Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivän arvostelut

Jos olet joskus törmännyt selluliittiongelmaan elämässäsi, tiedät, että appelsiininkuoresta eroon pääseminen on erittäin vaikeaa. Kun kosmetiikka, liikunta ja kylvyt eivät auta, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokavalion muuttamista.

Jotkut ruoat aiheuttavat selluliittia

On todistettu, että jotkut tuotteet edistävät selluliitin nopeaa häviämistä, kun taas toiset provosoivat sen ilmaantumista.

Näiden tutkimusten perusteella kehitettiin selluliittia estävä ruokavalio. Nicole Ronsardin ravitsemusjärjestelmä on saavuttanut eniten suosiota. Ronsard, koulutukseltaan kosmetologi, antoi selluliitille nimen ja määrittävän käsitteen. Tänään kerromme teille hänen järjestelmästään ja vastaavista ruokavalioista, rakkaat lukijamme.

Nicole Ronsard -järjestelmä: selluliittia estävä ruokavalio 10 päivän ajan

Kurpitsa auttaa torjumaan selluliittia

Ronsard perusti ruokavalionsa neljään perussääntöön:

1. Maito- ja fermentoidut maitotuotteet on suositeltavaa poistaa kokonaan 10 päivän ajan.
2. Myös suola ja sokeri, alkoholijuomat, öljy ovat kiellettyjä, vain kasvirasvat ovat sallittuja, myös kahvi ja musta tee ovat kiellettyjä.
3. Päivittäinen vedensaanti selluliittidieetin aikana on 2-3 litraa.
4. Et voi poiketa suositellusta selluliittiruokavaliosta, vaihtaa ruokia, vaihtaa päiviä tai mielivaltaisesti sulkea pois ruokia.

Selluliitin vastaisen ruokavalion tavoitteena on lisätä kivennäisaineiden määrää kehossamme. Siksi valikossa on hedelmiä, jotka ovat kaliumin lähteitä. Juuri kasvituotteista kehoon pääsevistä mineraaleista tulee ensimmäinen askel selluliitista eroon pääsemisessä.

Suositeltavat vihannekset selluliittia estävään ruokavalioon:

1. Peruna.
2. Porkkana.
3. Kurpitsa.
4. Palkokasvit.
5. Vehnänversoja, joita voit itää itse.

Esimerkiksi lasillinen tuorepuristettua porkkanamehua sisältää yli 500 mg puhdasta kaliumia, joka imeytyy välittömästi kehomme. Pääsääntö on sisällyttää ruokavalioosi makeuttamattomia hedelmiä.

Ensi silmäyksellä selluliittiruokavalion valikko sisältää erittäin korkeakalorisia ruokia. Onko mahdollista laihtua? Katsotaanpa päivittäistä ruokavaliota.

Selluliitin vastainen ruokavalio: yksityiskohtainen menu

Hedelmien ja vihannesten tulee olla raakoja

Aloitamme ruokavalion valikossa suositelluilla hedelmillä ja tuoreilla vihanneksilla. Nicole suosittelee niiden syömistä joka toinen päivä 10 päivän ajan: päivinä 1, 3, 5, 7 ja 9. Voit syödä vihanneksia ja hedelmiä yksinomaan raakana. Nämä eivät saa olla ruokia, jotka sisältävät suuria määriä luonnollista sokeria.

Omenat ja sitrushedelmät olisivat optimaalisia. Aloita näinä päivinä aamiaisesi hedelmillä, jotta kehosi lataa energiaa ja hyvää mielialaa. Ole samaa mieltä siitä, että appelsiini näyttää herkullisemmalta kuin keitetty kaali. Syö lounaaksi herkullinen kasvissalaatti, johon on lisätty kurpitsansiemeniä ja manteleita.

Et voi lisätä suolaa, pippuria tai majoneesia, salaatti maustetaan öljyllä.

Syö illalliseksi samaa salaattia, vain lisäämällä soijapapuja tai keitettyjä papuja ilman säilöntäaineita tai vehnän ituja. Jälkiruoaksi - yksi makeuttamaton hedelmä aamumenulta.

Selluliitin vastaisen ruokavalion päivä nro 4 koostuu yksinomaan hedelmistä, mutta niiden nauttiminen on sallittua 3 kertaa päivässä tavallisten aterioiden yhteydessä.

Selluliittidieetin tasaisina päivinä - 4, 6, 8, 10 - ruokalistaa täydennetään keitetyillä vihanneksilla ja muroilla. Voit syödä riisiä, kaurapuuroa ja tattaria.

Ruokien ja vihannesten ja hedelmien valmistussäännöt selluliittia torjuvan ruokavalion aikana

Kuori on erittäin hyödyllinen

Pohjimmiltaan ruokavalion kirjoittaja suosittelee syömään vain tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti kaliumia.

Kirjoittaja ei suosittele ja vastustaa hedelmien kuorimista, varsinkin kauan ennen kuin aiot syödä niitä. Elintarvikkeiden liottaminen, kaataminen päälle kiehuvaa vettä tai lämpökäsittely on myös kiellettyä - tämä johtaa vitamiini- ja kivennäisainekompleksinsa menettämiseen.

Ronsardin suositukset ja lääkäreiden arvostelut

Vihreä tee on terveellisempää iholle kuin musta tee

Selluliitin vastaisen ruokavalion kirjoittaja ehdottaa, että 10 päivän erityisravitsemuksen jälkeen vietät viikoittaisia ​​paastopäiviä. Ja luopua elintarvikkeista, jotka edistävät selluliittikuoren muodostumista.

Lääkärit eivät suosittele siirtymistä tällaiseen äärimmäiseen ruokavalioon, koska se perustelee sitä sillä, että keho tarvitsee suolaa ja proteiinia, jota löytyy lihasta ja kalatuotteista.

Ja selluliittia estävä ruokavaliohoito voi aiheuttaa haittaa keholle. On vaarallista luopua proteiinista ja hiilihydraateista 10 päiväksi. Aineenvaihdunta voi häiriintyä, minkä seurauksena ruokahalu lisääntyy, paino hyppää ylös ja alas ja ihon, hiusten, kynsien ja ihon kunto huononee.

