Dieta anticellulite per 10 giorni recensioni

Se hai mai riscontrato il problema della cellulite nella tua vita, allora sai che eliminare la buccia d'arancia è molto difficile. Quando i cosmetici, l'esercizio fisico e i bagni non aiutano, i nutrizionisti consigliano di cambiare la dieta.

Alcuni alimenti provocano la cellulite

È stato dimostrato che alcuni prodotti contribuiscono alla rapida scomparsa della cellulite, mentre altri ne provocano la comparsa.

Sulla base di questi studi è stata sviluppata una dieta anticellulite. Il sistema nutrizionale di Nicole Ronsard ha guadagnato la massima popolarità. Ronsard, un cosmetologo di formazione, ha dato alla cellulite un nome e un concetto determinante. Oggi vi parleremo del suo sistema e di diete simili, nostri cari lettori.

Sistema Nicole Ronsard: dieta anticellulite per 10 giorni

La zucca aiuterà a combattere la cellulite

Ronsard ha basato la sua dieta su 4 regole fondamentali:

1. Si consiglia di eliminare completamente latticini e prodotti a base di latte fermentato per 10 giorni.
2. Sono vietati anche il sale e lo zucchero, le bevande alcoliche, l'olio; sono ammessi solo i grassi vegetali; nell'elenco dei divieti rientrano anche il caffè e il tè nero.
3. L'assunzione giornaliera di acqua durante la dieta anticellulite è di 2-3 litri.
4. Non è possibile discostarsi dal menù della dieta anticellulite consigliata, cambiare piatti, scambiare giorni o escludere arbitrariamente alimenti.

La dieta anticellulite ha lo scopo di aumentare la quantità di minerali nel nostro organismo. Pertanto, il menu include frutti che sono fonti di potassio. Sono i minerali che entrano nel corpo dai prodotti vegetali che diventano il primo passo verso l'eliminazione della cellulite.

Verdure consigliate per una dieta anticellulite:

1. Patata.
2. Carota.
3. Zucca.
4. Legumi.
5. Germogli di grano che puoi far germogliare da solo.

Ad esempio, un bicchiere di succo di carota appena spremuto contiene più di 500 mg di potassio puro, che viene immediatamente assorbito dal nostro organismo. La regola principale è includere frutta non zuccherata nella dieta.

A prima vista, il menu della dieta anticellulite contiene cibi molto ipercalorici. È possibile perdere peso? Diamo un'occhiata alla dieta quotidiana.

Dieta anticellulite: menù dettagliato

La frutta e la verdura devono essere crude

Iniziamo la dieta con la frutta e la verdura fresca consigliate nel menu. Nicole consiglia di mangiarli a giorni alterni per 10 giorni: nei giorni 1, 3, 5, 7 e 9. Puoi mangiare frutta e verdura esclusivamente cruda. Questi non dovrebbero essere alimenti che contengono grandi quantità di zucchero naturale.

Mele e agrumi sarebbero ottimali. In questi giorni iniziate la vostra colazione con la frutta per ricaricare il vostro corpo di energia e buon umore. D'accordo sul fatto che un'arancia sembra più appetitosa del cavolo bollito. A pranzo mangiate una deliziosa insalata di verdure con l'aggiunta di semi di zucca e mandorle.

Non è possibile aggiungere sale, pepe o maionese, l'insalata è condita con olio.

A cena mangiate la stessa insalata, solo con l'aggiunta di semi di soia o fagioli bolliti senza conservanti, oppure germogli di grano. Per dessert: un frutto non zuccherato dal menu del mattino.

Il giorno n. 4 della dieta anticellulite consiste esclusivamente di frutta, ma il loro consumo è consentito 3 volte al giorno durante i pasti regolari.

Nei giorni pari della dieta anticellulite - 4, 6, 8, 10 - il menu viene rifornito con verdure e cereali bolliti. Puoi avere riso, farina d'avena e grano saraceno.

Regole per preparare piatti e preparare frutta e verdura durante una dieta anticellulite

La buccia è molto utile

Fondamentalmente, l'autore della dieta consiglia di mangiare solo frutta e verdura fresca ricche di potassio.

L'autore non consiglia ed è contrario a sbucciare la frutta, soprattutto molto prima di mangiarla. È inoltre vietato immergere, versare acqua bollente o sottoporre gli alimenti a qualsiasi trattamento termico, poiché ciò causerebbe la perdita del loro complesso vitaminico e minerale.

Raccomandazioni di Ronsard e recensioni dei medici

Il tè verde è più salutare per la pelle rispetto al tè nero

L'autore della dieta anticellulite suggerisce che dopo 10 giorni di alimentazione speciale trascorrerai giorni di digiuno settimanali. E rinuncia agli alimenti che contribuiscono alla formazione della crosta cellulite.

I medici sconsigliano di passare a una dieta così estrema, giustificando ciò con il fatto che il corpo ha bisogno di sale e proteine, che si trovano nella carne e nei prodotti a base di pesce.

E la terapia dietetica anticellulite può causare danni al corpo. È pericoloso rinunciare a proteine ​​e carboidrati per 10 giorni. Il metabolismo potrebbe essere interrotto, di conseguenza l'appetito aumenterà, il peso salterà su e giù e le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie e della carnagione peggioreranno.

