Антицелулитна диета за 10 дни мнения

Ако някога сте се сблъсквали с проблема с целулита в живота си, тогава знаете, че премахването на портокаловата кожа е много трудно. Когато козметиката, тренировките и баните не помагат, диетолозите препоръчват промяна на диетата.

Някои храни причиняват целулит

Доказано е, че някои продукти допринасят за бързото изчезване на целулита, а други провокират появата му.

Въз основа на тези изследвания е разработена антицелулитна диета. Най-голяма популярност придоби хранителната система на Никол Ронсар. Ронсар, козметолог по образование, даде на целулита име и дефинираща концепция. Днес ще ви разкажем за нейната система и подобни диети, нашите скъпи читатели.

Система Никол Ронсар: антицелулитна диета за 10 дни

Тиквата ще помогне в борбата с целулита

Ронсар базира диетата си на 4 основни правила:

1. Препоръчва се пълното премахване на млечните и ферментиралите млечни продукти за 10 дни.
2. Солта и захарта, алкохолните напитки, олиото също са забранени, разрешени са само растителни мазнини, кафето и черният чай също са включени в списъка на забраните.
3. Дневният прием на вода по време на антицелулитната диета е 2-3 литра.
4. Не можете да се отклонявате от препоръчаното меню за антицелулитна диета, да сменяте ястия, да разменяте дни или произволно да изключвате храни.

Антицелулитната диета е насочена към увеличаване на количеството минерали в тялото ни. Затова в менюто се включват плодове, които са източници на калий. Именно минералите, които влизат в тялото от растителни продукти, са първата стъпка към премахването на целулита.

Препоръчителни зеленчуци за антицелулитна диета:

1. картофи.
2. Морков.
3. тиква.
4. Бобови растения.
5. Пшенични кълнове, които можете да покълнете сами.

Например чаша прясно изцеден сок от моркови съдържа повече от 500 мг чист калий, който моментално се усвоява от тялото ни. Основното правило е да включите в диетата си неподсладени плодове.

На пръв поглед менюто на антицелулитната диета съдържа много висококалорични храни. Възможно ли е да отслабнете? Нека да разгледаме ежедневната диета.

Антицелулитна диета: подробно меню

Плодовете и зеленчуците трябва да са сурови

Започваме диетата с препоръчаните в менюто плодове и пресни зеленчуци. Никол препоръчва да ги ядете през ден в продължение на 10 дни: на 1, 3, 5, 7 и 9 ден. Можете да ядете зеленчуци и плодове изключително сурови. Това не трябва да са храни, които съдържат големи количества естествена захар.

Ябълките и цитрусовите плодове биха били оптимални. Тези дни започнете закуската си с плодове, за да заредите тялото си с енергия и добро настроение. Съгласете се, че портокалът изглежда по-апетитен от вареното зеле. За обяд хапнете вкусна зеленчукова салата с добавени към нея тиквени семки и бадеми.

Не можете да добавяте сол, черен пипер или да добавяте майонеза, салатата се подправя с масло.

За вечеря яжте същата салата, само с добавка на соя или варен боб без консерванти или пшенични кълнове. За десерт – един неподсладен плод от сутрешното меню.

Ден No4 от антицелулитната диета се състои изключително от плодове, но консумацията им е разрешена 3 пъти на ден по време на редовното хранене.

В четните дни на антицелулитната диета - 4, 6, 8, 10 - менюто се допълва с варени зеленчуци и зърнени храни. Можете да ядете ориз, овесена каша и елда.

Правила за приготвяне на ястия и приготвяне на зеленчуци и плодове по време на антицелулитна диета

Кората е много полезна

По принцип авторът на диетата препоръчва да се ядат само пресни плодове и зеленчуци, богати на калий.

Авторът не съветва и е против беленето на плодовете, особено много преди да ги изядете. Също така е забранено да се накисват, заливат с вряща вода или да се подлагат на каквато и да е термична обработка на храните - това ще доведе до загуба на витаминно-минералния им комплекс.

Препоръки от Ronsard и отзиви от лекари

Зеленият чай е по-здравословен за кожата от черния чай

Авторът на антицелулитната диета предполага, че след 10 дни специално хранене ще прекарате седмични дни на гладно. И се откажете от храни, които допринасят за образуването на целулитна кора.

Лекарите не препоръчват преминаване към такава екстремна диета, оправдавайки това с факта, че тялото се нуждае от сол и протеини, които се намират в месните и рибните продукти.

А антицелулитната диетична терапия може да навреди на тялото. Опасно е да се отказвате от протеини и въглехидрати за 10 дни. Метаболизмът може да бъде нарушен, в резултат на това апетитът ще се увеличи, теглото ще скочи нагоре и надолу, а състоянието на кожата, косата, ноктите и тена ще се влошат.