Ravitsemusasiantuntijat puolestaan ​​ehdottavat yksinkertaisesti joidenkin tuotteiden korvaamista.

Korvaamme lihan vähärasvaisella kalalla, siirrymme makeuttamattomiin marjoihin ja hedelmiin, pastan ja leivän sijaan suositellaan näkkileipää. Käytä kastikkeiden sijasta luonnollisia kastikkeita: sitruunamehua tai kasviöljyä.

Korvaa tonic-kahvi vihreällä teellä ja juo vähärasvaista kefiiriä täysrasvaisen maidon sijaan. Näin elimistö saa ravinteita terveyttä vahingoittamatta. Ja rasvamassa häviää vähitellen ja sen mukana selluliitti.

Fyysinen aktiivisuus: harjoittele säännöllisesti

Käytä selluliittia ehkäiseviä tuotteita

Selluliitin vastaisessa ruokavaliossa tai pikemminkin Ronsard-järjestelmässä mainitaan myös fyysinen aktiivisuus. Kirjoittaja on kehittänyt joukon harjoituksia, jotka auttavat myös taistelussa appelsiininkuorta vastaan. Tämä sisältää juoksemisen, kävelyn, portaita ylös ja alas kävelemisen sekä pyöräilyn. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat paikan päällä hyppäämisen ja hyppynarujen lisäämistä näihin aktiviteetteihin.

Tosiasia on, että selluliittikuopat rikkoutuvat hyppäämisen aikana, ja jopa kuntovalmentajat huomauttavat, että säännöllisesti hyppynarua käyttävät tytöt eivät koskaan kärsi appelsiininkuoresta.

Muuten, jopa Malakhov väittää, että oikea ravitsemus yhdessä urheilun kanssa auttaa pääsemään eroon selluliitista. Selluliitin vastainen ruokavalio ja liikunta eivät ole kaikki kaikessa. Älä unohda kosmeettisia toimenpiteitä. Miten olet käsitellyt appelsiinin kuorta aiemmin?

Savikääreet, sokeri- ja kahvikuorinta, muumio kermalla tai voideella, kylpy, sauna, suolakylvyt merisuolalla. Kaikki tämä tulee tehdä säännöllisesti, älä unohda, että kuorinta ja kääre toimivat parhaiten höyrytetylle iholle. Keskity hierontaan kuuman suola- tai valkosavellavan kylvyn jälkeen. Levitä kuorintaa hellävaraisesti ongelma-alueille: reidet, pakarat, selkä, pohkeet.

Astiat, jotka edistävät selluliitin muodostumista

Unohda pikaruoka

Jos et halua noudattaa kymmenen päivän selluliittiruokavaliota, voit yksinkertaisesti rajoittaa tiettyjen ruokien kulutusta. Yhdistämällä rajoitukset ihonhoitoon ja liikuntaan voit saavuttaa entistä parempia tuloksia.

Puhuttaessa yleisestä luettelosta ruokia, jotka aiheuttavat selluliittia, ensimmäinen mainitsemisen arvoinen asia on ruoka, jossa on kuori. Paistettua lihaa, kalaa, vihanneksia, grillattua kanaa ja jopa munakokkelia, jos niitä syödään säännöllisesti, appelsiininkuoren ilmestyminen ei kestä kauan.

Yritä välttää prosessoitujen ja valmiiden katuruokien napostelua.

Tosiasia on, että tällaisten tuotteiden taikinaan lisätään suuri määrä rasvaa, ja ne kypsennetään liiallisissa määrissä öljyä. Kuten ymmärrät, ne ovat haitallisia mille tahansa hahmolle ja vatsalle.

Myös makeiset, erityisesti sokeri, pitäisi kieltää. Syö mieluummin appelsiini, omena tai päärynä jälkiruoaksi. Muuten, voit valmistaa erittäin maukkaita luonnollisia limonadeja ja vihreää teetä tuoreiden hedelmien ja marjojen viipaleilla, jotka makeuttavat juoman hieman.

Tyttöjen arvostelut selluliittia torjuvasta ruokavaliosta

Älä unohda urheilua!

Monet Nicole Ronsardin selluliittiruokavaliota kokeilleet tytöt väittävät, että heillä ei yksinkertaisesti ollut aavistustakaan ruokavalion vaikutuksesta ihon tilaan. Tiukkasta valikosta huolimatta selluliittia torjuvasta ruokavaliosta on tullut yksi suosituimmista appelsiininkuoren torjuntamenetelmistä.

Käyttäjien arviot ovat erittäin rohkaisevia: dieetin päätyttyä et voi kuvitella, että söisit eri tavalla. Haluaisin jatkaa hedelmien ja vihannesten syömistä ilman rasvaista lihaa tai raskaita aterioita ruokalistalle.

On myös sitä mieltä, että kaikkia ruokavaliosääntöjä, mukaan lukien urheilu ja ihonhoito, on noudatettava.

Selluliitin vastainen ruokavalio antaa positiivisia tuloksia jo 3-4 päivässä oikeanlaisesta ravinnosta ja liikunnasta. Joten kärsimys ja puute ruokavaliossa ovat perusteltuja.

Ronsard väittää, että ruokavalion päätyttyä sinun on jatkettava syömistä sen suositusten mukaisesti. Mutta jotkut käyttäjät huomauttavat arvosteluissa, että 1-3 paastopäivää kuukaudessa riittää pitämään ongelma-alueet hyvässä kunnossa ja estämään selluliitin toistumisen.

Entä laihdutuskysymys? Kyllä, ja on sellainen tulos: 10 päivässä laihdut 5-7 kiloa. Tämä ei ole yllättävää, sillä urheilutoiminta ja ihoa lämmittävät toimenpiteet poistavat vähitellen rasvaa kehosta.

Selluliitin vastainen ruokavalio: oppiminen vahvistamaan saavutettuja tuloksia

Ruisleseet ovat terveellisempiä kuin leipä

Selluliitin vastainen ruokavalio on tullut päätökseen. Mitä tehdä nyt ja kuinka vahvistaa tulos? Sinun ei tarvitse uuvuttaa itseäsi tunneilla tai rajoittaa valikkoa järjettömyyteen asti. Sinun tarvitsee vain säätää sitä hieman.