I nutrizionisti, a loro volta, suggeriscono semplicemente di sostituire alcuni prodotti.

Sostituiamo la carne con pesce magro, passiamo a bacche e frutti non zuccherati e invece di pasta e pane si consiglia di preferire il pane croccante. Invece delle salse, usa condimenti naturali: succo di limone o olio vegetale.

Sostituisci il caffè tonico con tè verde e, invece del latte intero, bevi kefir magro. In questo modo il corpo riceverà nutrienti senza nuocere alla salute. E la massa grassa scomparirà gradualmente, e con essa la cellulite.

Attività fisica: fare esercizi regolarmente

Usa prodotti anticellulite

La dieta anticellulite, o meglio il sistema Ronsard, cita anche l’attività fisica. L'autore ha sviluppato tutta una serie di esercizi che aiuteranno anche nella lotta contro la buccia d'arancia. Ciò include correre, camminare, salire e scendere le scale e andare in bicicletta. I nutrizionisti consigliano di aggiungere a queste attività il salto sul posto e il salto della corda.

Il fatto è che i buchi della cellulite si rompono durante il salto, e anche gli istruttori di fitness notano che le ragazze che saltano regolarmente la corda non soffrono mai di buccia d'arancia.

A proposito, anche Malakhov afferma che una corretta alimentazione in combinazione con lo sport aiuterà a sbarazzarsi della cellulite. La dieta anticellulite e l’attività fisica non sono tutto. Non dimenticare le procedure cosmetiche. Come hai affrontato la buccia d'arancia prima?

Impacchi all'argilla, scrub allo zucchero e caffè, mummia con crema o lozione, bagno, sauna, bagni salini con sale marino. Tutto ciò deve essere continuato a essere fatto regolarmente, non dimenticare che scrub e impacchi funzionano meglio sulla pelle al vapore. Concentrati sul massaggio dopo un bagno caldo con sale o argilla bianca. Applicare delicatamente lo scrub sulle aree problematiche: cosce, glutei, schiena, polpacci.

Piatti che contribuiscono alla formazione della cellulite

Dimentica il fast food

Se non vuoi seguire una dieta anticellulite di dieci giorni, puoi semplicemente limitare il consumo di determinati alimenti. Combinando le restrizioni con la cura della pelle e l'esercizio fisico, puoi ottenere risultati ancora migliori.

Parlando dell'elenco generale dei piatti che causano la comparsa della cellulite, la prima cosa da menzionare è il cibo con la crosta. Carne fritta, pesce, verdure, pollo alla griglia e perfino uova strapazzate, se consumate regolarmente, la buccia d'arancia non tarderà ad apparire.

Cerca di evitare di fare spuntini con cibo da strada trasformato e già pronto.

Il fatto è che all'impasto di tali prodotti viene aggiunta una grande quantità di grasso e vengono cotti in quantità eccessive di olio. Come capisci, sono dannosi per qualsiasi figura e qualsiasi stomaco.

Inoltre, dovrebbe essere imposto un divieto sui dolci, in particolare sullo zucchero. Meglio mangiare un'arancia, una mela o una pera come dessert. A proposito, puoi preparare limonate naturali e tè verde molto gustosi con fette di frutta fresca e bacche, che addolciranno leggermente la bevanda.

Recensioni di ragazze sulla dieta anticellulite

Non dimenticare lo sport!

Molte ragazze che hanno provato la dieta anticellulite di Nicole Ronsard affermano che semplicemente non avevano idea dell'effetto della dieta sulla condizione della loro pelle. Nonostante il menu rigoroso, la dieta anticellulite è diventata uno dei metodi più apprezzati per combattere la buccia d'arancia.

Le recensioni degli utenti sono molto incoraggianti: dopo aver terminato la dieta, non puoi immaginare di aver mai mangiato diversamente. Vorrei continuare a mangiare frutta e verdura senza inserire nel menù carni grasse o pasti pesanti.

C'è anche un'opinione secondo cui tutte le regole dietetiche, compresi lo sport e la cura della pelle, devono essere seguite.

La dieta anticellulite dà risultati positivi già dopo 3-4 giorni di corretta alimentazione ed esercizio fisico. Quindi la sofferenza e la privazione nella dieta saranno giustificate.

Ronsard afferma che dopo aver terminato la dieta è necessario continuare a mangiare secondo le sue raccomandazioni. Ma alcuni utenti notano nelle recensioni che 1-3 giorni di digiuno al mese sono sufficienti per mantenere in buona forma le aree problematiche e prevenire il ripetersi della cellulite.

E la questione della perdita di peso? Sì, e c'è un risultato del genere: in 10 giorni perderai da 5 a 7 chilogrammi. Ciò non sorprende, perché le attività sportive e le procedure di riscaldamento della pelle rimuovono gradualmente il grasso dal corpo.

Dieta anticellulite: imparare a consolidare i risultati raggiunti

La crusca di segale è più sana del pane

La dieta anticellulite è giunta al termine. Cosa fare adesso e come consolidare il risultato? Non è necessario esaurirsi con le lezioni o limitare il menu fino all'assurdità. Hai solo bisogno di aggiustarlo un po'.