Диетолозите от своя страна предлагат просто да замените някои продукти.

Заменяме месото с нискомаслена риба, преминаваме към неподсладени горски плодове и плодове, а вместо тестени изделия и хляб се препоръчва да предпочитаме хрупкав хляб. Вместо сосове използвайте естествени дресинги: лимонов сок или растително масло.

Заменете тонизиращото кафе със зелен чай и пийте нискомаслен кефир вместо пълномаслено мляко. По този начин тялото ще получи хранителни вещества, без да навреди на здравето. И мастната маса постепенно ще изчезне, а с нея и целулитът.

Физическа активност: правете упражнения редовно

Използвайте антицелулитни продукти

Антицелулитната диета или по-скоро системата на Ронсар също споменава физическа активност. Авторът е разработил цял набор от упражнения, които също ще помогнат в борбата с портокаловата кожа. Това включва бягане, ходене, изкачване и слизане по стълби и колоездене. Диетолозите препоръчват към тези дейности да добавите скачане на място и скачане на въже.

Факт е, че целулитните ями се разбиват по време на скачане и дори фитнес треньорите отбелязват, че момичетата, които редовно скачат на въже, никога не страдат от портокалова кожа.

Между другото, дори Малахов твърди, че правилното хранене в комбинация със спорт ще помогне да се отървете от целулита. Антицелулитната диета и упражненията не са всичко. Не забравяйте за козметичните процедури. Как сте се справяли с портокаловата кожа преди?

Глинени обвивки, скраб със захар и кафе, мумио с крем или лосион, вана, сауна, солни бани с морска сол. Всичко това трябва да продължи да се прави редовно, не забравяйте, че ексфолиантите и обвивките работят най-добре върху изпарена кожа. Съсредоточете се върху масаж след гореща вана със сол или бяла глина. Нежно нанесете скраба върху проблемните зони: бедра, седалище, гръб, прасци.

Ястия, които допринасят за образуването на целулит

Забравете бързото хранене

Ако не искате да се подлагате на десетдневна антицелулитна диета, можете просто да ограничите консумацията на определени храни. Като комбинирате ограничения с грижа за кожата и упражнения, можете да постигнете още по-добри резултати.

Говорейки за общия списък с ястия, които причиняват появата на целулит, първото нещо, което си струва да се спомене, е храна с коричка. Пържено месо, риба, зеленчуци, пиле на скара и дори бъркани яйца, ако се консумират редовно, портокаловата кора няма да отнеме много време да се появи.

Опитайте се да избягвате похапването на преработена и готова улична храна.

Факт е, че към тестото на такива продукти се добавя голямо количество мазнина и те се готвят в прекомерни количества масло. Както разбирате, те са вредни за всяка фигура и всеки стомах.

Също така трябва да се наложи забрана за сладкиши, особено захар. По-добре яжте портокал, ябълка или круша за десерт. Между другото, можете да приготвите много вкусни натурални лимонади и зелен чай с резени пресни плодове и плодове, които леко ще подслаждат напитката.

Отзиви от момичета за антицелулитната диета

Не забравяйте за спорта!

Много момичета, които са опитали антицелулитната диета на Никол Ронсар, твърдят, че просто не са имали представа за ефекта на диетата върху състоянието на кожата им. Въпреки строгото меню, антицелулитната диета се превърна в един от най-популярните методи за борба с портокаловата кожа.

Отзивите на потребителите са много обнадеждаващи: след като приключите с диетата, не можете да си представите, че някога сте яли по различен начин. Бих искала да продължа да ям плодове и зеленчуци, без да включвам мазни меса или тежки ястия в менюто.

Съществува и мнение, че трябва да се спазват всички правила за хранене, включително спорт и грижа за кожата.

Антицелулитната диета дава положителни резултати още след 3-4 дни правилно хранене и физическа активност. Така че страданията и лишенията в диетата ще бъдат оправдани.

Ронсар твърди, че след приключване на диетата трябва да продължите да се храните според нейните препоръки. Но някои потребители отбелязват в рецензиите, че 1-3 дни на гладно в месеца са достатъчни, за да поддържат проблемните зони в добра форма и да предотвратят повторна поява на целулит.

Какво ще кажете за въпроса за загуба на тегло? Да, и има такъв резултат: за 10 дни ще загубите от 5 до 7 килограма. Това не е изненадващо, защото спортните дейности и процедурите за затопляне на кожата постепенно премахват мазнините от тялото.

Антицелулитна диета: да се научим да консолидираме постигнатите резултати

Ръжените трици са по-здравословни от хляба

Настъпи краят на антицелулитната диета. Какво да правя сега и как да консолидирам резултата? Няма нужда да се изтощавате с класове или да ограничавате менюто до абсурд. Просто трябва да го коригирате малко.