Yritä syödä kotiruokaa – tiedät mitä siihen laitettiin ja miten se valmistettiin.

Lue uudelleen luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat appelsiininkuorta iholla. Jos et voi luopua niistä ikuisesti, yritä rajoittaa niiden käyttöä mahdollisimman paljon. Korvaa valkoinen leipä ruisleevällä ja makea pulla suolaisella lehtitaikinalla hedelmällä.

Kuten näet, terveellisen ruokavalion valitseminen on hyvin yksinkertaista. On mahdotonta syödä joka päivä sellaista ruokaa, josta ei pidä. Minkä tahansa ravitsemusjärjestelmän tulee tuoda iloa ja olla tehokasta, varsinkin jos puhumme saavutettujen tulosten vahvistamisesta.

Ei aiheeseen liittyviä viestejä.

Olga 09.09.2015 10:58

Oikea ravinto on aina ollut tärkeä osa painonpudotusta ja selluliitista eroon pääsemistä, mutta nälkäruokavaliot eivät todellakaan ole minua varten. Pudotat ja menetät kiloja, mutta sitten he tulevat takaisin sinulle lahjalla lisäkilojen muodossa. Ja pidin todella tästä "selluliittivastaisesta" ruokavaliosta. En sano, että se oli helppoa, mutta en myöskään sanoisi sitä kipeäksi. Kaikki vihannekset ja hedelmät ovat varsin maukkaita ja niitä on ilo syödä. Ja 10 päivää ei ole niin pitkä aika. Laihduin vain 2 kg, mutta pidän sitä saavutuksena, koska... kilot eivät ole palanneet) Olen onnellinen)

Elvina 09.07.2015 09:15

En tiennyt, että tämän ruokavalion nimi oli Nicole Ronsard. Yritin noudattaa tätä ruokavaliota 2 kertaa: vuonna 2013, pari kuukautta synnytyksen jälkeen, mutta sitten keho tarvitsi vitamiineja imetykseen, lopetin 3-4 päivänä, kun maito alkoi kadota ja toisen kerran. vuoden 2014 lopussa, kun en käytännössä enää imettänyt. Aluksi oli vaikeaa luopua suosikkikanastasi, varsinkin kun valmistat sen miehellesi päivälliseksi 🙂 10 päivän jälkeen söin kunnolla vielä pari kuukautta, eikä tulosta odotettu kauaa - uudeksi vuodeksi ei vain selluliitti hävinnyt, vaan myös vartaloni muuttui hoikkaksi ja kiinteäksi. + Kävin salilla kerran viikossa. Nyt odotamme toista vauvaamme, mutta tiedän varmasti, että imetyksen lopettamisen jälkeen käytän taas selluliittiruokavaliota. Suosittelen sitä kaikille, jotka eivät vain halua näyttää kauniilta, vaan haluavat myös olla terveitä!

Svetlana 8.9.2015 11:12

Pitkään yritin päästä eroon selluliitista ongelma-alueilta, mutta lopulta tulin siihen tulokseen, että mikään ei auta, jos kaikkea ei tehdä kokonaisvaltaisesti. Ainoastaan ​​selluliittia estävällä ruokavaliolla, urheilemalla ja myös hieronnalla ja säännöllisellä saunakäynnillä pääsin eroon vihatusta appelsiininkuoresta. Suosittelen kaikkia tyttöjä lähestymään tätä asiaa kokonaisvaltaisesti.

Ekaterina 8.9.2015 10:12

Päätin noudattaa tätä dieettiä ennen merelle lähtöä! Minun oli erittäin vaikeaa selviytyä ilman maitotuotteita, varsinkin ilman kefiiriä... Ja tätä ruokavaliota on vaikea kutsua "maukkaaksi" - vihannekset ilman suolaa ovat niin inhottavia, mauttomia - beee! Tosin tämä on luultavasti tottumiskysymys, koska viidentenä päivänä en enää välittänyt - suolalla tai ilman, kunhan pystyin syömään jotain))) Mutta selvisin 10 päivää! En voi sanoa, että selluliitti olisi kokonaan kadonnut, mutta olen keventynyt lähes 4 kg ja ongelmaalueiden ihosta on tullut joustavampi. Laihdutuksen aikana tein joka päivä sarjan harjoituksia fitballilla ja kalanetiikalla. Periaatteessa olen tyytyväinen tulokseen, mutta en ole varma, että uskallanko jatkaa tällaista ruokavaliota uudelleen - se on minulle liian äärimmäistä)))

Alina 8.8.2015 15:06

Appelsiininkuoresta on erittäin vaikea päästä eroon, se on totta. Kokeilin itse paljon erilaisia ​​tuotteita ennen kuin pystyin näkemään merkittäviä tuloksia taistelussa selluliittia vastaan. Mikä minua oikein auttoi? Tämä on kuvattu selluliittia estävä ruokavalio.
Oli vaikea pärjätä ilman sokeria, suolaa ja mustaa teetä, korvasin tämän kaiken vihreällä teellä, banaaneilla, appelsiineilla ja porkkanoilla, mutta 10 päivän kuluttua tulos oli hyvä, plus tein myös fyysisiä harjoituksia, sitten viikon kuluttua toisti tämän ruokavalion tuloksen vahvistamiseksi.

Venus 8.8.2015 klo 10:59

Kokeilin selluliittia estävää ruokavaliota ja olin erittäin tyytyväinen. Tällä ruokavaliolla ei vain selluliitti hävinnyt, vaan myös 7 kg. ja tämä vain 10 päivässä! Tulos näkyi jo päivänä 6-7. Tämän ruokavalion ylläpitäminen ei osoittautunut vaikeaksi, rakastan kaikkia sallittuja ruokia, kahvista oli vain vaikea luopua. Kävelin myös portaita ylös ja tein säännöllisesti harjoituksia ja hierontoja. Säilyttääkseni tuloksen paastoan 3 päivää kuukaudessa.