Prova a mangiare cibo fatto in casa: saprai cosa c'è stato messo dentro e come è stato preparato.

Rileggi l'elenco degli alimenti che causano la buccia d'arancia sulla pelle. Se non puoi rinunciarvi per sempre, cerca di limitarne il più possibile l’uso. Sostituisci il pane bianco con il pane di segale con crusca e il panino dolce con una pasta sfoglia salata alla frutta.

Come puoi vedere, scegliere la tua dieta per una dieta sana è molto semplice. È impossibile mangiare ogni giorno cibo che non ti piace. Qualsiasi sistema nutrizionale dovrebbe portare piacere ed essere efficace, soprattutto se si tratta di consolidare i risultati raggiunti.

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Olga 09.09.2015 10:58

Una corretta alimentazione è sempre stata una componente importante per perdere peso ed eliminare la cellulite, ma le diete da fame non fanno sicuramente per me. Perdi e perdi chilogrammi, ma poi tornano da te con un regalo sotto forma di chilogrammi aggiuntivi. E mi è piaciuta molto questa dieta “anticellulite”. Non dico che sia stato facile, ma non lo definirei nemmeno doloroso. Tutta la frutta e la verdura sono piuttosto gustose e piacevoli da mangiare. E 10 giorni non sono poi così tanti. Ho perso solo 2 kg, ma la considero una conquista, perché... i chilogrammi non sono tornati) sono felice)

Elvina 07/09/2015 09:15

Non sapevo che questa dieta si chiamasse Nicole Ronsard. Ho provato a seguire questa dieta 2 volte: nel 2013, un paio di mesi dopo il parto, ma poi il corpo aveva bisogno di vitamine per l'allattamento al seno, ho smesso il 3-4 giorno, quando il latte ha cominciato a scomparire, e una seconda volta alla fine del 2014, quando praticamente non allattavo più. All'inizio era difficile rinunciare al tuo pollo preferito, soprattutto quando lo cucini per cena per tuo marito 🙂 Dopo 10 giorni, ho mangiato bene per un altro paio di mesi e il risultato non si è fatto attendere: entro il nuovo anno non solo la cellulite era scomparsa, ma anche la mia figura era diventata snella e tonica. + Andavo in palestra una volta alla settimana. Adesso aspettiamo il nostro secondo figlio, ma so per certo che dopo che avrò smesso di allattare utilizzerò di nuovo la dieta anticellulite. Lo consiglio a chiunque non solo voglia apparire bello, ma vuole anche essere sano!

Svetlana 09/08/2015 11:12

Per molto tempo ho cercato di sbarazzarmi della cellulite nelle aree problematiche, ma alla fine sono giunto alla conclusione che nulla aiuterà se non fai tutto in modo completo. Solo seguendo una dieta anticellulite, facendo sport, ma includendo anche massaggi e visite regolari alla sauna, sono riuscita a sbarazzarmi dell'odiata buccia d'arancia. Consiglio a tutte le ragazze di affrontare questo problema in modo completo.

Ekaterina 09/08/2015 10:12

Ho deciso di seguire questa dieta prima di andare al mare! È stato molto difficile per me sopravvivere senza latticini, soprattutto senza kefir... Ed è difficile definire questa dieta "gustosa" - le verdure senza sale sono così disgustose, insipide - ape! Anche se probabilmente è una questione di abitudine, perché verso il 5° giorno non mi importava più - con o senza sale, purché potessi mangiare qualcosa))) Ma sono sopravvissuto 10 giorni! Non posso dire che la cellulite sia completamente scomparsa, ma sono diventata più leggera di quasi 4 kg e la pelle nelle zone problematiche è diventata più elastica. Durante la dieta, ogni giorno ho eseguito una serie di esercizi con fitball e callanetica. In linea di principio, sono soddisfatto del risultato, ma non sono sicuro che oserò ripetere una dieta del genere: è troppo estremo per me)))

Alina 08/08/2015 15:06

È molto difficile liberarsi della buccia d'arancia, è vero. Io stesso ho provato molti prodotti diversi prima di riuscire a vedere risultati significativi nella lotta contro la cellulite. Cosa mi ha aiutato esattamente? Questa è una dieta anticellulite descritta.
Era difficile fare a meno dello zucchero, del sale e del tè nero, ho sostituito tutto questo con tè verde, banane, arance e carote, ma dopo 10 giorni il risultato era buono, in più ho fatto anche qualche esercizio fisico, poi una settimana dopo ho ripetuto nuovamente questa dieta per consolidare il risultato.

Venere 08/08/2015 10:59

Ho provato la dieta anticellulite e sono rimasta molto contenta. Con questa dieta è andata via non solo la cellulite, ma anche 7 kg. e questo in soli 10 giorni! Il risultato era visibile già il giorno 6-7. Mantenere questa dieta non è stato difficile, adoro tutti i cibi consentiti, è stato difficile solo rinunciare al caffè. Salivo anche le scale e facevo regolarmente esercizi e massaggi. Per mantenere il risultato, faccio 3 giorni di digiuno al mese.