Опитайте се да ядете домашно приготвена храна – ще разберете какво е сложено в нея и как е приготвено.

Прочетете отново списъка с храни, които причиняват портокалова кожа по кожата. Ако не можете да се откажете от тях завинаги, опитайте се да ограничите употребата им възможно най-много. Заменете белия хляб с ръжен хляб с трици, а сладката кифла със солено бутер тесто с плодове.

Както можете да видите, изборът на вашата диета за здравословна диета е много лесен. Невъзможно е всеки ден да ядете храна, която не ви харесва. Всяка система за хранене трябва да носи удоволствие и да бъде ефективна, особено ако говорим за консолидиране на постигнатите резултати.

Няма свързани публикации.

Олга 09.09.2015 10:58

Правилното хранене винаги е било важен компонент за отслабване и премахване на целулита, но гладните диети определено не са за мен. Губите и губите килограми, а след това те се връщат при вас с подарък под формата на допълнителни килограми. И много ми хареса тази "антицелулитна" диета. Няма да кажа, че беше лесно, но не бих го нарекъл и болезнено. Всички зеленчуци и плодове са доста вкусни и е удоволствие да се ядат. И 10 дни не са много време. Свалих само 2 кг, но го смятам за постижение, защото... килограмите не се върнаха) щастлив съм)

Елвина 07.09.2015 09:15

Не знаех, че тази диета се нарича Никол Ронсар. Опитах се да отида на тази диета 2 пъти: през 2013 г., няколко месеца след раждането, но тогава тялото се нуждаеше от витамини за кърмене, напуснах на 3-4-ия ден, когато млякото започна да изчезва, и втори път в края на 2014 г., когато практически вече не кърмех. В началото беше трудно да се откажеш от любимото си пиле, особено когато го готвиш на съпруга си за вечеря 🙂 След 10 дни се хранех правилно още няколко месеца и резултатът не закъсня - до Нова година целулитът не само изчезна, но и фигурата ми стана стройна и стегната. + Ходех на фитнес веднъж седмично. Сега чакаме второто си бебе, но със сигурност знам, че след като спра да кърмя, пак ще прилагам антицелулитната диета. Препоръчвам го на всеки, който не само иска да изглежда красив, но и да е здрав!

Светлана 08/09/2015 11:12

Дълго време се опитвах да се отърва от целулита в проблемните зони, но накрая стигнах до извода, че нищо няма да помогне, ако не направите всичко по комплексен начин. Само чрез антицелулитна диета, спортуване, както и масажи и редовни посещения на сауна успях да се отърва от омразната портокалова кожа. Съветвам всички момичета да подходят към този въпрос по изчерпателен начин.

Екатерина 09.08.2015 10:12

Реших да се подложа на тази диета преди да отида на море! Беше ми много трудно да оцелея без млечни продукти, особено без кефир... И е трудно да се нарече тази диета "вкусна" - зеленчуците без сол са толкова отвратителни, безвкусни - беее! Въпреки че това вероятно е въпрос на навик, защото около 5-ия ден вече не ми пукаше - със или без сол, стига да ям нещо))) Но издържах 10 дни! Не мога да кажа, че целулитът изчезна напълно, но отслабнах с близо 4 кг и кожата в проблемните зони стана по-еластична. По време на диетата всеки ден правех набор от упражнения с фитбол и каланетика. По принцип съм доволен от резултата, но не съм сигурен, че ще посмея отново да се подложа на такава диета - твърде е екстремна за мен)))

Алина 08/08/2015 15:06

Много е трудно да се отървете от портокаловата кожа, вярно е. Аз самият опитах много различни продукти, преди да успея да видя значителни резултати в борбата с целулита. Какво точно ми помогна? Това е описана антицелулитна диета.
Беше трудно да се справя без захар, сол и черен чай, замених всичко това със зелен чай, банани, портокали и моркови, но след 10 дни резултатът беше добър, освен това направих някои физически упражнения, след което седмица по-късно повтори тази диета отново, за да консолидира резултата.

Венера 08.08.2015 10:59

Пробвах антицелулитната диета и останах много доволна. С тази диета изчезна не само целулитът, но и 7 кг. и това само за 10 дни! Резултатът беше видим още на 6-7 ден. Оказа се, че поддържането на тази диета не е трудно, обичам всички разрешени храни, само кафето ми беше трудно да се откажа. Аз също се качвах по стълбите и редовно правех упражнения и масажи. За да поддържам резултата, правя 3 дни на гладно в месеца.