Alina 08.08.2015 10:28

Tämän ruokavalion noudattaminen ei ollut ollenkaan vaikeaa, koska rakastan kaikkia suositeltuja hedelmiä ja vihanneksia, joita voidaan syödä "Selluliittivastaisella" ruokavaliolla. Pysyin helposti tällä ruokavaliolla kaikki 10 päivää. Ainoa asia, joka häiritsi minua huomattavasti, oli pakollinen fyysinen aktiivisuus. Joten jätin välillä huomioimatta harjoituksen ja laihduin silti. Ehkä ei tietenkään niin intensiivisesti, mutta viisi kiloa 10 päivässä on myös mielestäni hyvä tulos. Nyt kerran viikossa annan itselleni puhtaasti kasvispäivän pysyäkseni kunnossa.

Nykymediat tarjoavat monia tapoja torjua selluliittia: fyysinen harjoitus, kuntoiluvälineet, vaatteet, ravintolisät, hieronta, ammattimaiset kosmeettiset toimenpiteet ja ruokavaliot. Jos todella haluat päästä eroon appelsiinin kuoresta, et tarvitse vain yhtä menetelmää, vaan useita toimenpiteitä. Tietysti kuuluisa 10 päivän selluliittiruokavalio on tärkeä paikka niiden joukossa, mutta se ei yksin pysty selviytymään reisien ja jalkojen selluliitista.

p, lainausmerkki 1,0,0,0,0 —>

Apua ruokavalioon selluliittia vastaan

Selluliitti on syvä muutos rasvakudoksessa, joka johtaa pysähtyneisyyden muodostumiseen. Se ilmestyy yleensä vatsaan, pakaraan, reisiin ja muuttaa ihon eräänlaiseksi appelsiininkuoreksi. Se menettää sileyden ja joustavuuden. Vartalon ääriviivat muuttuvat möykkyiksi ja epämiellyttäviksi.

p, lainausmerkki 2,0,0,0,0 —>

Useimmiten naiset kärsivät selluliitista, koska heillä on synnynnäinen taipumus sen ulkonäköön.

Menu 10 päivän ajan

p, lainausmerkki 4,0,0,0,0 —>

Ensimmäinen, kolmas, viides, seitsemäs ja yhdeksäs ravintopäivä

Päivä 2

Neljäs, kuudes, kahdeksas ja kymmenes päivä

Mitä dietin jälkeen?

Selluliitin vastaiselta ruokavaliolta ei tarvitse odottaa ihmeitä. Se ei pääse eroon kaikesta selluliitista 10 päivässä, vaikka kuinka yrität! Ensinnäkin tällaisen ravinnon tarkoituksena on käynnistää rasvan hajoamismekanismi. Sen ansiosta kehosi alkaa ottamaan puuttuvia kaloreita jo kertyneestä rasvakerroksesta.

p, lainausmerkki 5,0,0,0,0 —>

Jos jatkat terveellisen ruokavalion perusteiden noudattamista, selluliitin poistoprosessi jatkuu. Ja jos ei, kaikki kovalla työllä saavutetut tulokset katoavat.

p, lainausmerkki 7,0,0,0,0 —>

Tulosten konsolidointi

Vaikutuksen vahvistamiseksi yritä noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:

p, lainausmerkki 8,0,0,0,0 —>

1. Anna suurimman osan päivittäisestä ruokalistastasi koostua vihanneksista, hedelmistä ja viljoista (alkaen 50 %).
2. Juo vettä aina pieninä annoksina, siemaillen (jopa 2 litraa päivässä)
3. Älä kiellä itseltäsi terveellisiä proteiinituotteita: maitoa, kefiiriä, vähärasvaista juustoa, raejuustoa, jogurttia, kanaa, munia, kalaa ja äyriäisiä (jopa 200 grammaa päivässä), tämä on rakennusmateriaali kehosi soluille.
4. Glukoosi on välttämätöntä henkiselle toiminnalle, mutta sitä ei saa vain makeisista (muuta tavaksi syödä kuivattuja hedelmiä tai teelusikallinen hunajaa, kun kaipaat jotain makeaa).
5. Vältä täysin näitä tuotteita: jalostetut elintarvikkeet, säilykkeet, makkarat, makkarat, grillatut lihat, savustetut ruoat, majoneesi; Rajoita seuraavat tuotteet minimiin: leipomo- ja konditoriatuotteet, pasta, kaupasta ostettu jäätelö, suklaa, kaikenlaiset makeiset.

Vaikka sinusta nyt näyttäisi, että kaikkia näitä sääntöjä on mahdotonta noudattaa, se ei ole niin. Kaikki kiellot ovat tottumuksia. Totu uuteen ruokailutapaan vähitellen.

p, lainausmerkki 9,0,0,1,0 —>

Luovu ensin siitä, mitä voit. Ja kun siihen tottuu, poista valikosta toinen haitallinen tuote... Ja niin edelleen. Ajan myötä et edes huomaa, kuinka totut elämään selluliittiruokavalion sääntöjen mukaan.

p, lainausmerkki 10,0,0,0,0 —>

Arvostelut ja tulokset

Raisa, 38 vuotias

p, lainausmerkki 11,0,0,0,0 —> p, lainausmerkki 12,0,0,0,1 —>

Artikkeli pakotti minut ryhtymään toimiin selluliittia vastaan. Ensinnäkin säädin ruokavaliotani, tämä osoittautui minulle vaikeimmaksi, koska kaikki perheenjäsenet rakastavat paistettuja perunoita majoneesilla, ja se on parempi yöllä. Aamulla aloin tehdä harjoituksia ja illalla hyppään narulle. Rasva poistuu ja sen mukana selluliitti. Nyt ymmärrän, että tämä appelsiinin kuori ilmestyi huonon ravinnon ja ylipainon vuoksi.