Alina 08.08.2015 10:28

Non è stato affatto difficile seguire questa dieta, poiché adoro tutta la frutta e la verdura consigliate che possono essere consumate nella dieta “Anticellulite”. Ho continuato facilmente a seguire questa dieta per tutti i 10 giorni. L'unica cosa che mi ha infastidito notevolmente è stata l'attività fisica obbligatoria. Quindi a volte ho ignorato l'esercizio fisico e ho comunque perso peso. Forse, ovviamente, non così intensamente, ma secondo me anche cinque chilogrammi in 10 giorni sono un buon risultato. Adesso una volta alla settimana mi concedo una giornata prettamente vegetale per mantenermi in forma.

I media moderni offrono molti modi per combattere la cellulite: esercizio fisico, attrezzi ginnici, abbigliamento, integratori alimentari, massaggi, procedure cosmetiche professionali e diete. Se vuoi davvero sbarazzarti della buccia d'arancia, non avrai bisogno di un solo metodo, ma di tutta una serie di misure. Naturalmente, un posto importante tra questi sarà occupato dalla famosa dieta anticellulite per 10 giorni, ma da sola non è in grado di far fronte alla cellulite su cosce e gambe.

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Aiuto sulla dieta contro la cellulite

La cellulite è una profonda alterazione del tessuto adiposo che porta alla formazione di ristagni. Appare di solito nell'addome, nei glutei, nelle cosce e trasforma la pelle in una sorta di buccia d'arancia. Perde morbidezza ed elasticità. I contorni del corpo diventano grumosi e poco attraenti.

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Molto spesso, le donne soffrono di cellulite, poiché hanno una predisposizione congenita al suo aspetto.

Menù per 10 giorni

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Primo, terzo, quinto, settimo e nono giorno di nutrizione

Giorno 2

Quarto, sesto, ottavo e decimo giorno

E dopo la dieta?

Non c'è bisogno di aspettarsi miracoli da una dieta anticellulite. Non eliminerà tutta la cellulite in 10 giorni, non importa quanto ci provi! Prima di tutto, tale nutrizione mira ad avviare il meccanismo di disgregazione dei grassi. Grazie ad esso, il tuo corpo inizierà a prelevare le calorie che gli mancano dallo strato di grasso già accumulato.

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Se continui a seguire le basi di una dieta sana, il processo di eliminazione della cellulite continuerà. Altrimenti tutti i risultati ottenuti con tanto duro lavoro scompariranno.

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Consolidamento dei risultati

Per consolidare l'effetto, prova a seguire semplici regole:

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1. Lascia che la maggior parte del tuo menu giornaliero sia composta da verdure, frutta e cereali (dal 50%).
2. Bere acqua sempre in piccole porzioni, a sorsi (fino a 2 litri al giorno)
3. Non negarti prodotti proteici sani: latte, kefir, formaggio magro, ricotta, yogurt, pollo, uova, pesce e frutti di mare (fino a 200 grammi al giorno), questo è un materiale da costruzione per le cellule del tuo corpo.
4. Il glucosio è necessario per l'attività mentale, ma può essere ottenuto non solo dai dolci (prendi l'abitudine di mangiare qualsiasi frutta secca o un cucchiaino di miele quando hai voglia di qualcosa di dolce).
5. Evita completamente questi prodotti: alimenti trasformati, cibo in scatola, salsicce, salsicce, carni alla griglia, cibi affumicati, maionese; Limitare al minimo i seguenti prodotti: prodotti da forno e dolciari, pasta, gelati, cioccolato, dolci di ogni tipo.

Anche se ora ti sembra che sia impossibile seguire tutte queste regole, non è così. Qualsiasi divieto è una questione di abitudine. Abituatevi gradualmente al nuovo modo di mangiare.

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Rinuncia prima a ciò che puoi. E quando ti sarai abituato, elimina un altro prodotto dannoso dal menu... E così via. Con il tempo non noterai nemmeno come ti abituerai a vivere secondo le regole della dieta anticellulite.

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Recensioni e risultati

Raisa, 38 anni

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L'articolo mi ha spinto ad intraprendere azioni mirate a combattere la cellulite. Prima di tutto, ho modificato la mia dieta, questo si è rivelato il più difficile per me, dato che tutti in famiglia adorano le patate fritte con maionese, ed è meglio di notte. Ho iniziato a fare esercizi al mattino e la sera salto la corda. Il grasso scompare e con esso la cellulite. Ora capisco che questa buccia d'arancia è apparsa a causa della cattiva alimentazione e dell'eccesso di peso.

La cellulite difficilmente può essere definita una malattia a tutti gli effetti. Non provoca dolore, non provoca danni significativi alla salute ed è percepito da molti, compresi i medici, come una caratteristica naturale del corpo femminile. Dicono che non puoi discutere contro la natura; Prima o poi, ogni ragazza avrà le famose fossette sul sedere. Tuttavia, le giovani donne determinate non si arrenderanno. Vengono utilizzati massaggi, impacchi, sport, bagni e, naturalmente, diete anticellulite... A proposito, sono davvero efficaci? E che ruolo gioca l’alimentazione nella battaglia contro la buccia d’arancia?