Алина 08.08.2015 10:28

Не беше никак трудно да спазвам тази диета, тъй като обичам всички препоръчани плодове и зеленчуци, които могат да се консумират на „Антицелулитната“ диета. Лесно останах на тази диета през всичките 10 дни. Единственото, което осезаемо ме притесняваше е задължителната физическа активност. Така че понякога пренебрегвах упражненията и въпреки това отслабнах. Може би, разбира се, не толкова интензивно, но пет килограма за 10 дни също е добър резултат според мен. Сега веднъж седмично си давам чисто зеленчуков ден, за да съм във форма.

Съвременните медии предлагат много начини за борба с целулита: физически упражнения, оборудване за упражнения, облекло, хранителни добавки, масажи, професионални козметични процедури и диети. Ако наистина искате да се отървете от портокаловата кожа, тогава ще ви трябва не само един метод, а цял набор от мерки. Разбира се, известната антицелулитна диета за 10 дни ще заеме важно място сред тях, но тя сама не е в състояние да се справи с целулита по бедрата и краката.

p, блоков цитат 1,0,0,0,0 —>

Помощ за диета срещу целулит

Целулитът е дълбока промяна в мастната тъкан, която води до образуване на застой. Обикновено се появява в областта на корема, задните части, бедрата и превръща кожата в нещо като портокалова кора. Губи гладкост и еластичност. Контурите на тялото стават бучки и непривлекателни.

p, блоков цитат 2,0,0,0,0 —>

Най-често жените страдат от целулит, тъй като имат вродена предразположеност към появата му.

Меню за 10 дни

p, блоков цитат 4,0,0,0,0 —>

Първи, трети, пети, седми и девети ден на хранене

Ден 2

Четвърти, шести, осми и десети ден

Какво след диетата?

Не е нужно да очаквате чудеса от антицелулитната диета. Няма да се отървете от целия целулит за 10 дни, колкото и да се опитвате! На първо място, такова хранене е насочено към стартиране на механизма за разграждане на мазнините. Благодарение на него тялото ви ще започне да извлича калориите, които му липсват, от вече натрупания слой мазнини.

p, блоков цитат 5,0,0,0,0 —>

Ако продължите да следвате основите на здравословното хранене, процесът на премахване на целулита ще продължи. И ако не, всички резултати, постигнати чрез такава упорита работа, ще изчезнат.

p, блоков цитат 7,0,0,0,0 —>

Консолидиране на резултатите

За да консолидирате ефекта, опитайте се да следвате прости правила:

p, блоков цитат 8,0,0,0,0 —>

1. Нека по-голямата част от дневното ви меню се състои от зеленчуци, плодове и зърнени храни (от 50%).
2. Винаги пийте вода на малки порции, глътки (до 2 литра на ден)
3. Не се отказвайте от здравословни протеинови продукти: мляко, кефир, нискомаслено сирене, извара, кисело мляко, пиле, яйца, риба и морски дарове (до 200 грама на ден), това е строителен материал за клетките на вашето тяло.
4. Глюкозата е необходима за умствената дейност, но може да се набави не само от сладкиши (създайте си навик да ядете всякакви сушени плодове или чаена лъжичка мед, когато ви се прияде нещо сладко).
5. Избягвайте напълно тези продукти: преработени храни, консерви, колбаси, колбаси, меса на скара, пушени храни, майонеза; Ограничете до минимум следните продукти: хлебни и сладкарски изделия, тестени изделия, магазинен сладолед, шоколад, всички видове сладкиши.

Дори сега да ви се струва, че е невъзможно да спазвате всички тези правила, не е така. Всяка забрана е въпрос на навик. Свиквайте с новия начин на хранене постепенно.

p, блоков цитат 9,0,0,1,0 —>

Първо се откажете от това, което можете. А когато свикнете, тогава изключете някой друг вреден продукт от менюто... И т.н. С течение на времето дори няма да забележите как ще свикнете да живеете според правилата на целулитната диета.

p, блоков цитат 10,0,0,0,0 —>

Отзиви и резултати

Раиса, на 38 години

p, блок цитат 11,0,0,0,0 —> p, блок цитат 12,0,0,0,1 —>

Статията ме накара да предприема действия, насочени към борбата с целулита. Първо, коригирах диетата си, това се оказа най-трудно за мен, тъй като всички в семейството обичат пържени картофи с майонеза и е по-добре през нощта. Започнах да правя упражнения сутрин, а вечер скачам на въже. Мазнините изчезват, а с тях и целулитът. Сега разбирам, че тази портокалова кора се е появила поради неправилно хранене и наднормено тегло.