Selluliittia tuskin voidaan kutsua täysimittaiseksi sairaudeksi. Se ei aiheuta kipua, ei aiheuta merkittävää haittaa terveydelle, ja monet - myös lääkärit - pitävät sitä naisen kehon luonnollisena ominaisuutena. He sanovat, että luontoa vastaan ​​ei voi väittää; Ennemmin tai myöhemmin jokaisen tytön perseessä on pahamaineisia kuoppia. Päättäväiset nuoret naiset eivät kuitenkaan aio luovuttaa. Käytetään hierontaa, vartalokääreitä, urheilua, kylpyjä ja tietysti selluliittidieettejä... Muuten, ovatko ne todella tehokkaita? Ja mikä rooli ravinnolla on taistelussa appelsiininkuorta vastaan?

Onko selluliitin ilmenemisen ja ravinnon välillä yhteyttä: mistä se johtuu?

Jos selluliitti olisi vain ylipainon vuoksi kertynyttä rasvaa ihon alle, sota sitä vastaan ​​ei vaatisi niin paljon vaivaa. Mikä tahansa riittävä ruokavalio polttaisi rumat kohoumat pois kerran tai kahdesti, ja hieronta ja urheilu saisivat jalat täydellisesti sileiksi. Valitettavasti tilanne on monimutkaisempi.

Lipodystrofia – niin asiantuntijat kutsuvat tätä ilmiötä – johtuu vakavista häiriöistä ihonalaisen rasvakerroksen rakenteessa. Normaalitilassa kudoksissa jatkuvasti kiertävä veri ja imusolmukkeet toimivat ilman unta tai lepoa hyvien tuottajien ja raadonsyöjien roolissa, tarjoten soluille hyödyllisiä aineita ja poistaen niistä huolellisesti kuona-aineita. Selluliitin yhteydessä mikroverenkierto kuitenkin häiriintyy, "raaka-aineet" alkavat lakkoa ja soluihin jää ylimääräistä nestettä, jätettä ja muuta roskaa. Seurauksena on, että ne ovat tiukasti tukossa myrkyllisillä rasvakertymillä, ja ne alkavat "turvota" ja pullistua ulospäin muodostaen epäesteettisiä kuoppia. Tämä tapahtuu useista syistä:

1. Huono ekologia.
2. Säännölliset hermoshokit.
3. Hormonaaliset epätasapainot.
4. Tiettyjen lääkkeiden ottaminen.
5. Liiallinen fyysinen aktiivisuus johtaa lihas- ja sidekudosvaurioihin.
6. Istuva elämäntapa.
7. Epämukavat, liian tiukat alusvaatteet.

Jopa luonto pelasi salakavalan selluliitin käsiin tehden naisen soluista taipuisampia venyttelyyn ja sidekudoksen löysempään kuin miehillä. Mutta luontoa on vaikea syyttää tästä, koska ensinnäkin hän oli huolissaan strategisen ravintoainereservin luomisesta lantiollemme tulevien jälkeläisten normaalia synnytystä ja ruokintaa varten. Ja vain sinä voit päättää, minkä kokoiseksi henkilökohtainen "varasto" kasvaa.

Jos ongelma näkyy paljaalla silmällä, on aika ratkaista se

Suurin panos appelsiininkuoren muodostumiseen on kuitenkin edelleen ravitsemus. Ylisyöminen tuottaa jatkuvasti uutta rakennusmateriaalia rasvakertymille, tiukat ruokavaliot pakottavat kehon kaksinkertaistamaan ponnistelunsa ylimääräisen kerääntymiseen, ja epäterveellinen ruokavalio johtaa aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen, mikä auttaa ihon alla olevia tuberkuloosia kasvamaan ja kukoistamaan. Lyhyesti sanottuna, se, mitä syöt, milloin ja missä määrin, ei ole ainoa, vaan yksi ratkaisevista selluliitin esiintymiseen vaikuttavista tekijöistä. Ja jopa perinnöllisyys, johon jotkut naiset haluavat viitata, on yleensä vain tapa syödä väärin vanhemmilta omaksuttua, eikä kuolemantuomiota.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Mitä ruokaa pidetään selluliitin todellisena ystävänä ja auttajana, ja mikä ruoka voidaan sisällyttää sen sovittamattomien vastustajien leiriin? Yritetään selvittää se.

Häpeälautakunta: galleria selluliitin "rikoskumppaneista".

1. Rasvainen ruoka. Tyydyttyneet eläinrasvat taistelevat kaikin voimin asettuakseen reisiisiimme "ikuisesti ja ikuisesti"! Niistä on äärimmäisen vaikeaa päästä eroon, kun ne ovat päässeet kehoon, joten paras tapa päästä eroon olisi välttää vaarallisen tuotteen pääsyä ruokalistalle. Ja emme puhu vain sianlihasta ja laardista, vaan myös rasvaisista maitotuotteista. Maavoin, juuston, kerman pitäisi nyt kadota pöydältäsi.
2. Puolivalmiit tuotteet ovat todellinen aikamme vitsaus. Meillä on aina kiire jonnekin, kunnolliseen ruoanlaittoon ei ole tarpeeksi aikaa, joten jopa ne, jotka periaatteessa tarkkailevat vartaloaan, ei, ei, harjaavat sivuun makkaraviipaleen tai heittävät pari makkaraa pannulle - se on kätevää! Todella kätevä. Sekä sinä että haitalliset aineet, jotka pääsevät nopeasti kehoon jokaisen "pika"-annoksen yhteydessä. Klassisen pikaruoan, kuten hampurilaisten ja muiden ravitsemusterapeuttien painajaisten vaaroista ei puhuta: jopa koululaiset ovat kuulleet niiden vaaroista.
3. Sokeria ja makeisia. Pohjimmiltaan ylimääräisiä kaloreita. Ne eivät vain varastoidu kehoomme rasvavarantojen muodossa, vaan sokeri vähentää kudosten joustavuutta. Ja tämä ei uhkaa vain selluliittia, vaan myös varhaisia ​​ryppyjä! Samalla tavalla paras lääke bluesia vastaan ​​- suklaa - lisää selluliitin ilmettä ja saa sinut vieläkin järkyttyneemmäksi. Makeanhimoiset voivat kuitenkin aika ajoin piristää itseään palalla luonnontummaa suklaata ja makeisten sijaan nauttia kuivatuista hedelmistä.
4. Leipomo. Täällä on sokeria, uskomaton määrä kaloreita, ja jos puhumme kakuista, myös rasvaa. Kaikki mitä tarvitset hyvän "appelsiininkuoren" kasvattamiseen.
5. Sooda. Saman sokerin ja kemiallisten komponenttien ylimäärän vuoksi tämä on yksi haitallisimmista tuotteista keholle. Loukkaavinta on, että jopa kivennäisvesi on vihollisluettelossa, jos se on hiilihapotettua. Tosiasia on, että kaasu pidättää vettä, ja tämä johtaa kudoksen vieläkin suurempaan venytykseen, mikä luo ihanteelliset olosuhteet selluliitille.
6. Suola. Munuaisten ja sydämen toiminnan häiriöt, turvotus, kolesteroliplakit ja tuskallisen tutut kyhmyt ihon alla - kaikki nämä ovat normaaleja seurauksia liiallisesta riippuvuudesta suolakurkkuihin, marinadeihin ja itse "valkoiseen myrkkyyn" puhtaassa muodossaan.
7. Kastikkeet, ketsuppi, majoneesi. Kaikki listatut tuotteet sisältävät ylimäärin suolaa, mikä tarkoittaa, että ne tasoittavat aktiivisesti tietä selluliitille reisissäsi.
8. Alkoholi. Harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta se saa ihon roikkumaan, mikä edistää sen nopeaa ikääntymistä. Olut on tässä suhteessa erityisen vaarallinen, ja monet pitävät sitä täysin vaarattomana tapana hemmotella itseään.
9. Pikakahvi. Huomaa, että jos tämän juoman vastajauhettu vastine kohtalaisina annoksina auttaa kukistamaan selluliittia, pikakahvi on haitallista missä tahansa määrin. Sama tarina teen kanssa: vastakeitetty on hyvää, pussitettu on haitallista.