Esiste un legame tra la comparsa della cellulite e l'alimentazione: cosa la causa?

Se la cellulite fosse solo grasso depositato sotto la pelle a causa dell’eccesso di peso, combatterla non richiederebbe così tanti sforzi. Qualsiasi dieta adeguata brucerebbe le antiestetiche protuberanze una o due volte, mentre il massaggio e lo sport riporterebbero le gambe a una perfetta morbidezza. Ahimè, la situazione è più complicata.

La lipodistrofia, così gli esperti chiamano questo fenomeno, si verifica a causa di gravi disturbi nella struttura dello strato di grasso sottocutaneo. Nello stato normale, il sangue e la linfa, circolando costantemente nei tessuti, svolgono il ruolo di buoni fornitori e spazzini, senza sonno né riposo, fornendo alle cellule sostanze utili e rimuovendo meticolosamente da esse i prodotti di scarto. Tuttavia, con la cellulite, la microcircolazione viene interrotta, gli “spazzini” iniziano a scioperare e nelle cellule rimangono liquidi in eccesso, rifiuti e altri rifiuti. Di conseguenza, strettamente intasati da depositi di grasso tossici, iniziano a "gonfiarsi" e si gonfiano verso l'esterno, formando protuberanze antiestetiche. Ciò accade per una serie di motivi:

1. Cattiva ecologia.
2. Shock nervosi regolari.
3. Squilibri ormonali.
4. Assunzione di alcuni farmaci.
5. Eccessiva attività fisica che porta a lesioni ai muscoli e al tessuto connettivo.
6. Stile di vita sedentario.
7. Biancheria intima scomoda e troppo stretta.

Anche la natura ha giocato a favore dell'insidiosa cellulite, rendendo le cellule delle donne più flessibili per lo stretching e il tessuto connettivo più sciolto rispetto a quello degli uomini. Ma è difficile incolpare la natura per questo, poiché, prima di tutto, si preoccupava di creare una riserva strategica di nutrienti sui nostri fianchi per il normale portamento e l'alimentazione della futura prole. E solo tu puoi decidere fino a che dimensioni crescerà il tuo “magazzino” personale.

Se il problema è visibile ad occhio nudo, è ora di risolverlo

Tuttavia, il principale contributo alla formazione della buccia d'arancia è ancora l'alimentazione. L'eccesso di cibo fornisce continuamente nuovo materiale da costruzione per i depositi di grasso, diete rigide costringono il corpo a raddoppiare gli sforzi per accumulare eccessi e una dieta malsana porta all'interruzione dei processi metabolici, aiutando i tubercoli sotto la pelle a crescere e prosperare. Insomma, cosa mangi, quando e in quali quantità non è l'unico, ma uno dei fattori decisivi che influenzano la comparsa della cellulite. E anche l'ereditarietà, a cui alcune donne amano fare riferimento, è, in generale, solo un'abitudine di mangiare in modo improprio, adottata dai genitori, e non una condanna a morte.

Prodotti consentiti e vietati

Quale alimento è considerato il vero amico e aiutante della cellulite, e quale alimento può essere incluso nel campo dei suoi inconciliabili avversari? Proviamo a capirlo.

Consiglio della vergogna: gallery dei “complici” della cellulite

1. Cibi grassi. Sono i grassi animali saturi che lottano con tutte le loro forze per depositarsi sulle nostre cosce “nei secoli dei secoli”! È estremamente difficile liberarsene una volta che sono entrati nel corpo, quindi la soluzione migliore sarebbe evitare completamente di introdurre il prodotto pericoloso nel menu. E non stiamo parlando solo di carne di maiale e strutto, ma anche di latticini grassi. Burro, formaggio e panna di campagna ora dovrebbero scomparire dalla tua tavola.
2. I prodotti semilavorati sono una vera piaga del nostro tempo. Siamo sempre di fretta da qualche parte, non c'è abbastanza tempo per cucinare bene, quindi anche chi, in linea di principio, guarda la propria figura, no, no, spazzerà via una fetta di salsiccia o getterà un paio di salsicce nella padella - è conveniente! Davvero conveniente. Sia tu che le sostanze nocive che entrano rapidamente nel corpo con ogni porzione di cibo “istantaneo”. Non parleremo dei pericoli del fast food classico, come gli hamburger e altri incubi dei nutrizionisti: anche gli scolari hanno sentito parlare dei loro pericoli.
3. Zucchero e dolci. In sostanza, calorie assolutamente extra. Non solo vengono immagazzinati nel nostro corpo sotto forma di riserve di grasso, ma lo zucchero riduce l'elasticità dei tessuti. E questo minaccia non solo la cellulite, ma anche le prime rughe! Allo stesso modo, il miglior rimedio contro la depressione, il cioccolato, aumenterà la comparsa della cellulite e ti farà ancora più arrabbiare. I più golosi, però, possono di tanto in tanto rallegrarsi con un pezzo di cioccolato fondente naturale e, al posto dei dolci, godersi la frutta secca.
4. Forno. Qui c'è lo zucchero, un numero incredibile di calorie e, se parliamo di dolci, anche i grassi. Tutto il necessario per coltivare una buona pianta a “buccia d'arancia”.
5. Bibita. A causa dell'eccesso dello stesso zucchero e dei componenti chimici, questo è uno dei prodotti più dannosi per il corpo. La cosa più offensiva è che anche l’acqua minerale è nella lista dei nemici se è gassata. Il fatto è che il gas trattiene l'acqua e questo porta ad uno stiramento ancora maggiore dei tessuti, creando le condizioni ideali per la cellulite.
6. Sale. Disturbi nel funzionamento dei reni e del cuore, edema, placche di colesterolo e grumi dolorosamente familiari sotto la pelle: tutte queste sono conseguenze standard dell'eccessiva dipendenza da sottaceti, marinate e dallo stesso "veleno bianco" nella sua forma pura.
7. Salse, ketchup, maionese. Tutti i prodotti elencati contengono sale in eccesso, il che significa che aprono attivamente la strada alla cellulite sulle cosce.
8. Alcol. Salvo rare eccezioni, provoca il rilassamento cutaneo, contribuendo al suo rapido invecchiamento. Particolarmente pericolosa in questo senso è la birra, che molti percepiscono come un modo del tutto innocuo per coccolarsi.
9. Caffè istantaneo. Tieni presente che se la controparte appena macinata di questa bevanda in dosi moderate aiuta a sconfiggere la cellulite, allora il caffè solubile è dannoso in qualsiasi quantità. Stessa storia con il tè: appena preparato è buono, confezionato è dannoso.