Целулитът трудно може да се нарече пълноценно заболяване. Той не причинява болка, не причинява значителна вреда на здравето и се възприема от мнозина - включително лекари - като естествена характеристика на женското тяло. Казват, че не можете да спорите срещу природата; Рано или късно всяко момиче ще има прословутите трапчинки по дупето. Въпреки това решителните млади дами няма да се откажат. Използват се масажи, обвивки, спорт, бани и, разбира се, антицелулитни диети... Между другото, наистина ли са ефективни? И каква е ролята на храненето в битката с портокаловата кожа?

Има ли връзка между появата на целулит и храненето: какво го причинява?

Ако целулитът беше само мазнина, натрупана под кожата поради наднормено тегло, войната срещу него нямаше да изисква толкова много усилия. Всяка адекватна диета би изгорила веднъж или два пъти неприятните подутини, а масажът и спортът биха довели краката до перфектна гладкост. Уви, ситуацията е по-сложна.

Липодистрофията - така експертите наричат ​​това явление - възниква поради сериозни нарушения в структурата на подкожния мастен слой. В нормално състояние кръвта и лимфата, непрекъснато циркулиращи в тъканите, играят ролята на добри доставчици и чистачи, без сън и почивка, снабдявайки клетките с полезни вещества и щателно отстранявайки отпадъчните продукти от тях. При целулита обаче микроциркулацията се нарушава, „чистачите“ започват да стачкуват и в клетките остават излишни течности, отпадъци и други боклуци. В резултат на това, плътно запушени с токсични мастни натрупвания, те започват да „набъбват“ и да изпъкват навън, образувайки неестетични подутини. Това се случва поради редица причини:

1. Лоша екология.
2. Редовни нервни сътресения.
3. Хормонален дисбаланс.
4. Прием на определени лекарства.
5. Прекомерната физическа активност води до увреждане на мускулите и съединителната тъкан.
6. Заседнал начин на живот.
7. Неудобно, твърде тясно бельо.

Дори природата е в полза на коварния целулит, правейки женските клетки по-гъвкави за разтягане, а съединителната тъкан по-отпусната, отколкото при мъжете. Но е трудно да обвиняваме природата за това, тъй като на първо място тя се занимаваше със създаването на стратегически резерв от хранителни вещества на бедрата ни за нормалното носене и хранене на бъдещото потомство. И само вие можете да решите до какъв размер ще нарасне вашият личен „склад“.

Ако проблемът се вижда с просто око, време е да го разрешите

Въпреки това, основният принос за образуването на портокалова кожа все още е храненето. Преяждането непрекъснато доставя нов строителен материал за мастните натрупвания, строгите диети принуждават тялото да удвои усилията си за натрупване на излишък, а нездравословната диета води до нарушаване на метаболитните процеси, помагайки на туберкулите под кожата да растат и да процъфтяват. Накратко, какво ядете, кога и в какви количества не е единственият, а един от решаващите фактори, влияещи върху появата на целулит. И дори наследствеността, на която някои жени обичат да се позовават, като цяло е просто навик за неправилно хранене, възприет от родителите, а не смъртна присъда.

Разрешени и забранени продукти

Коя храна се смята за истински приятел и помощник на целулита и коя храна може да се причисли към лагера на непримиримите му противници? Нека се опитаме да го разберем.

Табло на срама: галерия от „съучастници” на целулита

1. Мазна храна. Наситените животински мазнини са тези, които се борят с всички сили да се настанят на бедрата ни „завинаги“! Изключително трудно е да се отървете от тях, след като са попаднали в тялото, така че най-добрият изход би бил напълно да не допускате опасния продукт в менюто си. И не говорим само за свинско месо и сланина, но и за мазни млечни продукти. Селското масло, сиренето, сметаната вече трябва да изчезнат от масата ви.
2. Полуфабрикатите са истински бич на нашето време. Винаги бързаме някъде, няма достатъчно време за правилно готвене, така че дори тези, които по принцип следят фигурата си, не, не, ще отметнат парче наденица или ще хвърлят няколко колбаси в тигана - удобно е! Наистина удобно. Както за вас, така и за вредните вещества, които веднага влизат в тялото с всяка порция „мигновена“ храна. Няма да говорим за опасностите от класическото бързо хранене, като хамбургери и други кошмари на диетолозите: дори учениците са чували за техните опасности.
3. Захар и сладкиши. По същество, абсолютно допълнителни калории. Освен че се съхраняват в тялото ни под формата на мастни резерви, захарта намалява еластичността на тъканите. И това застрашава не само целулита, но и ранните бръчки! По същия начин най-доброто средство срещу блус – шоколадът – ще засили появата на целулит и ще ви разстрои още повече. Любителите на сладкото обаче могат от време на време да се ободрят с парче натурален черен шоколад, а вместо сладкиши да се насладят на сушени плодове.
4. Пекарна. Тук имате захар, невероятен брой калории, а ако говорим за торти, също и мазнини. Всичко, от което се нуждаете, за да отгледате добро растение „портокалова кора“.
5. Газирани напитки. Поради излишъка от същата захар и химически компоненти, това е един от най-вредните продукти за тялото. Най-обидното е, че дори минералната вода е в списъка на враговете, ако е газирана. Факт е, че газовете задържат вода, а това води до още по-голямо разтягане на тъканта, създавайки идеални условия за целулит.
6. Сол. Нарушения в работата на бъбреците и сърцето, отоци, холестеролни плаки и болезнено познати бучки под кожата - всичко това са стандартни последици от прекомерното пристрастяване към кисели краставички, маринати и самата „бяла отрова“ в нейната чиста форма.
7. Сосове, кетчуп, майонеза. Всички изброени продукти съдържат излишък от сол, което означава, че активно проправят пътя за целулита по бедрата.
8. Алкохол. С редки изключения прави кожата отпусната, допринасяйки за нейното бързо стареене. Особено опасна в това отношение е бирата, която мнозина възприемат като напълно безвреден начин да се поглезят.
9. Разтворимо кафе. Моля, имайте предвид, че ако прясно смляният аналог на тази напитка в умерени дози помага да се победи целулита, тогава разтворимото кафе е вредно във всяко количество. Същата история с чая: прясно свареният е полезен, пакетираният е вреден.