Gluteenista, joistakin jyvistä löytyvästä proteiinista, keskustellaan paljon. Lännessä selluliittia kutsutaan jopa keliakiaksi, ja ehkä hyvästä syystä. Tutkimusten mukaan ihmiset, joiden verestä löydettiin vasta-aineita tälle proteiinille, olivat herkempiä selluliitille viljaa syödessään, kun taas ne, joiden elimistö otti helposti gluteenia, kärsivät appelsiininkuoresta paljon harvemmin, vaikka he söivätkin samaa ruokavaliota. Jos et ole käynyt tutkimuksissa etkä ole liian varma ”suhteestasi” haitalliseen proteiiniin, yritä jättää vehnästä, kaurasta, ohrasta ja riisistä valmistetut tuotteet pois ruokalistalta 2-3 viikon ajaksi ja katso, paraneeko jalkojen ulkonäkö. .

Honor roll: auttajamme taistelussa appelsiininkuorta vastaan

1. Vesi. Vaikka sen kertyminen on yksi tärkeimmistä syistä "appelsiininkuoren" esiintymiseen, runsas nesteiden juonti parantaa aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita elimistöstä ja estää nesteen pysähtymistä soluihin.
2. Kuivatut hedelmät. Korkean kaliumpitoisuuden ansiosta tämä tuote poistaa ylimääräisen veden elimistöstä ja antaa makealle mahdollisuuden vastustaa halua nauttia toisesta suklaapatukkasta.
3. Vähärasvaiset maitotuotteet - luonnonjogurtti, kefiiri, fermentoitu leivottu maito - normalisoivat ruoansulatuskanavan toimintaa. No, raejuusto sisältää hyödyllisten mineraalien ja proteiinien lisäksi lyotrooppisia aineita, jotka estävät rasvan kertymisen maksaan.
4. Hedelmien ja vihannesten avulla voit tyydyttää nälän samalla, kun ne maksavat mahdollisimman vähän kaloreita. Tämä pätee erityisesti ananaksiin, jotka sisältävät rasvaa polttavaa ainetta bromelainia. Mutta sinun tulee olla varovainen tärkkelyspitoisten vihannesten suhteen, sillä ne voivat vahingoittaa ruokavaliotasi.
5. Täysjyväjauhoista valmistettu ruisleipä. 2-3 viipaletta päivässä antaa suolistolle normaalille ruuansulatukselle välttämättömiä kuituja, eikä se juuri lisää kaloreita.
6. Kaurapuuro. Ensinnäkin se on myös kuidun lähde, toiseksi kuuma ja viskoosi puuro on hyvä vatsalle, ja kolmanneksi se on yhdessä hunajan, hedelmien ja marjojen kanssa erittäin maukasta. Loistava tapa laihtua mielellään, mutta vain niille, jotka sietävät gluteenia.
7. Meren antimet. Kalat, simpukat ja muut syötävät merieläimistön edustajat sisältävät Omega-3-happoa, jonka ansiosta iho pysyy elastisena ja kireänä. Mutta merikalojen puuttuessa voit turvallisesti luottaa jokikaloihin.
8. Pellavansiemenöljy on myös hyödyllinen - keholle välttämättömien antioksidanttien ja rasvojen lähde.
9. Alkoholi. Yllättynyt? Samaan aikaan hyvä punaviini auttaa poistamaan myrkkyjä ja hajoamistuotteita soluista. Tärkeintä ei ole ylittää ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemaa 100–200 ml:n päivittäistä normia.

Banaanit ja perunat erottuvat tällä listalla. Toisaalta niiden korkea tärkkelyspitoisuus ja merkittävä kaloripitoisuus tekevät niistä ei-toivottuja osia selluliittia torjuvassa ruokavaliossa, mutta toisaalta...

1. Banaani sisältää paljon kaliumia, joka "poistaa" ylimääräisen veden elimistöstä ja nopeuttaa verenkiertoa. Siten solut puhdistetaan ajoissa ja niille annetaan kaikki elämän kannalta välttämättömät aineet.
2. Perunat ovat ennätys kaliumin, fosforin, raudan, C-vitamiinin (jopa sitrushedelmät ovat sitä huonompia!) ja kuidun pitoisuudessa. Tämä kasvis keitettynä tai vielä parempaa kuoressaan paistettuna auttaa pitämään ihon elastisena ja ruoansulatuksen terveenä.