Si discute molto sul glutine, una proteina presente in alcuni cereali. In Occidente la cellulite viene chiamata addirittura celiachia, e forse per una buona ragione. Secondo gli studi, le persone nel cui sangue sono stati trovati anticorpi contro questa proteina erano più suscettibili alla cellulite quando mangiavano cereali, mentre coloro i cui corpi accettavano facilmente il glutine soffrivano di buccia d'arancia molto meno spesso, sebbene seguissero la stessa dieta. Se non ti sei sottoposto ad alcun esame e non sei sicuro del tuo “rapporto” con le proteine ​​dannose, prova a escludere dal menu i prodotti a base di grano, avena, orzo e riso per 2-3 settimane e vedi se l'aspetto delle tue gambe migliora .

Albo d'onore: i nostri aiutanti nella lotta alla buccia d'arancia

1. Acqua. Sebbene il suo accumulo sia uno dei motivi principali della comparsa della “buccia d'arancia”, bere molti liquidi migliora il metabolismo, elimina le scorie dall'organismo e previene il ristagno di liquidi nelle cellule.
2. Frutta secca. Grazie all'alto contenuto di potassio, questo prodotto elimina l'acqua in eccesso dal corpo e permette ai più golosi di resistere al desiderio di godersi un'altra barretta di cioccolato.
3. I latticini a basso contenuto di grassi - yogurt naturale, kefir, latte cotto fermentato - normalizzano il funzionamento del tratto digestivo. Ebbene, la ricotta, oltre ai minerali e alle proteine ​​utili, contiene sostanze liotropiche che impediscono l'accumulo di grasso nel fegato.
4. Frutta e verdura ti permettono di soddisfare la tua fame costando un minimo di calorie. Ciò è particolarmente vero per gli ananas contenenti la sostanza brucia grassi bromelina. Ma dovresti diffidare delle verdure amidacee: possono danneggiare la tua dieta.
5. Pane di segale a base di farina integrale. 2-3 fette al giorno forniranno all'intestino la fibra necessaria per la normale digestione e non aggiungeranno quasi calorie.
6. Fiocchi d'avena. In primo luogo, è anche una fonte di fibre, in secondo luogo, il porridge caldo e viscoso fa bene allo stomaco e, in terzo luogo, in combinazione con miele, frutta e bacche è molto gustoso. Un ottimo modo per perdere peso con piacere, ma solo per chi tollera il glutine.
7. Frutti di mare. Pesci, cozze e altri rappresentanti commestibili della fauna marina contengono acido Omega-3, grazie al quale la pelle rimane elastica e tesa. Ma in assenza di pesce di mare, puoi tranquillamente fare affidamento sul pesce di fiume.
8. Utile anche l'olio di semi di lino, una fonte di antiossidanti e grassi necessari per il corpo.
9. Alcol. Sorpreso? Nel frattempo, il buon vino rosso aiuta a rimuovere le tossine e i prodotti di decadimento dalle cellule. L'importante è non superare la norma raccomandata dai nutrizionisti di 100–200 ml al giorno.

In questa lista spiccano le banane e le patate. Da un lato, il loro alto contenuto di amido e il significativo contenuto calorico li rendono componenti indesiderabili di una dieta anticellulite, ma dall'altro...

1. La banana contiene molto potassio, che “espelle” l'acqua in eccesso dal corpo e accelera il flusso sanguigno. Di conseguenza le cellule verranno tempestivamente pulite e fornite di tutte le sostanze necessarie alla vita.
2. Le patate detengono il record per il contenuto di potassio, fosforo, ferro, vitamina C (anche gli agrumi sono inferiori a lei!) e fibre. Lessato, o meglio ancora cotto con la buccia, questo ortaggio aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e una sana digestione.