Има много дебати относно глутена, протеин, открит в някои зърна. На Запад целулитът дори се нарича целиакия и може би има защо. Според проучвания хората, в чиято кръв са открити антитела срещу този протеин, са по-податливи на целулит, когато ядат зърнени храни, докато тези, чието тяло лесно приема глутена, страдат от портокалова кожа много по-рядко, въпреки че са яли същата диета. Ако не сте се подлагали на прегледи и не сте много сигурни в „връзката“ си с вредния протеин, опитайте се да изключите от менюто продуктите от пшеница, овес, ечемик и ориз за 2-3 седмици и вижте дали външният вид на краката ви ще се подобри .

Почетен списък: нашите помощници в борбата с портокаловата кожа

1. вода. Въпреки че натрупването му е една от основните причини за появата на „портокалова кожа“, приемът на много течности подобрява метаболизма, премахва отпадъчните продукти от тялото и предотвратява стагнацията на течности в клетките.
2. Сушени плодове. Благодарение на високото съдържание на калий, този продукт премахва излишната вода от тялото и позволява на любителите на сладкото да устоят на желанието да се насладят на още един шоколад.
3. Нискомаслените млечни продукти - натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - нормализират работата на храносмилателния тракт. Е, изварата, в допълнение към полезните минерали и протеини, съдържа лиотропни вещества, които предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.
4. Плодовете и зеленчуците ви позволяват да задоволите глада си, като същевременно струвате минимум калории. Това важи особено за ананасите, съдържащи изгарящото мазнини вещество бромелаин. Но трябва да внимавате със зеленчуците, съдържащи скорбяла, те могат да навредят на вашата диета.
5. Ръжен хляб от пълнозърнесто брашно. 2-3 филийки на ден ще осигурят на червата фибрите, необходими за нормалното храносмилане, и почти няма да добавят калории.
6. Овесена каша. Първо, той също е източник на фибри, второ, горещата и вискозна каша е полезна за стомаха, и трето, в комбинация с мед, плодове и плодове е много вкусна. Страхотен начин да отслабнете с удоволствие, но само за тези, които понасят глутена.
7. Морска храна. Рибите, мидите и други ядливи представители на морската фауна съдържат омега-3 киселина, благодарение на която кожата остава еластична и опъната. Но при липса на морска риба, спокойно можете да разчитате на речна.
8. Полезно е и лененото масло – източник на необходимите за организма антиоксиданти и мазнини.
9. Алкохол. изненадан? Междувременно доброто червено вино помага за премахване на токсините и разпадните продукти от клетките. Основното нещо е да не надвишавате нормата, препоръчана от диетолозите от 100-200 ml дневно.

Бананите и картофите се открояват в този списък. От една страна, високото им съдържание на нишесте и значителната калоричност ги правят нежелани компоненти на антицелулитната диета, но от друга...

1. Бананът съдържа много калий, който "изхвърля" излишната вода от тялото и ускорява притока на кръв. В резултат на това клетките ще бъдат почистени своевременно и ще бъдат снабдени с всички необходими за живота вещества.
2. Картофите са рекордьори по съдържание на калий, фосфор, желязо, витамин С (дори цитрусовите му отстъпват!) и фибри. Варен или още по-добре изпечен в кората, този зеленчук ще помогне за поддържане на еластичността на кожата и здравословно храносмилане.