Urheilulisäaineet ja selluliitti

Lisäravinteet eivät ole ihmelääke, mutta ne tarjoavat etuja

Ei ole olemassa lisäravinteita, joiden tarkoituksena on erityisesti polttaa ihon alla olevia kuoppia, aivan kuten ei ole olemassa maagisia laihdutuspillereitä. Sinun ei kuitenkaan pidä ajatella, että monien harjoitusten tehokkuutta, hyvinvointia ja kestävyyttä parantavien lääkkeiden joukossa ei ole paria tai kolmea, jotka voisivat nopeuttaa eroa vihatun selluliitin kanssa.

Kiinnitä huomiota:

1. Kollageenia sisältävät lisäravinteet nivelille ja nivelsiteille. Logiikka on yksinkertainen: jos tätä proteiinia on elimistössä tarpeeksi, sidekudos vahvistuu, iho kimmoistuu ja appelsiininkuoresta erottuminen sujuu nopeammin.
2. Omega-3 kapselit samasta syystä.
3. L-karnitiini, joka stimuloi kehoa polttamaan rasvaa.

Jos et ole lääkäri, et sertifioitu valmentaja, etkä omaa vähintään pintapuolista biologiaa tai kemiaa, ei ole suositeltavaa määrätä itse urheilulisäkurssia. Kaikella on sivuvaikutuksensa ja komplikaationsa, ja myös urheiluravitsemus. Käytä puoli tuntia aikaasi asiantuntijan puoleen, jotta selluliitti, ei terveytesi, kärsii lääkkeen ottamisesta!

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivän ajan: valikko ja säännöt

"Jos haluat voittaa vihollisen, tutki häntä", Saksan ensimmäinen liittokansleri Otto von Bismarck tapasi sanoa. "Tutkimiseen ei ole aikaa, käänny sen puoleen, joka teki sen ennen sinua", lisäämme. Ja kukapa voisi tietää selluliitista enemmän kuin Nicole Ronsard, nainen, joka melkein puoli vuosisataa sitten rohkaisi ensimmäisenä nuoria naisia ​​taistelemaan roikkuvien lantioiden kanssa? Koulutettu kosmetologi ja kauneushoitolan omistaja Madame Ronsard ei vain tarjonnut jalkojensa tilasta huolissaan oleville tytöille selluliittihoitoja, vaan myös kehitti kymmenen päivän ruokavalion, joka oli suunniteltu antamaan voimakas iskun "viholliseen". .”

Ruokavalion perustan tulee olla hedelmät ja vihannekset

Mihin Nicole Ronsardin tekniikka perustuu?

1. Koko ruokavalion ajan sinun on poistettava ruokavaliostasi kokonaan suola, sokeri, eläinrasvat, maitotuotteet, alkoholi, tee ja kahvi.
2. Valmistaudu juomaan paljon vettä. Vähintään 2 litraa, mieluiten 3. Mutta vain jos sinulla ei ole munuaisongelmia!
3. Älä ole mielivaltainen ruokavalio-valikon kanssa. Se on suunniteltu lisäämään kaliumin ja muiden hyödyllisten kivennäisaineiden määrää kehossa lisäämättä ylimääräisiä kaloreita.
4. Valitse hedelmät ja marjat, joissa on alhainen sokeripitoisuus - appelsiinit, kiivi, meloni, vesimeloni, päärynät, omenat, luumut sekä vihannekset "selluliittitaistelijoiden" luettelosta: porkkanat, kurpitsa, palkokasvit, avokadot, itäneet jyvät. Banaanit ja perunat ovat sallittuja, mutta pieninä annoksina.
5. Yritä lämmittää ruokaa mahdollisimman vähän.

Päivät 1, 3, 5, 7 ja 9.

1. Aamiainen: suuri (enintään 1 kg) annos hedelmiä ja marjoja. Halutessasi leikkaa ne salaatiksi tai soseuta ne, mutta lisäämättä makeutusaineita, jopa ravintoaineita.
2. Lounas: iso kulho kasvissalaattia yrteillä, ripottele päälle kourallinen seesamin-, kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä ja kaadettu lusikalla kasviöljyä (mieluummin oliiviöljyä). Jos olet nälkäinen, voit syödä vähän tattaria.
3. Illallinen: monoraakaruokaruokavalio. Valitse kaikista jääkaapissasi olevista vihanneksista ja hedelmistä yksi haluamasi lajike ja syö vain sitä. Suurin annoskoko on 1 kg.

Täytyy rakastaa salaatteja

1. Aamiainen: hedelmäsalaatti.
2. Lounas: aloita ateriasi tuoreista vihanneksista koostuvalla salaatilla ja lopuksi loput nälkäsi “lopeta” höyrytetyllä, haudutetulla tai uunissa kypsennetyllä kasvisruoalla.
3. Illallinen: lounaslista toistuu - raakoja raakoja vihanneksia, välipalana keitetyillä tai höyrytetyillä.

Erilaisten ruokavaliovaihtoehtojen avulla voit tehdä pieniä herkkuja. Syö esimerkiksi välipala vähärasvaisen jogurtin, tusinan kuivatun hedelmän, kourallisen siemeniä tai pähkinöitä ilman suolaa kanssa. Jos haluat lisätä mausteita ruokaan, korvaa päivällinen 1 rkl ajoittain. l. keitetyt linssit, pavut tai muut palkokasvit sekoitettuna hienonnettuun yrttiin ja puristimen läpi puristettuun valkosipulinkynteen.

Jotta saavutetut tulokset eivät menetä heti ruokavalion päätyttyä, noudata tasapainoista ruokavaliota ja vietä yksi paastopäivä vihanneksilla ja hedelmillä joka viikko.

Mitkä laihdutusdieetit auttavat taistelussa selluliittia vastaan?