Integratori sportivi e cellulite

Gli integratori non sono una panacea, ma apportano benefici

Non esistono integratori mirati a bruciare specificamente le protuberanze sottopelle, così come non esiste una pillola magica per perdere peso. Tuttavia, non dovresti pensare che tra i tanti farmaci progettati per aumentare l’efficacia dei tuoi allenamenti, migliorare il tuo benessere e la tua resistenza, non ce ne saranno un paio o tre in grado di accelerare la separazione dall’odiata cellulite.

Presta attenzione a:

1. Integratori per articolazioni e legamenti contenenti collagene. La logica è semplice: se c'è abbastanza di questa proteina nel corpo, il tessuto connettivo diventa più forte, la pelle diventa più elastica e la separazione dalla buccia d'arancia avviene più velocemente.
2. Capsule Omega-3 per lo stesso motivo.
3. L-carnitina, che stimola il corpo a bruciare i grassi.

Se non sei un medico, non sei un allenatore certificato e non hai almeno una conoscenza superficiale di biologia o chimica, non è consigliabile prescriverti un corso di integratori sportivi da solo. Tutto ha i suoi effetti collaterali e complicazioni, anche l'alimentazione sportiva. Prenditi mezz'ora del tuo tempo per consultare uno specialista in modo che la cellulite, e non la tua salute, soffra dell'assunzione del farmaco!

Dieta anticellulite per 10 giorni: menù e regole

“Se vuoi sconfiggere il nemico, studialo”, diceva il primo cancelliere tedesco, Otto von Bismarck. “Non c’è tempo per la ricerca, rivolgiti a chi l’ha fatta prima di te”, aggiungeremo. E chi può saperne di più sulla cellulite di Nicole Ronsard, la donna che, quasi mezzo secolo fa, per prima incoraggiò le giovani donne a combattere i fianchi cadenti? Cosmetologa di formazione e proprietaria di un salone di bellezza, Madame Ronsard non solo ha offerto alle ragazze preoccupate per lo stato delle loro gambe un ciclo di trattamenti anticellulite, ma ha anche sviluppato una dieta di dieci giorni pensata per sferrare un duro colpo al "nemico" .”

La base della tua dieta dovrebbe essere frutta e verdura

Su cosa si basa la tecnica di Nicole Ronsard?

1. Per tutta la durata della dieta dovrai eliminare completamente dalla tua dieta sale, zucchero, grassi animali, latticini, alcol, tè e caffè.
2. Preparati a bere molta acqua. Minimo 2 litri, preferibilmente 3. Ma solo se non hai problemi ai reni!
3. Non essere arbitrario con il tuo menu dietetico. È formulato per aumentare i livelli di potassio e altri minerali benefici nel corpo senza aggiungere calorie extra.
4. Scegli frutta e bacche a basso contenuto di zucchero: arance, kiwi, melone, anguria, pere, mele, prugne e verdure dall'elenco dei "combattenti della cellulite": carote, zucca, legumi, avocado, cereali germogliati. Banane e patate sono consentite, ma a piccole dosi.
5. Cerca di riscaldare il cibo il meno possibile.

Giorno 1, 3, 5, 7 e 9.

1. Colazione: porzione abbondante (fino a 1 kg) di frutta e bacche. Se desiderate, tagliateli in insalata o frullateli, ma senza aggiungere dolcificanti, nemmeno dietetici.
2. Pranzo: una grande ciotola di insalata di verdure alle erbe, cosparsa con una manciata di semi di sesamo, zucca o girasole e versata con un cucchiaio di olio vegetale (preferire l'olio d'oliva). Se hai fame, puoi mangiare un po' di grano saraceno.
3. Cena: dieta mono crudista. Di tutta la frutta e la verdura che hai nel frigorifero, scegli un tipo a tua scelta e mangia solo quello. La dimensione massima della porzione è di 1 kg.

Devo amare le insalate

1. Colazione: macedonia di frutta.
2. Pranzo: iniziate il pasto con un'insalata di verdure fresche, per poi “finire” il resto della fame con un piatto di verdure al vapore, in umido o al forno.
3. Cena: si ripete il menù del pranzo: verdure crude tritate, spuntini bollite o al vapore.

Varie opzioni dietetiche ti consentono di fare piccole indulgenze. Ad esempio, fai uno spuntino pomeridiano con yogurt magro, una dozzina di frutta secca, una manciata di semi o noci senza sale. Se vuoi aggiungere spezie al tuo cibo, sostituisci la cena con 1 cucchiaio di tanto in tanto. l. lenticchie, fagioli o altri legumi bolliti, mescolati con erbe aromatiche tritate finemente e uno spicchio d'aglio passato alla pressa.

Per non perdere i risultati ottenuti subito dopo la fine della dieta, attenersi a una dieta equilibrata e dedicare un giorno di digiuno a frutta e verdura ogni settimana.

Quali diete dimagranti aiutano nella lotta contro la cellulite?

