang ketat merupakan kontraindikasi ketat bagi sebagian orang.

Cara makan untuk meningkatkan efek pijat anti selulit

Pijat adalah bantuan yang baik dalam memerangi selulit, tetapi pijatan sendiri tidak berdaya

Perjuangan sebenarnya melawan “kulit jeruk” adalah melalui serangkaian tindakan, termasuk diet, olahraga, dan prosedur kosmetik. Semuanya di sini saling berhubungan: pendidikan jasmani memperkuat efek diet, diet lebih berhasil jika mendapat dukungan dalam bentuk balutan dan pijatan anti selulit, dan pijat itu sendiri hanya merupakan obat yang benar-benar efektif bila didukung dengan nutrisi yang tepat. . Tanpa prasyarat ini, bahkan master terbaik pun tidak akan menghilangkan selulit Anda untuk waktu yang lama. Jadi, betapapun hebatnya menghilangkan kulit kendur hanya dengan menyerahkan diri ke tangan terapis pijat yang percaya diri beberapa kali seminggu, tanpa diet, tindakan ini, sayangnya, tidak akan masuk akal.

Ulasan Pengguna

Pola makan yang seimbang menghasilkan keajaiban

Diet soba adalah obat paling keren dan EFEKTIF melawan selulit yang saya tahu. Saya berusia 21 tahun, dan untungnya, itu hanya muncul ketika saya makan keripik, coklat, dll. Tapi begitu saya menjalani diet ini, 5 hari dan - voila, TANPA SELULIT! Kulit wajah Anda menjadi lebih bersih dan kesehatan Anda meningkat. Bagaimanapun, soba, seperti pengocok, membersihkan tubuh kita dan menghilangkan racun darinya.

Anestesi5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Saya menjalani diet makanan mentah selama sebulan. Hasilnya minus 5 kilogram, selulit hilang total, usus bersih total.

ratu penyemprot rambut

http://otzovik.com/review_1943066.html

Air! Itu harus digunakan secara maksimal. Saya sudah lama memperhatikan bahwa semakin banyak saya minum, semakin sedikit pembengkakan dan retensi cairan. Dan kulit yang menggumpal juga salah satunya disebabkan oleh kelebihan air dalam tubuh. Penting untuk makan tanpa zat berbahaya, makan dalam porsi kecil, tetapi jangan berlebihan. Terlalu sedikit kalori juga buruk. Dengan mengikuti semua prinsip yang disebutkan di atas, saya menghilangkan selulit, menurunkan berat badan, mengencangkan otot, mendapatkan kulit yang terawat, dan kulit wajah saya berubah! Saya sarankan Anda mencobanya.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Cara membuat menu anti selulit

Meskipun selulit tidak membawa masalah nyata bagi pemiliknya, kecuali penderitaan moral saat melihat pinggul yang “berenang”, ini adalah tanda pasti bahwa masalah kesehatan telah dimulai. Sederhana saja: jika sel-selnya tercemar sedemikian rupa sehingga “kulit jeruk” terlihat dengan mata telanjang, berarti tubuh itu sendiri tidak bisa sebersih kaca. Dan sebaliknya - ketika usus bekerja seperti jam, metabolisme berfungsi dalam ritme yang tepat, dan pola makan seimbang, tuberkel jahat di paha tidak muncul. Oleh karena itu, tugas utama dari setiap diet anti selulit adalah, pertama-tama, membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Fokus padanya.