Tattari on maukasta, terveellistä ja gluteenitonta

Selluliitin vastaisen ruokavalion päätehtävänä ei ole vain pakottaa keho polttamaan rasvaa intensiivisesti (vaikka tätä tärkeää kohtaa ei voida välttää, koska toksiinit ja jätteet asettuvat rasvakudokseen, joista meidän on päästävä eroon). Ensisijainen merkitys on kehon puhdistaminen solutasolla, mikä edellyttää normaalin aineenvaihdunnan, veren ja imunesteen mikroverenkierron sekä suoliston häiriöttömän toiminnan palauttamista. Kaiken tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa selluliittiruokavaliota, sinun on vain tasapainotettava ruokavaliosi. Täytä ruokalistasi terveellisillä hiilihydraateilla ja kaliumia sisältävillä elintarvikkeilla, jotka poistavat ylimääräisen nesteen; vähennä suolan määrää ruokavaliossasi; lisää vedenkulutustasi. Lopuksi harjoittele ja hiero uskollisia kumppaneitasi ja saavutat varmasti tavoitteesi.

Erityisen hyvä taistelussa appelsiinin kuorta vastaan:

1. Puuron ruokavaliot. Ja tehokkain niistä on tattari, joka muiden terveen suolen ja painonpudotuksen muodossa olevien "pullien" ohella vahvistaa verisuonten seinämiä.
2. Mikä tahansa hedelmä- ja vihannesruokavalio, mukaan lukien raakaruokavalio. Jälkimmäinen muuten täyttää kaikki Ronsard-ruokavalion periaatteet ja jopa kehittää niitä. Tiedetään, että Nicole itse kehotti altistamaan ruokaa mahdollisimman vähän lämmölle, mikä on itse asiassa yksi raakaruokien pääpostulaateista.
3. Nälkä. Erityisesti "märkä", jonka aikana on sallittua kuluttaa nestettä. Kuivapaasto on vähemmän suositeltavampaa selluliitista eroon pääsemisessä.

Tärkeä kunto! Jos palaat vanhurskasta halusta päästä eroon reidessäsi vallitsevista tuberkeista mahdollisimman pian, alat istua vihannesten päällä tai syödä vain tattaria viikkoja, ponnisteluistasi ei ole hyötyä. Parhaassa tapauksessa horjutat aineenvaihduntaasi täysin ja laantunut selluliitti asettuu pian takaisin oikealle paikalleen, pahimmassa tapauksessa joudut sairaalaan. Suhtaudu ruokavalioihin varoen, älä koskaan istu niillä yli 7-10 päivää, ja jos puhumme paastoamisesta tai täydellisestä siirtymisestä raakaruokavalioon, käy ensin lääkärissä. Tiukat ravitsemusjärjestelmät ovat ehdottomasti vasta-aiheisia joillekin ihmisille.

Kuinka syödä parantaaksesi selluliittihieronnan vaikutusta

Hieronta on hyvä apu selluliittia vastaan, mutta yksinään se on voimaton

Todellinen taistelu "appelsiininkuorta" vastaan ​​on joukko toimenpiteitä, mukaan lukien ruokavalio, urheilu ja kosmeettiset toimenpiteet. Kaikki täällä liittyy toisiinsa: liikunta vahvistaa ruokavalion vaikutusta, ruokavalio onnistuu paremmin, jos se saa tukea selluliittikääreillä ja hieronnalla, ja itse hieronta on todella tehokas lääke vain kun sitä tukee oikea ravitsemus. . Ilman tätä edellytystä paraskaan mestari ei poista sinua selluliitista pitkään aikaan. Joten vaikka kuinka hienoa olisi päästä eroon roikkuvasta ihosta yksinkertaisesti antautumalla pari kertaa viikossa hierojan itsevarmoille käsille, ilman ruokavaliota tällä toimenpiteellä ei valitettavasti ole paljon järkeä.

Käyttäjien arvostelut

Tasapainoinen ruokavalio tekee ihmeitä

Tattariruokavalio on siistein ja tehokkain lääke selluliittia vastaan, jonka tiedän. Olen 21-vuotias, ja onneksi se näkyy vain silloin, kun syön perunalastuja, suklaata jne. Mutta kun jatkan tällä ruokavaliolla, 5 päivää ja - voila, EI SELLULIITTIA! Kasvojen ihosta tulee puhtaampi ja terveytesi paranee. Loppujen lopuksi tattari, kuten vispilä, puhdistaa kehomme ja poistaa siitä myrkkyjä.

Anestesia 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Noudatin raakaruokaruokavaliota kuukauden. Tulos on miinus 5 kiloa, selluliitti on täysin poissa, täysin puhtaat suolet.

Hiuslakkakuningatar

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vettä! Sitä on käytettävä maksimaalisesti. Olen pitkään huomannut, että mitä enemmän juon, sitä vähemmän turvotusta ja nesteen kertymistä. Ja kyhmyinen iho johtuu myös osittain kehon ylimääräisestä vedestä. On tarpeen syödä ilman haitallisia aineita, syödä pieniä aterioita, mutta ei mennä äärimmäisyyksiin. Myös liian vähän kaloreita on pahasta. Noudattamalla kaikkia ilmoitettuja periaatteita pääsen eroon selluliitista, laihdun, kiristän lihaksia, saan hyvin hoidetun ihon ja kasvojeni ihoni yksinkertaisesti muuttuu! Suosittelen kokeilemaan.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kuinka luoda anti-selluliittivalikko

Vaikka selluliitti ei tuo omistajalleen todellisia ongelmia, paitsi moraalista kärsimystä "uivien" lonkkien näkemisestä, se on varma merkki siitä, että terveysongelmat ovat alkaneet. Se on yksinkertaista: jos solut ovat saastuneet niin paljon, että "appelsiininkuori" näkyy paljaalla silmällä, se tarkoittaa, että keho itse ei voi olla niin puhdas kuin lasi. Ja päinvastoin - kun suolet toimivat kuin kello, aineenvaihdunta toimii oikealla rytmillä ja ruokavalio on tasapainoinen, ilkeitä tuberkoita reisiin ei esiinny. Siksi minkä tahansa selluliittia torjuvan ruokavalion päätehtävä on ennen kaikkea kehon puhdistaminen ja parantaminen. Keskity siihen.