Спортни добавки и целулит

Добавките не са панацея, но носят ползи

Няма добавки, насочени специално към изгаряне на неравностите под кожата, както няма магическо хапче за отслабване. Въпреки това, не трябва да мислите, че сред многото лекарства, предназначени да повишат ефективността на вашите тренировки, да подобрят вашето благосъстояние и издръжливост, няма да има няколко или три, които могат да ускорят раздялата с омразния целулит.

Обръщам внимание на:

1. Добавки за стави и връзки, съдържащи колаген. Логиката е проста: ако има достатъчно от този протеин в тялото, съединителната тъкан става по-здрава, кожата става по-еластична и раздялата с портокаловата кожа става по-бърза.
2. Омега-3 капсули по същата причина.
3. L-карнитин, който стимулира тялото да изгаря мазнините.

Ако не сте лекар, не сте сертифициран треньор и нямате поне повърхностни познания по биология или химия, не се препоръчва сами да предписвате курс на спортни добавки. Всичко си има странични ефекти и усложнения, както и спортното хранене. Отделете половин час от времето си, за да се консултирате със специалист, така че целулитът, а не вашето здраве да страда от приема на лекарството!

Антицелулитна диета за 10 дни: меню и правила

„Ако искате да победите врага, изучавайте го“, казваше първият канцлер на Германия Ото фон Бисмарк. „Няма време за проучване, обърнете се към този, който го е направил преди вас“, ще добавим ние. И кой може да знае повече за целулита от Никол Ронсар, жената, която преди почти половин век първа насърчи младите дами да се борят с увисналите бедра? Козметолог по образование и собственичка на козметичен салон, Мадам Ронсар не само предложи на момичетата, загрижени за състоянието на краката си, курс антицелулитни процедури, но също така разработи десетдневна диета, предназначена да нанесе мощен удар на „врага“ .”

Основата на вашата диета трябва да бъдат плодове и зеленчуци

На какво се основава техниката на Никол Ронсар?

1. За цялото времетраене на диетата ще трябва напълно да премахнете от менюто си солта, захарта, животинските мазнини, млечните продукти, алкохола, чая и кафето.
2. Пригответе се да пиете много вода. Минимум 2 литра, за предпочитане 3. Но само ако нямате проблеми с бъбреците!
3. Не бъдете произволни с диетичното си меню. Той е формулиран да повишава нивата на калий и други полезни минерали в тялото, без да добавя допълнителни калории.
4. Изберете плодове и плодове с ниско съдържание на захар - портокали, киви, пъпеш, диня, круши, ябълки, сливи, както и зеленчуци от списъка на „борците с целулита“: моркови, тиква, бобови растения, авокадо, покълнали зърна. Разрешени са банани и картофи, но в малки дози.
5. Опитайте се да нагрявате храната си възможно най-малко.

Ден 1, 3, 5, 7 и 9.

1. Закуска: голяма (до 1 кг) порция плодове и плодове. По желание ги нарежете на салата или пасирайте, но без подсладители, дори и диетични.
2. Обяд: голяма купа зеленчукова салата с билки, поръсена с шепа сусам, тиквени или слънчогледови семки и полята с лъжица олио (за предпочитане зехтин). Ако сте гладни, можете да хапнете малко елда.
3. Вечеря: моно суровоядска диета. От всички зеленчуци и плодове, които има в хладилника ви, изберете един вид по ваш избор и яжте само него. Максималната порция е 1 кг.

Трябва да обичам салати

1. Закуска: плодова салата.
2. Обяд: започнете храненето със салата от пресни зеленчуци, а след това „довършете“ останалия глад със зеленчуково ястие на пара, задушено или на фурна.
3. Вечеря: обедното меню се повтаря - натрошени сурови зеленчуци, закусени варени или на пара.

Различните диетични опции ви позволяват да правите малки глезотии. Например, вземете следобедна закуска с нискомаслено кисело мляко, дузина сушени плодове, шепа семена или ядки без сол. Ако искате да добавите подправки към храната си, замествайте вечерята от време на време с 1 с.л. л. варена леща, боб или други варива, смесени със ситно нарязани билки и скилидка чесън, прекарана през преса.

За да не загубите постигнатите резултати веднага след края на диетата, придържайте се към балансирана диета и всяка седмица отделяйте по един гладен ден на зеленчуци и плодове.

Какви диети за отслабване помагат в борбата с целулита?