Il grano saraceno è gustoso, sano e senza glutine

Il compito principale della dieta anticellulite non è solo quello di costringere il corpo a bruciare intensamente i grassi (anche se questo punto importante non può essere evitato, perché è nel tessuto adiposo che si depositano le tossine e i rifiuti di cui dobbiamo liberarci). Di primaria importanza è la pulizia dell'organismo a livello cellulare, per la quale è necessario ripristinare il normale metabolismo, la microcircolazione sanguigna e linfatica e la funzione intestinale ininterrotta. Per ottenere tutto questo non è necessario seguire una dieta anticellulite rigorosa, basta bilanciare la propria dieta. Riempi il tuo menu con carboidrati sani e cibi contenenti potassio che rimuovono i liquidi in eccesso; ridurre la quantità di sale nella dieta; aumentare il consumo di acqua. Infine, fai esercizio e massaggia i tuoi fedeli compagni e raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo.

Particolarmente indicato nella lotta contro la buccia d'arancia:

1. Diete a base di porridge. E il più efficace di questi è il grano saraceno, che, tra gli altri "panini" sotto forma di intestino sano e perdita di peso, rafforzerà le pareti dei vasi sanguigni.
2. Qualsiasi dieta a base di frutta e verdura, inclusa una dieta a base di cibi crudi. Quest'ultimo, tra l'altro, soddisfa tutti i principi della dieta Ronsard e li sviluppa persino. È noto che la stessa Nicole ha invitato a esporre il cibo al calore il meno possibile, il che, in effetti, è uno dei principali postulati dei crudisti.
3. Fame. Soprattutto "bagnato", durante il quale è consentito consumare liquidi. Il digiuno a secco è meno preferibile in termini di eliminazione della cellulite.

Condizione importante! Se tu, ardendo dal giusto desiderio di sbarazzarti dei tubercoli che ti occupano le cosce il prima possibile, inizi a sederti sulle verdure o a mangiare solo grano saraceno per settimane, i tuoi sforzi saranno inutili. Nel migliore dei casi minerete completamente il vostro metabolismo e la cellulite che ha ceduto tornerà presto al suo posto; nel peggiore dei casi, finirete in ospedale. Avvicinati alle diete con cautela, non seguirle mai per più di 7-10 giorni e, se stiamo parlando di digiuno o di una transizione completa verso una dieta a base di cibi crudi, visita prima un medico. I sistemi nutrizionali rigorosi sono strettamente controindicati per alcune persone.

Come mangiare per potenziare l'effetto del massaggio anticellulite

Il massaggio è un valido aiuto nella lotta contro la cellulite, ma da solo è impotente

La vera lotta contro la "buccia d'arancia" è tutta una serie di misure, tra cui dieta, sport e procedure cosmetiche. Qui tutto è interconnesso: l'educazione fisica rafforza l'effetto della dieta, la dieta ha più successo se riceve supporto sotto forma di impacchi e massaggi anticellulite, e il massaggio stesso è un rimedio veramente efficace solo quando è supportato da una corretta alimentazione . Senza questo prerequisito, anche il miglior maestro non ti libererà dalla cellulite per molto tempo. Quindi, non importa quanto sia bello sbarazzarsi della pelle cadente semplicemente arrendendosi alle mani sicure di un massaggiatore un paio di volte a settimana, senza una dieta questa misura, ahimè, non avrà molto senso.

Recensioni degli utenti

Una dieta equilibrata fa miracoli

La dieta del grano saraceno è il rimedio contro la cellulite più cool ed EFFICACE che io conosca. Ho 21 anni e, fortunatamente, lo capisco solo quando mangio patatine, cioccolata, ecc. Ma una volta che seguo questa dieta, 5 giorni e - voilà, NIENTE CELLULITE! La pelle del viso diventa più pulita e la salute migliora. Dopotutto, il grano saraceno, come una frusta, purifica il nostro corpo e rimuove le tossine da esso.

Anestesia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ho seguito una dieta crudista per un mese. Il risultato sono meno 5 chilogrammi, la cellulite è completamente scomparsa, l'intestino completamente pulito.

La regina della lacca per capelli

http://otzovik.com/review_1943066.html

Acqua! Deve essere utilizzato al massimo. Ho notato da tempo che più bevo, meno gonfiore e ritenzione di liquidi. E la pelle grumosa è in parte dovuta anche all'eccesso di acqua nel corpo. È necessario mangiare senza sostanze nocive, mangiare piccoli pasti, ma non andare agli estremi. Anche poche calorie sono dannose. Seguendo tutti i principi indicati, mi libero della cellulite, perdo peso, stringo i muscoli, ottengo una pelle ben curata e la pelle del mio viso si trasforma semplicemente! Ti consiglio di provarlo.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Come creare un menù anticellulite

Sebbene la cellulite non porti veri problemi al suo proprietario, ad eccezione della sofferenza morale alla vista dei fianchi che “nuotano”, è un segno sicuro che i problemi sono iniziati con la salute. È semplice: se le cellule sono inquinate a tal punto che la “buccia d'arancia” è visibile ad occhio nudo, significa che il corpo stesso non può essere pulito come il vetro. E viceversa: quando l'intestino funziona come un orologio, il metabolismo funziona al ritmo giusto e la dieta è equilibrata, non compaiono brutti tubercoli sulle cosce. Pertanto, il compito principale di qualsiasi dieta anticellulite è, prima di tutto, purificare e curare il corpo. Concentrati su questo.