Елдата е вкусна, здравословна и без глутен

Основната задача на антицелулитната диета е не само да принуди тялото да изгаря интензивно мазнини (въпреки че този важен момент не може да бъде избегнат, тъй като именно в мастната тъкан се отлагат токсини и отпадъци, от които трябва да се отървем). От първостепенно значение е прочистването на организма на клетъчно ниво, за което е необходимо да се възстанови нормалната обмяна на веществата, микроциркулацията на кръвта и лимфата и непрекъснатата чревна функция. За да постигнете всичко това, не е необходимо да се подлагате на строга антицелулитна диета, а просто да балансирате диетата си. Напълнете менюто си със здравословни въглехидрати и храни, съдържащи калий, които премахват излишната течност; намалете количеството сол в диетата си; увеличете консумацията на вода. И накрая, направете упражнения и масаж на верните си спътници и определено ще постигнете целта си.

Особено добър в борбата с портокаловата кожа:

1. Диети с каши. И най-ефективният от тях е елдата, която, наред с други „кифлички“ под формата на здрави черва и загуба на тегло, ще укрепи стените на кръвоносните ви съдове.
2. Всяка диета с плодове и зеленчуци, включително диета със сурова храна. Последният, между другото, отговаря на всички принципи на диетата на Ронсар и дори ги развива. Известно е, че самата Никол призова храната да се излага възможно най-малко на топлина, което всъщност е един от основните постулати на суровоядците.
3. Гладуване. Особено „мокро“, по време на което е разрешено да се консумира течност. Сухото гладуване е по-малко за предпочитане по отношение на премахването на целулита.

Важно условие! Ако вие, изгаряйки от справедливо желание да се отървете от туберкулите, заемащи бедрата ви, възможно най-скоро, започнете да седите на зеленчуци или да ядете само елда в продължение на седмици, усилията ви няма да са от полза. В най-добрия случай ще подкопаете тотално метаболизма си и целулитът, който се е поддал, скоро ще се намести обратно на полагащото му се място, в най-лошия случай ще попаднете в болница. Подхождайте към диетите с повишено внимание, никога не седнете на тях повече от 7-10 дни, а ако говорим за гладуване или пълен преход към сурова храна, първо посетете лекар. Строгите хранителни системи са строго противопоказани за някои хора.

Как да се храним, за да подсилим ефекта от антицелулитния масаж

Масажът е добър помощник в борбата с целулита, но сам по себе си е безсилен

Истинската борба с "портокаловата кожа" е цял набор от мерки, включително диета, спорт и козметични процедури. Тук всичко е взаимосвързано: физическото възпитание засилва ефекта от диетата, диетата е по-успешна, ако получи подкрепа под формата на антицелулитни обвивки и масаж, а самият масаж е наистина ефективно средство само когато е подкрепен от правилно хранене . Без тази предпоставка дори и най-добрият майстор няма да ви отърве от целулита за дълго време. Така че, колкото и страхотно да е да се отървете от увисналата кожа, като просто се предадете на уверените ръце на масажист няколко пъти седмично, без диета тази мярка, уви, няма да има много смисъл.

Потребителски отзиви

Балансираната диета върши чудеса

Диетата с елда е най-якото и ЕФЕКТИВНО средство срещу целулит, което познавам. Аз съм на 21 и се появява, за щастие, само когато ям чипс, шоколад и т.н. Но след като мина на тази диета, 5 дни и - готово, БЕЗ ЦЕЛУЛИТ! Кожата на лицето ви става по-чиста и здравето ви се подобрява. В края на краищата, елдата, като бъркалка, почиства тялото ни и премахва токсините от него.

Анестезия5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Един месец се придържах към суровоядство. Резултатът е минус 5 килограма, целулитът е напълно изчезнал, напълно чисти черва.

Лак за коса кралица

http://otzovik.com/review_1943066.html

Вода! Трябва да се използва максимално. Отдавна съм забелязал, че колкото повече пия, толкова по-малко подуване и задържане на течности. А бучките на кожата също се дължат отчасти на излишната вода в тялото. Необходимо е да се храните без вредни вещества, да ядете малки порции, но да не изпадате в крайности. Твърде малкото калории също е лошо. Следвайки всички посочени принципи, аз се отървавам от целулита, отслабвам, стягам мускулите, получавам добре поддържана кожа, а кожата на лицето ми просто се трансформира! Препоръчвам ви да опитате.

вишенка*

http://otzovik.com/review_609937.html

Видео: Как да съставим антицелулитно меню

Въпреки че целулитът не носи реални проблеми на собственика си, с изключение на морално страдание при вида на „плуващи“ бедра, това е сигурен знак, че проблемите са започнали със здравето. Всичко е просто: ако клетките са замърсени до такава степен, че "портокаловата кора" се вижда с просто око, това означава, че самото тяло не може да бъде чисто като стъкло. И обратното - когато червата работят като часовник, метаболизмът функционира в правилния ритъм и диетата е балансирана, неприятните туберкули по бедрата не се появяват. Следователно основната задача на всяка антицелулитна диета е преди всичко да прочисти и оздрави тялото. Съсредоточете се върху него.